Hore ruky, kto miluje snickers tyčinky? 😛 Ja tiež. Bohatá čokoládová chuť, karamel a veľké chrumkavé kúsky arašidov. Mňam. Ak aj ty miluješ rôzne zdravé tyčinky, ktoré chutia ako sladkosti, no pritom sú plné bielkovín, zdravých tukov, vlákniny a môžeš si ich dopriať úplne bez výčitiek? Ak je tvoja odpoveď ÁNO, vitaj v klube 🙂
Ak máte radi Snickers tyčinky, na tejto ich zdravej domácej alternatíve si isto pochutíte. Chrumkavá čokoládová vrstva potiahnutá jemným, sladkým nugátom a nakoniec poliata krémovou karamelovou vrstvou s kúskami arašidov - na to všetko sa môžete tešiť pri týchto chutných tyčinkách. Zdravé domáce Snickers tyčinky sú pochúťka plná zdraviu prospešných tukov a bielkovín, ktorá v malom množstve neuškodí ani figúre.
Prečo si vybrať domáce fitness tyčinky?
O tom, že fitness tyčinky sú naozaj obľúbené svedčí aj široký výber zdravých tyčiniek v obchodoch. Ale sú naozaj také zdravé, ako výrobcovia tvrdia? Bohužiaľ, často ide len o marketingový klam a tieto tyčinky sa oveľa nelíšia od klasických sladkostí. Sú plné pridaného cukru, konzervantov, príchutí a pekne obalené v čokoládovej poleve zo stuženého tuku, stačí čítať etikety. To si namiesto takejto kalorickej bomby môžeš rovno dať tú snickersku. Preto najlepšou voľbou je vyrobiť si svoje vlastné zdravé fitness tyčinky.
Prečo siahnuť práve po proteínových tyčinkách?
Pretože sú skvelým pomocníkom na dosiahnutie tvojich fitness cieľov a krásnej štíhlej postavy. Iste vieš, že bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu pri chudnutí a spaľovaní tuku. Ideálne je dopĺňať ich počas celého dňa formou malých snackov, ktoré prispejú k tvojmu celkovému dennému príjmu bielkovín. Dokážu výborne zasýtiť kedykoľvek počas dňa ako zdravý snack medzi jedlami. Ideálne je konzumovať ich tiež po cvičení, kedy je telo najcitlivejšie na prijaté živiny. Dodaním dávky bielkovín mu pomôžeš vyživiť svaly a páliť tuk aj naďalej po cvičení.
Príprava je jednoduchá a rýchla
Príprava vlastných domácich čokoládových tyčiniek je v podstate veľmi jednoduchá. Je to rýchly nepečený dezert, na ktorého prípravu budete potrebovať sotva 15 minút. A najlepšie na tom je, že viete, čo sa v nich nachádza - teda žiadne umelé prísady, konzervanty ani tona cukru a tuku.
Na prípravu domácich proteínových tyčiniek nepotrebuješ žiadne špeciálne či drahé suroviny. Stačí ti obľúbený proteín, orieškové maslo, ovsené vločky, tvoje obľúbené ovocie, oriešky a semienka. Pripravíš ich úplne jednoducho za 5 minút. Naozaj, je to také jednoduché ako zmixovať si smoothie či proteínový shake a zvládne to úplne každý. Všetky recepty sú bez pečenia, stačí ingrediencie zmiešať rukami alebo ešte pohodlnejšie v mixéri.
Recept na zdravé domáce Snickers tyčinky
Klasické Snickers sú populárne čokoládové tyčinky vyrábané spoločnosťou Mars, Incorporated. Skladajú sa z vrstvy nugátu, karamelu a pražených arašidov, ktoré sú obalené v mliečnej čokoláde. Tyčinka bola prvýkrát uvedená na trh v roku 1930 a názov Snickers dostala podľa obľúbeného koňa rodiny Mars. Naše zdravé domáce Snickers tyčinky obsahujú len pár ingrediencií.
Namiesto karamelu používame datle Medjool, ktoré sú prirodzene sladké, bohaté na vlákninu a minerály, ako je draslík. Datle rozmixujeme spolu s arašidovým maslom a vanilkovým extraktom. Nakoniec tyčinky obalíme v rozpustenej horkej čokoláde.
Ingrediencie:
- Datle Medjool
- Arašidové maslo
- Vanilkový extrakt
- Horká čokoláda (vegánska belgická čokoláda Callebaut)
- Arašidy
Postup:
- Datle zalejeme vriacou vodou a necháme chvíľu postáť.
- V miske zmiešame proteínový prášok, arašidové maslo, med a trocha mlieka.
- Namočené datle vložíme do mixéra s troškou vody a vymixujeme do hladka.
- Rozmixované datle natrieme na proteínový základ, posypeme škoricou a arašidmi s trochou soli.
- Čokoládu roztopíme a vylejeme na vrch.
- Dáme chladiť do mrazničky na 30 minút, dokiaľ čokoláda nestuhne.
- Nakrájame na tyčinky a podávame.
Ďalšie tipy a triky
- Alternatívne orechové maslá: Namiesto arašidového masla môžete použiť mandľové maslo alebo lieskovoorieškové maslo.
- Zmrazovanie: Tyčinky môžete bez problémov zmraziť.
Nutričná hodnota
Zdravá karamelová vrstva si pripravíme legendárnym spojením datlí a arašidového masla, ktoré spolu veľmi pekne ladia a chuťovo naozaj pripomínajú karamel. Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel - obsahuje až 165 zdravých receptov na každý deň (kúpite tu).
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Tuky | 4,7g |
| Bielkoviny | 25g |
| Sacharidy | 7g |
Ak chceš veľa bielkovín a málo sacharidov, priprav si naše LOW-CARB tyčinky, ktoré obsahujú 4,7g tuku, až 25g bielkovín a len 7g sacharidov na kus. Alebo vyskúšaj tyčinky inšpirované obľúbenými sladkosťami TWIX, SNICKERS, BOUNTY, OREO či RAFFAELLO, ktoré chutia absolútne luxusne.
Zdravé mini-snickers 🧆 | Beautifood | Kuchyňa Lidla
Týmito snickerskami očaríš aj ľudí, ktorí zdravšie verzie veľmi nemusia. Ďalšou výhodou je, že ich môžeš skladovať v mrazničke a mať ich po ruke vždy, keď na teba príde chuť na sladké.