Keď je v našom tele prítomná baktéria, vírus alebo zápal, imunitný systém začína fungovať v zvýšenej miere. Jedným z jeho prejavov je aj zvýšená teplota alebo horúčka. Medzi príznaky, ktoré tento stav sprevádzajú, patrí napríklad únava, malátnosť, horúce čelo či lesklé oči. Zvýšená teplota nie je to isté ako horúčka.
Normálna teplota u dospelých sa pohybuje okolo 36°C - 37°C. Zvýšená teplota u dospelých je 37°C - 38°C. Tento stav, hlavne pri nižšej hranici, však ešte nie je nutné za každú cenu znižovať liekmi. V prípade, že sa na teplomeri objaví teplota nad 38°C, hovoríme o horúčke (pyrexii). Hodnota nad 38,5°C už môže byť pre organizmus škodlivá.
Horúčka nie je choroba, ale skôr príznak choroby. Väčšine vírusom a baktériám, ktoré spôsobujú chorobu, sa darí práve pri bežnej teplote tela. Ak dôjde k zvýšeniu telesnej teploty, je pre ne ťažšie prežiť. Horúčka preto nemusí byť vyslovene zlá. Bežná telesná teplota u väčšiny ľudí je približne 37 °C. Denné výkyvy sú úplne bežné a rôzne typy teplomerov môžu taktiež naznačovať mierne odchýlky. Pri teplomere, ktorý používame v podpazuší, je nameraná telesná teplota zvyčajne nižšia. Zapamätajte si, aký teplomer ste pri meraní telesnej teploty použili.
Za horúčku považujeme zvýšenie telesnej teploty nad 38 °C. Samotná horúčka nie je nebezpečná. Mali by ste ju však ustriehnuť v prípade, že stúpa veľmi vysoko. Ako už bolo spomenuté vyššie, pre telo je potrebná a prospešná - kým teda neprekročí 38,5 °C, nemali by ste ju znižovať.
Organizmus sa zvýšením teploty snaží pomôcť vlastnému imunitnému systému. Horúčka pomáha vytvoriť nepriaznivé prostredie pre baktérie a vírusy, čím ich oslabuje. V mozgu, konkrétne v hypotalame, existuje oblasť, ktorá sa nazýva centrálny termostat. Telesná teplota je rovnováha medzi teplom, ktoré telo vytvorí, a jeho stratou do okolia.
Horúčka je síce veľmi nepríjemným, no pomerne častým javom, ako u dospelých, tak aj u detí. Sama osebe nie je ochorením, ale len príznakom, za ktorým sa môže skrývať infekcia alebo choroba. Vyššou teplotou skrátka telo signalizuje, že niečo nie je v poriadku. K horúčke dochádza vtedy, keď nám telesná teplota stúpne nad normálnu úroveň. Nie vždy ide o horúčku, pri ktorej je potrebné začať teplotu znižovať.
Ako znížiť teplotu bez liekov
Ak máte iba mierne zvýšenú teplotu, pravdepodobne sa vám ju podarí znížiť aj bez toho, aby ste užili lieky na horúčku. Horúčku v prvom rade nemôžeme brať úplne ako zlú vec. Je to náš obranný mechanizmus, vďaka ktorému sa z tela vyplavujú škodlivé látky. A to aj v prípade, ak máte len horúčku a nič iné vás okrem nej netrápi.
Čaje a bylinky
Na zníženie teploty si uvarte čaj z rebríčka, zázvoru alebo mäty. Tieto čaje vyvolávajú potenie, ktoré pomáha rýchlejšie ukončiť horúčku. Príjem tekutín vo forme čaju je pri vysokej teplote veľmi prospešný.
- Čaj z rebríčka: Nasypte jednu polievkovú lyžicu rebríčka do šálky a zalejte ju prevarenou vodou. Nechajte bylinky lúhovať približne 5 minút. Potom nápoj preceďte, nechajte mierne vychladnúť a pomaly vypite.
- Zázvorový čaj: Ošúpte čerstvý zázvor, nastrúhajte ho a vložte do šálky. Prevarte vodu v kanvici a zalejte ňou zázvor. Nechajte 5 minút lúhovať, preceďte a vypite.
- Mätový čaj: Mäta pieporná je často využívaná na znižovanie teploty pre svoje chladivé účinky. Pripravte si teplý alebo ľadový čaj, ktorý budete piť počas celého dňa. Na prípravu mätového čaju je najlepšie použiť čerstvú mätu. Oddeľte 8 listov od stonky, vložte ich do šálky a zalejte vriacou vodou.
Okrem zázvoru sú účinné aj rôzne bylinkové čaje. Bylinkové čaje sú v tomto prípade skvelým pomocníkom. Imunitu zlepší echinacea, rakytník a šípky. Lipový čaj je zase dobrý v prípade, že sa potrebujete vypotiť.
Niektoré jedlá, čaje a bylinky dokážu zraziť horúčku účinnejšie ako medikamenty. Stačí len vedieť, po ktorých sa oplatí v čase choroby siahnuť.
Kedysi sa bylinky používali oveľa viac pri liečení rôznych neduhov. Konkrétne pri horúčke bol veľmi obľúbený kvet čiernej bazy alebo lipy, ktoré okrem iného podporujú aj potenie. V ľudovej medicíne sa na horúčku používa aj medovka lekárska, ktorú máte často doma aj bežne.
Na horúčku pomáha aj čaj z rebríčka, zázvoru alebo mäty. Tieto čaje vyvolávajú potenie, ktoré pomáha rýchlejšie ukončiť horúčku. Príjem tekutín vo forme čaju je pri vysokej teplote veľmi prospešný.
Na horúčku pôsobí pozitívne napríklad aj kurací vývar, respektíve poctivá slepačia polievka, ktorá je plná vitamínov a minerálov. Nečakajte zázraky. Ak máte vysokú teplotu, tanier vývaru vám ju asi nezrazí.
Slepačí vývar je starý známy všeliek pri nachladení a chrípke. Vývar neobsahuje len kolagén, aminokyseliny, ale aj viaceré minerály - vápnik, horčík, fosfor, kremík, síru, ktoré naše chorobou oslabené telo dokáže rýchlo vstrebať.
Polievky majú okrem tekutej konzistencie aj tú výhodu, že sú horúce a vyrovnávajú teplotu tela s okolím. Môžete pripraviť rôzne polievky, vyhnite sa však krémovým a zamerajte sa skôr na vývary.
Hydratácia
Pri horúčke je dôležitý dostatočný pitný režim. V prípade, že sa vám nepodarí horúčku znížiť ani po užití liekov a zábalov, a teplota navyše trvá dlhšie než 3 dni po sebe, obráťte sa na lekára.
Pri horúčke sú obľúbené aj lieky na prípravu horúcich nápojov. Tie stačí rozmiešať v horúcej vode a vypiť.
Pri vysokej teplote sa telo veľmi rýchlo dehydruje, pretože sa veľa potí. Pitný režim je preto veľmi dôležitý. Niekedy môže byť ťažké spozorovať, či je vaše telo dehydrované. Dobrým indikátorom je sledovať farbu vášho moču. V prípade dostatočnej hydratácie by mal byť váš moč takmer priezračný.
Okrem vody a čaju sú dobrou voľbou aj čerstvé šťavy, ktoré sú bohaté na vitamín C. Vitamín C pomáha posilniť imunitný systém, ktorý bojuje s infekciou spôsobujúcou horúčku. Ak máte doma odšťavovač, odporúčame vám odšťaviť si čerstvú šťavu doma.
Pite 8-12 pohárov vody denne, aby moč mal svetlé sfarbenie. Vhodná je takisto pomarančová alebo iná ovocná šťava bohatá na vitamín C, ktorý pomáha telu bojovať s infekciou. Výborným zdrojom tekutín je vychladené hrozno.
V prípade, že vás trápi vysoká teplota, zraziť ju dokáže aj dostatočný príjem tekutín. Okrem pitného režimu však môžete telu pomôcť vyrovnať sa s horúčkou aj polievkami.
Príjem tekutín je síce dôležitý, no alkohol sa určite neodporúča. Nezáleží na tom, či ide o víno, pivo, alebo iný nápoj.
Okrem vody a čaju sú dobrou voľbou aj čerstvé šťavy, ktoré sú bohaté na vitamín C. Vitamín C pomáha posilniť imunitný systém, ktorý bojuje s infekciou spôsobujúcou horúčku. Ak máte doma odšťavovač, odporúčame vám odšťaviť si čerstvú šťavu doma.
Pomaranče a citróny kúpte na kilá, ak máte doma maróda s horúčkou. Vďaka vitamínu C si totiž telo rýchlejšie poradí napríklad s infekciami, ktoré spôsobujú vysokú teplotu. Podpora imunity tiež nie je v takomto prípade na škodu.
Horúci čaj je povinnou výbavou pri chrípke, nachladnutí aj horúčke. Ak ju ale chcete zraziť, potom záleží aj na tom, po akom druhu čaju siahnete. Osvedčili sa najmä dva - šípkový a rakytníkový. Oba obsahujú prírodný vitamín C, ktorý prirodzene zráža horúčku.
Horúčku totiž môže vyvolať aj hlad, keďže telo neprijíma dostatok výživy a energie. Pri horúčke nemusíš zjesť veľké porcie a rýchlo, ale je potrebné nezostať úplne hladný, pretože tak sa horúčky určite nezbavíš. Takisto nezabúdaj ani na ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú vitamíny.
Ak ale naozaj nedokážeš nájsť chuť do jedla, musíte ju nahradiť aspoň tekutinami. Pretože ani jedenie nasilu nie je úplne najlepšie.
Fyzikálne ochladzovanie
Ak horúčka neklesá ani po užití lieku do 30 - 45 minút, skúste ju znížiť pomocou vlažných zábalov alebo vlažnej sprchy.
Špongiu alebo uterák namočte do studenej vody, čiastočne vyžmýkajte a pokladajte na telo. Špongia sa najčastejšie prikladá na čelo, zápästia a hrudník.
Zvýšená teplota sa dá znížiť aj mokrými ponožkami. Najskôr si nohy zohrejte v horúcej vode. Namočte tenký pár ponožiek do studenej vody a vyžmýkajte ich. Navlečte si ich na chodidlá a na ne si oblečte pár hrubých suchých ponožiek.
Ak práve nemáte k dispozícii lieky alebo dostatočne nezaberajú, skúste fyzikálne chladenie, ktoré horúčku znižuje aj bez nich. Začnite s ochladzovaním vlažnou sprchou, respektíve omývaním špongiou. Dajte si však pozor! Použitie ľadovej alebo veľmi studenej vody nie je vhodné, pretože zapríčiňuje zúženie ciev a triašku a môže viesť k šoku. Podstatne príjemnejšia a najmä účinnejšia je pri znižovaní horúčky vlažná voda.
Studené obklady by ste mali prikladať, len ak teplota stále neklesá, a to na tie časti tela, kde sa pod povrchom nachádzajú veľké cievy, teda na čelo, spánky, krk a slabiny.
Ako na spomínané zábaly? Namočíme plienku alebo plachtu do chladnejšej vody, vyžmýkame ju a zabalíme hrudník, hneď prekryjeme suchým uterákom. Necháme maximálne 5 minút pôsobiť. Môžeme opakovať niekoľkokrát, kým sa teplota nezníži. Telo môžeme ochladzovať tiež, keď ho postupne utierame chladnejšou vlhkou handričkou.
Najúčinnejšie je položiť studený uterák na čelo, krk a zápästia. Okrem toho sa odporúča aj vlažný kúpeľ, ale určite nemusí byť až ľadovo studený.
Pripravte si vlažný kúpeľ - pri vysokej teplote sa vám vlažná voda bude zdať studená a horúčka klesne. Rozpálené miesta, napr. podpazušie a slabiny, omývajte froté utierkou namočenou v letnej vode. Voda sa pri omývaní vyparí a horúčka klesne.
Ak si nemôžete dopriať kúpeľ, prikladajte si na čelo a šiju studené, vlhké obklady.
Niektoré babské rady odporúčajú prikladať zábaly s octom, tvarohom, cibuľovými krúžkami, zemiakmi či inými potravinami. Ich úlohou je v podstate priložiť na telo niečo studené, čo má organizmus ochladiť (potraviny sa často ukladajú späť do chladničky a používajú znova).
Možno to znie zvláštne, ale pri liečbe horúčky pomáha aj nosenie pohodlného a voľného oblečenia, ktoré zlepšuje cirkuláciu vzduchu. Vyzlečte si prebytočné oblečenie, ktoré zadržiava príliš veľa tepla. Zvoľte si oblečenie vyrobené z prírodných látok ako sú bavlna a bambus.
Pokiaľ nemáte triašku a zimnicu, nemusíte sa prikrývať množstvom teplých diek a paplónov, aby ste horúčku vypotili. Niektoré správy totiž tvrdia, že príliš teplé oblečenie alebo prikrývky môžu teplotu ešte viac zvýšiť. Odporúča sa nosiť ľahké oblečenie, ktoré je vzdušné a v miestnosti udržiavať nižšiu teplotu.
K zníženiu teploty bez pomoci liekov pomáha aj prostredie, v ktorom sa človek s horúčkou nachádza. Miestnosť, v ktorej leží, poriadne a pravidelne vetrajte. Je potrebné, aby dodržiaval oddych na lôžku a prijímal zvýšené množstvo tekutín. Potením, ktoré ochladzuje, sa totiž stráca veľa vody.
Odpočinok
Na znižovanie teploty je potrebné oddychovať. Dostatok odpočinku pomáha telu rýchlejšie sa uzdraviť pri akejkoľvek chorobe. Ak môžete, vezmite si voľno z práce a oddýchnite si aj od domácich povinností. Spite dlhšie ako zvyčajne, aby ste váš imunitný systém posilnili.
Existujú viaceré spôsoby, ako zlepšiť spánok.
Horúčka predstavuje pre telo záťaž, je vyčerpávajúca, a preto je potrebné správať sa inak, ako počas bežného dňa. Oddychujte, nerobte fyzicky ani psychicky náročné aktivity - Aby sa telo čo najrýchlejšie vyliečilo, nepriťažujte mu a doprajte mu odpočinok.
Akákoľvek náročnejšia aktivita totiž môže teplotu ešte viac zvýšiť.
Najlepším receptom na chrípku je však staré známe: nikam sa neponáhľať a poriadne ju vyležať, aby sa nepridružili zdravotné komplikácie a aby sme nenakazili iných.
Podobne ako u dospelých, aj detský pacient si počas horúčky potrebuje oddýchnuť. Dieťa nechajte doma, nemalo by ísť do jaslí, škôlky či školy. Dieťa by malo oddychovať, nie sú vhodné žiadne prechádzky, výlety a športové aktivity.
Lieky na zníženie teploty
V prípade, že sa na teplomeri objaví teplota nad 38°C, hovoríme o horúčke (pyrexii). Hodnota nad 38,5°C už môže byť pre organizmus škodlivá.
Ak máte vysokú horúčku, je vhodné siahnuť po liekoch na zníženie teploty. V tomto prípade máte na výber dve možnosti. Vždy si vopred prečítajte odporúčané dávkovanie a dodržujte ho.
Na zníženie horúčky môžu byť použité osvedčené voľnopredajné lieky s obsahom liečiv ibuprofén a paracetamol. Ibuprofén má síce pomalší nástup účinku, no dlhšie trvajúci účinok. Paracetamol (v porovnaní s ibuprofénom) začína účinkovať rýchlejšie, ale celkovo pôsobí kratšie.
Na horúčku sa okrem nich používajú aj lieky s obsahom kyseliny acetylsalicylovej alebo sodnej soli naproxénu.
Medzi lieky na horúčku s obsahom ibuprofénu patria napríklad Brufen, Ibalgin či Nurofen.
Lieky na horúčku môžu byť pri zvýšenej teplote nápomocné, no netreba to s nimi preháňať. Vždy si dôkladne prečítajte odporúčané dávkovanie a držte sa ho. Užívanie vysokých dávok liekov môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú napríklad žalúdočné ťažkosti a poškodenie pečene.
Paracetamol
Paracetamol sa nachádza v liekoch ako Paralen alebo Panadol, ktoré sa nachádzajú takmer v každej domácej lekárničke. Je dobrou voľbou, pretože nezaťažuje žalúdok a jeho užívanie je vo všeobecnosti lepšie znášané.
Odporúčaná dávka je 10 až 15 mg/kg. U dospelého vážiaceho 51 až 70 kg je preto optimálne užiť 1,5 tablety 500 mg paracetamolu, pričom v prípade dospelého s hmotnosťou 71 až 100 kg sú to až 2 tablety. Maximálna denná dávka je 4 g/deň.
Ibuprofén
Ibuprofén sa nachádza v liekoch ako Ibalgin a Brufen. Je silnejší než paracetamol, pretože má aj protizápalové vlastnosti a jeho účinok trvá dlhšie.
Okrem znižovania teploty účinkuje aj protizápalovo, proti bolesti a znižuje zrážanlivosť krvi. Jeho nevýhodou je riziko negatívneho vplyvu na žalúdočnú sliznicu, keďže pri dlhodobom používaní hrozí riziko tvorby vredov či erózií na sliznici žalúdka a čreva.
U dospelých sa užíva 1 tableta s 400 mg ibuprofénu.
Kyselina acetylsalicylová
Tak ako ibuprofén, aj kyselina acetylsalicylová pôsobí protizápalovo i proti bolesti a znižuje zrážanlivosť krvi. Jednorazová dávka kyseliny acetylsalicylovej je 1 až 2 tablety (500 až 1 000 mg liečiva). Maximálna denná dávka 8 tabliet (4 g liečiva) sa nesmie prekročiť. V prípade potreby sa môže jednotlivá dávka opakovať 3 až 4-krát denne v odstupe 4 až 8 hodín.
Túto látku nájdete v Acylpirine a Aspirine. Ako ibuprofén, aj kyselina acetylsalicylová má protizápalové účinky, no predstavuje väčšiu záťaž pre žalúdok. Používa sa 1 tableta s 500 mg účinnej látky u dospelých, pričom u detí sa nepoužíva.
Vždy si vopred prečítajte odporúčané dávkovanie a dodržujte ho. Obzvlášť opatrne postupujte pri liečení horúčky liekmi u detí. Napríklad, deti a mládež do 18 rokov by nemali užívať aspirín.
Čomu sa vyhnúť pri horúčke
Privysokej teplote môže príjem väčšieho množstva kofeínu výrazne uškodiť. Kofeín často spôsobuje nespavosť, hnačku, podráždenosť a môže dokonca zvyšovať horúčku. Kofeín taktiež stimuluje vylučovanie vody, čo môže viesť k dehydratácii, na ktorú je telo pri vysokej teplote náchylné.
Pri horúčke by ste sa mali vyhnúť aj konzumácii akéhokoľvek alkoholu.
Fajčenie rovnako ako alkohol oslabuje imunitný systém organizmu. Pri fajčení musí telo bojovať proti vírusom a baktériám ešte viac, čo zvyšuje telesnú teplotu.
Niektoré metódy môžu byť pri znižovaní horúčky neúčinné alebo dokonca nebezpečné. Ak máte pochybnosti, odporúčame vám vopred sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom.
Potieranie kože alkoholom spôsobuje pri odparovaní chladivý pocit. Táto metóda však na zníženie telesnej teploty nezaberá a môže spôsobovať triašku.
Použitie ľadovej alebo veľmi studenej vody nie je vhodné, pretože zapríčiňuje zúženie ciev a triašku a môže viesť k šoku.
Nesteroidné protizápalové lieky nebudú účinné, ak horúčku spôsobilo horúce počasie alebo namáhavé cvičenie. Pacient musí byť ochladený.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
V prípade, že sa vám nepodarí horúčku znížiť ani po užití liekov a zábalov, a teplota navyše trvá dlhšie než 3 dni po sebe, obráťte sa na lekára.
Ak máte pochybnosti, odporúčame vám vopred sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom.
Horúčka väčšinou pominie po niekoľkých hodinách, v prípade vírusových ochorení vás môže sprevádzať 3 - 4 dni. Ak budete mať horúčku aj po 3 dňoch, je potrebné vyhľadať lekára.
Ak horúčka neklesá ani po užití liekov, je potrebné aplikovať vlažné zábaly alebo sprchy.
Ak ani tie nezaberú, určite vyhľadaj lekára.
Horúčka môže byť sprevádzaná závažnými príznakmi (napr. záchvat trvá dlhšie ako 15 minút a nevracia sa počas 24 hodín, obvykle zahŕňa celé telo - generalizované tonicko-klonické záchvaty, telo sa stáva tuhým a ramená a nohy sa začnú mykať, pacient stráca vedomie, môže dôjsť k nepravidelnému dýchaniu a dieťa sa môže pomočiť, pokakať alebo oboje). Vo väčšine prípadov by dieťa s kŕčmi malo vyhľadať zdravotnú starostlivosť.
Podľa odborníkov by sme mali spozornieť, ak trvá dlhšie ako tri dni a vyhľadať lekársku pomoc.
Ako prirodzene znížiť horúčku
