Vysoký krvný tlak, nazývaný hypertenzia, nie je pre náš organizmus bezpečný a dlhodobé vysoké hodnoty tlaku môžu spôsobiť zdravotné problémy. Podľa harvardskej štúdie zohráva vysoký krvný tlak úlohu pri viac ako 15 % úmrtí. Aj keď sa krvný tlak neprejavuje žiadnymi príznakmi, zvyšuje riziko hlavných príčin úmrtia - infarkt či mŕtvicu, ale tiež riziko vzniku ochorení až zlyhaní obličiek.
Česká spoločnosť pre hypertenziu uvádza, že 25 % Čechov vôbec nevie o tom, že má vysoký krvný tlak. Vysoký tlak môže byť spôsobený niekoľkými faktormi, napríklad zlou životosprávou, genetickou predispozíciou alebo aj vážnejšími ochoreniami. Ak je hypertenzia diagnostikovaná lekárom, na jej liečbu sa užívajú predpísané lieky. Lieky na zníženie vysokého krvného tlaku pomáhajú, ale môžu mať vedľajšie účinky, medzi ktoré patria napríklad kŕče v nohách, závraty a nespavosť.
Väčšina ľudí môže našťastie znížiť svoj vysoký krvný tlak prirodzene bez užívania liekov za pomoci bežne dostupných opatrení. Jedným z nich je aj pitie čaju. Z rôznych bylín si môžete pripraviť čaj, prípadne, ak je to vzhľadom na danú bylinku vhodné, užívať tinktúru s jej obsahom.
Prírodné zložky a ich účinky na krvný tlak
Existuje niekoľko druhov čajov a bylín, ktoré môžu priaznivo pôsobiť na znižovanie vysokého krvného tlaku a podporu zdravého cievneho systému.
Čaj z čiernej ríbezle, hlohu a ibišteka
UKKO čaj Čaj na vysoký krvný tlak je 100% prírodná zmes byliniek bez umelých prísad a aróm proti vysokému krvnému tlaku. Posilňuje cievy a normalizuje krvný tlak, pomáha udržiavať správnu funkciu cievneho systému, podporuje zdravý krvný obeh. Čaj je vyrobený výlučne zo starostlivo kontrolovaných kvalitných bylín a neobsahuje žiadne prísady, arómy ani konzervačné látky.
- Zloženie: čierna ríbezľa-list, hloh, ibištek, rooibos, citrónová tráva, čučoriedka-plod, nechtík, očianka rostkovová.
- Príprava: do šálky nasypte 2-2,5g čajovej zmesi, zalejte 5dl vriacej vody, nechajte lúhovať 10 - 15 minút a následne sceďte.
- Dávkovanie: Čaj pijeme 2x denne po jedle.
- Skladovanie: Skladujte na chladnom, tmavom a suchom mieste.
Bylinný čaj Fytopharma na vysoký tlak
Fytopharma Bylinný čaj na vysoký tlak je doplnok stravy, ktorý priaznivo pôsobí na znižovanie vysokého krvného tlaku. Čaj obsahuje zmes bylín, ktoré zlepšujú krvný obeh a celkovo posilňujú srdce.
- Zloženie: Vňať imelo, rebríčková vňať, srdcová vňať, medovková vňať.
- Účinky zložiek:
- Imelo: môže znižovať krvný tlak vplyvom vazodilatačného účinku, prispieva k zdravým žilám a cievam.
- Srdcovník: posilňuje cievy a normalizuje krvný tlak.
- Rebríček: pomáha udržiavať správnu funkciu cievneho systému.
- Medovka: podporuje zdravý krvný obeh.
- Dávkovanie: 1-2 vrecká sa zalejú 1/4 l vriacej vody a nechajú sa 10 - 15 minút vylúhovať. Čaj sa pije 2 - 3 krát denne. Odporúčané dávkovanie neprekračujte.
- Upozornenie: Nie je vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
Ibištekový čaj
Štúdie vedcov z Tuftsovej univerzity realizovaná na ľuďoch, ktorí denne vypili tri šálky ibištekového čaju, ukázala, že v priebehu 6 týždňov sa ich systolický krvný tlak znížil v priemere o 7 bodov - takéto výsledky má i väčšina predpísaných liekov. Účastníci popíjajúci iba placebo mali tlak nižší iba o 1 bod. Autori štúdie uvádzajú, že výrazné zníženie vysokého krvného tlaku majú na svedomí pravdepodobne fytochemikálie nachádzajúce sa v ibišteku. Veľké množstvo bylinkových i ovocných čajov obsahuje práve ibištek. Pri nákupe čaju si vyberajte zmesi, ktoré ho majú hneď v úvode zoznamu ingrediencií - to by malo znamenať jeho vyšší obsah.
Ďalšie tipy na zníženie vysokého krvného tlaku
Okrem čajov existuje viacero prirodzených spôsobov, ako znížiť vysoký krvný tlak:
- Intenzívne prechádzky: Pacienti s hypertenziou, ktorí začali chodiť na zdravotné prechádzky, si veľmi rýchlo znížili svoj krvný tlak. Venujte sa tejto činnosti aspoň 30 minút denne - takmer každý deň.
- Hlboké dýchanie: Pomalé dýchanie a meditačné cvičenie znižujú hladinu stresových hormónov, ktoré zvyšujú krvný tlak.
- Potraviny bohaté na draslík: Ovocie a zelenina bohaté na draslík, ako sú batáty, paradajky, banány či fazuľa, pomáhajú k zníženiu vysokého tlaku.
- Rozumná konzumácia soli: Znížte príjem sodíka na 1500 mg denne, najmä sledovaním obsahu soli v spracovaných potravinách.
- Horká čokoláda: Obsahuje flavanoidy, ktoré prispievajú k väčšej pružnosti ciev. Doprajte si denne 15 gramov čokolády s obsahom aspoň 70 % kakaa.
- Koenzým Q10: Tento antioxidant nevyhnutný na produkciu energie rozširuje cievy.
- Mierne pitie alkoholu: Jedným alkoholickým nápojom denne (340 ml piva, 140 ml vína alebo 42 ml tvrdého alkoholu) môže prispieť k zníženiu tlaku.
- Káva bez kofeínu: Kofeín môže zvyšovať krvný tlak. Ak si neviete odolať káve, siahnite po tej bez kofeínu.
- Práca s mierou: Nadčasová práca zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. Snažte sa odchádzať z práce včas.
- Relaxácia pri hudbe: Počúvanie upokojujúcej vážnej hudby alebo keltských či indických melódií môže pomôcť znížiť krvný tlak.
- Riešenie chrápania: Hlasné a časté chrápanie môže byť príznakom spánkového apnoe, ktoré môže zvyšovať krvný tlak.
- Konzumácia sóje: Nahradenie rafinovaných karbohydrátov v strave potravinami bohatými na sóju môže zlepšiť hypertenziu.
Prirodzene znížte krvný tlak: Vysvetľuje lekár
Je dôležité si uvedomiť, že uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s lekárom či farmaceutickým pracovníkom. Vždy sa poraďte so svojím lekárom o najlepšom postupe liečby vášho vysokého krvného tlaku.