Bravčové oškvarky, tradičná pochúťka v mnohých krajinách, sú známe svojou výraznou chuťou a chrumkavou textúrou.
Pre mnohých sú obľúbenou pochúťkou, no je dôležité poznať ich nutričné hodnoty a vplyv na zdravie. Okrem kulinárskeho zážitku, je dôležité pozrieť sa aj na ich nutričné hodnoty a potenciálny vplyv na zdravie. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na nutričný profil bravčových oškvarkov, ich zloženie a odporúčania pre ich konzumáciu.
Nutričné hodnoty bravčových oškvarkov
Nutričné hodnoty sa môžu mierne líšiť v závislosti od konkrétneho výrobcu a spôsobu prípravy. Nižšie sú uvedené príklady nutričných hodnôt pre rôzne druhy bravčových oškvarkov.
Oškvarky bravčové domáce (výber NBK)
- Energetická hodnota: 176 kcal / 737 kJ
- Bielkoviny: 15,5 g
- Sacharidy: 0 g
- Tuky: 75 g
Bravčové oškvarky originál JAV (na základe dostupných údajov) na porciu
- Energetická hodnota: 812 kcal (3 398 kJ)
- Bielkoviny: 13,1 g
- Sacharidy: 0 g
- Cukry: 0 g
- Tuky: 83,1 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 29,8 g
- PHE (fenylalanín): 655 mg
Na našich pultoch nájdete aj trošku bravčoviny, konkrétne bravčové oškvarky.
Zloženie nutričných hodnôt
Pri rozbore zloženia nutričných hodnôt bravčových oškvarkov je zrejmé, že dominantnou zložkou sú tuky, ktoré tvoria významnú časť ich energetickej hodnoty. Bielkoviny tvoria menší podiel, zatiaľ čo sacharidy a cukry sú takmer neprítomné. Tiež obsahujú nasýtené mastné kyseliny.
- Bielkoviny: Podieľajú sa na celkovom zložení o približne 13%.
- Sacharidy: Ich obsah je minimálny, takmer zanedbateľný.
- Tuky: Tvoria prevažnú časť, viac ako 80% celkového zloženia.
- Nasýtené mastné kyseliny: Predstavujú významnú časť tukov.
Vzhľadom na vysoký obsah tukov, najmä nasýtených mastných kyselín, je dôležité konzumovať bravčové oškvarky s mierou.
Význam v jedálničku
Bravčové oškvarky si môžete zapísať do jedálnička pre lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií. Táto funkcia vám pomôže sledovať štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti.
Ako na to?
- Zadajte množstvo a jednotku oškvarkov.
- Zapíšte si ich do jedálnička.
Existuje aplikácia, ktorá vám môže pomôcť sledovať príjem a výdaj kalórií, inšpirovať sa receptami a jedálničkami, a odomknúť obrovskú databázu potravín. S viac než 7 miliónmi užívateľov v rôznych krajinách (🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦) je to skvelý nástroj pre tých, ktorí chcú mať lepšiu kontrolu nad svojou stravou.
Funkcie aplikácie:
- Jednoduchý prehľad kategórií
- Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti
- Možnosť určiť svoju cieľovú hmotnosť a sledovať svoj pokrok
- Inšpirácia receptami a jedálničkami
- Obrovská databáza potravín
Ako ušetriť pri cvičení?
Prehľad nutričných hodnôt
Nasledujúca tabuľka poskytuje prehľad nutričných hodnôt bravčových oškvarkov na 100g:
| Nutričná hodnota | Množstvo (na 100g) |
|---|---|
| Energetická hodnota | 769 kcal / 3 220 kJ |
| Bielkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 0,01 g |
| Tuky | 79 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 31 g |
| Soľ | 0,9 g |
| PHE | 850 mg |
Používame cookies na fungovanie našej webovej stránky.