Spálenie slnkom môže byť vážnym ohrozením zdravia a je spojené s vyššou pravdepodobnosťou vzniku rakoviny kože. Najnovšie analýzy ukazujú, že nadmerné slnenie je pre pokožku mimoriadne škodlivé - spôsobuje melanóm, jeden z najnebezpečnejších druhov rakoviny kože. Podobné riziká môžu hroziť aj pri bežnejších nádoroch, ako je bazocelulárny karcinóm alebo spinocelulárny karcinóm, ktoré môžu byť tiež spojené s opakovanými spáleninami od slnka. V prípade melanómu bolo preukázané, že početné spálenia slnkom počas života môžu prispievať k rozvoju tejto choroby bez ohľadu na to, či sa vyskytli v detstve alebo v dospelosti.
Opaľovanie môže mať niektoré priaznivé účinky na zdravie, predovšetkým v súvislosti so syntézou vitamínu D, ktorý hrá dôležitú úlohu v správnom fungovaní kostného, imunitného a nervového systému a môže ovplyvňovať reguláciu nálady. Energia ultrafialového žiarenia poškodzuje DNA v koži, čo vedie k zápalovej reakcii so syntézou prostaglandínov a cytokínov a k opuchu krvných ciev. To spôsobuje začervenanie, opuch a bolesť. Niekedy sú bunky pokožky úplne zničené.
Čo robiť pri spálení od slnka?
Spálená pokožka od slnka začnite liečiť ihneď, ako si ju všimnete! Pomôžu vám bežné veci, ktoré máte doma. Dermatológovia tvrdia, že aj úplne jednoduché veci, ktoré máte doma, napríklad mlieko, jogurt, aloe a ovsené vločky, môžu poskytnúť rýchlu a upokojujúcu úľavu pri popáleninách od slnka. Ideálne je začať s liečbou hneď, ako pocítite alebo spozorujete prvé príznaky spálenej pokožky. Nejde totiž len o estetický problém, ale spálenie od slnka môže spôsobiť trvalé škody a zvýšiť riziko rakoviny kože.
Spálenie od slnka sa môže vyvinúť v priebehu niekoľkých minút, ale môže trvať niekoľko hodín, kým sa objaví. Často môže vrcholiť 24 až 48 hodín po vystavení slnku a potom ustúpi a bude trvať dni až týždne, kým sa pokožka úplne zotaví.
Najlepším spôsobom, ako zmierniť bolesť pri popálenine od slnka, je nespáliť sa vôbec. Pred tým, ako vyjdete na slnko si natrite kožu opaľovacím prípravkom s UV filtrom, nezabúdajte ani na ošetrenie pier. Taktiež je dôležité opakované nanášanie krému počas celého pobytu na slnku a vždy, keď vyjdete z vody.
Ľudia na dovolenke na tropickej pláži majú zvýšené riziko úpalu, pretože tieto destinácie majú tendenciu byť bližšie k rovníku, kde sú slnečné lúče najsilnejšie. Výlet na pláž môže tiež zvýšiť riziko spálenia od slnka v lete, pretože piesok aj voda odrážajú slnko späť k vám, čím sa zvyšuje vaša UV záťaž. Nakoniec, zatiahnutá obloha neznamená, že sa nespálite. Najhoršie spáleniny často vznikajú po zamračenom dni. Ľudia nevidia slnko a zabúdajú, že potrebujú ochranu pred UV lúčmi prenikajúcimi cez mraky.
Najčastejšími dôvodmi, prečo sa ľudia spália slnkom, sú to, že si zabudli znova natrieť opaľovací krém alebo čakajú príliš dlho na to, aby si ho znova naniesli. Opaľovací krém by sa mal nanášať aspoň každé dve hodiny alebo skôr, ak plávate alebo sa veľmi potíte. Pozorne si skontrolujte štítok opaľovacieho krému, pretože za týchto okolností sa účinnosť opaľovacieho krému môže pohybovať od 40 do 80 minút.
Okamžitá pomoc pri spálení
Prvým krokom pri liečbe spálenia od slnka je dostať sa zo slnka (a pokiaľ možno premiestniť sa do interiéru pod klimatizáciu).
Chladivé procedúry
Ak je vám bolesť a teplo pri spálení od slnka nepríjemné, môže poskytnúť určitú úľavu rýchla studená sprcha alebo kúpeľ alebo aplikácia chladných obkladov (ako mokrý uterák) na postihnuté miesta. Studená voda pomáha uhasiť oheň, ktorý cítite na svojej pokožke. Po krátkom opláchnutí sa jemne osušte a nechajte pokožku mierne vlhkú.
Namočte čistý jemný uterák alebo žinku do studenej vody a priložte na popáleniny. Opakujte päťkrát denne po dobu 5 - 10 minút, aby ste pokožku ochladili.
Upokojujúce domáce prostriedky
Mliečne výrobky: Mliečne výrobky obsahujú tuky a pH, ktoré majú pre spálenú pokožku upokojujúci účinok a pôsobia protizápalovo. Doslova budete mať dojem, že vám z tela vyťahujú horúčavu. Smotanu alebo jogurt naneste na telo v hrubej vrstve, nechajte pôsobiť niekoľko minút a opláchnite vodou. Môžete niekoľkokrát opakovať. Mlieko či jogurt si aplikujte na boľavé miesta každých 20 minút a opakujte niekoľko hodín. Tuky, bielkoviny a pH mlieka majú upokojujúci protizápalový účinok. Popálené miesta stačí napríklad pokvapkať mliekom. Ak máte doma tvaroh, smotanu alebo jogurt, spálenú pokožku nimi môžete potrieť hrubou vrstvou.
Ovocie a zelenina: Aj ovocie a zelenina je výborným pomocníkom, ak ste prehnali opaľovanie. Protizápalové účinky a schopnosť stiahnuť horúčavu z tela majú jahody, banán a uhorky. Pri všetkých troch platí rovnaký recept, rozmixovať a naniesť na popáleniny. Uhorky sú o to lepšie, že majú aj chladivý účinok. Obľúbené jahody v tomto prípade fungujú podobne ako uhorky.
Ocot: Netradičný recept proti spáleniu je i aplikácia octu. Najlepšie je naliať ho do fľašky s rozprašovačom a aplikovať na čerstvo umytú pokožku. V prípade, že vám nespálilo veľkú plochu pokožky, namočte vatové tampóny do octu a prikladajte na postihnuté miesta. Ocot pomôže zregenerovať pleť a v prípade, že sa budete šúpať, prebehne tento proces oveľa menej bolestivo.
Kaše: Ak vám ani jeden z receptov nevyhovoval, ešte si môžete pripraviť dve účinné kaše. Prvá je ovsená, druhá zemiaková. Ovos je bohatý na antioxidanty a sacharidy obsiahnuté vo vločkách dodajú pokožke hydratáciu. Takúto kašu získate len prevarením vločiek s vodou. Na vyslovene červenú, zapálenú a boľavú pokožku výborne funguje aj škrob zo zemiakov. Surové ich postrúhajte alebo rozmixujte a aplikujte na telo. Prípadne vytlačte z postrúhaných zemiakov šťavu a potierajte spáleniny len ňou. Pokožku upokoja aj ovsené vločky, pretože ovos je bohatý na antioxidanty a má protizápalové účinky. Ovsené vločky uvarte a keď kaša vychladne, naneste ju na pokožku.
Čierny čaj: Vrecúška s čiernym čajom namočte do vody a priložte ich na popálené miesta. Čierny čaj dokáže odviesť teplo i bolesť a poskytne vám úľavu.
Med: Hoci je toto riešenie poriadne lepkavé, je aj účinné. Med dokonca na popáleniny používali ľudia už v starovekom Egypte.
Prípravky a doplnky stravy
Aloe vera: Siahnite po aloe vera. Aloe sa skutočne oplatí pestovať aj doma. Je nenáročné na starostlivosť a môže byť dobrým pomocníkom, a to aj pri liečbe popálenín rôzneho typu. Aloe vera je rokmi overený liečiteľ spálenia od slnka, ktorý pokožku výborne ochladzuje. Párkrát denne si potrite popálenú kožu vytlačeným gélom z listu rastliny alebo si z neho urobte chladivé obklady, ktoré skladujte v chladničke a podľa potreby použite. Všestranný pomocník v podobe gélu z aloe vera v kombinácii s výťažkom z morských rias je ideálny pre ošetrenie každého typu pokožky vrátane najjemnejšej, citlivej, podráždenej či problematickej. Univerzálny kozmetický pomocník pre upokojenie pokožky pri akomkoľvek podráždení, drobnom poranení, popálenine či spálení od slniečka, popŕhlení aj uštipnutí hmyzom. Pre svoje vlastnosti je aloe vera súčasťou krémov po opaľovaní, ktoré môžete použiť vždy po vystavení pokožke slniečku. Krém od značky Topvet obsahuje okrem aloe aj pantenol a alantoín, ktoré pomôžu poškodenej pokožke. Hojivý gél od Soaphorie má vysoko regeneračné a upokojujúce účinky. Tie umocnené tým, že okrem aloe je obohatený o výťažok z morských rias.
Lieky proti bolesti: Dajte si aspirín alebo ibuprofén. Väčšina z nás má doma aspoň jeden z týchto liekov. Protizápalové lieky znižujú zápal a bolesť pri spálení slnečným žiarením tým, že blokujú pôsobenia prostaglandínov. Prostaglandíny sú prozápalové molekuly, ktoré sa uvoľňujú, aby pomohli zvládnuť poškodenie DNA spôsobené UV žiarením. Nepríjemným vedľajším vplyvom týchto molekúl je bolesť, ktorá môže byť niekedy veľmi silná. Na zmiernenie zápalu používajte lieky proti bolesti. Vezmite si nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo paralen, ak je to potrebné na bolesť.
Kúpeľ s ovsenými vločkami: Keď pridáte do kúpeľa s vlažnou vodou ovsené vločky, pomôžu vám svojimi protizápalovými vlastnosťami zmierniť bolestivé popáleniny od slnka. Rozdrvte jednu šálku neochutených ovsených vločiek v kuchynskom robote a pridajte ich do dvoch šálok teplej vody. Rozpustite do mliečneho stavu a môžete použiť. Napustite si vaňu a pridajte do kúpeľa ovsenú zmes, v nej sa kúpte 20 minút.
Kvetová voda a esenciálne oleje: Možno trošku prekvapivé, ale kvetová voda dokáže priniesť spálenej pokožke úľavu. Použite ju ako základ pod telové mlieko a nastriekajte ňou spálené miesta. Značky Saloos a Soaphoria vám prinášajú na výber veľké množstvo pleťových vôd a záleží len na vašich preferenciách, ktorú si zvolíte. Ak siahnete po ružovej vode, levanduľovej alebo harmančekovej určite nespravíte chybu. Úľavu vám môžu priniesť aj esenciálne oleje, keďže sú vysoko účinnými antioxidantmi, podporujú obnovu pokožky, stimulujú obnovu kožných buniek a napomáhajú vylučovaniu škodlivín. Primiešajte ich do telového alebo krému, ktorý aplikujete na pokožku. Postačí pár kvapiek. S levanduľou nemôžete spraviť chybu. Ukľudňuje spálenú pokožku, pôsobí silne protizápalovo, napomáha pri regenerácii a hojení pokožky. Medzi základnú výbavu esenciálnych olejov patrí mäta prieporná a dobre poslúži aj v tomto prípade. Poskytne tak potrebnú chladivú úľavu pokožke. Esenciálny olej z ruže, rovnako ako pleťová voda, prináša pleti poriadnu dávku hydratácie a regenerácie.
Panthenol: Najväčším pomocníkom, ktorý vám zaručene prinesie úľavu je panthenol. Je to “must have” každej dovolenkovej výbavy. Krém od značky Topvet obsahuje až 11% panthenolu. Je vysoko účinný pri regenerácii a obnove pokožky po nadmernom slnení. Tento produkt nájdete aj vo forme maste.
Beta-karotén, astaxantín a katechíny: Jednou z najviac skúmaných zložiek v kontexte zdravia pokožky je beta-karotén, ktorého ochranné účinky potvrdilo niekoľko štúdií. Ich výsledky naznačujú, že systematické užívanie tejto látky môže znížiť citlivosť pokožky na UV žiarenie a zvýšiť prah vzniku erytému, pričom na dosiahnutie viditeľných účinkov je potrebné najmenej desať týždňov pravidelného užívania. Astaxantín si získal reputáciu medzi ľuďmi, ktorí túžia po bezchybnej pleti. Za zmienku stoja aj katechíny zo zeleného čaju, ktoré v štúdiách pomáhali pokožke lepšie znášať účinky UV žiarenia, zmierňovali zápalové reakcie a posilňovali štruktúru pokožky.
Hydratácia zvnútra aj zvonka
Neustále sa hydratujte. Pitie vody, keď ste spálení od slnka pomáha predchádzať dehydratácii. Zabudnite na koktaily a sladké bublinkové nápoje - čistá studená voda je najlepším riešením. Vyhýbajte sa káve a alkoholu. Keď ste na slnku po dlhú dobu, je ľahké sa prehriať a dehydratovať - navyše, spálenie od slnka stiahne tekutinu vo vašom tele smerom k povrchu pokožky, čím sa vystavíte vyššiemu riziku dehydratácie.
Udržujte svoju pokožku hydratovanú. Naneste na popálenú pokožku gél z aloe vera, aby ste upokojili vysušenú pokožku a pomohli tak zmierniť niektoré príznaky spálenia od slnka. Vaša pokožka je momentálne citlivejšia na potenciálne dráždivé látky, takže sa držte jemných balzamov bez vône a chemikálií a dávajte si pozor na alergény. Keď sú ľudia alergickí na nejaké zložky a aplikujúe ich na spálenú pokožku, môže to vyvolať ďalšie zápaly, pľuzgiere, svrbenie alebo nepohodlie.
Teleráno - Nebezpečné opaľovanie na slnku, 1. časť
Čo zjesť pri spálení
Popálenú pokožku môžete "liečiť" aj tým, čo zjete. Odporúčajú sa potraviny, ktoré fungujú protizápalovo a majú v sebe množstvo antioxidantov. Do jedálnička zaraďte napríklad čučoriedky alebo maliny.
Čo nerobiť
Odolajte nutkaniu na lúpanie suchej kože. Niekoľko dní po spálení sa vaša pokožka môže začať olupovať, čo je znakom toho, že sa vaše telo lieči a odstraňuje poškodené bunky. Nikdy nelúpte kožu sami; nechajte ju prirodzene zmiznúť a vedzte, že po zahojení spálenia sa prestane sama odlupovať.