Dojčenie je pre novopečenú mamičku náročné obdobie, ktoré si vyžaduje nielen veľa lásky a trpezlivosti, ale aj zvýšenú pozornosť k vlastnému zdraviu a stravovaniu. Pitný režim zohráva kľúčovú úlohu, a preto sa mnoho matiek zaujíma o to, aké nápoje sú pre ne a ich bábätká najvhodnejšie. Ovocné čaje sa často radia medzi obľúbené a bezpečné možnosti.
Počas dojčenia môže telo ženy vyprodukovať až jeden liter materského mlieka denne. Je preto dôležité, aby dojčiace matky zvýšili príjem tekutín aspoň na 2,5 až 3 litre denne. Zvýšený príjem tekutín je nevyhnutný nielen pre dostatočnú tvorbu mlieka, ale aj pre celkovú hydratáciu organizmu matky, ktorá je počas tohto obdobia obzvlášť dôležitá.
Prečo siahnuť po dojčiacich čajoch?
Dojčiace čaje plné upokojujúcich byliniek vám môžu byť nápomocné v mnohých ohľadoch. Okrem podpory tvorby materského mlieka môžu pozitívne vplývať aj na trávenie matky a dieťaťa. Bylinky sú skvelým pomocníkom už mnoho rokov, a to nielen počas dojčenia. Čajové zmesi pre dojčiace ženy sú skvelou možnosťou, ako zachovať správny pitný režim a ešte podporiť tráviaci systém bábätiek aj vás.
Niektoré ženy trápi nízka tvorba mlieka a hľadajú spôsoby, ako podporiť laktáciu. Dojčiace čaje môžu byť v tomto smere nápomocné, pretože podporujú tvorbu materského mlieka. Ide však o individuálny proces. Dojčiace čaje môžete začať piť už na konci tehotenstva, aby ste podporili včasnú tvorbu mlieka. Potom ich môžete piť ako dlho chcete, ak vám chutia a vyhovujú. Neprekračujte však odporúčanú dennú dávku.
Čaje pre dojčiace matky sú vhodným doplnkom stravy v období dojčenia. Podporujú tvorbu materského mlieka a v prípade ich vylučovania cez materské mlieko nemôžu ohroziť zdravie dojčaťa. Čaje môžu podporovať zdravé zažívanie a niektoré z nich pôsobia aj proti nadúvaniu.
Ovocné čaje a ich benefity
Ovocné čaje sú často vyhľadávané pre svoju príjemnú chuť a osviežujúci charakter. Okrem toho môžu byť aj zdrojom cenných vitamínov a minerálov. Rakytník je napríklad bohatým zdrojom vlákniny, vitamínu C a antioxidantov. Ochutnajte šťavu z goji - kustovnice čínskej, ktorá obsahuje aj dužinu tejto superpotraviny. Nezabúdajte, že niektoré látky prechádzajú do materského mlieka a pre bábätká môžu byť ťažšie odbúrateľné a môžu na ne pôsobiť viac ako na vás.
V bylinných čajoch sú rôzne bylinky a niektoré môžu prechádzať do materského mlieka, meniť jeho chuť alebo nemusia byť vhodné pre malé deti. Je však dôležité dbať na to, aby účinky vybraných byliniek na dojčenie boli pozitívne. Vo všeobecnosti, až na výnimky, je možné o čajoch povedať to isté, čo o väčšine liekov - len veľmi málo sa dostáva do materského mlieka, a preto ich dojčiace matky môžu bez obáv piť. Niektoré bylinky môžu znižovať tvorbu mlieka, hoci na to, aby mali tento účinok, tak často sú potrebné veľmi vysoké dávky.
Čaje, ktoré obsahujú napríklad medovku, žihľavu, alebo aj ovocné čaje kombinované s echinaceou, môžete počas dojčenia bez problémov piť podľa zásad, ktoré platia pre všetkých ostatných ľudí. Taktiež môžete piť i čierny či zelený čaj, ako aj množstvo iných, ktoré nie je potrebné všetky menovať.
Tráviace problémy u dojčaťa a strava matky
Niekedy môže dieťa reagovať bolesťou bruška, zápchou či kolikou na potraviny, ktoré dojčiaca matka zje. Nie jedlo sa naozaj nedostáva do mlieka, ale pokiaľ máte vy podráždený tráviaci trakt, tak sa znižuje množstvo beta-palmitátu, čo je tuk, ktorý zmäkčuje stolicu a zlepšuje mikroflóru dieťatka. Dokonca ak máte dlhodobo podráždený tráviaci trakt a významne sa zvýši priepustnosť vášho čreva, môžu sa do vašej krvi a do mlieka dostať alergény (mliečna bielkovina, orechy atď.), na ktoré môže dieťa reagovať vznikom alergie. Tento mechanizmus je rovnaký aj ak trpíte chronickým stresom.
Mechanizmus môžeme vidieť opäť v tráviacom trakte. Koniec koncov všetky lieky či doplnky výživy, ktoré sa používajú na zvýšenie tvorby materského mlieka pôsobia na zlepšenie trávenia. Aj preto niektoré dojčiace mamičky môžu zjesť čokoľvek a dieťatko je v poriadku, zatiaľ čo matka s tráviacimi problémami nemôže zjesť čokoľvek a jej dieťatko reaguje kolikami. Preto sa preventívne obmedzovanie v potravinách neodporúča, ale treba jesť zo začiatku pozorne a sledovať dieťatko.
Na liečbu tráviacich problémov matky je dôležitá diagnostika, liečba čreva probiotikami (Probiofix inum trim, alebo Jamieson probiotic complex pre ženy), vlákninou (Optifibre) a prípadná konzultácia s nutričným terapeutom alebo gastroenterológom. Záleží to od stavu čreva. Niekedy pomôže len obmedziť jedlá, ktoré vyvolávajú problémy samotnej matke. Pri chronickom strese je liečba závislá od toho, čo ten stres vyvoláva. Je vhodné, aby matka oddychovala, pomáha aj Magne B6 avšak nie viac ako 4 tablety denne, prípadne psychológ.
Zvýšte príjem tekutín. Ryby a mliečne produkty môžu byť súčasťou vyváženej stravy. Mlieka priaznivo pôsobí aj rascová polievka. Môžete si pripraviť aj polievku z múky a zaliať litrom vody. Povarte a nakoniec dochuťte a pridajte 2 vajíčka.
tags: #mozu #srdciari #rumancekovy #caj