Nechutenstvo u dospievajúcich: Príčiny a riešenia

Nechutenstvo do jedla, známe aj ako strata apetítu, je stav, s ktorým sa stretne väčšina ľudí aspoň raz za život. Niektoré z príčin môžu byť krátkodobé a súvisia s dočasnými faktormi, ako je prechladnutie, chrípka alebo iné infekcie, ktoré môžu súvisieť aj s tráviacimi problémami. Často sú prepojené psychickým stresom alebo únavou. Dlhodobé nechutenstvo, ktoré trvá viac ako týždeň, môže súvisieť s chronickými ochoreniami, ale aj s psychickými problémami, ako je úzkosť alebo poruchy príjmu potravy. V takýchto prípadoch je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.

U dospievajúcich môže byť nechutenstvo obzvlášť znepokojujúce, pretože je to obdobie intenzívneho rastu a vývoja, kedy je dostatočný príjem živín nevyhnutný. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na potenciálne príčiny nechutenstva u dospievajúcich, ako aj na možnosti riešenia tohto problému.

Možné príčiny nechutenstva u dospievajúcich

Nechutenstvo do jedla je častým dôsledkom postupného oslabenia imunitných mechanizmov po prekonaní závažných ochorení. S nevôľou jesť nebojujú teda len deti, ale často aj seniori. U dospievajúcich si všímajte, či nie sú ovplyvnení svojimi „idolmi“ natoľko, až sa boja jesť (a priberať).

Anémia ako možná príčina

Anémia, alebo chudokrvnosť, je celosvetovo rozšírené ochorenie, ktoré postihuje aj deti a dospievajúcich. Vyskytuje sa až u 25% detí a 30% adolescentov. Anémia je patologický stav, pri ktorom dochádza k zníženiu hladiny hemoglobínu pod fyziologickú hodnotu pre daný vek a pohlavie. Môže byť spôsobená poruchou tvorby erytrocytov, ich zvýšeným rozpadom alebo stratami krvi pri krvácaní. Sideropenická anémia, spôsobená nedostatkom železa, je najčastejším typom anémie v detskom veku. Nedostatok železa je najčastejší nutričný deficit v celosvetovom meradle. Príčinou býva nedostatočný príjem železa potravou, porucha jeho vstrebávania, jeho zvýšená spotreba alebo krvné straty.

Klinické prejavy závisia od veku pacienta, rýchlosti jej vzniku a závažnosti anémie. Anémia z nedostatku železa môže mať dlhotrvajúce následky na mentálny, motorický aj behaviorálny vývoj dieťaťa a preto je pre účinnú liečbu nevyhnutné zistenie príčiny anémie.

Prevenciou sideropenickej anémie je jednoznačne pestrá strava bohatá na železo, u bábätiek sa odporúča dojčenie aspoň do 6 mesiacov života.

Gastroenteritída a nechutenstvo

Gastroenteritída, alebo črevná chrípka, je ďalším častým dôvodom nechutenstva u detí a dospievajúcich. Začína sa nevinne: dieťa bolí bruško, akoby mu nesadlo nejaké jedlo a žalúdok sa s tým snaží vysporiadať. Príde prvé vracanie a myslíte, že bude už, hádam, dobre. Potom druhé vracanie, tretie, môže sa pridať aj teplota a napokon to všetko zakončia dni hnačiek.

Vírusové hnačky podľa lekárok u dieťaťa začínajú teplotou a vracaním, krátko nato sa pridáva aj hnačka. Deti sa cítia zle, často však nevyzerajú choré, ale pociťujú nechutenstvo, môžu byť bledé. Bakteriálna infekcia spôsobuje výrazné vracanie, hnačky môžu trvať aj viac ako týždeň. Dieťa má vysokú teplotu, výrazné bolesti bruška. Vyzerá choro, bledo, častejšie nájdete v stolici aj krv.

Pri gastroenteritíde je dôležité dbať na dostatočný príjem tekutín, aby sa predišlo dehydratácii. Vhodné sú nesýtené minerálne vody, rehydratačné roztoky a čaje. Po odznení akútnych príznakov je dôležité dodržiavať prísnu diétu, postupne zaraďovať ľahko stráviteľné potraviny ako sucháre, banány, varená ryža a dusená mrkva.

Prechladnutie a strata chuti do jedla

Prechladnutie, alebo akútne respiračné ochorenie, je ďalším častým ochorením, ktoré môže viesť k nechutenstvu. Často prechladnutie začína zdúrením nosovej sliznice, následnou sekréciou z nosa (spustí sa nádcha), môže byť prítomná bolesť v dutinách, horúčka, bolesti hlavy, kýchanie, kašeľ, bolesti, nechutenstvo, triaška, bolesť v hrdle a dýchacie ťažkosti.

Pri liečbe prechladnutia je dôležité uľaviť dieťaťu od symptómov a zvýšiť mu jeho komfort. Odporúča sa oddychovať v pravidelne vetranej miestnosti, udržiavať dieťa v pokoji a vzduch v miestnosti zvlhčovať. Rodič by mal dbať na to, aby dieťa prijímalo dostatok tekutín v podobe čistej vody, nesladeného detského čaju, prípadne dochuteného medom a citrónom.

Duševné zdravie a nechutenstvo

Prvé príznaky duševných problémov u detí rodičia neraz bagatelizujú, čo je veľmi nebezpečné. Ak zmena - určitý „nový“ stav, ktorý sa u dieťaťa predtým nevyskytoval, pretrváva dlhšie obdobie. Ak tento stav ovplyvňuje bežnú rutinu dieťaťa alebo inú osobu, je na mieste spozornieť.

Pedopsychiatri sa stretávajú s viacerými psychickými ťažkosťami u detí - od malých detí po adolescentov. Medzi tieto ťažkosti patria úzkosti, depresie a poruchy príjmu potravy.

Medzi príznaky duševných problémov, ktoré môžu ovplyvniť chuť do jedla, patria:

• Častý plač bez jasného dôvodu
• Neustály smútok a strata záujmu o aktivity, ktoré predtým dieťa bavili
• Izolácia od kamarátov a blízkych
• Posadnutosť ideálnym telom a mierami
• Držanie hladoviek alebo nebezpečných diét

Psychoterapia je najdôležitejšou súčasťou liečby psychických porúch u detí, a ak vyhľadáte terapeuta včas, je možné zabrániť rozvoju ochorenia. Lieky predpisuje pedopsychiater na základe dôslednej diagnostiky. Ak sa vo vašej rodine vyskytuje duševná porucha, je možné, že ňou bude trpieť aj dieťa.

Ďalšie faktory ovplyvňujúce chuť do jedla

Okrem vyššie uvedených zdravotných problémov existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť chuť do jedla u 16-ročných:

• Nesprávne stravovacie návyky: Nepravidelná strava, vynechávanie jedál a konzumácia nezdravých potravín môžu viesť k nechutenstvu.
• Rušivé prostredie: Hluk, televízia a iné rušivé prvky počas jedenia môžu znížiť chuť do jedla.
• Vyčerpanie a únava: Nedostatok spánku a prepracovanosť môžu viesť k strate chuti do jedla.
• Stres: Stresové situácie v škole, doma alebo v medziľudských vzťahoch môžu ovplyvniť chuť do jedla.
• Silný návyk na obľúbené jedlá: Nadmerná konzumácia obľúbených jedál môže viesť k odmietaniu iných, zdravších potravín.
• Alergie: Alergie na niektoré potraviny môžu spôsobiť nepríjemné tráviace ťažkosti a znížiť chuť do jedla.

Riešenia a tipy na zlepšenie chuti do jedla

Ako však postupovať, keď na sebe pozorujete prvé príznaky nechutenstva do jedla? Prvým odporúčaním je pozrieť sa na to čo najkomplexnejšie, teda vzhľadom na svoj bežný denný a stravovací režim. V tom môže byť aktuálne tá najväčšia príčina.

Úprava jedálnička a stravovacích návykov

Na jedlo si treba vymedziť čas. Jesť musíme pravidelne, v menších dávkach, pričom náš apetít sa má naštartovať už ráno (doma v pokoji), potom si dopriať niečo „malé“ na desiatu, neskôr obed, olovrant a večeru.

Pri jedle neriešte pracovné problémy, obmedzte telefonáty a iné rušivé elementy. Ideálne je jesť osamote a jedlo pomaly prežúvať. K celkovej pohode prispieva aj servírovanie na tanieri. To by malo byť čo najviac pestré a „farebné“. K hlavnému jedlu nesmie chýbať zeleninová alebo ovocná príloha.

Znížený apetít do jedla nenavýšite nútením (napr. u detí), ale skúste hľadať alternatívne zdroje energie. Ak dnes nemáte chuť na mäso, môžete to vyriešiť stravou obohatenou o mliečne bielkoviny a častejšie si doprajte po malých kúskoch ovocia. Podľa možností sa neobmedzujte na žiadne stereotypy, ale si svoj jedálniček zakaždým pozmeňujte.

Skúste sami pre seba vymenovať, koľko druhov korenín a byliniek poznáte? Veľmi málo? Škoda, pretože ani neviete, o aké príjemné vône oberáte pri jedle svoje zmysly. Tie zároveň dokážu podporiť zdravé trávenie, regulujú tvorbu žalúdočných štiav a tým je menšie riziko, že sa u vás nechutenstvo prejaví.

Pravidelná strava: Dodržiavanie pravidelného stravovacieho režimu s tromi hlavnými jedlami a dvoma desiatami môže pomôcť regulovať chuť do jedla.

Pestrý jedálniček: Ponúkanie pestrej škály zdravých potravín môže zvýšiť záujem o jedlo.

Spoločné stolovanie: Jedzte spoločne s vašim drobcom! Vaše dieťa vás a vašu rodinu stále ešte kopíruje. Navyše malé deti si stále poriadne neuvedomujú pocit hladu, takže je pre nich spoločné a pravidelné zasadnutie k stolu jasným signálom, že je čas papať.

Príjemné prostredie: Vytvorenie pokojného a príjemného prostredia počas jedenia môže zlepšiť chuť do jedla.

Spoločné varenie: Pri varení sa deti naučia vážiť si pripravované jedlo, lepšie sa zoznámia so zložkami a príchuťami, z ktorých sú jedlá pripravené, a navyše sa povzbudí fantázia. V konečnom dôsledku môže spoločné varenie pomôcť vytvoriť si pozitívne asociácie s jedlom.

Estetické podávanie: Servírovanie jedla estetickým spôsobom, napríklad nakrájaním ovocia a zeleniny do zaujímavých tvarov, môže zvýšiť záujem o jedlo.

Zohľadnenie preferencií: Rešpektovanie preferencií dieťaťa a ponúkanie alternatívnych jedál, ktoré mu chutia, môže pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem živín.

Eliminácia rušivých prvkov: Pri jedle eliminujte všetky rušivé prvky - hračky, televíziu, smartphony, a ak je to možné, dbajte o poriadok na stole a na estetické podávanie.

Uvoľnenie pravidiel: Zvážiť môžete aj uvoľnenie pravidiel pri jedle.

Nepoužívanie nátlaku: Nenúťte dieťa, aby všetko zjedlo.

Dostatok oddychu a pohyb

Ako sme už naznačili, únava a stres môžu výrazne ovplyvniť vašu chuť do jedla. Preto je dôležité venovať sa dostatočnému spánku, pravidelnému oddychu a minimalizovať nadmerné psychické zaťaženie. Relaxačné aktivity, ako prechádzky na čerstvom vzduchu alebo hlboké dýchanie, vám môžu pomôcť uvoľniť sa. Keď si doprajete čas na oddych, vaše telo si prirodzene začne pýtať viac energie, a to aj v podobe jedla.

Ľahká fyzická aktivita môže tiež stimulovať chuť do jedla.

Výživové doplnky a vitamíny

Vitamín B1 (tiamín): Tento vitamín prispieva k správnej látkovej premene, ktorá je nevyhnutná pre tvorbu energie. Nachádza sa v mnohých potravinách, ako napríklad v pivovarských kvasniciach, strukovinách či celozrnnom pečive. Výskum ukázal, že starší ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu B1, častejšie trpia nechutenstvom. Keď totiž telu tento vitamín chýba, môže sa človek cítiť slabý, unavený a bez chuti do jedla.

Zinok: Zinok prispieva k správnej premene makronutrientov (bielkovín, tukov a cukrov) a tiež mastných kyselín. Ako uvádza prehľad viacerých štúdií, 35 až 45 % ľudí nad 60 rokov má nižší príjem zinku, než je odporúčaná denná dávka. Nedostatok zinku môže viesť nielen k nechutenstvu, ale aj k strate hmotnosti, oslabenej imunite či zhoršenej chuti. U starších ľudí sa tieto problémy často ešte zhoršujú, keďže vek prirodzene ovplyvňuje chuťové vnímanie. Aj preto má zinok dôležitú úlohu pri podpore apetítu, najmä vo vyššom veku.

Pivovarské kvasnice: Pivovarské kvasnice sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu metabolizmu a nervového systému. Okrem toho obsahujú vysoký podiel bielkovín a minerálov, ako je zinok, takže ich konzumácia môže mať vplyv na apetít. Odborníci uvádzajú, že pivovarské kvasnice môžu zvyšovať aktivitu enzýmov v žalúdku, čo môže pomôcť pri hnačke a podporiť obranyschopnosť organizmu.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Ak nechutenstvo trvá dlhší čas bez zjavného dôvodu, môže to byť príznakom vážnejšieho zdravotného problému, ktorý si vyžaduje odbornú starostlivosť.

Kedy je nechutenstvo považované za chorobné?

• Ak dieťa nerastie, je bledé, unavené.
• Ak má zmenenú farbu alebo konzistenciu stolice.
• Ak vracia, aj keď len občas.
• Ak odmieta jeden druh stravy, môže sa jednať o alergiu.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc pri gastroenteritíde:

• Ihneď volajte 112 v prípadoch, kedy dieťa: nehýbe sa alebo sa nedokáže udržať na nohách, neviete ho prebudiť, ak si myslíte, že je ohrozené na živote.
• Navštívte pohotovosť v prípadoch, keď: je dieťa dehydrované, ak ste si v stolici všimli krv alebo má stolica čiernu farbu, bolesť brucha sa vyskytuje, aj keď dieťa práve nevracia, je výrazná, dieťa má výrazne opuchnuté, zväčšené bruško, ak je dieťatko mladšie ako 12 týždňov a vracalo 2- a viackrát (ak nejde o bežné grckanie po jedle - príznak refluxu), závažné vracanie (vyvracia všetko) počas viac ako 8 hodín, ak prijíma len čistú vodu, alebo objavíte vo zvratkoch krv alebo žlč / aj v prípade veľkého objemu častých vodnatých stolíc, pri poruchách imunity, pri horúčke nad 40°C viac ako 1 deň (alebo vysoká teplota u starších detí viac ako 5 dní, u mladších detí 3-6 mesiacov nad 38°C viac ako 24 hodín, u dojčiat do 3 mesiacov horúčka nad 38°C ), dieťa má kŕče, epileptické zášklby, ak si z akéhokoľvek dôvodu myslíte, že problém je naliehavý a dieťa musí vidieť lekár.

Kedy je nechutenstvo varovným signálom:

• Rýchly úbytok hmotnosti
• Pretrvávajúca slabosť a apatia
• Nechutenstvo dlhšie než 2-3 týždne bez zjavnej príčiny
• Bolesti, krvácanie, nočné potenie

Ak si všimnete na dcére alebo synovi zmeny správania a máte podozrenie, že trpí duševnou poruchou, nepanikárte. Detské terapie zahŕňajú aj hry, dobrý psychoterapeut formou hry a nenásilnej diskusie odhalí mnohé, čo pomôže aj pri diagnostike.

Ak sú psychické ťažkosti dieťaťa neprimerané veku, ak prejavy trvajú dlhšie obdobie, nereagujú na liečbu, ak niektorí z rodičov mal v detstve podobné ťažkosti, ak sa pridružujú aj iné ťažkosti, vtedy je už potrebné vyhľadať odborníka a poradiť sa.

Nechutenstvo do jedla nie je chyba charakteru ani nedostatok disciplíny. Je to informácia o tom, že organizmus je preťažený, v strese alebo rieši niečo dôležitejšie než trávenie. Chuť do jedla sa neobnovuje tlakom, ale pocitom bezpečia. Pokoj, rytmus a láskavosť k sebe majú reálny fyziologický účinok.

tags: #nechut #do #jedla #u #dospievajucich