Masáž chodidiel je starobylá technika starostlivosti o telo, ktorá má mnoho výhod pre celkové zdravie a pohodu. Táto liečebná metóda sa zameriava nielen na zlepšenie krvného obehu v chodidlách, ale aj na uvoľnenie napätia, zmiernenie bolesti a podporu celkovej pohody. Je dôležité starať sa o naše chodidlá, pretože slúžia ako základ našej stability a pohybu počas celého dňa, a preto si zaslúžia osobitnú pozornosť a starostlivosť na udržanie ich zdravia a pohody.
Reflexná masáž chodidiel je jednou z najúčinnejších metód alternatívnej medicíny. Reflexná masáž chodidiel vychádza z poznatku, že všetky zakončenia ľudského tela vyúsťujú do reflexných plôšok, ktoré zodpovedajú príslušným orgánom ako i oblastiam tela. Chodidlo predstavuje zmenšený obraz ľudského tela. Tlakom na danú plochu alebo bod sa prenáša signál priamo na príslušný orgán. Reflexnou masážou chodidiel možno pôsobenie energie nasmerovať presne na patričný orgán.
Reflexológia je fascinujúca metóda, ktorá vychádza z presvedčenia, že na chodidlách a rukách máme určité body, ktoré sú prostredníctvom energetických kanálov prepojené s orgánmi a časťami tela. Táto terapia má svoje korene v starovekých civilizáciách, napríklad v Egypte a Číne, ale moderný koncept zónovej terapie, ako ho poznáme dnes, bol zavedený a vyvinutý až v 20. storočí. K rozvoju tejto metódy, ktorá sa dnes nazýva reflexná terapia, významne prispel americký fyzioterapeut William H.
Podľa čínskej medicíny platí, že stupaje nôh sú spojené s našimi vnútornými orgánmi. A platí tiež, že stimuláciou jednotlivých bodov na chodidle odovzdávame signál príslušnému orgánu v tele. Toto učenie podporuje aj západná masérska škola. „Áno, je to tak. Stláčaním akupresúrnych bodov na spodnej strane chodidla si uľavíme od bolesti,“ potvrdila masérka Aniko Marková z hlavného mesta. Západná medicína tejto procedúre hovorí reflexná masáž chodidiel.
Na chodidlách sa nachádza viac ako 7 000 nervových zakončení, ktoré vytvárajú akúsi mapu celého tela. Napríklad reflexné body v oblasti prstov sú spojené s hlavou a krkom, stred chodidla súvisí s vnútornými orgánmi a pätová časť odráža dolnú časť tela. Na chodidlách sa nachádzajú desiatky reflexných zón, ktoré odrážajú stav a fungovanie celého tela. Reflexná mapa chodidiel funguje ako zrkadlo tela. Toto prepojenie umožňuje pôsobením na chodidlá stimulovať celý organizmus. Keď sa na reflexný bod vyvinie tlak, spustí sa reakcia v nervových zakončeniach chodidla, ktoré sú prepojené s nervovými dráhami vedúcimi k príslušnému orgánu.
Výhody masáže chodidiel
Masáž chodidiel má širokú škálu pozitívnych účinkov na telo a myseľ:
- Zmiernenie napätia a stresu: Chodidlá obsahujú množstvo nervových zakončení, ktoré sú prepojené s rôznymi časťami tela.
- Stimulácia orgánov: Na chodidlách sa nachádzajú tzv. reflexné body, ktoré sú spojené s rôznymi orgánmi v tele.
- Pomáha pri liečbe migrény, bolestiach šije a tiež spodnej a vrchnej časti chrbta. Tá priamo súvisí s bolesťami hlavy a únavou, prípadne bolesťou očí.
- Zmierňuje opuchy, a to napríklad v tehotenstve u žien či opuch v oblasti členkov.
- Uľahčuje PMS a symptómy menopauzy - mnoho žien trpí príznakmi, ako sú pocity smútku, podráždenosť, nespavosť, nadúvanie, únava, bolesti hlavy a zmeny nálady počas predmenštruačného syndrómu. Tie môžu byť liečené dennou masážou nôh.
- Pomáha pri syndróme nepokojných nôh - masáž chodidiel je tiež užitočná pri liečbe syndrómu nepokojných nôh, čo je druh neurologickej poruchy.
- Pomáha proti depresii - podľa štúdie z roku 2010 uverejnenej v časopise Journal of Clinical Nursing, masáž nôh poskytuje útechu aj v ťažkých obdobiach života a určité body sú užitočné pri zmierňovaní príznakov depresie.
Reflexná masáž chodidiel pomáha odstraňovať reumatické bolesti, bolesti hlavy a migrénu. Reflexológia bola preukázaná ako veľmi účinná terapia, ktorá dokáže liečiť mnohé zdravotné problémy, zmierniť bolesti a stres.
Ako správne masírovať nohy
Pri masáži chodidiel je dôležité používať správne techniky, aby sa dosiahol maximálny účinok a minimalizovalo možné zranenie:
- Pripravte si teplú vodu s príjemným aromatickým olejom alebo soľou a ponorte nohy do vodného kúpeľa na niekoľko minút.
- Začnite ľahkými krúživými pohybmi na chodidlách pomocou palcov.
- Teraz presuňte svoju pozornosť na prsty na nohách. Masírujte každý z nich osobitne, pričom začnite od najmenšieho a pokračujte až po palec. Dôkladne ich rozmasírujte, roztiahnite, prejdite medzi ne končekmi prstov a na konci ich jemne stlačte (druhou rukou si pridržujte nechty) - najlepšie je použiť palec a ukazovák.
- Nebojte sa počas masáže vyvinúť intenzívnejší tlak. Pevne uchopte chodidlo za pätu. Druhú ruku zovrite v päsť a položte ju na chodidlo, akoby ste miesili cesto. Robte päsťou krúživé pohyby po celej dĺžke chodidla. Tento tlak umožňuje liečivým účinkom masáže preniknúť hlboko do chodidla.
- Opakujte krok 5, pričom okrem zatlačenia na miesto spravte palcami aj malý krúživý pohyb (nezabúdajte ani na pätu).
Jeden reflexný bod stláčajte päť až tridsať sekúnd. Čas je individuálny, podľa bolesti, akú cítite pri masáži. Priaznivé účinky reflexnej masáže sa prejavia po dvoch až troch kúrach. Takúto masáž si môžete robiť aj preventívne, vyhnete sa niektorým ochoreniam.
Zamas masérska škola- REFLEXNÁ MASÁŽ CHODIDLA- Ukážka z inštruktážneho DVD
Pomôcky na masáž chodidiel
Na masáž chodidiel môžete využiť aj rôzne pomôcky:
- Masážne valčeky: Sú to valcovité nástroje často vyrobené z peny alebo dreva, ktoré umožňujú valčekovanie chodidiel na uvoľnenie svalového napätia a stimuláciu tkanív.
- Masážne loptičky: Tieto loptičky sa vyrábajú v rôznych veľkostiach a s rôznym stupňom tvrdosti a používajú sa na cielenú masáž rôznych oblastí chodidiel.
- Akupresúrna podložka: Je tvorená množstvom malých plastových hrotov, ktoré pracujú na princípe vyvíjania tlaku na akupresúrne body na chodidlách a po celom tele. Pomocou podložky dochádza k uvoľneniu blokovaného toku energie do celého tela. Podložku poznáme aj ako masážna podložka ježko či iplikátor, shakti podložka a pod.
Kedy akupresúra nie je vhodná
Podľa starých čínskych lekárov máme na chodidlách najviac bodov, prostredníctvom ktorých sa dajú stimulovať takmer všetky orgány v našom tele. Ale pozor, v žiadnom prípade sa akupresúra chodidiel neodporúča, ak máte v tele infekciu, horúčku, kŕčové žily, cukrovku, kožné ochorenie, rakovinu a počas tehotenstva.
Reflexná masáž nôh nemusí byť vhodná vo všetkých situáciách. Keď sa rozhodnete pre reflexnú masáž nôh v profesionálnom salóne, získavate viac než len „masáž nôh“. Reflexná masáž v salóne ponúka ideálne prostredie, čiže pokoj, relax, ochranu súkromia a profesionálny prístup.
Masáž chodidiel má viacero benefitov a celkovo sa jedná o jednoduchý spôsob, ako dopriať telu uvoľnenie a podporiť zdravie. Od zmiernenia stresu po zlepšenie krvného obehu a stimuláciu reflexných bodov, jej prínosy zasahujú do celkovej fyzickej aj psychickej pohody. Odporúčame vám pár minút denne, aby ste pocítili rozdiel.