Ovsené vločky sú skvelým zdrojom komplexných sacharidov, obsahujú vysoký obsah vlákniny a majú nízky glykemický index. V kuchyni majú široké využitie, možno ich využiť pri pečení, varení, na zahusťovanie polievok/omáčok. Z ovsených vločiek sa tiež pripravuje rastlinný nápoj ako alternatíva mlieka alebo sa spracovávajú ako múka, ktorá je skvelá na pečenie. Jedlá z ovsených vločiek sú skvelé nielen na virálne overnight oats, ale aj na všemožné dezerty, karfiolové fašírky, domáce žemle alebo dokonca aj do fitness morčacej sekanej. Máte radi ovsené vločky a došli Vám nápady na recepty, ako ich využiť? Potom práve pre Vás je náš nový článok, kde nájdete TOP 9 receptov s využitím ovsených vločiek. Sme presvedčení, že nešliapnete vedľa ani s jedným receptom.
Nutričné benefity ovsených vločiek
Z ovsených vločiek môžeš vykúzliť nespočetné množstvo sladkých aj slaných jedál - a čo viac, táto ingrediencia disponuje skvelým nutričným profilom. Väčšinu vločiek tvoria komplexné sacharidy, ale nájdeš v nich aj slušnú porciu rastlinných bielkovín alebo vlákniny. Z mikronutrientov potom stojí za zmienku najmä vitamíny skupiny B, fosfor alebo horčík.
Rýchle a zdravé recepty
Hľadáte chutný a výživný spôsob, ako začať deň plný energie? Vyskúšajte pečenú proteínovú kašu. Tieto skvelé raňajky sú nielen plné chuti, ale ponúkajú aj bohatý zdroj bielkovín a vlákniny, ktoré sú kľúčové pre udržanie pocitu sýtosti. Ako prvé zmiešajte všetky suché ingrediencie v jednej mise, potom prilejte mlieko, med a nakoniec do zmesi postrúhajte jablko.
Jednoduchý a rýchly recept iba z pár ingrediencií. K dnešnému receptu vám stačí 6 ingrediencií, necelá hodinka času a zdravý jablkový ovsený koláč je na svete. Vytuňte koláč o bielkoviny navyše. Bielkovinový koláč upečiete jednoducho pridaním proteínu. Proteín môžete zvoliť ochutený, čím koláč ešte dosladíte. Siahnuť však môžete aj po neochutenom variante natural. Jednou odmerkou doplníte 23,4 g bielkovín.
Ovsená kaša trošku inak? Skúste zapečenú! Zapečená ovsená kaša v príchuti Bounty poteší všetkých milovníkov kokosu.
Nahradiť tvaroh vegánskou alternatívou a proteínom Bounty? Môžete si ho dopriať! Ikonické proteíny Snickers a Bounty sú teraz k dispozícii aj vo vegánskej verzii. O doplnenie kvalitných bielkovín sa postará hrachový proteín a proteín z hnedej ryže. Každá porcia obsahuje 10 g bielkovín.
Recepty bez pečenia zvládne naozaj každý. Stačí ingrediencie premiešať, nechať chvíľu stuhnúť a máte skvelú desiatu na cesty, dezert ku káve alebo raňajky "na cestu". Jablká sú skvelé v akejkoľvek forme. Na našom blogu nájdete množstvo receptov, v ktorých jablká hrajú hlavnú rolu.
Ovsené flapjacky sú skvelou voľbou plnohodnotnej desiaty alebo napríklad raňajky to go. Najlepšie chutia odležané, odporúčame si tak pripraviť flapjackov viac a vždy ich mať v chladničke v zásobe. V kreativite sa medze nekladú, do základu môžete pridať to, na čo máte práve chuť, a flapjacky mať vždy trošku iné.
Zdravé alternatívy tradičných jedál
Mrkvový koláč je v súčasnosti veľmi obľúbeným dezertom. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide o veľmi zdravú a ľahkú verziu dezertu, ale zdanie klame... Ak si dáte mrkvový koláč v kaviarni, je rovnaký ako ostatné sladké dezerty plné cukru. Ak si držíte líniu alebo sa snažíte jesť zdravo, vyskúšajte náš recept na obľúbenú mrkvovú tortu, ktorá je v tej najodľahčenejšej verzii, aká môže byť. Koláč je bez oleja, múky a cukru. Na osladenie odporúčame čakankové sladidlo a namiesto múky sme použili mleté ovsené vločky. NÁŠ TIP: Pokiaľ máte radi sladšie dezerty, doslaďte čakankovým sladením. Osladiť môžete priamo cesto, alebo až hotovú nakrájanú tortu pri servírovaní. Odporúčame ešte zaprášiť škoricou!
Syrová žemľa hotová za hodinku vás prekvapí nielen svojim zložením, ale aj chuťou.
Podporte svoje trávenie, najmä po Vianociach :), fermentovanou ovsenou kašou. Fermentované potraviny sú prirodzene probiotické a obsahujú zdraviu prospešné organizmy. Ráno už len dozdobíme tým, čo máme radi!
FERMENTOVANÉ OVOSNÉ VLOČKY - ZNÍŽTE OBSAH ANTIVÍN pomocou tejto DVOJITEJ METÓDY!
Praktické tipy a ďalšie recepty
Hľadáte proteín, ktorý neovplyvní chuť jedla vo vašich pokrmoch?
Domov/ Archív článkov Karamelové muffinky z ovsených vločiek 19. marca 2020 zdravé, bleskové a fantastické Karamelové muffinky z ovsených vločiek Hodnotenie: 27 Hodnotenie: 3.67 Tlačiť recept Neviete čo s prezretými banánmi v špajzi? V chladničke sa na vás usmievajú vajíčka, jogurt a máte aj ovsené vločky? Už dávnejšie som chcela vymyslieť nejaké bleskové zdravé muffinky z ovsených vločiek.
Mrkvové placky 29. mája 2019 výborné placky Mrkvové placky Hodnotenie: 24 Hodnotenie: 4.13 Tlačiť recept Dnes som zistila, že tieto úžasné placky z mojej rodinnej knihy 1 som Vám nikdy nenahodila na web. Tak si vravím, že toto musím napraviť, pretože ste si ich veľmi obľúbili a často mi píšete že chutia.
Mrkvová kaša s orechami 4. februára 2019 zdravá, chutná a výživná Mrkvová kaša s orechami Hodnotenie: 13 Hodnotenie: 4 Tlačiť recept Kaša na krásne ránko. Výživné kaše mám veľmi rada. Mrkva moja každodenná kamarátka kvôli páleniu záhy, tak bolo rozhodnuté o novej príchuti. Keďže máme v zime obmedzené zdroje, rada siaham po "lokálnych".
Živý chlebík (kváskový) 10. marca 2018 Niet nad vôňu a chuť domáceho chlebíka. Živý chlebík (kváskový) Hodnotenie: 3 Hodnotenie: 4.33 Tlačiť recept Zatiaľ najdokonalejší chlebík, aký sa mi podarilo upiecť. Dokonalé cesto, fantastická nadýchaná textúra a chutí vynikajúco. Nazvala som ho živý, pretože je fermentovaný, obsahuje aktivované zrná, probiotiká a kultúry, ktoré sú.
Špaldový zemiakový chlebík (kváskový) 6. marca 2018 niet nad domáci voňavý a zdravý chlebík Špaldový zemiakový chlebík (kváskový) Hodnotenie: 3 Hodnotenie: 4.67 Tlačiť recept Moji, práve som pre vás dopísala receptík na kváskový, zemiakový, špaldovo-ražný chlebík s ovsenými vločkami a aktívnymi zrnami Cesto je neskutočne nadýchané, doslova puká do rukami ako bublinková obálka.
Výživná pomazánka z ovsených vločiek a zeleniny 19. februára 2018 expresná, zdravá a výživná Výživná pomazánka z ovsených vločiek a zeleniny Hodnotenie: 11 Hodnotenie: 3.73 Tlačiť recept Zostala vám zelenina z vývaru a neviete čo s ňou? Spravte si rýchlu a výživnú pomazánku, ktorá chutí, zasýti a doplní dôležité živiny. Typ kuchyne Slovenská Množstvo Príprava 3 porcie 10.
Kaša z ovsených vločiek a kokosového mlieka 16. februára 2018 dokonalý štart do nového dňa - kašami k prebudenie tela Kaša z ovsených vločiek a kokosového mlieka Hodnotenie: 8 Hodnotenie: 4.5 Tlačiť recept Naštartujte si deň výživnou a chutnou kašou plnou vlákniny z ovsených vločiek a kokosového mliečka Chutí fantasticky z čerstvého aj strúhaného kokosu? Zasýti.
Chrumkavé pečené rezne 19. decembra 2017 chrumkavé a šťavnaté rezne, ktoré sa nevyprážajú Chrumkavé pečené rezne a zemiakový šalát Hodnotenie: 37 Hodnotenie: 3.86 Tlačiť recept Mňam! Tento rok to budú naozaj chutné rezne. Konečne sa mi podarili tak, že zvnútra sú chrumkavé ako z KFC a vnútri šťavnaté. Navyše bez zdržiavania sa trojobalom.
Jesenný tekvicový chlebík s orechami 9. októbra 2017 jednoduchý, chutný a vhodný aj pre začiatočníkov :* Jesenný tekvicový chlebík s orechami Hodnotenie: 3 Hodnotenie: 3.33 Tlačiť recept Veríte tomu, že špaldový grahamový chlebík dokáže byť takýto nadýchaný? Bez stipky pšeničnej múky? Keď som pred rokmi začínala piecť so špaldou, tie prvé pokusy by ste nechceli.
Expresná vajíčková s cícerom 13. septembra 2017 expresná, výživná, sýta a chutná Expresná vajíčková s cícerom Hodnotenie: 18 Hodnotenie: 3.78 Tlačiť recept Raz, keď som sa vrátila z cvičenia hladná ako čenkovej deti potrebovala som jesť do 15 min. Presne toľko mi trvala táto polievočka od momentu ako som zavrela dvere, všetko zhodila a.
