Ľudské telo je vo veľkej miere tvorené vodou, preto je dobré postarať sa o to, aby bol príjem a výdaj tekutín v rovnováhe. Niekedy je však vody viac a má skôr opačný účinok, ktorému by sme sa chceli vyhnúť. Nepríjemné nafúknuté brucho alebo opuchnuté členky sú toho príkladom. Ak sa chcete zbaviť prebytočnej vody v tele, k dispozícii máte účinné zbrane, ktoré nepredstavujú žiadne špeciálne látky chemického charakteru.
Dospelý človek by mal denne vypiť minimálne 2 litre vody. Tým sa postará o bezproblémové fungovanie svojho organizmu vrátane telesných orgánov. Hoci má pozitívne účinky, niekedy sa objaví neželaný efekt príliš veľkého množstva tekutín, ktoré má telo problém vylúčiť.
Čo spôsobuje zadržiavanie vody v tele?
Na zavodnení organizmu sa môžu podieľať rôzne faktory. Možno to pripísať zanedbanému pitnému režimu, ale taktiež nadmernému príjmu soli alebo rafinovaných cukrov. Bežnou príčinou je menštruácia, kedy si ženy pripadajú veľké, tehotenstvo a tiež menopauza, užívanie niektorých liekov, hormonálna porucha alebo nesprávne fungovanie pečene. Zvyčajne je na vine nezdravý životný štýl, ktorý pozostáva zo zlého stravovania a nedostatočného pohybu.
Zadržiavanie vody v tele patrí medzi najčastejšie dôvody, prečo sa ženy cítia opuchnuté, ťažké a nespokojné so svojím telom - aj keď sa stravujú relatívne rozumne a hýbu sa. Váha kolíše, oblečenie je tesnejšie, no tuk to často nie je. Ide o vodu, ktorú si telo z rôznych dôvodov „drží“. Ako sa jej účinne zbaviť? V Supershape sa s touto témou stretávame pravidelne - najmä u žien po 30-ke, ktoré riešia hormóny, stres, sedavé zamestnanie a opakované výkyvy hmotnosti. Dobrá správa? Nasledujúce tri recepty fungujú preto, lebo rešpektujú fyziológiu tela. Prvou reakciou býva obmedzenie soli. Áno, nadbytok sodíka môže prispieť k opuchom. Paradoxne - ak pijete málo, telo vodu zadržiava viac.
Cítite sa zavodnený? Máte niekedy pocit, že ste zo dňa na deň pribrali nejaké to kilo? Nohavice vám sedia o niečo menej, pociťujete opuch na členkoch, lýtkach či dokonca tvári? Pravdepodobne zadržiavate vodu. Zavodnenie organizmu vie byť nepríjemné, no často je úplne neškodné. Veľké percento žien sa s ním stretáva napríklad počas určitých fáz menštruačného cyklu.
Upozornenie: nižšie uvedené informácie (pripisované vlastnosti byliniek a potravín v zmysle zabránenia určitej ľudskej nemoci, schopnosti zmierniť ju alebo ju vyliečiť) nie sú schválené zdravotné tvrdenia podľa platných nariadení EÚ a nemožno tieto účinky považovať za schválené lekárske účinky. Ide teda o neschválené nepotvrdené tvrdenia, napriek tomu, že sú prevzaté z "odbornej literatúry" alebo informačných portálov. Užívanie vzhľadom na vaše ochorenia prekonzultujte s vaším lekárom. Nepúšťajte sa do domáceho odvodňovania v prípade, že sa liečite na vysoký krvný tlak, ochorenia srdca, máte nastavenú liečbu na odvodnenie od lekára alebo ste tehotná.
Prírodné metódy odvodnenia podľa Márie Treben
Hoci lekárne sú plné prípravkov, ktoré pomôžu pri zvýšenom zavodnení organizmu, prebytočnú vodu pomôžu vylúčiť z tela von rastliny, ktoré ponúka sama príroda. Keďže majú močopudné účinky, zároveň podporia prirodzenú a správnu funkciu obličiek. Nevyhadzujte peniaze na drahé prípravky, ktoré sľubujú želané výsledky do pár dní.
Petržlenová vňať
Svoju službu spraví aj petržlenová vňať zo záhradky. Jej listy obsahujú množstvo účinných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Vďaka obsiahnutým vitamínom a minerálom pôsobí antioxidačne a z tela odstraňuje nahromadenú vodu a toxické látky. Má diuretické účinky, takže očakávajte zvýšené návštevy toalety. Pomáha znižovať opuch a krvný tlak, čo znamená, že ide o výborný preventívny prostriedok pred vznikom kardiovaskulárnych ochorení.
Hluchavka
Hluchavka je predovšetkým známa svojimi pozitívnymi účinkami na menštruačný cyklus. Kedysi sa využívala pri ochoreniach ženských pohlavných orgánov. Dnes sa odporúča pri prechladnutí močového mechúra a bolestiach obličiek súvisiacich s prechladnutím. Odvodňuje organizmus, je močopudná a podporuje vylučovanie vody z tela.
Púpava lekárska
Patrí medzi bylinky na odvodnenie, ktoré sa vyznačujú močopudnými účinkami a taktiež tým, že podporuje funkciu obličiek a pečene. Oplatí sa vyzdvihnúť vplyv na druhý spomínaný orgán v tele, púpava sa totiž využíva pri hepatálnych poruchách s nedostatočnou činnosťou pečeňového parenchýmu vplyvom toxických látok ako je napr. alkohol alebo niektoré lieky. Je skvelá ako regulátor vylučovania stolice, antidiabetikum a diuretikum. Hľadajte za tým jej obsah, ktorý tvoria horčiny, flavonoidy, kumaríny či minerálne látky.
Recept č. 2: Čaj z púpavy lekárskej
Postup: Zalejte horúcou vodou, lúhujte 10 minút a sceďte.
Prečo funguje: Púpava podporuje činnosť obličiek a pečene - orgánov, ktoré majú kľúčovú úlohu pri regulácii tekutín.
Praslička roľná
Zoznámte sa s bylinkou, ktorá sa v oblasti medicíny využíva celé stáročia. Tento prírodný zázrak má antibakteriálne účinky, za čo sú zodpovedné niektoré dôležité vitamíny, minerály, bielkoviny a flavonoidy. Ak vás trápi zavodnený organizmus, vaša voľba by mala padnúť na prasličku roľnú. Pôsobí močopudne, vyniká diuretickými vlastnosťami a má pozitívny efekt na obličky a močový mechúr.
Žihľava dvojdomá
Žihľava, často považovaná za burinu, je v skutočnosti mimoriadne užitočná rastlina. V minulosti sa používala na tkanie látok a jej liečivé schopnosti poznali už stredovekí liečitelia. Mária Trebenová ju veľmi odporúčala a výskumy potvrdzujú, že antioxidanty v listoch odstraňujú toxíny a chránia bunkové membrány. Žihľava je bohatá na minerály a vitamíny, patrí k najúčinnejším bylinkám na čistenie krvi, pomáha proti únave a vyčerpanosti a je vhodným spojencom pri detoxikácii organizmu.
Liečivé účinky žihľavy:
- Pomáha pri liečbe akné
- Má silné protizápalové vlastnosti
- Používa sa pri liečbe popálenín
- Má antioxidačné vlastnosti
- Čaj čistí telo od toxínov, čím lieči kožné ochorenia
- Pomáha riešiť problémy s vypadávaním vlasov a podporuje ich rast
- Odkysľuje krv a pomáha vylučovať metabolické odpady z tela
- Odvodňuje
- Odstraňuje zápaly
- Zmierňuje reumatické bolesti
- Lieči artritídu, dnu, obličkové kamene, piesok v moči
- Pomáha pri anémii (nedostatku železa)
- Zmäkčuje, zvláčňuje a upokojuje pokožku
Recept: Bylinný čaj zo žihľavy
Na prípravu potrebujete čerstvé alebo sušené listy žihľavy a vriacu vodu. Ak používate čerstvé listy, opláchnite ich a zalejte horúcou vodou, nechajte lúhovať 10-15 minút. Pre sušené listy postačí 5-10 minút. Po lúhovaní čaj sceďte a podávajte podľa chuti s medom alebo citrónom. Čaj má detoxikačné a protizápalové účinky, podporuje trávenie a zdravie pokožky.
Nechtík lekársky
Nechtík lekársky je ďalšou bylinkou, ktorú Mária Trebenová zaradila medzi tridsaťpäť Božích bylín. Využívali ho už staroveké rímske, grécke, arabské a indické kultúry. Pestovanie nechtíka nie je náročné, takže si ho môžete vypestovať aj doma.
Účinky nechtíka na zdravie:
- Podpora imunitného systému
- Detoxikácia organizmu
- Zmierňovanie horúčok
- Prečisťovanie krvi
- Podpora funkcie srdca
- Znižovanie krvného tlaku
- Prečisťovanie a podpora močových ciest či pečene
- Priaznivé pôsobenie na vredy, žalúdočné problémy i zápaly hrubého čreva
- Priaznivo pôsobí na trávenie, pravidelnosť stolice, bráni hnačkám a plynatosti
- Mierne antibiotické a antivírusové vlastnosti
- Upokojujúce účinky pri bolestiach hrdla alebo pri menštruačných ťažkostiach
Recept: Čaj z nechtíka
Pije sa nielen počas chrípky či prechladnutia, ale aj pri silnej i bolestivej menštruácii, pri bolestiach kĺbov, brucha i hnačkách. Na prípravu potrebujete 1 PL nechtíka lekárskeho a 3 dcl vody. Bylinku dajte do sitka na čaj alebo pohára, zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 10 až 12 minút. Sitko určené do čaju vyberte. Ak ste dali rastlinku len do pohára, tekutinu sceďte. Čaj pite jedenkrát denne (jeden pohár).
Kto by si mal dávať na nechtík pozor?
Hoci je nechtík lekársky vo všeobecnosti považovaný za bezpečnú bylinu s mnohými priaznivými účinkami, existujú situácie, kedy by jeho používanie mohlo priniesť riziká. Niektoré skupiny ľudí by sa mu mali radšej vyhnúť alebo jeho používanie konzultovať s lekárom:
- Tehotné ženy - nechtík môže stimulovať maternicu a teoreticky vyvolať predčasné kontrakcie
- Dojčiace ženy - jeho účinky počas dojčenia nie sú dostatočne preskúmané
- Osoby s alergiou na rastliny z čeľade astrovité (Asteraceae) - napr. sedmokráska, arnika či púpava
- Ľudia pred operáciou - nechtík môže ovplyvniť krvácavosť a interagovať s anestetikami
- Osoby užívajúce sedatíva - nechtík môže zosilniť ich účinok a spôsobiť nadmernú ospalosť
Ďalšie prírodné tipy na odvodnenie
Okrem žihľavy a nechtíka existujú aj ďalšie bylinky a tipy, ktoré môžu pomôcť pri odvodnení organizmu:
- Švédske kvapky Márie Treben: Tieto kvapky, vyrábané podľa receptu Márie Treben, obsahujú zmes bylín, ktoré podporujú trávenie, detoxikáciu a celkovú pohodu. Dostupné sú s alkoholom aj bez alkoholu.
- Rumanček (Kamilka): Rumančekový čaj má diuretické účinky a pomáha pri problémoch s tráviacim traktom, žalúdočných kŕčoch, plynatosti a bolestiach v ľadvinách, pečeni a žlčníka.
- Bylinné čaje: Čaje z čiernych ríbezlí a brusníc sú tiež účinné pri odvodňovaní.
- Vitamíny a minerály: Pre zdravie kĺbov a celkové odvodnenie sú dôležité vitamíny A, D, K2, K a C, ako aj horčík a vápnik.
- Pravidelný pohyb: Cvičenie a pohyb pomáhajú udržiavať telo hydratované a podporujú správnu funkciu lymfatického systému.
tutorial ako piť vodu😂
Recept č. 1: Zeleninový smoothie
Postup: Všetky suroviny rozmixujte do hladkého nápoja.
Prečo funguje: Uhorka aj zeler majú vysoký obsah vody a draslíka, ktorý pomáha telu uvoľniť prebytočnú vodu viazanú v tkanivách.
Recept č. 3: Bylinkový čaj z prasličky
Postup: Zalejte horúcou vodou, lúhujte 10 minút a sceďte.
Prečo funguje: Praslička roľná je známa svojimi silnými diuretickými vlastnosťami, ktoré podporujú vylučovanie vody z tela.
Ak sa zadržiavanie vody v tele objavuje opakovane, recepty samy o sebe nestačia. Fungujú ako štartér - pomôžu telu rozhýbať procesy, no dlhodobú zmenu prináša až kombinácia stravy, pohybu a pravidelnosti. Práve preto má zmysel zaradiť ich do uceleného režimu, kde má pohyb svoje pevné miesto. Ak chcete rýchlo odľahčiť, odvodnenie sa môže krátkodobo ukázať na váhe. Ak však chcete, aby sa opuchy, zadržiavanie vody a pocit ťažkého tela nevracali, riešenie musí byť systémové. Tieto recepty nie sú skratkou. Sú nástrojom.
Popožeňte vodu z tela von okrem spomínaných byliniek tiež prípravkom Zerex Odvodnenie, ktorý sa stane vašou skvelou podporou vo chvíľach, keď vás zaťažuje priveľa tekutín v organizme. Prispieva k odvodneniu, detoxikácii a rýchlejšiemu metabolizmu. Zlepšuje celkové zdravie, čím sa podieľa na skvalitnení času so svojimi najbližšími. Tak si užijete každý jeden moment s nimi na sto percent, plný zdravia a pohody. Dopomáha k tomu aj zvýšená energia, za čo môže obsiahnutý extrakt z guarany. Zerex Odvodnenie tiež oceníte pri chudnutí ako pomocníka pre efektívne spaľovanie kalórií a kontrolu hmotnosti.
Je skvelá ako regulátor vylučovania stolice, antidiabetikum a diuretikum. Hľadajte za tým jej obsah, ktorý tvoria horčiny, flavonoidy, kumaríny či minerálne látky.
Tento čaj renomovanej rakúskej značky, vyrobený z ručne vyberaných liečivých rastlín. Prináša upokojenie, relaxáciu a harmonizáciu nervového systému. Zažite silu prírody s jedinečnou zmesou bylín navrhnutou na upokojenie, relaxáciu a harmonizáciu nervového systému. Stavte na lahodný čaj vyrobený z ručne vyberaných liečivých rastlín. Renomovaná značka Maria Treben je inšpirovaná známou rakúskou bylinkárkou. Praktické a ekologické balenie poslúži aj na doplnenie väčšieho vrecka. 1 - 2 čajové lyžičky zalejte 250 ml vriacej vody, nechajte lúhovať 5 - 10 minút.
Švédske kvapky Bioherba podľa receptu Márie Trebenovej. Švédske kvapky Bioherba sú tradičná bylinná tinktúra pripravená podľa známeho receptu Márie Trebenovej. Tento komplexný bylinný extrakt sa tradične používa ako podpora celkovej vitality organizmu, trávenia a prirodzenej rovnováhy tela.
Bylinná tinktúra - recept Márie Trebenovej. Švédskym kvapkám sa pripisuje schopnosť priaznivo ovplyvňovať všetky systémy tela. Napr. na imunitu, kosti, svaly, pokožku, periférny nervový systém, krvný obeh, kozmetické problémy a mnoho ďalších účinkov.
tags: #trebenova #recept #na #odvodnenie