Dýchavičnosť, známa aj ako sipot alebo piskot pri dýchaní, môže byť nepríjemným sprievodným javom rôznych ochorení dýchacích ciest. Telo sa pri infekciách dýchacích ciest, ako je prechladnutie či zápal priedušiek, snaží chrániť podráždenú sliznicu zvýšenou produkciou hlienu. Ak vás trápia zahlienené priedušky a hľadáte prírodné spôsoby, ako zmierniť tieto ťažkosti, ste na správnom mieste.
Zahlienené priedušky sú signifikantným príznakom bronchitídy, teda zápalu priedušiek. V dôsledku infekcie dochádza k podráždeniu sliznice priedušiek, na čo telo reaguje zvýšenou produkciou hlienu. Aby sa telo zbavilo hlienu spolu s choroboplodnými zárodkami, spúšťa obranný mechanizmus - kašeľ. Tento produktívny kašeľ, často sprevádzaný bolesťou v hrudníku, je hlavným príznakom zápalu priedušiek. Hlieny bývajú často husté a ich vykašliavanie je fyzicky náročné.
Príroda nám ponúka množstvo účinných prostriedkov, ktoré môžu podporiť liečbu a zmierniť príznaky dýchavičnosti a zahlienených priedušiek.
Prírodné prostriedky na podporu dýchacích ciest
Pri problémoch s dýchacími cestami a zahlienenými prieduškami je dôležité zamerať sa na zvlhčovanie vzduchu, pravidelné vetranie a podporu prirodzených obranných mechanizmov tela.
Bylinné kúpele a inhalácie
Bylinný kúpeľ so soľou je skvelým základom pre detoxikáciu organizmu. Počas kúpeľa pôsobia prospešné látky cez pokožku a zároveň vdychovaním pary priaznivo vplývajú na dýchací trakt. Odporúča sa dlhší kúpeľ (minimálne 45 minút). Dennou alternatívou môže byť slaný bylinkový kúpeľ chodidiel.
Počas kúpeľa je možné do priestoru rozprášiť organický esenciálny olej z eukalyptu alebo ho nechať vyparovať cez aromalampu či difuzér. Eukalyptus je známy svojimi účinkami pri rôznych dýchacích ťažkostiach, ako je astma, bronchitída, chrípka či prechladnutie.
Bylinné tinktúry a masti
Po kúpeli je dôležité udržať telo v teple, dodržiavať pitný režim a oddychovať. Na podporu vykašliavania je výbornou voľbou tymiánová masť priedušková, ktorú možno aplikovať na priedušky, chrbát, hrdlo, spánky a dokonca aj do nosných dierok. Účinnosť možno zosilniť nahriatím namazaných miest infračervenou lampou.
Do vody alebo bylinkového čaju môžete pridať tinktúru z kapucínky, ktorá pôsobí ako prírodné antibiotikum a pomáha pri čistení organizmu od baktérií. Alternatívou sú tinktúry z echinacey, rakytníka alebo zmesi na podporu imunity ako Imunal. Z cudzokrajných rastlín sa na podporu obranyschopnosti osvedčili tinktúry z vilcacory, andrographisu, badiánu, sladkého drievka, čagy a lapacha.
Liečivé živice a domáce sirupy
Liečivé živice, ako je amazonská dračia krv či kopajzový balzam, rovnako ako živice z našich ihličnatých stromov (borovica, jedľa, smrek), majú antiseptické a protizápalové účinky. Môžu pôsobiť zvonku aj zvnútra na regeneráciu tkanív a podporu imunity.
Domáci cibuľový sirup alebo vývar je účinným prostriedkom pri tvorbe veľkého množstva hlienu. Cibuľový vývar sa pripravuje z vody, klinčekov, anízu, feniklu, cibule, tymiánu a rozmarínu.
Doplnenie vitamínu C a bylinkové kvapky
Je dôležité doplniť telu prírodný komplex vitamínu C, napríklad z extraktov rakytníka, šípky, čiernych ríbezlí, červenej papriky, kapusty či petržlenu. Veľmi účinný je aj prírodný prášok z indického egreša (amla), ktorý obsahuje mnohonásobne viac vitamínu C ako citrón.
V prípade tvorby hlienov v nose a hrdle sa odporúča použiť bylinné kvapky do nosa, ktoré zvlhčujú a dezinfikujú dutiny.
Úprava stravovania a životného štýlu
Podpora dýchacích ciest nie je len o bylinkách a prírodných prostriedkoch, ale aj o úprave jedálnička a životného štýlu.
Diétne opatrenia
Je nevyhnutné upraviť jedálniček a vyhýbať sa cukrom, ktoré podporujú množenie baktérií. Odporúča sa vylúčiť aspoň na tri dni bielu múku a mäso, ktoré zaťažujú trávenie v čase, keď telo potrebuje energiu na zotavovanie. Je dôležité si uvedomiť, že baktérie a vírusy spôsobujúce ochorenia dýchacích ciest často ovplyvňujú aj tráviacu sústavu.
Zdravý životný štýl
Samozrejmosťou by malo byť vyhýbanie sa fajčeniu a pitiu alkoholu, ktoré negatívne vplývajú na celkové zdravie a najmä na dýchací systém.
Ďalšie podporné metódy
Existujú aj ďalšie metódy, ktoré môžu pomôcť pri zvládaní stresu, ktorý môže byť spúšťačom alebo zhoršujúcim faktorom pri dýchavičnosti.
Relaxačné techniky
Ovládanie dýchania je jednou z účinných techník. Spočívajte v zatvorených očiach, narovnanej chrbtici a pomalých, hlbokých nádychoch a výdychoch. Relaxácia všeobecne pomáha pri odstraňovaní psychického napätia a môže prispieť k lepšiemu zaspávaniu.
Joga je vynikajúcou metódou na reguláciu úrovne aktivácie organizmu. Pomáha pri únave a zlepšuje náladu.
Rečová terapia, teda rozhovor s vyškoleným odborníkom, vám môže pomôcť naučiť sa zvládať stres a lepšie porozumieť svojim myšlienkam a pocitom. Medzi typy rozhovorov, ktoré môžu pomôcť pri strese, patria:
- Zmenšenie stresu založené na vnímaní: Kombinuje pozornosť, meditáciu a jogu s dôrazom na znižovanie stresu.
- Kognitívna behaviorálna terapia: Pomáha porozumieť vlastným myšlienkovým vzorcom, identifikovať spúšťacie body a podniknúť pozitívne kroky.
Lieky a iné terapie
Hoci stres nie je medicínskou diagnózou, existujú lieky, ktoré môžu pomôcť zvládnuť niektoré jeho príznaky. Patria sem lieky na liečbu fyzických symptómov stresu (napr. syndróm dráždivého čreva, vysoký krvný tlak), antidepresíva (pri depresii alebo úzkosti) a lieky na spanie.
Ekoterapia, čiže trávenie času v prírode, môže zlepšiť pohodlie a sebavedomie.
AKO NA SUCHÝ KAŠEĽ (VLOG)
Je dôležité si uvedomiť, že uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s lekárom či farmaceutom. V prípade pretrvávajúcich alebo vážnych ťažkostí je vždy potrebné vyhľadať lekársku pomoc.
tags: #babske #recepty #na #dychavicnost