Senovka grécka a benedikt lekársky sú bylinky - výživové doplnky, s ktorými sa môžete stretnúť po pôrode v kontexte odporúčaní od laktačných poradkýň na zvýšenie tvorby materského mlieka. Užívanie týchto byliniek môže byť pre mnohé ženy neškodné, no pre ďalšie ženy môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky. Tieto vedľajšie účinky sa až doteraz nikde nehovorili. Keďže je mojím poslaním a prácou vzdelávať ženy v témach tehotenstva, dojčenia, pôrodu, šestonedelia a materstva, a robiť aj osvetu, nemohla som ostať ticho.
Vráťme sa v čase do roku 2015. Keď sa mi narodila Matilda, na dojčenie som bola pripravená teoreticky vďaka predpôrodnej príprave. Mala som pri pôrode dulu, no po pôrode prišla len raz na popôrodnú návštevu a na viac už u nej nebola kapacita. Z pôrodnice som odchádzala s klobúčikmi a dojčenie bolo pre mňa obrovská záhada a spôsobovalo mi stres. Mala som pocit, že mám málo mlieka a že Matilda nepije dostatočne dobre, že nepriberá. Bola som veľmi neistá.
Zavolala som si prvú z dvoch laktačných poradkýň, ktoré sa u mňa behom 2 mesiacov vystriedali. Mala som pocit, že neexistuje nikto, koho by som zaujímala ja ako ľudská bytosť. Všetci sa zaujímali len o dieťa a dojčenie a všetko, čo mám a musím robiť v prospech neho. Tak som mala pocit, že neexistuje iná cesta. Pritom dnes už viem vďaka vzdelávaniu sa v problematike, že dojčenie môže vyzerať rôzne - neexistuje jedna jediná cesta.
S bylinkami som prestala po mesiaci, keď iná laktačná poradkyňa zistila, že mám silné nežiaduce účinky. Utvrdila ma, že mám dostatok mlieka a nemusím ich ďalej brať. Môj psychický stav sa o niečo zlepšil, po vysadení odišli všetky bolesti brucha a hnačky aj zvýšený tep.
U mňa to našťastie skončilo čoskoro dobre. Našla som inú laktačnú poradkyňu, ktorá mi pomohla odstrániť klobúčiky, naučila ma viazať šatku a nosiť Matildu, zaujímala sa o mňa ako o ženu, netlačila na mňa. Ukázala mi množstvo polôh na dojčenie, pomáhala mi nájsť moju vlastnú cestu a polohu, dokázala ma upokojiť a hlavne okamžite mi odporučila vysadiť senovku aj benedikt. Naučila ma tak veľa. Na tomto príklade je krásne vidieť, že niektoré laktačné poradkyne jednoducho nedbajú na svoje kompetencie a môžu ohroziť zdravie žien. Nezáleží na tom z akej organizácie sú. Je preto naozaj dôležité nájsť si tú pravú laktačnú poradkyňu pre seba ešte počas tehotenstva.
Čo som zažila v praxi ako popôrodná dula?
Keď som sa stala popôrodnou dulou, bolo mi jasné, že budem so ženami riešiť aj dojčenie. Za tie 3 roky, čo robím túto prácu, som stretla desiatky a desiatky žien, ktoré brali senovku grécku a benedikt lekársky vo vysokých dávkach a nerobilo im to ani trochu dobre. Mali nežiaduce účinky, o ktorých neboli informované. V podstate si príznaky (hnačky, bolesti brucha, úzkosti, zvýšená chuť do jedla, zvýšený tep, strach z vysadenia) nespojili s užívaním byliniek. Cítili od svojich laktačných poradkýň nátlak a mali strach z vysadenia. Dodávala som týmto ženám odvahu, sebadôveru a istotu, že dokážu dojčiť (že nájdu svoj vlastný spôsob) aj bez byliniek.
Mojim cieľom, keď sme sa s Michaelou Žurekovou pustili do práce na článku, bolo urobiť zmenu v o.z. Mamila. V ich článkoch o bylinkách neboli uvedené vedľajšie účinky, ktoré som ja a desiatky (či stovky) žien zažili. Chcela som vedieť, kde sa stala chyba. Či to zle učia svoje laktačné poradkyne na kurzoch, alebo jednoducho nemajú doriešenú kontrolu a systém kontroly laktačných poradkýň, čo šíria v praxi.
Reakcia Mamily po uverejnení článku
Priznám sa, že ich urazenú reakciu som čakala. Avšak ostala som šokovaná ich vyjadrením na ich Fb stránke - citujem kúsok: „Článok vôbec nespomenul pozitívne príbehy desaťtisícov žien, ktorým bylinky pomohli zvýšiť tvorbu mlieka, keď už nič iné nefungovalo, a ktorým MAMILA zachránila dojčenie.“ Akože pardón, ale to ženy si zachránili svoje dojčenie a Mamila im mohla v tom pomôcť. Ale veď áno, žijeme stále ešte dobu, kedy nás pôrodník odrodil, Mamila zachránila naše dojčenie, pediater sa stará o naše dieťa lepšie ako my samé a my sme len nekompetentné matky, ktoré nič nevedia o sebe a svojich deťoch. Hovorím DOSŤ!
Takáto reakcia Mamily pôsobí na mňa ako výsmech, nerešpektovanie nás, ktoré sme zažili nežiadúce účinky a mali zlú skúsenosť s niektorými ich laktačnými poradkyňami a zľahčovanie situácie, veď čo tam po stovkách žien (a môže nás byť ďaleko viac), keď 10 tisíc ženám pomohli. Prevzaté z oficiálnej FB stránky o.z.
Našťastie sa u nás nachádzajú aj odborníčky, ktoré vedia ako čo funguje v oblasti doplnkov a bylín, vedia čítať a rozumejú štúdiám. Pod fb postom Mamily sa v komentároch objavila aj reakcia chemika, ktorý sa pozrel na štúdie a zdroje, na ktoré sa Mamila odvoláva vo svojich článkoch. Aspoň takto nám laikom môžu ukázať, ako sa veci skutočne majú. Oplatí sa prečítať si komentáre aj od farmaceutiek pod týmto postom na fb.
Čo robiť, keď mám pocit, že mám málo materského mlieka?
Chcela by som, aby všetky ženy vedeli, že už počas tehotenstva je dobré si nájsť svoju laktačnú poradkyňu. Ak budeš mať ťažkosti po pôrode, môžeš sa jej priamo ozvať. Už si spolu vybudujete nejaký vzťah založený na dôvere a vopred vieš, aké má postupy, čo očakávať. Keď máš pocit, že máš málo mlieka, volaj svoju laktačnú poradkyňu. Kým k tebe dorazí, môžeš urobiť toto:
- VEĽA kontaktu s bábatkom koža na kožu.
- Ak sa cítiš neistá či nesvoja, je dobré zavolať si popôrodnú dulu, ktorá ťa podporí, pomôže ti s uvoľnením a starostlivosťou.
- Dovolím si povedať, že 90 % dojčenia je o psychike ženy a zvyšok je fyziológia a dieťatko.
- Môžeš mať po pôrode traumu, odpoveď tvojho tela na stres (aj keď si mala pôrod krásny, aj vtedy sa to môže stať) a nevieš sa dať do pokoja. Dobrá popôrodná dula by ti vedela pomôcť jemnými technikami uvoľniť emócie.
- Žena, ktorá dojčí svoje dieťatko, potrebuje veľa oddychovať. Ležať v posteli či na gauči a dojčiť dieťatko je aktívna makačka.
- Spoznaj spôsoby, ako môžeš byť aktívna v rámci svojich limitov aj s bábatkom. Výborné je práve nosenie (ak ti to už tvoj stav dovolí), prípadne bezpečné spoločné spanie.
- Postupne spoznáš svoje dieťatko. Nie každá nespokojnosť bábatka automaticky znamená nízka tvorba materského mlieka.
- Dobrá laktačná poradkyňa ti môže vysvetliť, čo jednotlivé správanie tvojho bábatka môže znamenať a ako môžeš reagovať, aby si ho upokojila.
- Bezplienková metóda či jej kombinácia. Výborný spôsob ako vnímať potreby svojho dieťatka a jeho signály je skúšať bezplienkovú komunikačnú metódu. Môže to byť aj kombinácia s látkovými plienkami či jednorazovkami. Záleží na tebe a dieťatku, ako sa zladíte.
- Nezabudni na výživnú stravu. Myslím si, že toto už je snáď štandard, ale potom zisťujem v praxi, že vlastne nie. Takže pripomeňme si. Výživná strava pre teba ako dojčiacu ženu nie sú šaláty, keksíky a čokoládky. Potrebuješ kvalitne a vyvážene jesť. Polievky, ryby, mäso, strukoviny, zelenina, ovocie... ak si nie si istá, čo jesť, poraď sa s dobrou výživovou poradkyňou, alebo počúvaj svoju intuíciu a jedz to, čo si tvoje telo pýta (všetko s mierou).
Na záver chcem, aby si vedela, že dojčiť môžeš plnohodnotne aj z jedného prsníka. Dojčiť môžeš a kombinovať to s um, ak si nie si istá a cítiš to tak. Môžeš odsávať svoje materské mlieko a podávať ho dieťatku cez cievku, lyžičkou, pohárikom, či fľaškou. Môžeš to robiť tak, ako to vyhovuje tebe a tvojmu dieťatku. Tvoje dieťa chce len TEBA a nikoho iného. Si úžasná a schopná matka.
Liečivé rastliny na zvyšovanie tvorby mlieka
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že senovka grécka či benedikt lekársky môžu zvyšovať tvorbu mlieka. To je pre ženy, ktorých bábätká nezískavajú dostatočné množstvo mlieka z prsníka, významné a povzbudzujúce. Pretože im to umožňuje pokračovať v dojčení v situáciách, v ktorých by inak buď museli dokrmovať alebo by prestali dojčiť výlučne alebo úplne a by prešli na umelú výživu. Vyhnúť sa použitiu umelej výživy - ak je to možné - je dôležité, pretože používanie umelej výživy prináša riziká.
Okrem toho senovka aj benedikt zlepšujú trávenie a ženy si ich pochvaľujú z hľadiska stolice, príjmu vlákniny či udržiavania stabilnejšej hladiny cukru v krvi.
Ako sa dá odlíšiť skutočná potreba zvýšiť tvorbu mlieka od subjektívneho pocitu, že nemáte dosť mlieka?
Tak, že sa osobne stretnete s laktačnou poradkyňou MAMILY, aby mohla pozorovať celé dojčenie a spýtať sa vás na všetky podrobnosti týkajúce sa vášho dojčenia. Laktačná poradkyňa MAMILY vám bude oporou, psychicky vás podrží a povzbudí, vypočuje vás, dodá vám silu pokračovať a veriť v seba samú.
Podľa čoho sa NEDÁ posúdiť tvorba mlieka?
- podľa pocitu naliatych či ťažkých alebo prázdnych prsníkov
- podľa toho, či si dokážete odstriekať mlieko z prsníka
- podľa toho, či vám pri stlačení dvorca či prsníka vystrekne z prsníka mlieko
- podľa množstva odsatého mlieka
- podľa toho, či vám vyteká mlieko z prsníka mimo dojčenia
- podľa toho, či sa vám medzi dojčením nalievajú prsia
- podľa toho, či sa vám po dojčení vyprázdnia prsia
- podľa toho, koľko bábätko vydrží byť bez dojčenia (či medzi jednotlivými dojčeniami uplynie napríklad hodina)
- podľa toho, ako dlho bábätko spí
- podľa toho, koľko minút je bábätko prisaté na prsník
- podľa toho, ako často sa dojčí
Laktačná poradkyňa MAMILY bude pozorovať celé dojčenie a naučí vás rozoznať pitie na prsníku. Pomôže vám posúdiť, čo presne sa pri dojčení deje a či reálne vaše bábätko potrebuje začať získavať viac mlieka z prsníka.
Pre zvýšenie tvorby mlieka treba urobiť viac než len užívať prostriedky na zvyšovanie tvorby mlieka, zlepšenie dojčenia závisí od komplexného prístupu. Bylinky nemusia mať potrebný efekt, ak sa popri ich užívaní nepodniknú aj ostatné kroky na zlepšenie dojčenia alebo sa neodstránia príčiny, pre ktoré bábätko nezískava mlieko z prsníka.
Popri dôkladnom podniknutí krokov na zlepšenie dojčenia, je možné, že niektoré liečivé bylinky pomáhajú zvyšovať tvorbu mlieka. Pred užívaním byliniek sa poraďte s laktačnou poradkyňou MAMILY a vyhodnoťte spoločne dojčenie. Vďaka tomu sa budete môcť spýtať všetko, čo vás o dojčení a bylinkách zaujíma.
Existuje viacero liečiv, ktoré majú potenciál zvyšovať tvorbu mlieka, a teda aj niektoré liečivé rastliny a bylinky môžu obsahovať podobné účinné látky, ktoré môžu v rozličnej miere pravdepodobne zvyšovať tvorbu mlieka. Rovnako tiež existujú bylinky, ktoré môžu tvorbu mlieka znižovať. Takmer každá krajina má nejakú bylinku, liečivú rastlinu alebo potravinu či nápoj, o ktorých sa traduje, že reálne alebo subjektívne zvyšujú tvorbu mlieka. Aj liečivé rastliny môžu mať vedľajšie účinky. Liečivá z prírodných zdrojov sú vždy len liečivá a neexistuje 100 % bezpečný liek pre všetkých ľudí.
Je vysoko nepravdepodobné, že by bábätko malo vedľajšie účinky v dôsledku toho, že matka užíva bylinky, pretože sa v materskom mlieku nebude nachádzať množstvo byliniek, ktoré by mali terapeutické účinky. Ak vaše bábätko začne pri užívaní byliniek viac alebo redšie kakať, znamená to, že prijíma viac materského mlieka, a to je žiaduci účinok. Stolica dojčeného bábätka môže vyzerať ako "hnačka", môže byť riedka, ako voda, tekutá, striekajúca, spenená. Toto je normálny obraz dojčenskej stolice, nie dôsledok užívania byliniek. Bábätko môže kakať mnohokrát za deň, aj po každom dojčení.
Dva potenciálne prostriedky, ktoré by mohli zvyšovať tvorbu mlieka, sú korenina s názvom senovka grécka a bylinka s názvom benedikt lekársky.
Dávkovanie pri zvyšovaní tvorby mlieka:
- Senovka grécka: 3 kapsule 3-krát denne (ak je v jednej kapsule 610 mg účinnej látky)
- Benedikt lekársky: 3 kapsule 3-krát denne (ak je v jednej kapsule 500 mg účinnej látky)
Ohľadom toho, či skutočne tieto bylinky potrebujete užívať, sa poraďte s laktačnou poradkyňou MAMILY na osobnom stretnutí, kde spoločne zhodnotíte prospievanie bábätka a to, čo môžete urobiť pre zlepšenie dojčenia, vrátane povzbudenia a podpory, ktoré od poradkyne získate.
Užívanie byliniek je súčasťou komplexného riešenia zahŕňajúcich dôležité kroky a sa deje súčasne s podnikaním týchto krokov na zvýšenie príjmu mlieka z prsníka. Zvyšovaniu tvorby mlieka pomáhajú aj kroky ako kontakt koža na kožu, stláčanie prsníka, správne prisatie, striedanie prsníkov, spoločný spánok s bábätkom, nosenie, výdatné vyprázdňovanie prsníka dojčením. Preto sú tieto kroky súčasťou postupov na úpravu situácie s dojčením.
Bylinky predávajú lekárne ako aj obchody so zdravou výživou, prípadne si ich môžete zakúpiť na internete. Tieto kapsule vyrába viacero firiem, niektoré z nich majú na obale napísané, že ich nesmú užívať dojčiace matky, a naopak iné majú uvedené, že sa užívajú na zvyšovanie tvorby materského mlieka počas dojčenia. Niektorí výrobcovia na obale udávajú nižšie dávkovanie - dôvodom je, že bežné dávkovanie je určené na iné využitie byliniek, na použitie na zvýšenie tvorby mlieka užívajte 3 kapsule 3-krát denne.
Ak si budete kupovať kapsule senovky gréckej a benediktu lekárskeho, kupujte si kapsule, v ktorých je samostatne senovka grécka a samostatne benedikt lekársky. Kapsule, ktoré kombinujú rozličné bylinky v kombinácii so senovkou a benediktom, majú zväčša oveľa nižšie množstvo byliniek a môžu byť drahšie. Senovka grécka a benedikt lekársky pravdepodobne fungujú lepšie, ak ich užívate naraz, nie iba jednu z nich, avšak v prípade potreby je možné užívať aj jednu z byliniek samostatne.
Senovka grécka a benedikt lekársky účinkujú relatívne rýchlo. Účinok zvyčajne pocítite do 12 až 24 hodín od začiatku užívania, nástup účinku môže však byť aj postupnejší a prejaviť sa až o pár dní od začiatku užívania. Ak neuvidíte žiadnu zmenu pri pozorovaní pitia bábätka, tak pravdepodobne ešte nezaúčinkovali alebo neužívate dostatočné množstvo a je potrebné zvýšiť dávkovanie.
Ako poznáte, či užívate dostatočné množstvo senovky?
Senovka má špecifickú vôňu podobnú kari koreniu. Ak ju na sebe necítite, pravdepodobne neužívate potrebnú dávku. Ak by náhodou bylinky nemali žiadny účinok z hľadiska zlepšenia pitia bábätka, potom je na mieste bylinky vysadiť.
Znakom toho, že bylinky fungujú a pomáhajú zvyšovať tvorbu mlieka je aj to, že sa žena začne potiť, pretože prsník je modifikovaná potná žľaza, a ak sa žena potí, znamená to, že ide o súčasť požadovaného efektu zvyšovania tvorby mlieka. Vôňa senovky (moringa a benedikt nemajú špecifickú vôňu) je rovnaká ako vôňa kari korenia, a ak žena na sebe cíti vôňu senovky, môže to poukazovať na to, že berie dostatočnú dávku senovky.
Ak sa v prsníku vďaka užívaniu byliniek začne tvoriť väčšie množstvo mlieka, motivuje to bábätko, aby sa lepšie prisávalo, lepšie pilo a ochotnejšie prijímalo prsník. Ak nemáte radi vôňu senovky, môžete kombinovať benedikt s moringou.
Senovka grécka je korenie, ktoré sa v podobnom dávkovaní, ako je tu uvedené, používa v mnohých krajinách pri varení (ako súčasť kari korenia). Senovka grécka a benedikt lekársky zlepšujú trávenie a podporujú vyprázdňovanie vďaka obsahu vlákniny. Vysoký obsah vlákniny je pozitívom užívania týchto byliniek. Príjem vlákniny je potrebné vykryť pitím vyššieho množstva vody a užívaním byliniek po jedle, nie pred jedlom. Prípadná hnačka či zápcha alebo bolesť žalúdka matky pri užívaní byliniek súvisia s nedostatočným pitím vody, prípadne nevhodným načasovaním užívania byliniek (namiesto užívania po jedle, užívanie pred jedlom alebo na prázdny žalúdok).
Ak ste alergička alebo sa alergickej reakcie obávate, vyskúšajte najprv malé množstvo iba jednej bylinky, prípadne si možnú reakciu odsledujte. Senovka pomáha diabetičkám. Pretože po pôrode a pri dojčení je veľa faktorov, ktoré môžu zásadne ovplyvňovať glykémiu, kontrolujte si glykémiu, je možné, že pri užívaní senovky a dojčení budete potrebovať menej liekov či inzulínu, ako ste boli zvyknutá.
Ako dlho máte senovku grécku a benedikt lekársky užívať?
Poraďte sa s laktačnou poradkyňou osobne. Veľa závisí od toho, ako závažnú situáciu riešite a akú má ďalšiu prognózu. Najlepší ukazovateľ je zlepšenie dojčenia, pitie bábätka, jeho prospievanie a všeobecná spokojnosť bábätka. Ak bábätko dobre pije a všetko je v poriadku, môžete bylinky vysadiť. Môžete prestať, keď je s dojčením všetko v poriadku. Môžete s užívaním prestať postupne s tým, že každý deň vysadíte jednu kapsulu a budete sledovať, že sa bábätko dojčí stále rovnako výdatne a jeho správanie pri dojčení je uspokojivé. Ak bylinky nemajú požadovaný účinok, nie je potrebné ich ďalej užívať.
Ďalšia bylinka, ktorú môžete vyskúšať je moringa olejodarná. Taktiež sa predáva v kapsuliach, tabletkách alebo ako prášok a môžete ju užívať podľa odporúčania na obale alebo v dávke 1500 mg kapsule 3-krát denne. Moringa zlepšuje výživový status ženy, pretože obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a proteínov a v mnohých krajinách sveta sa konzumuje ako jedlo. Moringa podobne ako aj senovka zlepšujú výživu ženy, obsahujú veľa vitamínov, vápnika a iných látok.
S používaním korenín, potravín a liečivých rastlín, ako napríklad senovka, benedikt a moringa v súvislosti s dojčením sú dlhodobé celosvetové skúsenosti a v MAMILE máme s nimi skúsenosti už viac ako 15 rokov, nehovoriac o zahraničných skúsenostiach vo všetkých krajinách sveta ako aj štúdiách, ktoré ich účinok skúmali.
Medzi ďalšie bylinky, ktoré sa používajú na zvýšenie tvorby mlieka, patria napríklad lucerna (alfalfa), spirulina, jastrabina, malinový list, fenikel, pivovarské kvasnice, žihľava, šatavari a pravdepodobne celý rad ďalších. Niektoré čaje pre podporu dojčenia môžu niekedy matkám pomáhať, hoci nie sú dostatočné dôkazy, ktoré by podporovali ich používanie.