Kŕčové žily, odborne nazývané varixy, sú rozšírené a zdeformované povrchové žily, ktoré sa najčastejšie objavujú na nohách. Toto ochorenie je typické práve pre ľudskú populáciu a je výsledkom nášho vzpriameného postoja, sedavého zamestnania a tlaku na dolné končatiny. Hoci kŕčové žily zvyčajne neohrozujú život, môžu výrazne znížiť kvalitu života a spôsobiť nepohodlie a bolesť. V súčasnosti je však možné proti nim úspešne bojovať a správne zvolená strava, vrátane konzumácie bobuľového ovocia, zohráva významnú úlohu v prevencii a zmierňovaní ich prejavov.
Kŕčové žily sa vyskytujú len v ľudskej populácii. Vznikli z postupného vzpriamovania sa jedincov a v súčasnosti vznikajú hlavne zo sedavých zamestnaní. Trápia rovnako ženy ako aj mužov, avšak vo väčšom sa vyskytujú u žien a pri pohľade do zrkadla nevyzerajú vôbec vábne. Máme viacero druhov kŕčových žíl. Môžu to byť tenké žilky, ktoré majú hrúbku približne 1 milimeter a vyzerajú ako malé metličky, ďalej sú to žily o hrúbke od jedného do troch milimetrov, ktorých farba je modrastá alebo fialová a napokon sú to zhrubnuté cievy veľkosti nad 3 milimetre. Či už sa jedná o jemné malé žilky alebo jasne viditeľné cievy, je potrebné tento stav riešiť a liečiť.
Ako spoznáte kŕčové žily?
Okrem viditeľných vystúpených žíl si treba všímať aj ďalšie príznaky, ktoré môžu signalizovať prítomnosť kŕčových žíl:
- Pocit ťažoby alebo bolesti nôh
- Svrbenie či zmeny farby kože, suchosť alebo šupinatenie
- Opuchy členkov a nôh
- Zhoršenie problémov po dlhšom státí alebo sedení
Dôvodom vzniku kŕčových žíl je narušená funkcia žilových chlopní. Keď nepracujú správne, krv sa v žilách hromadí, čo spôsobuje tlak na ich steny. Tie sa následne rozťahujú, krútia a vznikajú typické varixy. K rizikovým skupinám patria najmä ženy, starší ľudia, osoby s nadváhou, tehotné ženy či ľudia, ktorí trávia veľa času sedením alebo státím. Svoju úlohu zohráva aj genetika.
Základom je zmena životného štýlu
Najdôležitejším krokom pri prevencii aj zmiernení ťažkostí s kŕčovými žilami je úprava životného štýlu. Základným spôsobom liečby je úprava životosprávy i návykov. A nejde len o stravovanie ale aj zmenu v každodennej aktivite. Zmena polohy nôh počas dňa, zvýšenie základnej aktivity napríklad v práci - mierna gymnastika v pauze.
Medzi kľúčové zmeny patria:
- Udržujte si primeranú hmotnosť - nadbytočné kilogramy zvyšujú tlak na žily.
- Hýbte sa pravidelne - chôdza, plávanie či jazda na bicykli podporujú prietok krvi. Pohybujte nohami vždy, keď je to možné. Športujte.
- Vyhýbajte sa dlhému státiu a sedeniu - snažte sa robiť prestávky a meniť polohy. Vyhýbajte sa dlhšiemu státiu či sedeniu, ak je to pre Vašu prácu nevyhnutné skúste každú hodinu dva cviky, ktoré zlepšia žilový odtok z nôh napr.
- Obuv prispôsobte zdraviu - vysoké opätky či príliš tesné topánky problém len zhoršujú. Nenoste obuv s vysokými opätkami a bez opätkov.
- Zdvihnite nohy pri oddychu - pomáha to znižovať tlak na žily.
- Kompresné pančuchy - pôsobia jemným tlakom, ktorý podporuje cirkuláciu krvi a znižuje bolesť. Pančuchy I. kompresnej triedy sú určené na prevenciu a znižujú počiatočné problémy, akými sú pocit únavy, tiaže a napätia v nohách. Ich použitie je vhodné aj pri výskyte drobných žiliek na dolných končatinách, ako prevencia proti rozvoju kŕčových žíl v tehotenstve, či prevencia hlbokého zápalu žíl. Pančuchy II. triedy už slúžia na liečbu stredne ťažkých a ťažkých foriem kŕčových žíl. Zvyknite si na nosenie kompresívnych pančúch - zabránite tak veľmi efektívne opuchom, bolestiam aj zhoršovaniu stavu kŕčových žíl.
- Vyvarujte sa priamemu pôsobeniu tepla.
Protizápalová strava - základ zdravých žíl
Veľmi dôležitú úlohu zohráva aj to, čo denne jeme. Nevhodná strava bohatá na trans-tuky, prebytok cukru, kofeín, soľ či vysoko spracované potraviny prispieva k zápalom a oslabuje cievny systém. V stravovaní je veľmi dôležité zmeniť zložky, ktoré prijímame tak, aby sme prijali čo najviac vlákniny a vitamínov. Treba dbať na to, aby sme vyradili z jedálnička mastné a tučné jedlá a taktiež konzervované potraviny. Naopak treba jesť veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Odporúčanými potravinami je cibuľa, cesnak, bobuľové ovocie, jablká, orechy, citrusy, zelenina, hnedá ryža a podobne. Samozrejme, netreba zabúdať ani na pitný režim. Či už je to voda, čaje alebo ovocné šťavy, všetky formy sú skvelé.
Ak chcete podporiť zdravie svojich žíl, zaraďte do jedálnička tieto potraviny:
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny - celozrnné obilniny, strukoviny, ovocie a zelenina podporujú dobré trávenie a znižujú tlak v žilách.
- Antioxidanty - bobuľové ovocie, citrusy, brokolica či kapusta chránia cievy pred poškodením voľnými radikálmi.
- Prírodné diuretiká - petržlen, koriander, bazalka, fenikel, špargľa, uhorky či listy púpavy pomáhajú odvádzať prebytočnú vodu z tela a zmierňujú opuchy.
- Horčík - pôsobí proti nočným kŕčom nôh. Nájdete ho v listovej zelenine, avokáde, banánoch a v kapustovitej zelenine.
- Ryby a morské plody - sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré prospievajú srdcu aj cievam. Hoci všetky druhy rýb obsahujú niektoré omega-3 mastné kyseliny, tieto druhy sú najbohatšie: losos, sardinky, sleď, makrela a ančovičky. EPA a DHA znižujú zápal.
- Dostatok tekutín - hydratácia je nevyhnutná pre správny krvný obeh a prevenciu zhusťovania krvi.
- Cibuľa a cesnak - okrem pohánky priaznivo ovplyvníte lymfatický systém i stav ciev cibuľou a cesnakom.
Dbajte na zloženie stravy. Tá by mala obsahovať veľa vlákniny, naopak, menej nasýtených tukov. Dodržujte aj pitný režim.
Bobuľové ovocie - sladké, kyslé, svieže či tmavé - má spoločného menovateľa: vysoký obsah antioxidantov a minimum kalórií.
Bobuľové ovocie a jeho vplyv na kŕčové žily je obzvlášť významný. Tmavo sfarbené bobule sú obzvlášť užitočné, ak sa snažíte bojovať proti kŕčovým žilám. Je to preto, že vitamín C, flavonoidy a antioxidanty v bobuliach pomáhajú posilňovať žilové steny.
Jahody - kráľovné začiatku leta
Jahody obsahujú viac vitamínu C ako pomaranč, zároveň sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred starnutím. Podporujú trávenie a vďaka nízkemu obsahu cukru sú vhodné aj pri chudnutí. V jednej šálke jahôd je len okolo 50 kalórií, no množstvo výživných látok.
Čerešne - sladká dávka energie
Čerešne pomáhajú znižovať zápaly a podporujú regeneráciu svalov - vhodné aj pre športovcov. Obsahujú melatonín, ktorý zlepšuje kvalitu spánku. Čím tmavšia čerešňa, tým viac antokyanínov - prírodných farbív s protizápalovým účinkom.
Ríbezle - malé kyslé zázraky
Čierne ríbezle sú extrémne bohaté na vitamín C - posilňujú imunitu, pomáhajú pri únave a regenerujú pokožku. Strapce čiernej ríbezle sú veľkou zásobárňou vitamínov a iných zdraviu prospešných látok. Obsahujú najviac vitamínu C zo všetkých pestovaných druhov ovocia. Uvádza sa, že na 100 g bobúľ od 150 až 220 mg, ďalej obsahujú veľmi dôležitý vitamín P, E a B. Z pektínov je to najmä resveratrol, vyššie množstvo obsahujú len černice a plody rakytníka. Vďaka značnému množstvu antioxidantov sú vhodnou prevenciou voči demencii, starnutiu buniek, tkanív a orgánov, nástroj na liečbu a prevenciu aterosklerózy a kôrnateniu ciev.
Maliny - jemné a plné vlákniny
Maliny sú bohaté na vlákninu, ktorá prospieva črevám a spomaľuje vstrebávanie cukru - preto sa odporúčajú aj pri inzulínovej rezistencii.
Egreše - zabudnutý poklad
Egreše sú zdrojom vlákniny, vitamínu C a pektínu - priaznivo ovplyvňujú cholesterol.
Čučoriedky
Čučoriedky patria medzi najbohatšie zdroje antioxidantov zo všetkého ovocia. Obsahujú antokyány, ktoré chránia mozog, zlepšujú pamäť a znižujú zápaly v tele.
Ďalšie potraviny prospešné pre zdravie ciev
Okrem bobuľového ovocia existuje mnoho ďalších potravín, ktoré podporujú zdravie cievneho systému a môžu pomôcť v boji proti kŕčovým žilám:
- Krížová zelenina (brokolica, karfiol, kel) - obsahuje antioxidanty s protizápalovým účinkom.
- Avokádo - bohaté na draslík, horčík, vlákninu a mononasýtené tuky.
- Zelený čaj - znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
- Paprika a feferónka - bohaté na vitamín C a antioxidanty s protizápalovým účinkom.
- Hrozno - obsahuje antokyány a resveratrol, ktoré zmierňujú zápal.
- Kurkuma - silná protizápalová živina.
- Olivový olej - bohatý na mononasýtené tuky, prospieva srdcu a cievam.
- Tmavá čokoláda - bohatá na antioxidanty, ktoré znižujú zápal.
- Paradajky - bohaté na vitamín C, draslík a lykopén s protizápalovým účinkom.
Kedy vyhľadať lekára
Kŕčové žily nemusia vždy znamenať vážny zdravotný problém, no v niektorých prípadoch by ste nemali čakať:
- Ak sa žily rýchlo zväčšujú alebo menia farbu
- Pri výraznom opuchu nôh či problémoch s chôdzou
- Keď dôjde ku krvácaniu alebo k silnej bolesti
- Ak pociťujete časté kŕče a neustály pocit ťažkých nôh
Základom je vždy lekárske vyšetrenie u angiológa alebo cievneho chirurga, ktorý stanoví najvhodnejší postup podľa rozsahu ochorenia. Dôležitú úlohu pri zlepšení stavu vašich žíl majú aj niektoré lieky, tzv. venofarmaká. Liečba liekmi je založená na posilnení stien ciev. V rámci liečby varixov sa využívajú tzv. venofarmaká. Krémy či gély povrchovo pomáhajú, ale problém kŕčových žíl nevyriešia. Mnohé závažné ochorenia podporíme tým, že očistu, zmenu či podporu začneme z vnútra. Aj pri probléme kŕčových žíl vyhľadajte odborníka a voľte prevenciu či liečbu aj v prírodnej oblasti priamo ušitú na váš problém.
7 spôsobov, ako sa rýchlo zbaviť kŕčových žíl | Dr. Josh Axe
Kŕčové žily síce často predstavujú viac estetický než zdravotný problém, no pri dlhodobom zanedbaní môžu prerásť do vážnejších ťažkostí. Ak vás zaujíma ako zabojovať s kŕčovými žilami, čítajte ďalej. Možno kŕčové žily trápia aj vás. Mnohí z nás si však myslia, že sa s nimi nedá nijako bojovať. To však nie je pravda a dôsledné dodržiavanie základných zásad vám môže pomôcť zabojovať proti kŕčovým žilám a zmierniť ich vývoj. Jedným zo spôsobov je aj zdravé stravovanie, ktoré koniec koncov pôsobí na celý organizmus. Zdravé stravovanie je liekom na všetky ochorenia a ťažkosti, ktorými trpíme. Mali by sme sa preto zamyslieť nad svojou životosprávou a zmeniť, čo sa dá.