Jedným z najhorších pocitov je nepríjemná bolesť hrdla. Keď nabudúce pocítite, že vás bolí hrdlo, pripravte si jeden z týchto účinných čajov! Pitie teplých tekutín, napríklad čaju, pri chorobe hydratuje, zahrieva a upokojuje, čo pomáha upokojiť chorého a zmierniť prípadné prekrvenie.
S príchodom jesene a postupným ochladzovaním náš organizmus často zažíva šok. To sa niekedy pretaví do väčšej náchylnosti na rozvoj rôznych infekcií a ochorení. Jedným z najbežnejších jesenných problémov je bolesť hrdla. Niekedy môže ísť o mierne škriabanie alebo štípanie v krku, ktoré samo zmizne. Inokedy sa z pobolievania hrdla vykľuje poriadna chrípka či angína. Neznamená to, že pri prvom náznaku škriabania v krku musíte hneď utekať k lekárovi po antibiotiká. Pokiaľ bolesť hrdla nie je závažná, prípadne ju nesprevádzajú iné symptómy, ako napríklad horúčka a kašeľ, dokážete si s boľavým hrdlom s veľkou pravdepodobnosťou poradiť aj sami. Siahnite po voľnopredajných liekoch a ako doplnkovú liečbu vyskúšajte rôzne domáce recepty na bolesť hrdla. Nemali by nahrádzať klasickú liečbu, no môžu vám pomôcť rýchlejšie prekonať bolesť.
Príčiny zápalu hrdla a hlasiviek
Laryngitída je zápal hrtana, teda fonačného orgánu nachádzajúceho sa medzi hltanom a priedušnicou. V hrtane sa nachádzajú hlasivky, ktoré umožňujú tvorbu hlasu prostredníctvom vibrácií pri prechode vzduchu. Najčastejšou príčinou laryngitídy je vírusová infekcia, nadmerné používanie hlasu, podráždenie dýchacích ciest alebo prechladnutie a chrípka. Laryngitída môže byť akútna, trvajúca zvyčajne 1-2 týždne, alebo chronická, pri ktorej chrapot a hlasové ťažkosti pretrvávajú dlhodobo. Medzi typické príznaky patria chrapot, slabý hlas alebo strata hlasu, šteklenie v krku, bolesť hrdla, suchý kašeľ a potreba neustále si čistiť hrdlo.
Strata hlasu alebo nepríjemný chrapot dokáže poriadne potrápiť. Hlasivky, tento jemný a citlivý orgán, sú kľúčom k našej komunikácii, spevu i vyjadreniu emócií. Keď nás náhle zradia, často hľadáme rýchle a účinné riešenie. Práve v týchto situáciách prichádzajú na rad osvedčené babské rady na hlasivky, ktoré sa opierajú o prírodné prostriedky a jednoduché triky.
Hlasivky sú dvojica svalových pásikov umiestnených v hrtane. Pri prechode vzduchu medzi nimi vzniká vibrácia, ktorá tvorí zvuk - teda náš hlas. Hlasivky však nie sú len nástrojom pre komunikáciu. Pri intenzívnom používaní hlasu - napríklad pri speve, dlhom hovorení, alebo dokonca kriku - sa hlasivky môžu podráždiť. Podobne ich ovplyvňuje aj suchý vzduch, fajčenie, nachladnutie alebo bakteriálna infekcia.
Babské rady sú často odovzdávané z generácie na generáciu a ich účinnosť je podložená nielen skúsenosťami, ale aj prírodnými vlastnosťami použitých surovín. Či už ide o bylinky, med alebo teplé obklady, tieto metódy sa opierajú o princípy upokojenia, hydratácie a podpory prirodzenej regenerácie hlasiviek.
Najčastejšie môžeme "hlasové" problémy pripísať prílišnej námahe, ktorej sú naše hlasivky vystavené. Či už ide o bežné prechladnutie, príliš studené nápoje, alebo veľa hlasného kriku či spevu… Hlasivky sa v dôsledku tejto námahy prekrvia a dôjde k ich opuchu, ktorý môže sprevádzať zahlienenie. V dôsledku toho nie sú schopné fungovať a pracovať tak, ako by mali.
Strata hlasu nie je choroba sama o sebe, ale skôr príznak signalizujúci underlying problém. Príčiny môžu byť rôznorodé:
- Preťaženie hlasiviek: Nadmerné používanie hlasu, krik, hlasný spev alebo dlhé rozhovory môžu viesť k preťaženiu a zápalu hlasiviek.
- Infekcie horných dýchacích ciest: Bežné prechladnutie, chrípka, laryngitída (zápal hrtana) alebo tonzilitída (zápal mandlí) sú častými vinníkmi. Vírusy a baktérie môžu spôsobiť opuch a podráždenie hlasiviek.
- Alergie: Alergické reakcie môžu viesť k zápalu a opuchu slizníc, vrátane hlasiviek.
- Dráždivé látky: Fajčenie, vdychovanie znečisteného vzduchu, chemikálií alebo prachu môže dráždiť hlasivky.
- Refluxná choroba pažeráka (GERD): Žalúdočná kyselina, ktorá sa vracia do pažeráka, môže dráždiť hrdlo a hlasivky.
- Polypy alebo uzlíky na hlasivkách: Tieto nerakovinové výrastky môžu vzniknúť v dôsledku chronického preťažovania hlasu a ovplyvňujú vibrácie hlasiviek.
- Neurologické problémy: V zriedkavých prípadoch môže byť strata hlasu spôsobená neurologickými poruchami, ktoré ovplyvňujú nervy ovládajúce hlasivky.
- Stres a psychické faktory: Vplyv psychiky na fyzické zdravie je známy, a stres môže prispieť k svalovému napätiu v hrdle, čo ovplyvňuje hlas.
Čaje na podporu zdravia hrdla a hlasiviek
Pri angíne, čo je zápal mandlí a okolitých častí hrdla, môže byť užitočné piť čaje a bylinné nápoje, ktoré majú protizápalové, antibakteriálne, analgetické a upokojujúce účinky. Pri konzumácii týchto čajov a bylín je dôležité piť veľa tekutín a udržiavať hydratáciu.
Harmančekový čaj je jedným z najuvoľňujúcejších bylinných čajov na svete. Jemný a upokojujúci harmančekový čaj je obľúbeným nočným čajom, ktorý sa pije na uvoľnenie pred spaním - ale je to aj jeden z najlepších čajov na bolesť hrdla. Harmančekový čaj môže pomôcť napraviť podráždené alebo boľavé hrdlo tým, že znižuje zápal a prirodzene pokrýva hrdlo. Má protizápalové a upokojujúce účinky.
Echinacea, ktorá je často základným liekom, keď cítite, že prichádza nachladnutie, je k dispozícii vo forme kapsúl, tinktúry a samozrejme čaju. Mnohé zlúčeniny v čaji z echinacey sú antimikrobiálne, preto sa často používa v bylinnej medicíne na upokojenie bolesti v krku, prechladnutia, chrípky a iných ochorení. Antioxidačné a protizápalové účinky echinacey nielen upokojujú a zmierňujú bolesť, ale môžu aj urýchliť hojenie.
Mätový čaj je obľúbený bylinný horúci čaj na bolesť hrdla. Uvoľňuje svaly, zmierňuje bolesť a poskytuje chladivý pocit, ktorý je osviežujúci a blahodarný. Je to vďaka prirodzene vysokému obsahu mentolu, ktorý pomáha zmierňovať prekrvenie a zároveň upokojuje škriabanie alebo bolesť hrdla. Mätový čaj sa označuje za antibakteriálny a pôsobí ako prírodné protikŕčové a sedatívum, čím pomáha uvoľniť myseľ a telo a zanecháva vás pokojných a vyrovnaných. Mäta uvoľňuje svaly v hrdle a znižuje podráždenie.
Pikantná, štipľavá chuť zázvorového čaju je povzbudzujúcou wellness silou a jedným z najlepších čajov proti kašľu a bolesti v krku. Koreň zázvoru je výrazný doplnok, ktorý sa často používa vo forme esenciálneho oleja, čaju alebo pastiliek na liečbu rôznych ochorení od bolesti kĺbov a chrbta až po migrény, príznaky nachladnutia alebo žalúdočnú nevoľnosť. Zázvor prirodzene obsahuje chemické zlúčeniny, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu, pôsobia protizápalovo a antibakteriálne. Zápal slizníc hrdla môže byť uvoľnený čerstvým zázvorom. Zázvor má protizápalové vlastnosti.
Zelený čaj je ľahký a ľahko sa popíja, keď sa necítite dobre, je to obľúbený čaj, ktorý je neuveriteľne zdravý a pomáha aj pri bolestiach hrdla! Zelený čaj ako protizápalový, antibakteriálny a antivírusový prostriedok poskytuje zdravý čajový základ, do ktorého môžete pridať med, citrón alebo zázvor a vytvoriť tak silný prírodný odvar proti bolesti hrdla.
Čaj z koreňa sladkého drievka dostával ako posilňujúci nápoj starovekí faraóni, jeho blahodarné účinky boli zaznamenané v egyptských hieroglyfoch a v tradičnej medicíne sa používa už stáročia. Vďaka silnému zázemiu podporujúcemu jeho liečivé vlastnosti je koreň sladkého drievka jednou z najdôležitejších zložiek šálky posilňujúceho čaju. Čaj z koreňa sladkého drievka má podobne ako harmanček prirodzene sladký charakter a pokrýva hrdlo, čo pomáha zmierňovať zápaly a robí z tohto druhu jeden z najlepších čajov pri bolestiach hrdla. Koreň sladkého drievka pomáha zmierniť zápal a podporuje hojenie hrdla.
Kurkuma je zdravé korenie zlatistej farby, ktoré sa získava z koreňa Curcuma longa. Kurkuma obsahuje silné antioxidanty, má silné protizápalové účinky a je prírodným antiseptikom, ktoré môže pomôcť v boji proti infekciám. Ak máte problémy s hlienmi a potrebujete ich uvoľniť, odporúčame pridať do šálky teplého mlieka pol čajovej lyžičky kurkumy. Pozor, nápoj nevarte, aby ste zachovali účinné látky kurkumy. Pite pomaly.
Klzký brest je jedným z najúčinnejších rastlinných liekov na bolesť hrdla. Jeho liečivé vlastnosti sa nachádzajú vo vnútornej kôre severoamerického brestu Ulmus rubra alebo brestu klzkého. Čaj z brestu klzkého po požití vyvoláva tvorbu hlienu, ktorý prirodzene pokrýva hrdlo a tráviaci trakt a zmierňuje kašeľ, upokojuje bolesti hrdla a upokojuje žalúdočnú nevoľnosť. Klzký brest vytvára na hrdle ochranný povlak a zmierňuje kašeľ.
Medovka pôsobí protizápalovo a ak vás hrdlo bolí, určite vám od bolesti uľaví. Pomôže vám aj zrelaxovať, pretože jej príjemná chuť má upokojujúce účinky.
Šalvia a jej antiseptické vlastnosti zmierňujú zápal a podporujú hojenie.
Lipa: Upokojuje podráždenie a podporuje regeneráciu.
Tymián: Má antiseptické a expektoračné účinky, pomáha uvoľňovať hlieny.
Podbeľ a divozel: Napomáhajú zriedeniu a uvoľneniu hlienov.
Repík lekársky je vynikajúci pri zápale hrdla a pomôže aj pri angíne. Prospešné je aj jeho inhalovanie ideálne ráno. Stačí ak asi 3 lyžice repíka dáte do vriacej vody a povaríte a potom inhalujete nad parou.
Ďalšie domáce recepty a tipy
Med je bohatým prírodným zdrojom silných antimikrobiálnych vlastností, ktoré bojujú proti niektorým baktériám a vírusom. Obsahuje niekoľko vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré sa spájajú s dlhodobo lepším zdravím srdca a pomáhajú niekomu rýchlejšie sa zotaviť z chorôb, ako je prechladnutie a chrípka. Med je nenahraditeľným pomocníkom pri starostlivosti o hlasivky. Má antibakteriálne účinky, pomáha zmierniť zápal a regeneruje podráždené tkanivo. Med možno konzumovať aj samotný - stačí si dať lyžičku a nechať ju pomaly rozpustiť na jazyku, aby pôsobil priamo na hrdlo. Ešte účinnejšia je však kombinácia medu s teplým mliekom. Kombinácia čaju a medu účinne upokojuje podráždené hrdlo a zmierňuje kašeľ.
Med a citrón: Kombinácia medu a citrónu by vám zaručene mala pomôcť. Med dokáže bojovať proti baktériám a vírusom v hrdle a citrón obsahuje vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém. Kyselina v citróne navyše dokáže rozpúšťať hlien a zmierniť začervenanie hrdla. Na tento domáci liek na zachrípnutie nebudete potrebovať nič iné len šálku teplej vody, polievkovú lyžicu medu a šťavu z polovice citróna. Pozor, voda musí byť horúca, ale nie vriaca. Med s citrónom: Zmiešajte lyžicu medu so šťavou z polovice citróna a zalejte teplou vodou. Citrón obsahuje vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém a pomáha rozpúšťať hlien.
Cibuľový sirup s medom: Nasekajte cibuľu na čo najmenšie kúsky a zmiešajte ju s 2 lyžicami medu. Odporúčame použiť kvalitný med od včelára. Zmes nechajte stáť niekoľko hodín, najlepšie cez noc a preceďte. Sirup užívajte po lyžiciach niekoľkokrát denne podľa potreby. Môžete ho konzumovať samostatne alebo pridať do čaju. Cibuľový sirup je prírodnou alternatívou sirupu proti kašľu.
Čierne korenie s medom: Cibuľa vám nechutí a bylinky ste už vyskúšali? Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu medu so štipkou čierneho korenia. Dôkladne premiešajte a pomaly si pochutnávajte na tejto sladko-pikantnej liečbe. Čierne korenie s medom môžete užívať niekoľkokrát denne.
Kloktanie: Medzi osvedčené babské recepty pri bolesti hrdla patrí jednoznačne aj kloktanie. Medzi najbežnejšie používané roztoky na kloktanie, ktoré si pripravíte sami doma, patrí pohár teplej vody s lyžicou soli. Roztok dobre premiešajte, aby sa soľ rozpustila a následne kloktajte. Okrem slanej vody môžete kloktať aj výluhom z byliniek. Vhodná je väčšina liečivých bylín, z ktorých si pri bolesti hrdla pripravujete čaj - napríklad repík, rumanček, šalvia či skorocel. Kloktať by ste mali aspoň 3x denne, vždy po dobu dvoch minút. Hlasivkám pomôžu tiež kloktadlá. Napríklad zo šalvie lekárskej. Asi hrsť lístkov šalvie zalejte 0,3 l vriacej vody a nechajte lúhovať až kým sa voda neochladí na teplotu asi 40 stupňov. Potom preceďte a kloktajte. Ideálne je mať kloktadlo v termoske a kloktať viackrát za deň.
Priessnitzov obklad: Obklady sú dnes vo všeobecnosti podceňované, no dokážu pomôcť. Pri bolesti hrdla sa používa takzvaný Priessnitzov obklad. Ide o obyčajnú látkovú vreckovku alebo utierku, ktorú namočíte do studenej vody, vyžmýkate, priložíte na hrdlo a prekryjete igelitom (môžete použiť napríklad rozstrihnuté mikroténové vrecko). Tento obklad funguje na princípe ochladenia a následného prehriatia postihnutého miesta. Kombinácia tepla vášho tela a chladivého obkladu vytvorí prostredie podobné saune. Najprv dôjde k prudkému stiahnutiu ciev v dôsledku chladu a potom k ich rozšíreniu súvisiacemu s postupným zahrievaním postihnutého miesta, čo urýchľuje proces liečby. Tento jav sa nazýva lokálna vazodilatácia.
Kurací vývar: Zmierni ťažkosti.
Teplé mlieko s medom a maslom: Tradičný liek na upokojenie hrdla.
Čomu sa vyhnúť pri problémoch s hlasom a hrdlom
- Kašeľ a odkašliavanie: Usilujte sa zo všetkých síl potlačiť nutkanie na kašeľ alebo na odkašľanie, pretože v oboch prípadoch sa môžu poškodiť hlasivky. Pokúste sa tieto pocity potlačiť hltmi vody.
- Horúce a studené nápoje: Vyhnite sa extrémne horúcim a studeným nápojom, ktoré môžu dráždiť hrdlo.
- Alkohol a kofeín: Tieto látky môžu dehydratovať a dráždiť sliznice.
- Fajčenie: Fajčenie je jedným z najväčších nepriateľov hlasiviek.
- Dráždivé látky v strave: Vyhýbajte sa koreneným, kyslým a mastným jedlám, ktoré môžu spôsobiť podráždenie.
- Kalciový sirup: Neexistujú žiadne dôkazy o pozitívnom vplyve podávania kalcia pri zachrípnutí a strate hlasu.
Prevencia
Prevencia je vždy lepšia ako liečba. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť predísť strate hlasu:
- Dostatočná hydratácia: Pite veľa tekutín počas celého dňa. Denne vypite 6-8 šálok vlažnej alebo teplej vody, tekutina zvlhčí hrtan - a vlhkosť je pri liečbe zápalu veľmi dôležitá.
- Správna hlasová hygiena: Vyhnite sa preťažovaniu hlasu, kriku a hlasnému rozprávaniu.
- Používajte správnu techniku reči: Naučte sa správne používať hlas, aby ste predišli preťaženiu hlasiviek. Logopéd vám môže pomôcť osvojiť si správnu techniku.
- Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu: Tieto látky dráždia a vysušujú hrdlo.
- Chráňte sa pred infekciami: Umývajte si ruky pravidelne, vyhýbajte sa kontaktu s chorými ľuďmi a očkujte sa proti chrípke.
- Používajte zvlhčovač vzduchu: Udržujte vlhkosť v miestnosti, najmä v zime, keď je vzduch suchý.
- Vyhnite sa dráždivým látkam: Vyhnite sa vdychovaniu znečisteného vzduchu, chemikálií a prachu.
- Liečte refluxnú chorobu pažeráka: Ak trpíte refluxom, dodržiavajte diétne opatrenia a užívajte lieky predpísané lekárom.
Proti bolesti hrdla sa dá preventívne bojovať aj doplnkami stravy. Odporúča sa napríklad zinok - minerál veľmi dôležitý pre celkové zdravie človeka. Podieľa sa na podpore imunitného systému, zdraví pokožky, nechtov a rôznych vnútorných procesoch v tele. Zinok si môžete dopĺňať aj stravou. Nájdete ho napríklad v banánoch, jablkách, hruškách, červenej repe, brokolici, špargli a v niektorých druhoch mäsa a rýb. Pokiaľ potrebu zinku neviete dostatočne pokryť stravou, vyskúšajte niektorý z voľnopredajných liekov alebo doplnkov. Vhodné sú tiež doplnky kombinujúce zinok, vitamín C, D a selén.
Kedy vyhľadať lekára?
Silná bolesť hrdla spojená s ťažkosťami pri prehĺtaní je často znakom bakteriálnej infekcie. Na tú vám už domáce recepty a voľnopredajné lieky pravdepodobne stačiť nebudú. Pokiaľ si navyše všimnete, že sa vám v hrdle či na mandliach vytvorili biele hnisavé miesta, obráťte sa na lekára.
Väčšina prípadov zápalu je dočasná. Laryngitída, ktorá trvá dlhšie ako tri týždne, je známa ako chronický zápal hrtana. Tento typ zápalu je vo všeobecnosti spôsobený vystavením dráždivým látkam. Chronický zápal môže spôsobiť napätie hlasiviek a zranenia alebo vzrasty na hlasivkách (polypy alebo uzliny).