Príčiny a domáce liečby opuchnutých nôh

Opuchnuté nohy sú problémom, ktorý postihuje mnoho ľudí a môže byť spôsobený rôznymi faktormi, od bežnej únavy až po vážnejšie zdravotné problémy. Opuch (edém) je viditeľné alebo hmatateľné zdurenie časti tela, pri ktorej dochádza k nahromadeniu tekutiny v podkoží. Opuch môže byť generalizovaný alebo lokalizovaný, keď je postihnutá len niektorá časť tela. Opuchy nôh, členkov a chodidiel sú bežným problémom, ktorý môže vzniknúť z rôznych príčin - od jednoduchého dlhého státia či sedenia, až po vážnejšie zdravotné stavy ako sú problémy so srdcom, obličkami, alebo cievami.

Jedným z hlavných vinníkov je aj nadmerný príjem sodíka. Nohy prenášajú celú našu váhu, preto by sme na ne nemali zabúdať. Aj keď to môže byť prekvapujúce, správna hydratácia pomáha znižovať opuchy. Znížením príjmu soli môžete zlepšiť zadržiavanie vody v tele. Draslík pomáha vyvážiť hladinu tekutín v tele. Nedostatok horčíka môže prispieť k zadržiavaniu vody. Potraviny bohaté na horčík ako mandle, tofu alebo špenát môžu pomôcť.

V letných mesiacoch je zadržiavanie vody v nohách bežným javom. Opuchy môžu vzniknúť z rôznych dôvodov, ako je dlhé sedenie, nedostatok pohybu, nadmerný príjem soli, hormonálne výkyvy pred menštruáciou alebo tehotenstvo. Opuchy nôh môžu mať mnoho príčin. Dlhé státie alebo sedenie a úľava s ortopedickými vložkami. Pri zhoršenom prietoku krvi v žilách dochádza k zvýšenému tlaku v kapilárach, čo spôsobí, že sa v tkanivách hromadí tekutina. Tieto opuchy väčšinou odznejú do 24 hodín a nie sú považované za nebezpečné. Opuchy nôh sú nepríjemnou záležitosťou. Nekazia iba estetický dojem, ale predovšetkým sa v tomto probléme odrážajú možné zdravotné neduhy. Za opuchy nôh môže často zadržiavanie vody v tele, hormonálna nerovnováha, choroby obličiek, niektoré liečivá, cukrovka alebo aj vysoké letné teploty. Opuchmi nôh trpia aj ľudia, ktorí musia dlhodobo stáť alebo naopak strnulo sedia.

Príčiny opuchnutých nôh

Opuchnuté nohy môžu mať rôzne príčiny, od dlhého státia po vážne zdravotné problémy. Opuchy nôh sa objavujú zvyčajne v ich dolnej časti a postihujú chodidlá, členky a z časti lýtka. Občas sa opuchy môžu objaviť aj na rukách. Existujú mnohé dôvody, prečo k nim dochádza. Medzi najčastejšie príčiny patria:

• Sedavý spôsob života alebo dlhé státie v jednej polohe.
• Konzumácia veľkého množstva spracovaných alebo slaných potravín.
• Zlá cirkulácia krvi.
• Postmenštruačný syndróm.
• Vedľajšie účinky niektorých liekov.
• Tehotenstvo.

Nadváha a obezita patria medzi časté príčiny opuchov nôh, najmä v oblasti členkov a predkolení. Vyššia telesná hmotnosť zvyšuje tlak na žily dolných končatín, zhoršuje návrat krvi smerom k srdcu a môže viesť k žilovej nedostatočnosti. Opuch sa často zhoršuje po dlhom sedení alebo státí, v teplom počasí a ku koncu dňa.

Špecifické zdravotné príčiny opuchov nôh

Opuchy v dôsledku primárnych ochorení nezmiznú samé z večera do rána, ale vyžadujú dôkladné odborné vyšetrenie.

1. Chronická žilová nedostatočnosť (chronická venózna insuficiencia CHVI) je stav, keď žilové ochorenie na dolných končatinách sprevádza chronická stáza krvi a zvýšený tlak v žilách. Príčinou žilovej nedostatočnosti sú poruchy mikrocirkulácie, prítomné kŕčové žily, poškodenie žilových chlopní (zápal, žilová trombóza) a nedostatočná činnosť žilového endotelu. Opuch pri chronickom venóznom ochorení sa nazýva flebedém - môže byť asymetrický, podlieha dennému rytmu, k zhoršeniu stavu dochádza vo večerných hodinách. Prítomné sú aj varixy a pigmentové zmeny na koži, nezriedka sa môžu objaviť aj nočné kŕče. Liek Reparil-dragées je určený na liečbu chronickej žilovej nedostatočnosti dolných končatín s prejavmi, ako sú opuch nôh, kŕčové žily, pocit ťažoby, bolesť, únava, svrbenie, napätie a kŕče v lýtkach.
2. Lymfedém je chronické ochorenie lymfatického systému, ktoré má progredujúci charakter. Ide o intersticiálny edém bielkovinového charakteru, ktorý vzniká pri nedostatočnej činnosti lymfatického systému. Výsledkom je stagnácia lymfy, ktorá vedie k hromadeniu proteínov a ďalších látok v interstíciu, k zápalovým zmenám a ukladaniu fibrotických vlákien v interstíciu. Lymfedém sa prejavuje opuchom dolných končatín v dôsledku stagnácie lymfy. Postihnutá je väčšinou len jedna končatina, ktorá je objemovo asymetrická v porovnaní so zdravou končatinou.
3. Srdcové zlyhanie je stav, pri ktorom srdce nie je schopné udržať svoj minútový objem a následne vyhovieť potrebám jednotlivých orgánov. Chronické zlyhávanie srdca býva spojené s pomalým a dlhodobým opúchaním dolných končatín. U chodiacich pacientov sú edémy lokalizované na dolných končatinách, u ležiacich pacientov v krížovej oblasti. Kardiálna, renálna alebo hepatálna príčina vzniku opuchov je riešená vhodne zvolenou farmakoterapiou indikovanou špecialistom.
4. Porucha činnosti pečene spôsobená cirhózou a zápalovými procesmi prebiehajúcimi v pečeni môže tiež spôsobiť opuch dolných končatín.
5. Obličková nedostatočnosť (renálna insuficiencia) je stav, keď obličky nie sú schopné udržať homeostázu vnútorného prostredia. Vznikajú opuchy na viacerých častiach tela.

Opuch členka v dôsledku poranenia, podvrtnutia alebo zlomeniny býva častou komplikáciou, ktorá dokáže vyradiť z aktívnej činnosti malých a veľkých športovcov. Zranenie členka sprevádza aj lokalizovaná intenzívna bolesť.

Domáce a prírodné metódy na zmiernenie opuchov

Existujú aj tradičné metódy, ktoré často nevyžadujú žiadne špeciálne prípravky a využívajú prírodné prostriedky, ktoré majú osvedčené účinky na zmiernenie opuchov. Pri opuchnutých nohách môže byť užitočné začleniť do stravy aj bylinky, ktoré majú diuretické vlastnosti a podporujú cirkuláciu. Pri užívaní byliniek je dôležité si uvedomiť, že aj prírodné látky môžu interagovať s liekmi a môžu mať vedľajšie účinky alebo kontraindikácie.

Bylinky a zelenina s močopudnými účinkami:

• Koreň lopúcha dokáže zmierniť opuchy vyplývajúce predovšetkým zo srdcových a obličkových problémov. Prečisťuje krv a používa sa ako tonikum pre srdce.
• Púpava má močopudné účinky. Zabraňuje tak zadržiavaniu vody v tele. Čistí aj krv a podporuje činnosť obličiek. Konzumujte predovšetkým púpavové listy.
• Žihľava podporuje detoxikáciu a je nabitá vitamínmi a minerálmi. Môžete si z nej pripraviť kúpeľ alebo čaj.
• Petržlen pôsobí, rovnako ako púpava, močopudne. Má tiež vysoký obsah vitamínu C a dokáže skvele dochutiť jedlo, takže vám obmedzenie soli nebude robiť taký veľký problém. Z petržlenu si môžete pripraviť aj čaj. Stačí, keď jednu čajovú lyžičku sušených alebo čerstvých lístkov nasypete do šálky a zalejete vriacou vodou. Lúhujte 15 minút. Diuretikum si môžete vyrobiť aj z koreňa petržlenu. Nastrúhajte ho na jemno a 1 polievkovú lyžicu zmiešajte so 400 ml vriacej vody.
• Pravidelná konzumácia zeleniny s močopudnými účinkami, ako napríklad mrkva, kukurica, fenikel, karfiol alebo tekvica Hokkaido, tiež zaberá na opuchnuté nohy. Skvelá je aj šalátová uhorka, ktorá je navyše nízkokalorická. Konzumujte aj paradajky, špargľu, šalát a rukolu.
• Na odvodnenie organizmu a zmiernenie opuchov sa tiež hodí červená repa.

Ďalšie prírodné prostriedky:

• Jablčný ocot: Môžete použiť aj vodu, v ktorej ste varili zemiaky či zeleninu. Na opuchnuté nohy zaberá aj jablčný ocot. Môžete si pripraviť kúpeľ z troch dielov vody a jedného dielu jablčného octu. Nohy ponorte do tejto zmesi približne na 15 minút.
• Zemiaky a sóda bikarbóna: Staré matere považovali za účinný obklad pripravený z nastrúhaných zemiakov a sódy bikarbóny. Zmes naložili na plátno a priložili k opuchu na štyri až šesť hodín.
• Epsomová soľ: Môže pomôcť nielen pri zmierňovaní svalových bolestí, ale aj pri odstraňovaní opuchov a zápalu.

Cvičenia a pohyb

Pohyb: Pravidelný pohyb pomáha podporovať cirkuláciu krvi. V priebehu dňa si nohy pretiahnite, krúťte členky alebo skúste chodiť po špičkách, po pätách a po stranách plôšok. Obmedzte sedenie s nohou cez nohu. Spomaľuje to prúdenie krvi v končatinách, čo vedie aj k opuchom. Nezabudnite aj na pohodlné obutie a zredukujte nosenie podpätkov na nevyhnutné minimum.

Odporúčané cvičenia:

• Zdvíhanie nôh: Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy vertikálne do vzduchu, opierajúc ich o stenu. Táto poloha napomáha odtoku tekutín z dolných končatín.
• Cvik „bicykel“: Ležiac na chrbte, zdvihnite nohy a vykonávajte pohyby ako pri šliapaní na bicykli.

Môžete športovať, ak je opuch mierny a nemáte ďalšie ťažkosti. Najvhodnejší je pohyb, ktorý rozhýbe lýtkové svaly - rýchla chôdza, bicykel, plávanie alebo ľahké cvičenie. Vyhnite sa dlhému státiu, preťaženiu a tréningu vo veľkom teple, ktoré opuchy zhoršuje.

Liečba a prevencia

Kompresívna terapia je základom liečby pomocou kompresných pančúch, ktoré svojím kompresívnym pôsobením zužujú priemer žíl a zvyšujú rýchlosť krvi. Zároveň sa vďaka zvýšenému tkanivovému tlaku uľahčuje reabsorpcia. Kompresívna liečba sa odporúča skombinovať s medikamentóznou liečbou venofarmakami podávanými celkovo a lokálne aplikáciou na postihnutú oblasť na zmiernenie opuchu. Venofarmaká zlepšujú mikrocirkuláciu (zužujú kapilárnu lámavosť a mikrocirulačné stázy, znižujú produkciu mediátorov zápalu a adhéziu leukocytov) a spätný návrat krvi (podporujú zmenšenie opuchov, zvýšenie prísunu krvi do periférnych častí tela).

Lymfodrenážna masáž (manuálna lymfatická drenáž) je užitočná pri opuchnutých nohách, lebo jemnými, rytmickými ťahmi podporuje tok lymfy a presun nadbytočnej tekutiny z tkanív smerom k funkčným lymfatickým cievam a uzlinám, čím sa opuch zvyčajne zmenšuje a klesá pocit ťažkých nôh. V praxi sa používa najmä pri lymfedéme a často je súčasťou komplexnej terapie spolu s kompresiou, pohybom a starostlivosťou o kožu (to býva účinnejšie než samotná masáž). Manuálna lymfodrenáž vykonaná vyškoleným personálom je špeciálny súbor hmatov zameraných na podkožné oblasti s cieľom redukovať opuch končatiny. Manuálnu lymfodrenáž dopĺňa prístrojová lymfodrenáž postihnutej oblasti za použitia vopred nastaveného tlaku. Na kompresiu sa spočiatku používajú špeciálne návleky s odstupňovaným tlaku od periférii k centrálnej časti. Končatiny sa musia aj bandážovať 2-3 vrstvami krátkoťažných elastických obväzov.

Farmakologická liečba:

• Aescín (AESCIN) je zmes látok izolovaných zo semien pagaštanu konského. Má protizápalové a protiedémové účinky. Zmenšuje opuch, znižuje priepustnosť kapilár a zvyšuje cievny tonus. Používa sa pri lokalizovaných opuchoch a zápaloch, pri chronickej cievnej insuficiencii, pri výskyte rozsiahlych poúrazových podliatin a prevencii pooperačných hematómov (podliatin). Zlepšuje vyprázdňovanie varixov (kŕčových žíl) obmedzením presakovania lymfy a zlepšením lymfatického obehu.
• Výživový doplnok Gaštan - Jírovec obsahuje látky, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé cievy a potláčajú pocit ťažkých nôh.
• Reparil Gel N sa používa na liečbu tupých poranení ako je vymknutie, pomliaždenie, hematóm a výron. Možno použiť pri liečbe povrchovej flebitídy a kŕčových žíl, pomáha od bolesti, zápalu a opuchu. Príjemne chladí.
• Komplexná dekongestívna liečba je doplnená medikamentóznou liečbou vhodnými preparátmi - mikronizovaným diosmínom (DETRALEX) a enzymoterapiou (WOBENZYM).

Je vhodné prispôsobiť obuv aj oblečenie. Noste pohodlné topánky s dostatočným priestorom v priehlavku a v oblasti prstov, ideálne s mäkkou a stabilnou podrážkou - úzke topánky, vysoké podpätky alebo tvrdé okraje môžu opuch zhoršovať. Oblečenie by nemalo nikde tlačiť, najmä v oblasti členkov, lýtok a pásu - vyhnite sa tesným ponožkám s gumičkou a priliehavým nohaviciam.

tags: #caj #proti #opuchnutym #noham