Reuma, známa aj ako reumatoidná artritída, je chronické zápalové autoimunitné ochorenie, ktoré postihuje kĺby, svaly, väzy a iné časti tela. Imunitný systém tela začne napádať vlastné bunky a tkanivá, najmä kĺby. Toto ochorenie sa vyznačuje chronickým zápalom, ktorý môže viesť k bolesti, opuchom a obmedzeniu pohybu. Pôvod tejto autoimunitnej reakcie nie je úplne pochopený, ale genetika, environmentálne faktory a iné okolnosti môžu hrať úlohu v jej vzniku. Reuma je súhrnné označenie pre asi 200 reumatických ochorení, medzi ktoré patria napríklad reumatoidná artritída, osteoartritída a dna.
Reumatické ochorenia predstavujú dlhodobý zdravotný problém, ktorý sa postupom času zhoršuje. Najčastejšie reumatické ťažkosti vznikajú na kĺboch a prejavujú sa stuhnutosťou, bolesťou, začervenaním, opuchom, deformáciou a citlivosťou kĺbov. Časté je aj obmedzenie pohybu. Okrem prejavov na kĺboch, šľachách, kostiach, chrupavkách či svaloch sa reuma spája s únavou, slabosťou, nechutenstvom, chudnutím, kožnými problémami, tráviacimi problémami, zvýšenou teplotou alebo problémami so spánkom. Včasná reumatoidná artritída má tendenciu postihovať najprv menšie kĺby - najmä kĺby, ktoré spájajú prsty na rukách a nohách. S postupujúcim ochorením sa príznaky často rozšíria na zápästia, kolená, členky, lakte, boky a ramená.
Reumatizmus sa vyznačuje nasledujúcimi charakteristikami: bolesť alebo nepohodlie, zvyčajne pociťované v blízkosti jedného alebo viacerých kĺbov; bolesť pri pohybe postihnutých oblastí; bolesť pri dotyku postihnutej oblasti; stuhnutosť postihnutej časti, najmä po období nehybnosti; symptomatické zlepšenie po ľahkom cvičení, ale zhoršenie po intenzívnom cvičení; symptomatické zhoršenie v reakcii na klimatické faktory, najmä klesajúci barometrický tlak a zvyšujúcu sa vlhkosť; a symptomatické zlepšenie v reakcii na otepľovanie postihnutej oblasti.
Fajčenie cigariet zvyšuje riziko vzniku reumatoidnej artritídy, najmä ak máte genetickú predispozíciu na toto ochorenie. Nadmerná hmotnosť zvyšuje tlak na vaše kĺby, čo zvyšuje riziko poškodenia kĺbov a artrózy. Nadváha tiež zvyšuje riziko iných typov artritídy. Okrem toho sa môžu vyskytnúť aj iné problémy ako reumatoidné uzly, suché oči a ústa, zvýšený výskyt infekcií, abnormálne zloženie tela, syndróm karpálneho tunela, problémy so srdcom, ochorenie pľúc či lymfóm.
Napriek tomu, že reumatoidná artritída sa nedá úplne vyliečiť, liečba sa zameriava na kontrolu príznakov ochorenia. Včasná diagnostika a správna liečba sú kľúčové pre udržanie kvality života. Okrem konvenčnej liečby existujú aj prírodné metódy a domáce recepty, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky a podporiť celkové zdravie.
Prírodné prostriedky a domáce recepty na reumu
Zloženie stravy má významný vplyv na priebeh reumatických ochorení. Potvrdzujú to aj samotní pacienti. Jesť sa odporúča najmä surová zelenina, pretože je bohatá na vitamíny a pomáha odbúravať škodlivé zápalové látky. Naopak, je dôležité vyhýbať sa niektorým potravinám, ktoré by mohli zhoršovať zápalové procesy, ako sú mastné mäso, údeniny a alkohol.
Diéta a potraviny
Odporúča sa príjem vegetariánskej stravy, ktorá potláča príznaky reumy. Mali by ste jesť veľa zeleniny a ovocia. Denne by na vašom tanieri nemali chýbať mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Ideálnym doplnkom tejto stravy je morská ryba, najlepšie dvakrát do týždňa. Morské ryby obsahujú pre kosti dôležité omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdete najmä v sleďoch, lososoch a tuniakoch. Rastlinné oleje zas obsahujú omega-6 mastné kyseliny, ktoré nájdete aj v orechoch, sóji, olivách či pšeničných klíčkoch.
Príjem vitamínu C a ďalších antioxidantov pomáha znižovať riziko vzniku a rozvoja osteoartritídy. Antioxidanty zabraňujú zvýšenej lámavosti kostí tým, že ničia voľné radikály. Každý deň by ste mali prijať 500 mg vitamínu C. Odporúča sa užívať doplnkové preparáty so zinkom, ktorý znižuje riziko vzniku reumatickej artritídy.
Trstinová melasa, hoci nie je vedecky podložená, môže niektorým pacientom pomáhať zmierňovať príznaky. Je bohatá na vitamíny a živiny vrátane horčíka, ktorý pomáha chrániť nervové a svalové funkcie, ako aj kĺbovú chrupavku. Nízke hladiny horčíka sú častejšie u ľudí s reumatoidnou artritídou. Ďalšími dobrými rastlinnými zdrojmi horčíka sú orechy, fazuľa, celé zrná, banány, zelená zelenina a mliečne výrobky, či olivový olej.
Vitamín C a ďalšie antioxidanty pomáhajú znižovať riziko vzniku a rozvoja osteoartritídy. Antioxidanty zabraňujú zvýšenej lámavosti kostí tým, že ničia voľné radikály. Každý deň berte 500 mg vitamínu C. Užívajte doplnkové preparáty so zinkom, ktorý znižuje riziko vzniku reumatickej artritídy.
Okrem pridávania užitočných potravín do stravy je dôležité aj vyhýbať sa niektorým, ktoré by mohli zhoršovať zápalové procesy. Pamätajte, že výživa pri reume by mala byť individuálna a konzultácia s lekárom alebo odborníkom na výživu je vždy dôležitá.
Liečivé bylinky a čaje
Niektoré liečivé bylinky vám môžu pomôcť zvládnuť alebo dokonca minimalizovať nepríjemné príznaky reumy. Zázvor sa pre protizápalové vlastnosti už po stáročia používa v ázijskej medicíne a kuchyni. Či si pochutnáte na zázvorovom čaji alebo si sušený či čerstvý zázvor pridáte do polievok či ázijských jedál, je na vás. Pozor: Zázvor môže spôsobiť riedenie krvi, takže ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je warfarín, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako do svojho liečebného plánu reumy pridáte zázvor.
Aj kurkuma má v ajurvéde i tradičnej čínskej medicíne dôležité miesto. Jedlám prepožičiava zlatistú farbu, skvelú arómu a okrem toho pomáha aj na muskuloskeletálne poruchy a artritídu. Odporúča sa mať kari najmenej dvakrát až trikrát týždenne.
Šálka zeleného čaju denne môže zmierniť bolesť kĺbov. Zelený čaj má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám. Obsahuje však aj malé množstvo vitamínu K, ktorý môže pôsobiť proti určitým riedidlám krvi. Preto je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, ako ho pridáte do režimu liečby reumatoidnej artritídy, ak užívate lieky na riedenie krvi.
Na reumu pomáha pitie žihľavového čaju, ako aj pitie čaju zo zeleného ovsa, či pitie odvaru z kvetov bazy. Čaj (nálev) na reumu si môžete pripraviť z akýchkoľvek byliniek na reumu - zázvoru, ľubovníka bodkovaného alebo protizápalového konopného čaju.
Petržlen, všadeprítomná ozdoba na predjedlách reštaurácie, má preukázateľne silné vlastnosti. Obsahuje flavonoid luteolín. Štúdia zistila, že luteolín a ďalšie flavonoidy pomáhajú blokovať zápalové proteíny.
Vetvička čerstvého tymiánu obohatí omáčky, polievky a jedlá stredomorskej, blízkovýchodnej, talianskej a francúzskej kuchyne. Má ho každý doma a siaha po ňom najmä teraz počas zimných mesiacov. Bylinkový čaj ochutený pravým včelím medom je vždy dobrý nápad.
Existujú aj iné bylinky, ktoré môžu znižovať zápal alebo aktivitu ochorenia u ľudí, ako je šípka a Andrographis paniculata.
Medzi alternatívne spôsoby uľavenia od prejavov reumy patrí napríklad akupunktúra. Táto tradičná forma čínskej medicíny je jedným z najstarších prírodných liekov proti bolesti. Terapeut používa malé ihly, ktoré stimulujú energiu pozdĺž dráh zvaných meridiány. Štúdia zistila, že ľudia s reumatoidnou artritídou, ktorí podstúpili akupunktúru, zlepšili kvalitu svojho života.
Vonkajšie aplikácie a obklady
Na reumatizmus sa môžu používať masti s nesteroidmi, ale oveľa účinnejšie je používať prírodné masti - najlepšie tie, ktoré obsahujú kostihojové látky, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a zápal. Zmes strúhaného chrenu s nastrúhanými čerstvými zemiakmi, z ktorých sa vylisuje tekutina, sa zabalí do gázy a priloží na boľavé miesto, ktoré ste predtým natreli masťou. Nechajte pôsobiť pol hodiny.
Listy z kapusty sa prevalcujú valčekom tak, aby zvlhli a priložia v niekoľkých vrstvách na postihnuté miesto. Zlepšuje látkovú výmenu pri reumatizme a môže sa použiť aj na kúpeľ pri reumatických problémoch.
Prírodný gáfrový olej sa nakvapká na vatu a priloží na postihnuté miesto. Nechajte pôsobiť cez noc.
Nazbierajte si kvet pagaštanu, mladé výhonky borievky, mladé šišky z jedle či mladé jedľové ihličie, namočte na 14 dní do liehu a natierajte. Extrakt si môžete buď skombinovať z viacerých, alebo si ho môžete pripraviť len z jedného druhu, napríklad z ihličia.
Na úľavu od bolesti odporúčame siahnuť pod horčičnom, moringovom, ricínovom či nimbovom oleji. Postihnuté miesta môžete potrieť i olejom z čiernej rasce.
Eukalyptový olej je účinným prostriedkom proti bolesti kĺbov. Na postihnuté miesto dajte niekoľko kvapiek a vtrite do pokožky. Neprikladajte elektrickú deku ani horúci obklad, pretože zohriaty olej môže popáliť kožu.
Kapsaicín je látka, ktorá dodáva čili papričkám štipľavú chuť. Pridáva sa do niektorých prípravkov určených na liečbu boľavých kĺbov. Kapsaicín pôsobí priamo na prenášače bolesti.
Najrýchlejší spôsob, ako zmierniť reumatické bolesti, je prikladanie teplých a studených obkladov na bolestivé miesta. Striedanie studených obkladov s horúcimi je ešte účinnejšie. Postihnutý kĺb zahrievajte 20 minút. Upokojujúci účinok má aj teplý kúpeľ. Na liečbu chladom do uteráka alebo froté rukavice zabaľte kocky ľadu a obklad priložte na boľavé miesto.
Pupalkový olej môže zmierniť bolesť spôsobenú reumatizmom, pretože obsahuje esenciálnu mastnú kyselinu nazývanú kyselina gama linolová, ktorá je účinná pri liečbe bolesti.
Rybí olej, ktorý sa nachádza v rybách ako losos, sleď, makrela, sardinky, sardela a pstruh, obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú zápal a zmierňujú príznaky reumatoidnej artritídy. Môže sa zaviesť do stravy, ale môže sa konzumovať aj vo forme potravinového doplnku. Odporúčajú sa výživové doplnky s omega-3 rybím olejom - najmä typy DHA a EPA - oba sa nachádzajú v morských plodoch. Ľudia s reumou, ktorí okrem liekov konzumovali rybí olej, mali menšie bolesti a boli v remisii dlhšie ako tí, ktorí tak neurobili.
CBD ovplyvňuje činnosť mozgu, ale nie psychoaktívne (ako THC). CB2 pôsobí aj v imunitnom systéme. Pri reumatizme váš imunitný systém napáda tkanivo v kĺboch. Okrem toho by protizápalové účinky CBD mohli tiež pomôcť spomaliť alebo zastaviť progresiu reumatizmu, ktorý časom spôsobuje trvalé poškodenie vašich kĺbov. CBD sa môže užívať vo forme kvapiek, kapsúl alebo CBD gélov.
Pohyb a cvičenie
Nemenej dôležité je aj cvičenie. Možno sa vám nechce hýbať, ale mali by ste. Aj v tomto prípade by ste sa mali poradiť s lekárom či fyzioterapeutom, ktoré cviky sú ideálne. Šport je mimoriadne dôležitý pre ľudí trpiacich reumou, bez ohľadu na jeho formu. Šport udržuje pružnosť a silu v kĺboch, čo znamená, že stav nesmie pacienta imobilizovať.
Tai chi je forma bojového umenia, ktorá zahŕňa vykonávanie jemných, rytmických pohybov a pozícií, o ktorých sa predpokladá, že zmierňujú bolesť, zmierňujú zápal a spomaľujú poškodenie kĺbov.
Každý deň sa prechádzajte, ale vždy po inej trase, aby sa kĺby nenamáhali stále tým istým spôsobom. Obstarajte si kvalitnú vychádzkovú obuv, mäkké podrážky tlmia nárazy, ktoré vznikajú počas chôdze a prenášajú sa na chodidlá, členky, stehná a na bedrové kĺby.
Pri reumatizme je dôležité udržiavať primeranú telesnú hmotnosť. Cvičenie by malo byť primerané, napríklad plávanie, bicyklovanie, jóga, nordic walking.
2 cviky na driekovú chrbticu - robte ich každý deň a zbavte sa bolesti 🤗
Pamätajte, že výživa pri reume by mala byť individuálna a konzultácia s lekárom alebo odborníkom na výživu je vždy dôležitá.