Domáce recepty na spevnenie a zväčšenie pŕs

Prsia sú často vnímané ako symbol ženskosti, a preto je pre mnohé ženy dôležitý ich vzhľad. Ak nie ste spokojná s veľkosťou alebo pevnosťou svojich pŕs, existuje množstvo domácich receptov a postupov, ktoré môžete vyskúšať na ich spevnenie a zlepšenie ich vzhľadu. Cieľom je prirodzene pôsobiť na prsné tkanivo zvonku, ale i zvnútra, pre prsia pevné, pružné, vyživené, a hlavne zdravé. Tento prirodzený prístup k spevneniu poprsia je nielen šetrný k telu, ale často tiež podporuje dlhodobo udržateľné výsledky. Mnoho žien hľadá spôsoby, ako spevniť svoje prsia prirodzeným spôsobom bez toho, aby museli podstúpiť invazívne estetické zákroky. Dobrou správou je, že dosiahnutie viditeľných výsledkov je možné aj pomocou každodennej starostlivosti, špeciálnych masáží a konkrétnych cvikov. Teda z domu.

Základné princípy a faktory ovplyvňujúce veľkosť pŕs

Prsia sa považujú za symbol ženskosti a práve to je dôvod, prečo mnohé ženy trápia malé prsia. Niekomu to vyhovuje, no vo väčšine prípadov to ženy viac - menej trápi. V prvom rade je potrebné poznať príčinu malého poprsia. To môže mať viacero dôvodov, ako napríklad nízka hladina hormónov, konzumácia tabletiek na chudnutie či genetika. Niektoré ženy sa, bohužiaľ, musia zmieriť s malými lentilkami. Nie všetkým dámam boli do vienka dané veľké a plné prsia. Aj keď výrazné zväčšenie pŕs prirodzenými metódami nie je možné, existujú zdravé postupy a zmeny v životnom štýle, ktoré môžu prispieť k miernemu zlepšeniu tvaru, pevnosti alebo plnosti poprsia.

Puberta je obdobie, keď telo dospieva a z dieťaťa sa stáva žena. Hladina estrogénu sa zvyšuje a prsia sa zväčšujú. Keď dosiahnete pubertu a vaše vaječníky začnú produkovať estrogén, vaše prsné tkanivo začne napučiavať tukom. Tesne pred menštruáciou estrogén a progesterón spôsobujú krátke rozšírenie prsných kanálikov a mliečnych žliaz. Prolaktín, progesterón a estrogény podporujú rast prsníkov a tvorbu mlieka. Počas tehotenstva sa vaše prsia budú naďalej zväčšovať, keď sa budú pripravovať na pôrod. Je teda logické, že keď sa zvýši vaša hmotnosť, zvýši sa aj množstvo tukového tkaniva, a teda aj vaše prsia. S pribúdajúcimi rokmi tkanivo slabne, koža stráca svoju elasticitu a prsia logicky ochabujú. Dobrým spôsobom, ako aspoň trochu spomaliť prírodu, je dostať do tela kolagén. Môžete s tým začať okolo 25.

Zlé návyky môžu zastaviť rast prsníkov. Napríklad fajčenie zabraňuje rastu prsníkov. Nadmerná konzumácia alkoholu ničí nielen prsia, ale spôsobuje aj rakovinu. Obmedzte alkohol a pokúste sa prestať fajčiť. Nič z toho nie je dobré pre vaše telo ako celok. Tesná spodná bielizeň tiež nie je najlepšou voľbou. Ak sa stlačíte v menšej podprsenke, lymfa nemôže prúdiť a prsia nemôžu „dýchať“. Bežné problémy ako ovisnuté prsia sa vyskytujú u žien po 40-tke, v období menopauzy, kedy prsia strácajú pevnosť a pružnosť. K tomuto stavu prispieva aj dojčenie, náhla strata či pribratie na váhe, nutričný deficit, nosenie nekvalitnej podprsenky, konzumácia alkoholu, nikotínu alebo sýtených nápojov.

Vonkajšie metódy pre zlepšenie vzhľadu pŕs

Uvedené postupy možno rozdeliť na vonkajšie a vnútorné. Pri vonkajších sa zameriame na krémy a masážne oleje, ktoré si pripravíte i doma.

Správne držanie tela a podprsenka

Držanie tela je tiež kľúčovým faktorom ovplyvňujúcim vzhľad pŕs. Správne držanie tela, ktoré zahŕňa rovný chrbát a vypnutý hrudník, môže prsiam dodať väčší a pevnejší vzhľad. Správne zvolená spodná bielizeň dokáže zázraky. Dnes si môžete dať ušiť podprsenku na mieru, ktorá vám po nasadení dodá pocit, že na sebe nič nemáte, a zároveň budú vaše prsia vyzerať úplne nádherne. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako opticky zväčšiť prsia, je zvoliť vhodnú podprsenku, ktorá poskytuje potrebnú podporu a zdvih. Správna podprsenka k telu tesne prilieha, ale zároveň neškrtí. Ramienka sa nesmú zarezávať ani padať.

Teplotné zmeny pre pevnejšiu pokožku

Jednou z najjednoduchších a najdostupnejších metód na spevnenie prsného tkaniva sú teplotné zmeny pri sprchovaní. Striedanie teplej a studenej vody zlepšuje cirkuláciu krvi a zvyšuje elasticitu pokožky. Tento proces stimuluje prietok krvi v dekolte, čím podporuje regeneráciu tkaniva a spomaľuje proces starnutia kože. Okrem toho, striedavé sprchy môžu prispieť k zlepšeniu tonusu a pevnosti pokožky v oblasti pŕs. Ak ľad príde do kontaktu s pokožkou, tkanivá majú tendenciu sa stiahnuť. Podľa výskumu zvykne studená voda sťahovať aj svaly a spôsobiť ich tuhosť. Masáž ľadom pleť spevňuje a zmierňuje akýkoľvek druh bolesti prevládajúci vo svaloch.

Ako na to: Pri sprchovaní striedajte teplú a studenú vodu po dobu niekoľkých minút. Teplá voda slúži na zvýšenie prietoku krvi a studená zas na stiahnutie a spevnenie tkaniva. Vezmite si kocky ľadu a masírujte nimi prsia krúživými pohybmi po dobu 1 minúty. Potom prsia osušte uterákom.

Masáže pre pevnejšie prsia

Masáž pŕs môže zlepšiť krvný obeh, čo prispieva k zdravej pokožke a elasticite prsného tkaniva. Skvelou možnosťou na nafúknutie hrudníka je aj masáž pŕs. Vďaka masážiam sa všeobecne prekrvuje tkanivo, čo spôsobuje ich rast. Stačí každý deň prsia pomaly a precízne masírovať po dobu aspoň piatich minút. Stačí si napríklad pomocou telového mlieka jemne masírovať prsia a budú sa diať zázraky. A ak chcete, môžete si na pomoc prizvať aj svojho partnera. Najlepší čas na masáž je po sprche, keď je pokožka zohriata a pripravená absorbovať výživné látky z masážnych olejov alebo krémov. Masáž olivovým olejom je rokmi overená a účinná metóda na spevňovanie pŕs. Prítomnosť viacerých antioxidantov a mastných kyselín pôsobí proti škode, ktorú spôsobujú voľné radikály. Olivový olej pokožku vyživuje a zároveň podporuje jej štruktúru. K olivovému oleju môžete pre ešte silnejší účinok pridať rozmarínový olej. Naneste si malé množstvo olivového oleja na dlaň a pomasírujte si ním prsia smerom nahor. Na podporu cirkulácie krvi a produkciu nových buniek je potrebná 15 minútová masáž.

Ako na to: Použite jemný prírodný olej (napríklad mandľový alebo olivový) a začnite jemnými kruhovými pohybmi od vonkajších strán prsníkov smerom k stredu. Nezabudnite masírovať aj dekolt a hornú časť hrudníka, kde sa nachádza prsné svalstvo. Masáž vykonávajte aspoň 5-10 minút denne pre dosiahnutie viditeľných výsledkov.

Domáce krémy a oleje

Cibuľový krém: V zložení cibule sa nachádza veľa účinných látok, ktoré dokážu pôsobiť na zväčšenie poprsia. Ingrediencie pomixujte ponorným mixérom, alebo mixérom na smoothie, získate hladkú krémovú štruktúru. Touto zmesou si masírujte prsia 10-15 minút 2x týždenne po dobu aspoň 2 mesiace. Komu neprekáža výrazná cibuľová aróma, môže si túto krémovú hmotu nechať pôsobiť aj cez noc. V takom prípade sa odporúča prsia zabaliť do staršieho uteráka pre ochranu posteľnej bielizne . Inhalácia cibuľovej vône nie je príjemná, no na druhej strane blahodárne pôsobí na dýchacie cesty, hlavne v období chrípok a prechladnutí.

Feniklový olej: Môžete si z nich pripraviť masážny olej. Na malej panvici zohrejte 1 lyžicu oleja z treščej pečene (alebo iný olej s vysokým obsahom Omega 3-mastných kyselín, je dostupný v lekárni) a pridajte do neho 2 lyžice feniklových semienok. Semienka opekajte až kým nezostanú červené. Olej prefiltrujte a nechajte vychladnúť. V malom množstve aplikujte pri masáži na prsia každý druhý deň po dobu niekoľkých týždňov. Pomeľte feniklové semienka a k jednému dielu tohto prášku pridajte dva diely neutrálneho telového mlieka.

Medová masáž: Zázračný včelí produkt dokáže pri masáži zázraky aj s vaším poprsím. Med mierne zohrejte, pridajte k nemu olivový olej (v pomere 1:1), dôkladne premiešajte, aby sa zložky spojili v jednoliatu zmes a použite na masáž.

Maska z uhorky a vaječného žĺtka: K rozmixovanej uhorke pridajte jeden žĺtok a 1 čajovú lyžičku masla alebo telového krému. Aplikácia masiek je jedným z najlepších spôsobov ako zmierniť ovisnuté prsia. Uhorka sa využíva v mnohých pleťových maskách, vďaka schopnosti spevniť pleť. Uhorky obsahujú beta karotén, ktorý zmierňuje predčasné starnutie. Ďalšou ingredienciou je vaječný žĺtok, ktorý obsahuje mnoho bielkovín a vitamínov, ktoré ošetrujú pleť a opravujú všetky nedokonalosti, ktoré sa na nej objavia. Zmes naneste na prsia na 15 minút.

Vaječný bielok: Nielen vaječný žĺtok ale aj vaječný bielok je účinný na spevnenie pleti. Na prípravu potrebujete rozbiť 1 vajíčko. Vajíčko následne aplikujte na prsia a nechajte pôsobiť 30 minút. K vyšľahanému vaječnému bielku môžete taktiež pridať med a tvaroh. Aplikujte potom danú zmes na prsia a nechajte pôsobiť 20 minút.

Senovka grécka: Senovka grécka je veľmi prospešná bylina. Podľa ajurvédskej medicíny je účinná aj na ovisnuté prsia. Pridajte k ¼ šálke senovky gréckej vodu, čím získate jemnú konzistenciu pasty. Masírujte si touto zmesou prsia krúživými pohybmi po dobu 15 minút a nechajte pôsobiť 5 až 10 minút. Zmyte teplou vodou. Efektívnu masku na prsia môžete taktiež pripraviť zmiešaním 10 kvapiek vitamínu E s olejom zo senovky gréckej. Dôkladne zmiešajte a aplikujte zmes na prsia. Nechajte masku na prsiach pôsobiť 30 minút. Zmyte studenou vodou. Môžete tiež prášok senovky gréckej zmiešať s jogurtom a aplikovať túto zmes na prsia. Jogurt je obohatený o kyselinu mliečnu, vápnik, zinok a vitamín B. Všetky tieto vitamíny hydratujú a regenerujú pleť, zatiaľ čo podporujú tvorbu kožných buniek.

Šupka z granátového jablka: Toto ovocie pôsobí proti príznakom starnutia. Rozdrvte šupku z granátového jablka a pridajte k nej pár kvapiek horčičného oleja, čím vytvoríte konzistenciu pasty. Olej zo semien granátového jablka je obohatený o fytoživiny, ktoré zanechávajú prsia pevné a silné. Môžete tiež zmiešať 4 polievkové lyžice indického ľanového oleja so sušeným podrveným granátovým jablkom.

Bambucké maslo: Bambucké maslo je prírodnou ingredienciou, ktorá sa používa na spevnenie pŕs. Toto maslo je obohatené o vitamín E, ktorý je efektívnym antioxidantom a dokonca spevňuje i kožné tkanivá. Všetko, čo potrebujete spraviť je naniesť si na prsty malé množstvo bambuckého masla a masírovať ním prsia smerom nahor po dobu 15 minút. Potom ho ešte nechajte na prsiach pôsobiť 10 minút a zmyte studenou vodou.

Mandľový olej: Mandľový olej je silným hydratačným prípravkom, ktorý zanecháva pokožke jej viskoelastické vlastnosti. Nedostatok hydratácie pokožky spôsobuje, že pokožka ostane ovisnutá a neelastická. Mandľový olej pleti poskytuje živiny a hydratáciu, ktorú pokožka ľahko absorbuje. Zmiešajte 4 až 5 polievkových lyžíc smotany s 2 polievkovými lyžicami mandľového oleja a touto zmesou si jemne masírujte prsia.

Éterické oleje: Éterické oleje sa vyrábajú prirodzenou deriváciou esencií z rastlín a určité esenciálne oleje majú schopnosť spevniť pokožku. Mentolový olej, citrónový olej, cyprusový olej, olej z mäty, mrkvový olej a feniklový olej sú jedny z olejov, ktoré pomáhajú obnoviť elasticitu pokožky. Čisté éterické oleje sú natoľko silné, že dokážu popáliť pokožku. Preto by ste pred aplikáciou mali daný esenciálny olej zriediť s rastlinným olejom.

Rhassoul: Rhassoul je prirodzene sa vyskytujúci minerálny íl, pôvodom z Maroka. Tento íl spevňuje kožné bunky a obsahuje vápnik, železo, horčík, sodík a draslík, ktoré sú známe svojou schopnosťou spevniť pokožku. Zmiešajte 2 polievkové lyžice marockého ílu s vodou, čím vytvoríte jemnú konzistenciu pasty.

Aloe vera: Aloe vera je skvelé na spevnenie kožných buniek. Veľké množstvo antioxidantov prítomné v aloe vera bojuje proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné za starnutie pokožky. Aloe vera taktiež pôsobí proti starnutiu a podporuje tvorbu kolagénu, čím zlepšuje elasticitu pokožky. Aplikujte si aloe vera gél na ruky a masírujte prsia krúživými pohybmi po dobu 4 až 5 minút.

Cviky pre spevnenie a zväčšenie pŕs

Cvičenie je kľúčovým faktorom pre spevnenie pŕs. Hoci prsia samy o sebe nie sú tvorené svalmi, nachádzajú sa na prsných svaloch, ktorých spevnenie môže výrazne prispieť k ich vzhľadu. Zameranie sa na cviky na hornú časť tela, ako sú kliky, tlaky na hrudník a cviky s činkami, pomáha vytvoriť pevnejšie prsné svaly a zlepšiť celkovú postavu. Pravidelným cvičením je možné posilniť prsné svaly nachádzajúce sa pod prsiami. Hoci samotné prsia svaly nemajú, posilnenie svalov hrudníka môže zlepšiť ich pevnosť a vytvoriť výraznejší vzhľad.

Kliky: Posilňujú prsné svaly a ramená. Môžete začať s modifikovanými klikmi na kolenách a postupne prechádzať na klasické kliky. Podľa fitness trénerov sú kliky v tomto ohľade najúčinnejšie. Posilnia vaše prsné svaly, spevnia ich a prsia by sa vďaka klikom mali dokonca aj trocha zväčšiť. Je ale potrebné klikovať každý deň. Ak nezvládnete mužský kľuk, môžete robiť ženský kľuk vo vzpore kľačmo.

Tlaky na hrudník s činkami: Ľahnite si na chrbát s činkami v rukách a tlačte ich smerom nahor. Dôležitá je správna technika.

Rozpažovanie s činkami: Precvičuje prsné svalstvo. V ľahu na chrbte, s pokrčenými nohami a závažím v rukách, upažujte do strany. Kontrolovaný pohyb.

Bradlá: Cvik, ktorý vyžaduje určitú silu, ale je veľmi účinný. Vyžaduje dobrú silu hornej časti tela.

Zdvih na stoličke: Posilňuje prsné svaly a zlepšuje držanie tela.

Odtláčanie od steny: Jednoduchý cvik, ktorý môžete vykonávať kdekoľvek.

Upažovanie s gumou (expanderom): Tento cvik je najnáročnejší z cvikov so závažím, pretože expander kladie odpor a ty zapájaš viac svalov naraz. Môžeš si vybrať rôzne druhy odporu, silnejšie alebo slabšie. Pri tomto cviku si dávaj pozor, aby si zbytočne nezapájala trapézy, pretože by ťa z toho mohla bolieť hlava. Preto na začiatku zvoľ slabší odpor a snaž sa držať plecia stiahnuté smerom nadol, napínajúc svaly medzi lopatkami.

Plávanie: Pravidelné plávanie môže viditeľne zväčšiť vaše prsia. Plávanie zahŕňa ťahy vpred a vzad, aktivitu, ktorou spevníte svaly, ktoré držia prsia. Plávanie je jednoducho aktivitou, ktorá skrášľuje ženské telo. Pomáha taktiež v spaľovaní tukov, vytvára nové svaly a spevňuje ich, spevňuje zároveň aj končatiny a hrudník. Zahrňte plávanie do vašej dennej rutiny a spozorujte pevnejšie prsia už po niekoľkých týždňoch. Ak nemáte čas na plávanie skúste plávanie na sucho, ktoré má rovnaký účinok.

Vnútorné metódy pre podporu rastu pŕs

Strava

Strava je ďalším dôležitým faktorom pri zväčšovaní a spevňovaní pŕs. Niektoré potraviny podporujú zväčšenie pŕs a ich pevnosť. Naše telo ako celok je ovplyvnené potravinami, ktoré doň dostávame. Mnohé z nich sú súčasťou takmer všetkých produktov zameraných na zväčšenie pŕs. Ako ovocie, tak aj zelenina obsahujú vitamíny, ktoré podporujú rast prsného tkaniva. Vo všeobecnosti nie je dobré vyberať si nezdravé potraviny. Môžete zvýšiť množstvo tukového tkaniva, ale aj tam, kde ho nechcete. Vyberajte si teda potraviny s rozumom, vráťte sa ku koreňom a jedzte striedmo.

Reďkovka: Zrýchľuje prietok krvi v oblasti poprsia.

Banány: Obsahujú veľké množstvo výživných látok, ktoré napomáhajú k zväčšeniu pŕs prirodzeným spôsobom.

Plnotučné mliečne výrobky: Mali by sa konzumovať na dennej báze. Ak obohatíte svoj jedálniček o mliečne produkty (mlieko, jogurty, syry), zvýšite vo svojom tele hladiny troch hormónov - prolaktínu, estrogénu a progesterónu. Prolaktín je hormón uvoľňovaný hypofýzou, ktorý je dôležitý pre tvorbu mlieka u dojčiacich žien a zároveň je zodpovedný za rast prsných žliaz.

Mlieko a šťava z papáji Carica: Podľa portálu iranhealthagency.com by ženy mali zaradiť mlieko a šťavu z papáji Carica do svojej každodennej stravy. Papája šťava a mlieko obsahujú vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú prsiam rásť. Ak nemôžete dostať šťavu z papáje, použite ju do ovocného šalátu alebo smoothie.

Potraviny bohaté na vápnik, bielkoviny, sacharidy, vitamíny, minerálne látky a esenciálne tuky: Tieto živiny sú dôležité pre zdravie a pevnosť pŕs.

Ľanové semienko, sójové produkty, tofu a aníz: Tieto potraviny obsahujú fytoestrogény, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na rast pŕs.

Paradajky, kapusta, kel, brokolica, karfiol, mrkva a červené mäso: Tieto potraviny obsahujú minerály a vitamíny, ktoré sú dôležité pre zdravie pŕs.

Zázvor: Zázvor je skvelý v regulácii metabolizmu. Podpora metabolizmu vedie k spáleniu väčšieho množstva kalórií, čo nakoniec vedie k zmenšeniu množstva tuku na tele. Nechajte lúhovať 1 čajovú lyžičku nastrúhaného zázvoru v horúcej šálke vody 10 minút. Sceďte a pridajte k výluhu 1 čajovú lyžičku medu.

Pitie mlieka: Každé ráno po dobu niekoľkých týždňov si doprajte pohár mlieka. Po pár týždňoch by vám prsia mali narásť až o niekoľko centimetrov.

Pitie piva: Raz za týždeň si doprajte pohár piva. Keď sa totiž povie „pivár“, väčšina z nás si predstaví macatého chlapíka s aspoň „dvojkami“. V tomto prípade si stačí raz za týždeň dopriať pohár piva a mali by sa diať zázraky. Kedže však ide o alkoholický nápoj, rozhodne by ste to s pivom nemali preháňať. S pivom však, bohužiaľ, prichádza aj obrovské negatívum, a to rast ostatných partií. Nie len, že sa vám zväčšia prsia, môže sa vám tiež zväčšiť bruško, stehná a zadoček.

Bylinné doplnky a tabletky

Na trhu je množstvo rastlinných doplnkov, ktoré sľubujú zväčšenie pŕs. Tieto byliny majú účinky podobné estrogénu, avšak ich účinnosť pri zväčšovaní pŕs nebola dostatočne potvrdená vedeckými štúdiami. Ich výhodou je, že ich konzumácia je bezbolestná a časovo nenáročná. Stručne povedané, užívate ich ako klasické doplnky stravy. Tabletky sú väčšinou komplexom prírodných látok, ktoré aktívne pôsobia na hormonálny systém ženy.

Senovka grécka: Patrí k najviac odporúčaným prostriedkom na dosiahnutie veľkých pŕs. Jej účinky na podporu rastu pŕs sú známe už veľmi dávno. Spomedzi všetkých byliniek na rast pŕs má totiž práve senovka grécka najvyššiu koncentráciu účinných rastlinných látok. Obsahuje najmä diosgenín, ktorý sa používa pri výrobe umelých foriem estrogénu. Diosgenín podporuje rast nových prsných buniek, a zväčšuje tak nielen veľkosť pŕs, ale aj ich objem.

Angelika čínska: Vďaka obsahu fytoestrogénov, ktoré ovplyvňujú hladinu ženského pohlavného hormónu estrogén, sa v poslednom období využíva najmä v prostriedkoch na rast pŕs. Vylučovanie estrogénu a iných hormónov, ktoré urýchľujú rast pŕs, ovplyvňuje konkrétne koreň angeliky čínskej.

Fenikel: Obsahuje vysoké množstvo estrogénnych látok a už niekoľko storočí sa používa ako prostriedok pre zväčšenie pŕs u žien. Tiež podporuje produkciu mlieka, teda sa tiež využíva pred a počas dojčenia.

Ďalšie bylinky: Divoký Yam (Dioscorea villosa), Damiana, Pueraria mirifica, Šalvia lekárska, Benedikt lekársky, Srdcovník obyčajný, Kvet chmeľu, Ovsík obyčajný, koreň púpavy, Ďatelina lúčna-kvet, Ploštičník strapcovitý, Sladovka Sladkoplodá (Glycyrrhiza glabra)-lékorica, Maca. Z daných byliniek je možné si robiť čajíky, užívať ich vnútorne alebo ich naložiť do kvalitného oleja (mandľový, slnečnicový, sézamový, jojobový, dobré je pridať aj pupalkový olej) na 15-30 dní, precediť cez gázu a po každom kúpeli ním masírovať prsia. Naložiť do oleja by ste mohli napr. kombináciu senovky gréckej, semená je však nutné nadrviť, ďateliny lúčnej a benediktu lekárskeho.

Tabletky BreastEXTRA+: Obsahujú nielen extrakty zo senovky gréckej, angeliky čínskej a feniklu, ale aj jam čínsky, serenou plazivú a sóju, ktoré ich účinok ešte podporujú. Užívanie tabliet má svoje nesporné výhody. Okrem pohodlnosti užívania spočívajú aj v tom, že v tabletkách sú štandardizované extrakty so zaručenou kvalitou. Dávkovanie je veľmi jednoduché - stačí užiť 2 tabletky dvakrát denne a zapiť dostatočným množstvom tekutín. Prvé výsledky spozorujete na sebe už v priebehu 10 dní užívania.

tags: #domace #recepty #na #spevnenie #prs