Točenie hlavy: Príčiny, príznaky a prevencia

Točenie hlavy, známe aj ako závraty alebo odborne vertigo, sa označuje ako stav nešpecifickej priestorovej dezorientácie a poruchy rovnováhy. K tomu sa pridružujú tiež iné subjektívne ťažkosti ako pocit na odpadnutie, nevoľnosť, pocit na vracanie, hučanie v ušiach a iné.

Asi každý z nás sa už stretol s nepríjemným točením hlavy. Poväčšine ide o nezávažný problém, ktorý vzniká napríklad ráno pri rýchlom postavení sa z postele. Za vznikom závratov a pocitov točenia hlavy však stoja aj iné príčiny, ako je napríklad nízky krvný tlak alebo nízka hladina cukru v krvi. Vysoký krvný tlak sa nepovažuje za priamu príčinu závratov a točenia hlavy. Točenie hlavy môže mať rôzne príčiny, niekedy je jeho príčina dokonca neznáma.

Závraty sú príznakom iného ochorenia. Vyvolávajúce príčiny sú rôzne. Môže sa jednať napríklad o choroby vnútorného ucha, nezávažnú funkčnú poruchu chrbtice, ale aj o závažnejšie neurologické či internistické ochorenia.

Typy závratov a ich prejavy

Pojem závrat označuje celú sériu pocitov, ktoré môže človek zažívať. Ich popis môže znieť veľmi podobne, odlišujú sa v detailoch. Môžu však mať rozličné príčiny.

Točenie hlavy

Najfrekventovanejší pocit točenia hlavy, ku ktorému sa nepridružujú žiadne ďalšie príznaky, by sa dal označiť za akýsi základný stav. Môžete mať pocit, ako keby vaša hlava levitovala a bola oddelená od tela. Môže sa objaviť aj pocit na omdletie. Príčinou môže byť dehydratácia, stres alebo napätie. K točeniu hlavy často dochádza aj kvôli poklesu tlaku. Najčastejšie vás prekvapí pri náhlej zmene polohy, napríklad keď rýchlo vstanete z polohy v leže. Nadmerné cvičenie alebo námaha sa tiež prejaví točením hlavy. Tento príznak je typický aj pre tzv. kinetózu.

Pocit na odpadnutie (Presynkopa)

Odborne sa pocity na odpadnutie označujú presynkopa. Ide o pocity na omdletie, ktoré predchádzajú samotným mdlobám (označeným ako synkopa). Kým pri mdlobách stratíte vedomie, pri pocite na omdletie vedomie nestratíte. Ako sa tento pocit prejavuje? Cítite, ako keby ste mali každú chvíľu stratiť vedomie. Možno sa vám zatmie pred očami a budete mať tunelové videnie. Zostanete však pri vedomí. Medzi príčiny presynkopy patria okrem dehydratácie, stresu, nadmernej námahy atď. Príčiny pocitu na odpadnutie môžu byť rôzne. Môže sa jednať o kardiomyopatiu, srdcový záchvat, arytmiu, problémy s krvným obehom, hypoglykémiu (nízka hladina cukru v krvi) alebo anémiu.

Strata rovnováhy

Strata rovnováhy znamená, že stratíte kontrolu nad vlastnou stabilitou. Máte pocit nestabilnej chôdze a môžete mať pocit, ako keby ste sa nakláňali na jednu stranu. Môže sa vám zdať, že vaše nohy sú neisté a slabé. Vyskytuje sa pocit „opitosti“ alebo vznášania sa v hlave, ale aj problémy s koordináciou pohybov a jemnou motorikou.

Vertigo

Vertigo je ako ilúzia. Viete, že ste v pokoji, ale zároveň sa s vami točí svet alebo sa všeobecne hýbe. Ak vás trápi vertigo, problém je vo vestibulárnom systéme, ktorého úlohou je udržiavať rovnováhu. Nachádza sa v strednom uchu. Vertigo teda väčšinou znamená problémy so stredným uchom. Prejavy vertiga môžu zahŕňať nevoľnosť, vracanie, pocit nestability, rozmazané videnie, potenie, tinitus (zvonenie, hučanie, pískanie či šum v ušiach) a bolesť hlavy. Vertigo postihuje dva až trikrát častejšie ženy než mužov, čo podľa odborníkov súvisí aj s hormonálnymi zmenami. Vertigo sa tiež často u žien vyskytuje počas prvého trimestra tehotenstva.

Možné príčiny závratov a točenia hlavy

Príčiny závratov a točenia hlavy, keď ležíte v posteli alebo z nej vstávate, môžu byť rôzne.

• Benígne paroxyzmálne polohové vertigo (BPPV) - hlava sa vám točí kvôli zmenám polohy hlavy v posteli alebo pri vstávaní z postele. Dôvodom sú voľné fragmenty vápnika vo vnútornom uchu, ktoré narúšajú vnímanie pohybu tela. BPPV môže byť dôsledkom poranenia hlavy, ale aj iných porúch, ktoré postihujú vnútorné ucho.
• Ortostatická hypotenzia - ide o krátkodobé zníženie tlaku, ku ktorému dochádza v dôsledku zmeny polohy. Typicky sa jedná o vstávanie z postele, keď prechádzate z ležiacej polohy do stoja.
• Problémy s vnútorným uchom - vnútorné ucho je kľúčovým orgánom rovnováhy a orientácie v priestore. Ak dôjde k jeho poškodeniu, mozog nedostáva správne informácie o okolí. Mozog je zmätený, čo sa prejavuje závratmi, točením hlavy alebo stratou rovnováhy.
• Blokáda krčnej chrbtice - závraty pochádzajúce z krčnej chrbtice sú spojené s cervikálnym vertigom.
• Nedostatok spánku a únava - zhoršujú alebo vyvolávajú točenie hlavy, pretože ovplyvňujú nervový systém a rovnováhu.
• Nedostatok vitamínov a minerálov - doplňte svojmu telu železo. Nízka hladina železa vedie k anémii, ktorej prejavom sú aj časté závraty. Dôležitý je aj draslík, ktorý podporuje správnu činnosť srdca a krvný tlak.
• Psychosomatické príčiny - ide najmä o stres a úzkosti, kvôli ktorým sa môžete cítiť malátne.
• Dehydratácia - najčastejším dôvodom, prečo sa vám zatočí hlava v lete. Voda tvorí podstatnú časť ľudského organizmu, okrem celého radu dôležitých funkcií pomáha regulovať telesnú teplotu a zabraňuje tak prehriatiu.
• Užívanie liekov - niektoré lieky, ako napríklad antibiotiká, lieky na úzkosť, napätie, poruchy spánku, či lieky na liečbu psychosomatických porúch, môžu spôsobovať závraty.
• Problémy v hlave - náhle odpadnutie môže naznačovať, že sa s vašim mozgom deje niečo vážne. Mdloba býva prvým príznakom mozgového nádoru. Odpadnutie však môže súvisieť aj s úrazom hlavy.
• Srdcové problémy - pocitom na odpadnutie sa prejavujú aj srdcové arytmie. Kolíše pri nich srdcový rytmus a tep môže byť veľmi pomalý alebo veľmi rýchly. Ďalšou príčinou mdlôb býva zlyhávanie srdca.

Čo robiť pri závrate?

Hneď, ako sa vám začne točiť hlava, sa posaďte, poprípade si ľahnite na posteľ. Zabránite tak možnému pádu, ktorý by mohol nastať pri strate vedomia. Pomaly a zhlboka dýchajte - upokojíte tak svoje telo.

Prvá pomoc pri závratoch

• Ľahnite si - Úplne prvý krok je zaistiť, aby ste kvôli závratu nespadli. Poležte si pár minút, a keď sa už cítite lepšie, skúste sa pomaly posadiť. Ak sa to nezlepší, ľahnite si späť.
• Napite sa - Doplňte tekutiny. Najmä v lete môže nenápadne dôjsť k dehydratácii a prehriatiu organizmu. Napite sa čistej vody, nesladeného čaju, minerálnej vody alebo iontového nápoja s obsahom elektrolytov, čo sú minerály, ktoré urýchlia hydratáciu tela.
• Doplňte si cukor - Ak však do seba počas nevoľnosti a točenia hlavy neviete dostať nič, dajte si aspoň rýchly cukor.
• Doplňte si vitamíny a minerály - Dlhodobý deficit určitých minerálov a vitamínov narúša dôležité procesy v tele a môže byť tiež príčinou závratov.
• Vyhýbajte sa prudkým pohybom - Snažte sa pohybovať pomaly. Z postele vstávajte postupne. Najprv sa posaďte a až po chvíľke vstaňte.

Kedy navštíviť lekára?

Ak sa vám ráno pravidelne budíte so závratmi, alebo ak máte pravidelné epizódy závratov počas dňa, navštívte lekára. Lekára navštívte, ak pociťujete opakujúce sa, náhle a intenzívne alebo neustupujúce točenie hlavy a závraty. Ak sa problémy pravidelne opakujú a narúšajú váš bežný život, obráťte sa na lekára. Ak sa problémy objavia po úraze hlavy, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Určite by ste sa mali obrátiť na lekára vtedy, ak sa pri závratoch u vás vyskytujú aj:

• ťažkosti s dýchaním
• bolesť na hrudníku
• nepravidelný tlkot srdca
• necitlivosť alebo slabosť rúk, nôh alebo tváre
• ťažká chôdza
• sťažená alebo nezrozumiteľná reč
• dvojité videnie
• silná bolesť hlavy
• zmätenosť
• ťažkosti so sluchom
• nepretržité vracanie

Ak ste odpadli len raz a inak ste v dobrej zdravotnej kondícii, pravdepodobne nie je potrebné navštíviť odborníka. Všeobecný lekár sa vás opýta podrobné otázky o vašich prejavoch a epizódach synkopy, napríklad či pociťujete nejaké varovné signály pred odpadnutím a kedy a kde k nemu dochádza. Takisto môžete podstúpiť ďalšie špecializované vyšetrenia na zistenie pôvodu mdlôb.

Prevencia závratov

Ak chcete zamedziť nepríjemnému točeniu hlavy, dbajte na zdravý životný štýl. Upravte si jedálny lístok a venujte sa dostatočnej fyzickej aktivite. Vyhnite sa nadmernej konzumácii alkoholických a kofeínových nápojov. Počas horúcich dní sa zdržiavajte na chladnejších miestach, prípadne v tieni. Noste pokrývku hlavy. Dôležitý je aj pravidelný pohyb, vhodné sú najmä aktivity, ktoré zlepšujú udržiavanie rovnováhy - napríklad joga.

Večer v posteli nepozerajte televíziu a nečítajte. V posteli si poriadne podložte hlavu vhodným vankúšom. Pod hlavu a hornú časť chrbta si dajte vankúše tak, aby bola zdvihnutá aspoň o 45°.

tags: #hlad #tocenie #hlavy