Jablká sú celosvetovo populárnym ovocím, ktoré disponuje množstvom benefitov. Jablká najlepšie chutia čerstvé, priamo odtrhnuté zo stromu. V surovom stave obsahujú najviac živín, ktoré vaše telo určite ocení. Samozrejme, mnohé z nich zostávajú aj pri varení alebo pečení jabĺk.
Zdravotné benefity jabĺk
Všetky druhy jabĺk poskytujú zdravotné benefity, i keď obsah živín a antioxidantov sa mierne odlišuje od jedného jablka k druhému. Jablká zlepšujú zdravie tráviaceho traktu, znižujú riziko mŕtvice, vysokého krvného tlaku, cukrovky, srdcových chorôb, obezity a niektorých druhov rakoviny. Jedno stredne veľké jablko obsahuje 4,8 gramov vlákniny, 9,2 mg vitamínu C a menšie množstvo ďalších vitamínov a minerálov. Ak nejeme jablká samotné, ľahko si ich pridáme do šalátov alebo ku grilovanému syru, upečieme ako zdravý dezert alebo nimi dochutíme pomaly varené kurča.
Jablká znižujú vysoký cholesterol a krvný tlak
Štúdie spájajú konzumáciu jabĺk so zníženým rizikom ochorení srdca a ciev. Súvisí to predovšetkým s výhodami rozpustnej vlákniny, ktorá sa v jablkách nachádza. Rozpustná vláknina sa rozpúšťa vo vode a vytvára gélovitý materiál, predchádza hromadeniu cholesterolu vo výstelke stien krvných ciev, čím znižuje výskyt aterosklerózy a srdcových chorôb. Znižuje aj krvný tlak. Štúdia z februára 2020 zverejnená v The American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že konzumácia dvoch jabĺk denne pomohla účastníkom významne znížiť hladinu LDL („zlého“) cholesterolu a triglyceridov.
Jablká podporujú trávenie
Konzumácia potravín s obsahom vlákniny, vrátane jabĺk, podporuje trávenie. Väčšina jabĺk obsahuje oba typy vlákniny (rozpustnú i nerozpustnú), ktoré sú dôležité pre trávenie. Rozpustná vláknina spomalí trávenie, vďaka čomu cítite dlhšie sýtosť. Spomaľuje tiež spracúvanie glukózy, čím udržiava zdravú hladinu cukru v krvi. Nerozpustná vláknina pomáha pri zápche a udržiava pravidelné vylučovanie. Nezabúdajte jesť jablká aj so šupkou, práve tá obsahuje veľkú časť nerozpustnej vlákniny.
Ďalšou cennou látkou v jablkách je škrob nazývaný pektín, ktorý je prebiotikom. Prebiotiká pomáhajú kŕmiť „dobré“ baktérie v črevách, čím posilňujú imunitnú funkciu, podporujú produkciu hormónov a pomáhajú telu absorbovať určité minerály (vápnik a fosfor).
Jablká povzbudzujú imunitný systém
Tieto šťavnaté plody sú dôležitým nástrojom na podporu imunity. Štúdia na zvieratách, publikovaná v máji 2018 v časopise Immunity, dokázala, že strava s vysokým obsahom vlákniny pomohla chrániť myši pred chrípkou. Keďže jablká obsahujú vitamín C, ktorý má pozitívny vplyv na obranyschopnosť organizmu, môžeme predpokladať, že ich ochranná funkcia funguje aj u ľudí.
Jablká sú vhodné aj pre diabetikov
Ak máte cukrovku 2. typu, jablkám sa nemusíte vyhýbať, práve naopak. Je bežnou mylnou predstavou, že ľudia s cukrovkou nemôžu jesť ovocie. V prípade jabĺk však vláknina spomaľuje vstrebávanie cukru do krvného obehu a tým udržiava hladinu cukru v krvi v medziach normy.
Antioxidanty v jablkách pôsobia preventívne proti rakovine
Hoci dodnes neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako zabrániť rakovine, antioxidanty zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti nej. Jablká majú vysoký obsah antioxidantov a laboratórne štúdie potvrdili, že tieto antioxidanty obmedzujú rast rakovinových buniek. Povzbudivé výsledky priniesol aj prehľad publikovaný v októbri 2016 v Public Health Nutrition. Vyplynulo z neho, že pravidelná konzumácia jabĺk súvisí so zníženým rizikom niektorých druhov rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva, konečníka, ústnej dutiny, pažeráka a prsníka.
Jablká podporujú zdravé chudnutie
Strava bohatá na ovocie a zeleninu vám pomôže udržať si zdravú váhu alebo schudnúť, ak potrebujete. Jablká sú jedným z najlepších druhov ovocia na reguláciu hmotnosti. Je to vďaka sýtiacej vláknine. Chcete dôkaz? Výskumy ukazujú, že ženy s nadváhou, ktoré jedli tri jablká denne, stratili 1,22 kilogramu v priebehu 12 týždňov. Jedno jablko má priemerne iba 95 kalórií, preto sa ho oplatí mať po ruke, keď vás prepadne chuť na sladké.
Jablká pôsobia preventívne proti Alzheimerovej chorobe
Je to vďaka obsahu flavonoidov. Kvercetín, flavonoid nachádzajúci sa v jablkách, chráni neuróny pred oxidačným poškodením a obsahuje aj ďalšie vlastnosti proti Alzheimerovej chorobe.
Lúpačka na jablká HANDY
Rozdelenie jabĺk podľa chuti a odrody
Podľa chuti delíme jablká na kyslé a sladké. Na rozdiel od sladkých odrôd sa kyslejšie druhy používajú na osvieženie koláčov, do kompótov, či džemov. Sladké si vychutnáme najviac surové a do šalátov. Extrémne kyslé sú plané plody - divo rastúce, ktoré sa nepoužívajú ako dezertné jablká. Samozrejme, druhy jabĺk sa odlišujú aj veľkosťou plodu, farbou či hrúbkou šupky.
Najzdravšie odrody jabĺk:
- ‘Red Moon’ - veľmi stará odroda jabĺk s červenou dužinou má extrémne vysoký obsah antokyánov, ktoré pôsobia ako antioxidanty.
- ‘Goldrenette Freiherr von Berlepsch’ - ďalšia stará odroda jabĺk s vysokým obsahom polyfenolov, vitamínu C.
- ‘Damsonrenette’ - odroda s vysokým obsahom polyfenolov; vhodná aj pre alergikov.
- ‘Bosky’ - tieto jablká majú vysoký obsah vlákniny a polyfenolov.
- 'Metzrenette' - šťavnaté plody s ušľachtilou vôňou a veľmi vysokým obsahom polyfenolov, sú vhodné aj pre alergikov.
Samozrejme, zdravé sú aj ďalšie odrody jabĺk.
Správne skladovanie jabĺk
Na rozdiel od mnohých iných druhov ovocia, jablká potrebujú chlad. Ideálna teplota na skladovanie jabĺk je medzi -1 až 2 stupňami Celzia a vlhkosť asi 90 percent. Preto je na skladovanie jabĺk ideálna zásuvka na zeleninu a ovocie v chladničke. Jablká držte oddelene od iných produktov, ktoré môžu uvoľňovať plyny urýchľujúce dozrievanie. V chladničke vydržia šesť až osem týždňov.
Ak chcete ušetriť miesto v chladničke alebo ak potrebujete uskladniť veľké množstvo jabĺk, môžete ich uložiť do chladnej špajze. Najskôr skontrolujte jablká, či nemajú odreniny, zárezy alebo iné poškodenia. Každé zdravé jablko zabaľte do novín. Môžete tiež použiť papierové vrecká, papierové utierky alebo mäsiarsky papier. Vyhnite sa lesklým reklamám alebo farebným výtlačkom.
Navrstvite jablká do škatuľky alebo krabíc, zoraďte ich podľa odrody. Najmenšie ukladajte dole a najväčšie hore. Tým zabezpečíte, že ako prvé použijete väčšie jablká, ktoré rýchlejšie dozrievajú. Krabice skladujte na chladnom mieste. Môže to byť nevykurovaná pivnica, garáž alebo uzavretá veranda.
Jablkový kompót a jeho miesto v diéte
Jablká povzbudzujú nervový systém, minerálmi a vitamínmi posilňujú organizmus a môžu si ich dopriať aj pacienti s cukrovkou. Londýn/Bratislava 21. októbra (TASR) - Docenenie jabĺk, ich odrôd aj ovocných sadov patrí medzi hlavné náplne osláv Dňa jablka (Apple Day), známeho aj ako Deň pôvodných odrôd jabĺk. Pripomína sa každý rok 21. októbra, alebo najbližšie k tomuto termínu. Podľa organizátorov Dňa jabĺk jeho hlavným obsahom má vždy byť oslava aj zdôrazňovanie bohatstva odrôd tohto ovocia. Na Deň jabĺk sa človek na rôznych podujatiach oboznamuje s množstvom odrôd tohto ovocia, môže ochutnať jedlá i nápoje, ktoré sa z neho dajú pripraviť. Veď jablká sa uplatňujú v teplých i studených, slaných i sladkých pokrmoch. Lekári i odborníci na zdravú výživu zdôrazňujú - jablko prospieva zdraviu. Povzbudzuje nervový systém, minerálmi a vitamínmi posilňuje organizmus, môžu si ho dopriať aj pacienti s cukrovkou. Odborníci dodávajú, že jablko má protizápalové, mikrobiologické a krvotvorné účinky. Nepochybne aj preto sa slovo jablko dostalo do ustálených spojení či idiomov, napríklad: "Denne jedno jablko pre zdravie", alebo v angličtine: "An apple a day keeps the doctor away".
Jablko sa na Slovensku stalo aj iným symbolom - boja proti rakovine a inšpiráciou zdravého životného štýlu. Európska asociácia líg proti rakovine na jeseň každého roku vyhlasuje Týždeň proti rakovine. V rámci neho sa slovenská Liga proti rakovine (LPR) zapája do aktivít prevažne preventívneho a výchovného zamerania. V roku 2012 sa Týždeň proti rakovine konal v dňoch 8.-14. októbra. Počas Týždňa proti rakovine sa tradične koná aj Deň jabĺk, ktoré dobrovoľníci rozdávajú občanom, aby pamätali na zdravý štýl života. V tomto roku občania vo viacerých mestách Slovenska dostali od dobrovoľníkov jablko.
Žalúdočné a dvanástnikové vredy a diéta
Žalúdočné a dvanástnikové vredy sú bolestivé a nepríjemné stavy, ktoré si vyžadujú komplexnú liečbu. Okrem medikamentóznej liečby zohráva kľúčovú úlohu aj diéta. Diéta pri žalúdočných a dvanástnikových vredoch má za cieľ zmierniť príznaky, ako sú bolesti žalúdka, pálenie záhy a nadúvanie, a podporiť hojenie vredov. Dôležité je vedieť, ktoré potraviny sú vhodné a ktorým sa treba vyhýbať. V tomto článku sa zameriame na vplyv jablkového kompótu na nadúvanie a celkovo na diétu pri žalúdočných vredoch.
Príčiny žalúdočných a dvanástnikových vredov
Žalúdočné a dvanástnikové vredy vznikajú, keď je sliznica žalúdka alebo dvanástnika podráždená a citlivá na kyselinu chlorovodíkovú v žalúdočnej šťave. K problémom s tráviacim traktom, napríklad k zápalu čriev, môže viesť nesprávna strava a pravidelný stres. Zvýšený príjem soli a mastných potravín zvyšuje riziko vzniku vredov a spomaľuje hojenie vzniknutých vredov. Väčšinu žalúdočných vredov spôsobujú baktérie Helicobacter pylori, ktoré žijú v sliznici, ktorá chráni žalúdok pred kyselinou.
Medzi ďalšie možné príčiny žalúdočných a dvanástnikových vredov patrí: dlhodobé nekontrolované užívanie protizápalových liekov a steroidov, porušenie ochrannej vrstvy žalúdka v dôsledku zvýšenej kyslosti.
Základné pravidlá výživy pri žalúdočných vredoch
Strava pri žalúdočnom a dvanástnikovom vrede závisí od závažnosti priebehu ochorenia, individuálnych charakteristík a predpisuje ju gastroenterológ po vyšetrení. Pri žalúdočnom vrede sa odporúča:
- Časté a malé dávky: Prijímajte potravu v malých dávkach približne päť až sedemkrát denne.
- Dôkladné požuvanie: Jedlo dôkladne požuť alebo prepasírovať.
- Teplota jedla: Vyhýbajte sa konzumácii príliš horúceho alebo studeného jedla (jedlo by malo mať izbovú teplotu).
- Spôsob prípravy: Konzumovať varené, dusené a pečené jedlá.
- Obmedzenie soli: Obmedziť príjem soli (maximálne 5 g denne).
- Pitný režim: Dodržiavať pitný režim (vypite aspoň jeden a pol až dva litre vody denne).
- Vyhýbanie sa vyprážaným jedlám: Vyhnúť sa konzumácii vyprážaných, mastných a údených jedál.
- Nejesť pred spaním: Nejesť pred spaním (najneskôr dve až tri hodiny pred spaním).
- Vylúčenie dráždivých jedál: Vylúčiť zo stravy korenené a kyslé jedlá, pretože dráždia sliznicu žalúdka.
Odporúčané potraviny pri žalúdočných vredoch
Každodenný jedálniček pri peptickom vrede môže obsahovať:
- Celozrnné výrobky
- Chudé mäso a ryby (kuracie, králičie, morčacie, treska, šťuka)
- Pečené ovocie (jablká, hrušky)
- Varená zelenina (zemiaky, mrkva, červená repa, karfiol, zelený hrášok, tekvica, cuketa)
- Nízkotučné mliečne výrobky (tvaroh, jogurt, kyslomliečne nápoje)
- Vajcia (varené na mäkko a omeleta pripravená na pare)
- Kaše z mäkkých obilnín (ovsené vločky, pohánka, ryža, krupica)
- Rastlinné oleje (olivový olej, olej z čiernej rasce)
- Slabý čaj, šípkový odvar, kompóty z nekyslého ovocia
Diéta pri žalúdočných a dvanástnikových vredoch by mala obsahovať potraviny s veľkým množstvom vlákniny, aby sa znížilo riziko vzniku nových vredov: fazuľa; ružičkový kel, špargľa; brokolica; jablká; mrkva; pomaranče; ľanové semienka; orechy; ovos.
Strava pri dvanástnikovom vrede by mala zahŕňať potraviny obsahujúce vitamín A (podporuje tvorbu hlienu v tráviacom trakte). Veľké množstvo vitamínu A obsahujú bylinky, špenát a pečeň. Odporúča sa konzumovať aj zelený čaj, čučoriedky, brusnice, jahody, hrášok a iné ovocie a zeleninu obsahujúce flavonoidy (potravinové antioxidanty, ktoré spomaľujú rast baktérií Helicobacter pylori).
Diéta po operácii žalúdočného vredu by mala obsahovať potraviny, ktoré majú tekutú alebo kašovitú konzistenciu. Môžete jesť zeleninové a kašovité polievky, mliečne kaše a ľahké vývary. O rozšírení jedálnička rozhoduje gastroenterológ po ultrazvukovom vyšetrení brušnej dutiny.
Zakázané potraviny pri žalúdočných vredoch
Pri peptickom vrede je zakázané jesť vyprážané, slané, zavárané potraviny, pikantné koreniny a údené mäso. Taktiež sa neodporúča piť sýtené nápoje, kávu, kyslé ovocné šťavy ani kvas.
Medzi zakázané potraviny pri žalúdočnom vrede patrí:
- Pečivo (čerstvé pečivo, výrobky z droždia, lístkové a sladké cesto)
- Mliečne výrobky (slané druhy syrov, kyslomliečne výrobky)
- Mastné mäso (bravčové, husacie, kačacie, mäsové konzervy)
- Tučné ryby (losos, sleď)
- Obilniny (perlička, jačmeň, pšenica)
- Zelenina (nakladaná, kyslá a nakladaná zelenina, repa, reďkovka, biela kapusta, špenát, cibuľa, cesnak, paradajky, šťaveľ)
- Ovocie a bobuľoviny (kyslé a nezrelé bobuľoviny a ovocie, citrusové plody, broskyne, ananásy, granátové jablká, čerešne, slivky, kivi)
- Sladkosti (zmrzlina, čokoláda, koláče)
- Alkohol, koreniny, sýtené nápoje, káva, omáčky, čierny čaj
- Pikantné, mastné, údené jedlá a sladkosti (čokoláda, múčne výrobky)
Pri peptickom vrede sa nesmie konzumovať ovocie, ktoré obsahuje veľa kyseliny, pretože spôsobuje podráždenie sliznice. Neodporúča sa jesť ani ovocie s hrubou šupkou, ktoré žalúdok zle trávi a vyžaduje si dlhšie trávenie. Medzi zakázané ovocie pri žalúdočnom vrede patrí: citrusové plody (citróny, pomaranče, mandarínky, grapefruity); broskyne; ananásy; granátové jablká; čerešne; slivky; kivi.
Pri peptickom vrede sa nesmie konzumovať solená, kyslá a nakladaná zelenina, pretože obsahuje kyseliny, ktoré negatívne ovplyvňujú steny žalúdka. Surová zelenina, bohatá na nerozpustnú vlákninu, môže spomaliť proces trávenia, uprednostniť by ste preto mali varenú a dusenú zeleninu. Medzi zakázanú zeleninu pri žalúdočnom vrede patrí: repa; reďkovka; biela kapusta; špenát; cibuľa; cesnak; paradajky; šťaveľ.
Pri peptickom vrede sa nesmie konzumovať mastné, údené a vyprážané mäso, pretože ho žalúdok zle a dlho trávi. Takisto sa neodporúča konzumovať spracované mäso (klobásy, párky, salámy, mäsové konzervy). Medzi zakázané druhy mäsa pri žalúdočnom vrede patrí: bravčové mäso; kačica hus; baranina; hydinové kože. Pri žalúdočných vredoch sa nesmie konzumovať ani bravčová masť a tuk, pretože nadmerné množstvo živočíšnych tukov dráždi sliznicu. Zakázané sú aj vývary a polievky z tučného mäsa.
Jablkový kompót: Áno alebo nie?
Jablká sú všeobecne považované za zdravé ovocie, ktoré obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály. Pri žalúdočných vredoch je však dôležité zvážiť formu, v akej sa jablká konzumujú.
Jablká a ich vplyv na trávenie
- Surové jablká: Surové jablká, najmä tie so šupkou, môžu byť ťažšie stráviteľné a môžu spôsobiť nadúvanie a plynatosť. Šupka obsahuje nerozpustnú vlákninu, ktorá môže dráždiť sliznicu žalúdka.
- Pečené jablká: Pečené jablká sú ľahšie stráviteľné, pretože tepelná úprava zmäkčuje vlákninu a znižuje kyslosť. Pečené jablká sú preto vhodnejšou voľbou pri žalúdočných vredoch.
- Jablkový kompót: Jablkový kompót je ďalšou vhodnou formou konzumácie jabĺk pri žalúdočných vredoch. Varené jablká sú mäkké a ľahko stráviteľné, a kompót neobsahuje šupku ani jadierka, ktoré by mohli dráždiť žalúdok.
Jablkový kompót a nadúvanie
Hoci je jablkový kompót vo všeobecnosti dobre tolerovaný, u niektorých ľudí môže spôsobiť nadúvanie. Je to spôsobené obsahom fruktózy, ktorá je ovocným cukrom. U ľudí s citlivým trávením môže fruktóza spôsobiť fermentáciu v črevách a následné nadúvanie.
Ako minimalizovať nadúvanie pri konzumácii jablkového kompótu:
- Množstvo: Konzumujte jablkový kompót v malých množstvách.
- Príprava: Pripravte si domáci jablkový kompót bez pridania cukru alebo s minimálnym množstvom prírodného sladidla.
Bezzvyšková diéta ako alternatíva
Ak máte problémy s črevami a potrebujete odľahčiť trávenie alebo vás v blízkej dobe čaká kolonoskopia, mali by ste vyskúšať bezzvyškovú diétu. Bezzvyšková diéta sa označuje aj ako šetriaca či čistiaca, pretože je zameraná práve na dôkladnú očistu hrubého čreva. Diéta zahŕňa predovšetkým potraviny, ktoré nespôsobujú nadúvanie a ich zvyšky nezaťažujú črevá. Ide o to, aby sa zo stravy vylúčili všetky potraviny, zanechávajúce nestrávené zvyšky, ktoré by mohli dráždiť črevnú sliznicu. Obsahuje zvýšené množstvo bielkovín, menej tukov a glycidov. Nevýhodou je, že zakázané sú aj niektoré potraviny a suroviny, ktoré sú pre organizmus mimoriadne prospešné, napríklad väčšina druhov ovocia, zeleniny či orechy. Výrazne je pri nej redukovaná vláknina.
Pravidlá bezzvyškovej diéty
Pri bezzvyškovej diéte treba dodržať niekoľko pravidiel a zásad, len tak možno docieliť pozitívny efekt na tráviaci trakt:
- Spôsob úpravy: Potraviny treba pripravovať varením, dusením alebo pečením bez oleja, absolútne nevhodné je vyprážanie či grilovanie.
- Menšie porcie: Dôležitou zásadou je rozdeliť si jedlá na viacero menších porcií, napríklad raňajky, desiatu, obed, olovrant a večeru. Medzi jedlami by mal byť rozostup približne 3 až 4 hodiny.
- Pitný režim: Aj to, čo pijete, má veľký vplyv na očistu čriev a tráviacej sústavy. Vyhnúť sa treba bublinkovým a sladeným nápojom, rovnako aj priveľmi studeným. Zriecť by ste sa mali tiež kofeínu a alkoholu.
- Šetriaci režim: Počas bezzvyškovej diéty by ste sa mali vyhnúť náročnej fyzickej aktivite.
Povolené a zakázané potraviny pri bezzzykovej diéte
Z mäsa je vhodné chudé kuracie a morčacie, hovädzie, teľacie a bravčové mäso, prípadne i králik. Povolená je tiež varená alebo dusená šunka, jemná diétna saláma a diétne párky. Z polievok najčastejšie podávame vývary z mäsa, ďalej zemiakovú lisovanú alebo zeleninovú lisovanú polievku a rajčinovú polievku. Pečivo voľte len biele, deň staré. Vhodná je aj beztuková vianočka a sucháre. Z ovocia sú povolené banány a jablká bez šupky a jadierok (ideálne podusené), vhodný je marhuľový, broskyňový a jablkový kompót. Zelenina musí byť výlučne varená, podľa možnosti aj pomixovaná. Z mliečnych výrobkov sú prípustné kefír, kyslomliečne jogurty, biele jogurty s tukom do 3 %, netučný tvaroh, tvarohová nátierka a tvrdý syr.
Z ďalších potravín sú povolené múka, ocot, rastlinné oleje, maslo ghee, rajčinový pretlak, med, džem, detské výživy (jablkové, jablkovo-banánové, marhuľové).
Zakázané sú konzervy, chemicky upravované pokrmy, polotovary, ťažké, mastné a tučné jedlá, a tiež také, ktoré sú pripravené nezdravým spôsobom alebo, naopak, nie sú upravované vôbec a sú surové. Z jedálnička vylúčte tučné mäso a ryby, údeniny, vnútornosti, masť, oškvarky, tučné mlieko a mliečne výrobky a sladené jogurty. Nekonzumujte surovú zeleninu a surové ovocie so šupkou či kôstkami. Zakázané sú predovšetkým kapusta, kel, cibuľa, cesnak, uhorky čerstvé aj nakladané a nakladaná zelenina. Vyhnite sa čerstvému pečivu, ale aj celozrnnému chlebu či rožkom.
Úprava stravovania deň pred vyšetrením (kolonoskopia)
Záverečná fáza prípravy je z hľadiska príjmu potravy striedma. Obed je totiž posledným jedlom (iba v tekutej forme), ktoré sa konzumuje. Zvyšok dňa sa dodržiava pitný režim, zahŕňajúci pomerne veľké množstvo kombinácie vody a laxatívneho prípravku (alternatívou je silne mineralizovaná horkastá voda s prírodnými laxatívnymi účinkami). S príjmom laxatívnej minerálky sa môže začať cca o 14.00 hod. Pokiaľ je pacientovi predpísaný „vyprázdňovací roztok“, napr. Fortrans, vypije 2 litre o 19.00 hod. (cca liter za hodinu, ak návod neuvádza inak). Zvyšné 2 litre vypije v závislosti od toho, o koľkej sa na ďalší deň uskutoční kolonoskopia (ak skoro ráno, treba si v noci privstať). Presné informácie získate od vášho lekára.
Doplňujúca informácia: Príprava je správna, ak má stolica tekutú formu. Minimálne dve hodiny pred vyšetrením sa nesmie nič jesť ani piť! Ak potrebujete užiť nevyhnutne potrebné lieky, môžete tak urobiť v deň kolonoskopie, cca o 6.00 hod., s maximálne 2 dcl čistej vody.
Zoznam jedál „kolonoskopickej diéty“
- Jogurt
- Vajcia
- Biele mäso (kuracie či rybie)
- Číre polievky a džúsy (bez dužiny)
- Čaj a káva (bez mlieka alebo smotany)
- Izotonické nápoje
Čo nejesť pred kolonoskopiou?
Hydratácia: Stómie zo svojej podstaty môžu spôsobovať úbytok tekutín v tele. Zostaňte hydratovaní a tekutiny priebežne doplňujte! Vyvážená strava: Váš jedálny lístok by mal obsahovať optimálny pomer bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov. Pozor na vlákninu: Pre normálne fungujúci tráviaci systém je vláknina nevyhnutná. Pri niektorých typoch stómií však môže vytvárať zátky v umelých vývodoch. Rozdelenie jedál: Namiesto troch veľkých jedál skúste jesť menšie porcie častejšie v priebehu dňa. Pozor na potraviny spôsobujúce nadúvanie a zápach: Niektoré potraviny môžu spôsobovať nadmernú plynatosť alebo nepríjemný zápach črevných výlučkov. Vyvarujte sa potravín, ktoré môžu stómiu upchať: Problémy môžu spôsobovať napríklad orechy, semená, pukance alebo niektoré druhy zeleniny. Pozor na potraviny, ktoré môžu meniť farbu stolice: Aby ste sa zbytočne nedesili, dajte si pozor na potraviny, ktoré môžu spôsobovať zmenu farby stolice.
Odporúčané technológie prípravy jedla
Na prípravu jedál používame varenie, dusenie, varenie v pare alebo pečenie bez tuku tak, aby sa nevytvorila kôrka. Tuky obmedzíme na minimum, vynecháme loje a masť. Na prípravu jedál používame skôr rastlinné oleje, na zjemnenie čerstvé maslo. Na dochutenie jedál sa odporúčajú čerstvé bylinky, sušené korenie veľmi dobre rozdrviť.
Potraviny proti zápche
Zápcha nastáva, keď sa stolica pohybuje pomaly črevami, čo vedie k jej stvrdnutiu a ťažšiemu vylučovaniu. Umetablety obsahujú vápnik, železo, fosfor a organické kyseliny, ktoré podporujú trávenie a neutralizujú cukry v tele. Vypitie pohára vlažnej vody hneď ráno stimuluje tráviaci systém a podporuje črevnú činnosť. Sušené slivky sú prírodné laxatívum, bohaté na vlákninu a sorbitol, ktoré pomáhajú pri vyprázdňovaní. Ľanové semienka sú bohaté na rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu, ktorá pomáha udržiavať črevá zdravé.