V dnešnej dobe, keď je kladený čoraz väčší dôraz na zdravý životný štýl a optimálnu telesnú hmotnosť, sa personalizovaný jedálniček stáva nevyhnutnosťou. Je to komplexný prístup, ktorý zohľadňuje individuálne potreby, ciele a obmedzenia každého človeka.
Moderné aplikácie a služby ponúkajú jedinečné riešenia, ktoré sú vytvorené špeciálne pre vás. Počas celého procesu premeny budete v priamom kontakte s odborníkmi a celým tímom, ktorí vám budú k dispozícii na otázky, rady a podporu. Sú tu pre vás, aby vám pomohli dosiahnuť vaše ciele.
Čo získate s personalizovaným jedálničkom?
- Osobný prístup: Jedálničky na mieru, individuálne prispôsobené porcie a najchutnejšie recepty na chudnutie, ktoré si zamilujete.
- Tréningové videá: Neustále nové cvičenia pre začiatočníkov aj pokročilých, spracované s profesionálnymi kameramanmi a grafikou. Tréningy trvajú od 20 do 50 minút.
- Live vysielania a vzdelávanie: Zrozumiteľne a jednoducho vysvetlené ľudskou rečou - témy o chudnutí, zdravom životnom štýle a motivácii.
- Tréningový plán do fitka: Jedinečný video sprievodca na efektívne tréningy v posilňovni.
- Interaktívny nákupný zoznam: Všetko, čo potrebuješ, prehľadne a jednoducho na jednom mieste, aby si zvládla nákupy bez stresu.
- Najlepšia zámena potravín a receptov: Vyber si vždy to, čo ti chutí a čo preferuješ - všetko ľahko prispôsobíš podľa svojich potrieb.
- Moderná aplikácia: Najkomplexnejšia appka na chudnutie, kde schováš celé svoje chudnutie do vačku.
Už viac ako 50 000 spokojných klientov je dôkazom, že tento prístup naozaj funguje. Každý týždeň od nás dostaneš nový jedálniček, ktorý sa automaticky prispôsobí tvojim aktuálnym potrebám.
Flexibilita a prispôsobenie
Jedálniček na mieru zohľadňuje intolerancie, alergény, vegetariánstvo aj špecifické zdravotné obmedzenia. Ak ti nevyhovuje konkrétna potravina, jednoducho si ju v aplikácii zameníš a systém ti automaticky prepočíta gramáž tak, aby všetko bolo nutrične správne v tvojom jedálničku.
Áno, môžeš - vytvoríme ti jedálniček presne podľa tvojich potrieb, vrátane zdravotných a výživových obmedzení. Ponúkame jedálničky bez laktózy, bez lepku, vegetariánske, ale aj pre špecifické zdravotné obmedzenia, ako sú hypertenzia, vysoký cholesterol, problémy s pankreasom, pečeňou, žlčníkom či cukrovka (diabetický jedálniček).
Ak niektorú potravinu nechceš alebo nemôžeš konzumovať, jednoducho využiješ funkciu zámien potravín - vyberieš si vhodnú alternatívu a aplikácia ti automaticky prepočíta gramáže tak, aby sa zachovali nutričné hodnoty jedálnička.
Samozrejme! Ak si vegetarián alebo vegetariánka, jedálniček ti prispôsobíme tvojim preferenciám aj potrebám. Pri tvorbe jedálnička zohľadníme, že neješ mäso a zároveň ti zabezpečíme dostatočný príjem všetkých dôležitých živín.
Áno, môžeš, len nám o tom daj vedieť v registrácii. Máme viacero klientov, ktorí nemôžu cvičiť. Áno môžeš, pretože máme svoju vlastnú Schudni s DaVe aplikáciu, ktorá je prvá svojho druhu.
Ako funguje personalizovaný jedálniček?
Video tréningy (môžeš si vybrať buď verziu pre začiatočníkov, alebo pre pokročilých) dostaneš hneď po zakúpení členstva a nový jedálniček budeš mať do 24 hodín pripravený a pridaný vo svojom profile. Jedálničky spolu s nákupným zoznamom na ďalší týždeň ti nabehnú vo štvrtok o 17:00.
LIVE vysielanie je každý štvrtok o 19:00 priamo v aplikácii. Cez web sa nemôžeš prihlásiť do profilu, nedajú sa ani otvoriť jedálniček či tréningy? Skús si obnoviť stránku, odhlás sa a znovu prihlás do svojho profilu. Skús si ju preinštalovať, prípadne aktualizovať na poslednú verziu.
Každému klientovi vytvárame jedálniček na mieru - podľa jeho cieľov, zdravotného stavu, životného štýlu aj stravovacích preferencií. Zohľadňujeme intolerancie, alergény, vegetariánstvo, bezlaktózovú a bezlepkovú stravu, ako aj špecifické zdravotné obmedzenia, napríklad cukrovku, vysoký cholesterol, tráviace ťažkosti, problémy s pečeňou, pankreasom, žlčníkom či vysoký krvný tlak.
Jedálniček sa každý týždeň automaticky prispôsobuje tvojej aktuálnej potrebe - upravujeme porcie aj kalórie podľa potreby. Ak ti nevyhovuje konkrétna potravina, môžeš využiť funkciu zámien, ktorá ti ponúkne vhodnú alternatívu. Aplikácia automaticky prepočíta gramáž tak, aby sa zachovali nutričné hodnoty.
Vytvárame jedálničky a tréningové plány dospelým ľuďom, bez zdravotných komplikácií a obmedzení. Nutričný plán obsahuje kompletný jedálniček na celú premenu s viac ako 100 neopakujúcimi sa receptami. Každý týždeň dostaneš nový jedálniček a tréningový plán, vždy individuálne upravený podľa tvojej potreby.
Jedálniček na týždeň obsahuje konkrétny nutričný plán každého dňa od raňajok, desiaty, obedu, olovrantu, večere a druhej večere. Samozrejmosťou je aj nákupný zoznam potravín a receptár, ktorý obsahuje vyše 8000 receptov, ktoré si vieš zameniť a automaticky sa ti prepočítajú množstvá.
Podpora a vzdelávanie
Každý týždeň máme online konzultácie v trvaní cca 1 - 2 hodiny s našimi klientmi, kde sa navzájom podporíme a namotivujeme do nasledujúceho týždňa. V rámci LIVE vysielaní preberieme všetky dôležité témy zdravého životného štýlu, ako napríklad prokrastinácia či ako si spraviť harmonogram zdravého života? Venujeme sa aj tomu, ako sa vyznať v zdravých potravinách a v zložení potravín? Čo je iba reklama a marketing? Ako sa mať rada? Spánok, regenerácia, emočné jedenie, vedomé stravovanie, sebaláska, ako sa stravovať na cestách, dovolenkách, turistike a mnoho iného...
Taktiež tu máme DaVe tím, ktorých sa môžeš opýtať na to, čo ťa zaujíma.
Cena a výsledky
Cena 30-dňového členstva stojí 12,99 € mesačne. Kvalitná práca a ešte kvalitnejšie výsledky hovoria za všetko.
Príklady spokojných klientov:
- "Som osoba, ktorá nerada trávi čas v kuchyni prípravou jedál a pravidelne jem “menučka“. Preto to bola pre mňa veľká výzva, ktorú však Janka zvládla. Jej jedálniček funguje a už po prvom mesiaci išla váha dole. Mala som za sebou viacero „zázračných diét“, no vždy sa mi tie rýchlo spálené kilogrami vrátili. Až s Jankou som sa naučila pravidelne a správne jesť. Moje chute na sladké zmizli a ja si konečne môžem obliecť šaty, ktoré som roky na sebe nemala."
- "K športu som mala vždy blízko. Avšak keď mi začala moja váha prekážať, oslovila som Janku s prosbou o pomoc. Som veľmi rada, že mi pomohla."
- "Som neskutočne rád, že som začal spolupracovať s Nediétuj. Bol som zo začiatku tvrdohlavý, no časom som si uvedomil, aká je strava veľmi dôležitá. „Bolo to ťažké vystúpiť zo svojej komfortnej zóny avšak s Jankou sa mi to podarilo. Naučila ma strašne veľa o tom ako sa správne stravovať."
- "Moje očakávania boli vysoké a všetko sa do bodky splnilo, vyšlo sa mi v ústrety a výsledky na seba nenechali dlho čakať. Musím len odporúčať."
- "Maximálne spokojný. Od zaciatku všetko nastavené skvele a doplnené množstvom užitočných informácií. Určite odporúčam ci už profesionálnym športovcom alebo aj začiatočníkom v oblasti stravy. Taktiež super konzultácie a vysvetlenie každého bodu v jedálničku."
- "Skvele spracovaný výživový plán na mieru. Profesionálny prístup, chutné recepty a všetko vysvetlené pri konzultácii."
- "Skrely pristup, vsetko podrobne vysvetlene, na otazky priame odpovede, vsetko nastavene podla preferovanych jedal a potravin, som maximalne spokojny, vrelo odporucam a tesim sa na dalsiu spolupracu."
- "S Danielom a Erikou pracujem už dlhšiu dobu a som viac než spokojný. Už pre mňa nie sú len ako tréneri, či výživoví poradcovia, ale skôr ako rodina a mentori do života."
- "S plánom som maximálne spokojný. Je písaný profesionálne, ale zároveň zrozumiteľne aj pre tých, ktorí o strave nevedia nič."
Čo odlišuje jedálniček na mieru od iných?
Jedálniček, ktorý obdržíte, je tvorený certifikovanými výživovými poradcami, ktorí okrem chutného výberu jedál dbali aj na ďalšie množstvo faktorov, ktoré vám pri dosahovaní vašich cieľov môžu stáť v ceste.
Zohľadňujú sa faktory ako kvalita spánku, denný režim, nálada, obľúbené jedlá a preferencie. Zabudnite na nechutné jedlá, z ktorých sa údajne chudne, a začnite si užívať zdravú stravu naplno.
Doprajte si chvíle s priateľmi či rodinou pri spoločných obedoch bez strachu z toho, čo by ste si mali dať. Stavte na istotu, zvoľte personalizovaný prístup!
Zdravá strava vie pomôcť, ak vieš, čo a koľko jesť. S týmto prístupom vám pomôžu nastaviť všetko na mieru.
Vyskúšali ste už veľa diét, všetky zlyhali? Potrebujete niekoho, kto vám povie, čo máte robiť a pomôže vám s tým? Už viac nečakajte - začnite svoju premenu ešte dnes! Získajte jedálniček na chudnutie alebo si nechajte vypracovať osobný plán na mieru od našich nutričných terapeutiek. Môžete sa na nás spoľahnúť.
Jedálniček obsahuje skutočné potraviny, ktoré poznáte, žiadne umelé sáčky. Ponúka efektívnu úpravu životosprávy, ktorú si vieš udržať dlhodobo, bez jo-jo efektu. Nie ste v tom sám/a, naši odborníci s bohatými skúsenosťami vám budú oporou.
Sú to ľudia, ktorí vedia poradiť. Ako výživový poradca som sa stal súčasťou mnohých životov počas TV show Extrémne premeny. Mám rád normálnosť, ľudskosť a aj humor. Ľudia môžu mať pocit, že žijem na nejakých výhonkoch a semienkach… 🙂 A pritom si doprajem aj burger, šišku či rezeň. Dokonca aj pivo, všetko však v kategórii občas. Je úžasné vidieť, čo dokáže s kvalitou života urobiť už pár kíl dole, zdravý prístup k jedlu a sebavedomie. Poznám ten pocit, keď zrazu prekonávate sami seba a dosahujete svoj cieľ.
Budeme vám zasielať iba tie najlepšie informácie o zdravej strave.
Športové a výkonnostné ciele
Pridali sme pre vás, všetkých športovcov, ďalšiu zaujímavú službu. Okrem toho, že si u nás viete nakúpiť perfektné tréningové pomôcky, tak viete prísť na diagnostiku zloženia tela, FMS testovanie a dokonca, po novom vám vypracujeme aj profesionálny jedálniček na mieru. Špecifický jedálniček na mieru ti pomôže k lepším výkonom.
Štandardne majú ľudia dva ciele. Jedným z nich je trvalé schudnutie a druhým je zvýšenie výkonu. My ti vieme pomôcť s oboma. Dosť bolo pseudoindividuálnym plánom od samozvaných odborníkov, ktorí len prepisovali niečo, čo raz niekomu zafungovalo.
Základom je vedieť, aké máme zloženie tela. Do úvahy berieme aké % tuku má daný človek, jeho hmotnosť a výšku. Ak svoje % tuku nepoznáš, spravíme ti odbornú diagnostiku pomocou bioimpedancie.
Kalorický výdaj je závislý od energie, ktorú spálime počas tréningov. Preto do úvahy berieme, to koľko tréningov v týždni máš.
Úroveň nášho stresu takisto ovplyvňuje to, koľko kalórií musíme denne prijať. Čím vyššia úroveň stresu, tým viac energie potrebujeme prijať.
Zamestnanie a jeho charakter musíme zohľadniť taktiež. Je veľký rozdiel, či sedíme v kancli alebo rúbeme v lese drevo.
Individuálny prístup v praxi
V minulosti pri tvorbe jedálničkov bol často problém v tom, že ľudia dostávali jedlá, ktoré im nechutili a mali jesť potraviny, ktoré neznášajú. Toto máme ošetrené tým, že softvér, ktorým jedálniček na mieru tvoríme, zohľadňuje naše preferencie. Ak napríklad nemáš rád/a hríby, tak ich jednoducho vynecháme. Ak naopak preferuješ napr. ...
Alergie a intolerancie sú jedným z najvýznamnejších faktorov, ktoré ovplyvňujú tvorbu stravovacích plánov. Predstav si, že nemôžeš jesť lepok a v jedálničku by bolo pečivo alebo cestoviny. Takýto jedálniček by ti bol na dve veci.
Používame tri najčastejšie stravovacie režimy vytvorené špičkovými slovenskými odborníkmi na výživu:
- Režim s vyšším príjmom sacharidov: Riadime sa štandardnými odporúčaniami WHO, Svetovej zdravotníckej organizácie. Sacharidy v tomto príjme tvoria cca 50% energetického príjmu.
- Režim so zníženým príjmom sacharidov: V tomto režime pracujeme už so zníženým príjmom sacharidov, hlavne v poobedných a večerných hodinách. Tento režim je vhodný pri úprave hmotnosti tela.
- Režim zameraný na zlepšenie metabolickej flexibility: Zlepšuje nie len estetiku (TH, pomer výkon / hmotnosť), ale optimalizuje aj odpoveď metabolizmu na fyzickú záťaž. Tento režim je postavený na dvoch hlavných jedlách a zvýšenom príjme zdravých tukov s veľmi nízkym príjmom sacharidov.
V jedálničku dostaneš tri dokumenty. V prvom je kompletný zoznam receptov a množstva, ktoré máš zjesť, prispôsobené tebe na mieru. Tento jedálniček obsahuje aj presný rozpis kalórií a všetkých nutrientov. V ďalšom dokumente nájdeš skrátený zoznam potravín a jedál, ktoré máš jesť. Navyše ako bonus od nás dostaneš aj nákupný zoznam potravín, ktorý si vieš vziať so sebou na nákup.
Ak si to celé zosumarizujeme, tak máš možnosť získať špičkový, optimalizovaný jedálniček presne na mieru tebe a tvojim potrebám. Vďaka nemu vieme zredukovať telesnú hmotnosť kvalitne a dlhodobo alebo pribrať na hmotnosti.
Každý máme iné rozloženie svalov a tukov, inú pohybovú aktivitu, či časové možnosti stravovania. Náš výživový špecialista Vám podľa vašich potrieb, pohybu a zdravotného stavu vytvorí nutričný plán na mieru, v závislosti od toho, či chcete schudnúť alebo si len udržať svoju hmotnosť.
Mnohým ľuďom sa po prvých dňoch zdá, že jedia viac ako predtým, no napriek tomu dosahujú svoj cieľ. Dôležitá je pestrosť a vyváženosť.
Vstupná konzultácia sa týka Vášho zdravotného stavu, denných návykov, pohybových aktivít a Vašich cieľov. Nie ste si istý/á, aká by mala byť Vaša ideálna hmotnosť? Napovie Vám naša BMI kalkulačka. Vypočítajte si index telesnej hmotnosti a urobte tak prvý krok k Vašej zdravšej životospráve.
Každý človek je jedinečný, a preto aj jeho jedálniček na chudnutie musí byť prispôsobený jeho potrebám.
tags: #jedalnicek #na #mieru #podla #konzumenta