Výživový program The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan s koreňmi v Anglicku pomáha ľuďom na ceste za zdravým životným štýlom už od roku 1984. Cieľom každého klienta, ktorý navštívi našu poradňu alebo nášho certifikovaného výživového poradcu, je trvalá a efektívna zmena. Naša sieť je tvorená certifikovanými poradcami a VIP kamennými poradenskými centrami na Slovensku.
The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan je skvelý spôsob, ako jednoducho začať lepšie. Na úsporu vášho času odporúčame naše chutné produkty obsahujúce hodnotné bielkoviny, vitamíny a minerály. Ich príprava je jednoduchá a rýchla.
Čo je Cambridge diéta?
Cambridge diéta je program na chudnutie, ktorý bol vyvinutý v 70. rokoch 20. storočia v Cambridgi (Spojené kráľovstvo) dvojicou výskumníkov Dr. Alanyou a Dr. Howardom. Tí sa zaujímali o vplyv nízkokalorickej diéty na kontrolu hmotnosti a zdravie. Na základe svojich výskumných zistení vytvorili výživový program, ktorý sa skladal z nízkokalorických výživových produktov. Tieto produkty boli navrhnuté tak, aby poskytovali všetky potrebné živiny, pričom zároveň minimalizovali kalorický príjem.
Ako funguje Cambridge diéta?
Hlavnou myšlienkou diéty je vytvorenie kalorického deficitu. To znamená, že pacienti prijímajú menej kalórií, než je množstvo kalórií, ktoré ich telo denne potrebuje na udržanie hmotnosti. Cambridge diéta zavádza stav ketózy. Ketóza je metabolický stav, v ktorom telo spaľuje tuky ako primárny zdroj energie namiesto sacharidov.
Rýchlu stratu hmotnosti: vďaka veľmi obmedzenému kalorickému príjmu a stavu ketózy môže dochádzať k rýchlej strate hmotnosti. Program sa snaží o kontrolu nad porciami a príjmom kalórií. Jediný dôvod, prečo sa ti zo začiatku môže zdať, že na keto chudneš rýchlejšie je, že prijímaš menej sacharidov = tvoje telo zadržiava menej vody. Chudnúť budeš vtedy, keď budeš v kalorickom deficite. A je celkom jedno, ako ho vytvoríš - áno, aj keby si jedla iba zmrzlinu, v kalorickom deficite by si jednoducho chudla.
BMI a jeho význam
Ak máte BMI nižšie ako 18,5, spadáte do kategórie podváha - teda vaša hmotnosť je príliš nízka vzhľadom k vašej výške. Podváha znamená zvýšené riziko zdravotných komplikácií v dôsledku podvýživy (malnutrícia). Telo nemá k dispozícii dostatočné množstvo živín a energie, čo môže mať nepriaznivý vplyv na jeho fungovanie.
Ak sa vaše BMI pohybuje v rozmedzí 18,5 až 24,9, máte tabuľkovo optimálnu telesnú hmotnosť.
Ak sa vaše BMI pohybuje v rozmedzí 25,0 až 29,9, spadáte do kategórie nadváhy. Nadváhu môžeme považovať za predstupeň obezity a prináša zvýšené riziko zdravotných komplikácií.
BMI vyššie než 30 znamená, že spadáte do kategórie obezity. Často sa vyskytuje v kombinácii s cukrovkou druhého typu, poruchou metabolizmu lipidov či vysokým krvným tlakom.
BMI vyššie ako 40 znamená, že spadáte do kategórie morbídnej obezity (obezita III. stupňa - z hľadiska klasifikácie ide o najvyšší stupeň). Ide o závažné ochorenie, ktoré môže dokonca viesť k skráteniu dĺžky života. Často ju sprevádzajú súvisiace ochorenia (cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak, zvýšená hladina lipidov, spánková apnoe a i.).
Osobný poradca a podpora
Osobný poradca je vám po celú dobu oporou. Komplexný výživový program s jedálničkom na mieru skutočne funguje a na jeho účinnosť sa môžete spoľahnúť. Niekedy sa stáva, že hlavným dôvodom, prečo sa ženám nedarí schudnúť je, že jedia príliš málo. Vynechávanie raňajok, úmyselné „šetrenie“ jedla na večer, vyhýbanie sa jedlu a hladovanie neskôr vedie akurát k tomu, že cez víkend zjedia všetko, čo sa im dostane pod ruku. A pritom by stačilo začať jesť konečne ako dospelý človek.
Na jednej stránke je konzultácia počas celého roka zdarma a na druhom linku je každá konzultácia za 10 Eur a podobne. Viete mi prosím poradiť ako to vlastne je? Plati to na cely rok.
Príklady jedál a nápojov
Akurát som si dala na raňajky shake čokoládovo pomarančový, mňam, ale som hladnaaaa 😀 😀inylog, ja by som mala zhodiť 12 kíl, poradkyňa povedala, že to u mňa vidí tak do 2 mesiacov. Idem si nakrájať kalerábik 🙂 Už sa teším na obed 😀 Ja by som chcela dať dole 15 kg, ale poradkyňa, že do 12 bude stačiť. Nič mi nevadí ani chute, ani veľa vody jedine že stále som na wc-ku 😖
Áno aj na shake aj na polievky dávam 0,3 l. Shake som mala mango včera a dneska babanový super- polievky sú trochu divne ale dajú sa aj tie akurát si dávam paradajkovú.
Mate niektorá tak, se 3xdenne sacky + 1 jedlo? Nízko sacharidové jedlá a dostanú sa do ketózy .... to neznamená že by som išla to ketózovej diéty, preto som začala s Cambridge kvôli tomu príjmu všetkého potrebného pre telo ... aby som na konci diéty neskončila napríklad bez vlasov a pod.
Prínosy pravidelného pohybu
Náš komplexný program The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan zahŕňa nielen redukciu telesnej hmotnosti prostredníctvom výživového poradenstva a špeciálnych produktov, ale aj pravidelnú pohybovú aktivitu. Krajšie telo, ale aj bystrejšia myseľ, viac energie, lepšie duševné zdravie a odolnosť voči chorobám. Pohyb zlepší vašu fyzickú a psychickú pohodu a pomôže vám v dosiahnutí vášho cieľa. Pomôcť môže fyzická aktivita, zdravé potraviny, voda, spánok aj výživový poradca. Prekvapte svoje telo a začnite spaľovať viac. Ako je to možné? Vysvetlíme v článku.
How to Lose Fat AND Gain Muscle At The Same Time (Step By Step)
Rýchle a chutné recepty
Tipov na krajší začiatok dňa nie je nikdy dosť, a preto sme si pre vás pripravili 5 rýchlych receptov na raňajky, s ktorými bude začiatok vašich dní pestrejší a výživnejší.
Ľahký a ideálny na leto! Práve taký je šalát s krevetami, ktorý určite musíte vyskúšať. Naša výživová poradkyňa pani Hana Ondrušová si pre vás pripravila recept, ktorý nielen že máte hotový za 15 minút, ale taktiež si na ňom skvele pochutnáte.
V novom vydaní časopisu Moje zdraví sa dozviete, ako bojovať s cukrovkou 2. typu. Ako na to, poradí náš výživový poradca Ing.
Chutné recepty, obľúbené cviky, skúsenosti našich poradcov i úspechy klientov.
Prázdniny skončili a s nimi sa všetko vracia do normálu. Návrat do školy, práca, pravidelný režim. To, čo sme si dovolili počas prázdnin, musíme opäť prispôsobiť bežnému životnému štýlu, a to platí aj pre výživu.