S príchodom slnečných dní sa mnohí z nás obracajú k prírodným alternatívam v starostlivosti o pokožku, pričom sa často spomína aj kokosový olej ako možná ochrana pred slnkom. Je však tento populárny olej skutočne účinným prostriedkom na ochranu pred škodlivým UV žiarením? Poďme sa pozrieť na fakty.
Prírodné oleje a ich ochranný faktor
Všeobecne platí, že prírodné oleje obsahujú určitý ochranný faktor pred slnkom, no jeho hodnota sa líši v závislosti od konkrétnej rastliny, kvality oleja a metódy jeho spracovania. Blogy o životnom štýle často propagujú prírodné cesty v kozmetike a vyzdvihujú viaceré oleje, pričom uvádzajú nereálne hodnoty SPF, ktoré sú často vyvracané klinickými štúdiami.
Mnohí ľudia hľadajú prírodné alternatívy k chemickým UV filtrom, ktoré sa bežne používajú v prípravkoch na opaľovanie. Je známe, že niektoré prírodné oleje a maslá ako napríklad jojobový, avokádový či bambucké maslo obsahujú malé množstvo SPF (asi 2 - 4). Zároveň však toto tvrdenie nemožno považovať za dôveryhodné, lebo SPF sa môže líšiť v závislosti od metód extrakcie a individuálnej kvality použitej suroviny.
Opaľovací prípravok - gél, krém, sprej alebo iný lokálny produkt - funguje na princípe absorpcie alebo odrážania časti slnečného ultrafialového (UV) žiarenia na pokožke vystavenej slnku a tak ju pomáha chrániť pred spálením.
Kokosový olej: Čo hovoria štúdie?
Pokiaľ ide o kokosový olej, jeho údajný ochranný faktor pred slnkom sa často pohybuje okolo SPF 7. V tomto prípade sa potvrdzuje, že rôzne štúdie sa môžu líšiť, pretože ide o výsledky z rôznych vzoriek, z rôznej úrody, prípadne sa líšia aj pre rôzne vonkajšie podmienky, ktorým je rastlina vystavená počas celého roka. Štúdia in vitro (nie na živých organizmoch) z roku 2010 uvádza pri kokosovom oleji SPF 7,549. Vedecký článok z roku 2016 zasa ukazuje, že kokosový olej má iba SPF 1.
Odhaduje sa, že kokosový olej blokuje iba asi 20 % slnečného UV žiarenia. Na základe týchto informácií je odpoveď na otázku, či je kokosový olej dostatočnou ochranou pred slnkom, skôr nie. Pokiaľ trávite na slnku dlhší čas a na ochranu pokožky používate iba kokosový olej, vaša pokožka nebude mať potrebnú ochranu. Jeho maximálny index ochrany SPF je zvyčajne uvádzaný ako 6.
Malinový olej a olej z mrkvových semien: Sľubné alternatívy?
Najčastejšie sa v súvislosti s prírodnou ochranou pred slnkom zmieňuje malinový olej a olej z mrkvových semien. Malinový olej údajne poskytuje SPF 28 - 50, no existuje len jedna sporná štúdia, ktorá toto tvrdenie nepodkladá ďalšími výskumami. Rovnako sporný je aj veľký rozsah hodnôt SPF, čo naznačuje, že na oleji neboli vykonané žiadne formálne testy SPF.
Olej z mrkvových semien údajne dosahuje ochranný faktor 38 - 40. Ošiaľ zrejme spôsobila indická štúdia, v ktorej testovali opaľovací prípravok s mrkvou, nie samotný mrkvový olej. Pred použitím je vhodné mrkvový olej zriediť s iným olejom, napríklad olivovým, v pomere 20:80, pretože môže sfarbiť pleť do oranžova.
Ďalšie rastlinné oleje a ich SPF
Okrem spomínaných olejov existujú aj ďalšie rastlinné oleje, ktoré poskytujú miernu ochranu pred slnkom a sú vhodné na použitie pred slabším jesenným slnkom alebo pre osoby s prirodzene tmavou pleťou:
- Avokádový olej s OF 4-15
- Makadamiový olej s OF 6
- Mandľový olej s OF 5
- Jojobový olej s OF 4
Tieto oleje síce poskytujú len miernu ochranu, no majú pozitívny vplyv na zdravie pokožky.
Prečo sa nespoliehať len na prírodné oleje?
Bežné opaľovacie krémy podliehajú prísnemu testovaniu a nesú jasné údaje o hodnote SPF a o tom, pred akými typmi slnečného žiarenia chránia. Prírodné oleje, ktoré sa neprezentujú vyložene ako opaľovacie prípravky, žiadnymi takýmito testami neprechádzajú. Aj keď niektoré štúdie im prisudzujú určité hodnoty SPF, v ich uvádzanom rozpätí sa objavujú veľké rozdiely, čo predstavuje riziko pre zdravie pokožky.
Hoci prírodné oleje môžu pokožku čiastočne chrániť pred UVB žiarením (túto ochranu určuje hodnota SPF), nedokážu ponúknuť ochranu pred UVA žiarením. UVA žiarenie preniká do pokožky hlbšie než UVB a hrá kľúčovú úlohu v bunkovom poškodení a predčasnom starnutí pokožky. Moderné opaľovacie krémy chránia pleť pred oboma typmi žiarenia, čisté prírodné oleje to nedokážu.
Navyše, prírodné oleje nie sú príliš stabilné, rôzne reagujú na svetlo a slnko a na každej pokožke sa môžu správať trochu inak. Ich účinky môže tiež ovplyvniť voda a pot na pokožke.
Jak aplikovat Tónovací krém SPF 50+
Využitie prírodných olejov v starostlivosti o pleť
Prírodné oleje sú skvelé a rozhodne majú pokožke aj vlasom čo ponúknuť. Môžeme ich s pokojným svedomím odporúčať ako doplnok opaľovacích krémov či mliek a mnohé úžasne fungujú aj ako regenerácia pokožky po opaľovaní.
Kokosový olej pôsobí antioxidačne, bráni negatívnym procesom v bunkách vyvolaným UV žiarením. Dodáva pokožke mladistvý vzhľad a pružnosť. Ak je Vaša pokožka suchá, atopická alebo zrelá, v kokosovom oleji nájde skutočné vykúpenie. S kokosovým olejom sa zbavíte suchosti, pnutia či akýchkoľvek zápalov a Vaša pokožka bude hladšia, pružnejšia a hebká.
Spálenú pokožku dobre upokojí tiež jojobový či arganový olej, skvele sa hodia i esenciálne oleje z levandule alebo mäty.
Dôležitosť ochrany pred slnkom
Rakovina kože patrí do prvej päťky najčastejšie sa vyskytujúcich rakovinových ochorení. Riziko jej vzniku narastá v dôsledku genetických faktorov, mechanických poškodení znamienok, ale najmä v dôsledku nadmerného opaľovania, respektíve častého spálenia pokožky. Každý pobyt na priamom slnku môže byť rizikový.
Odborníci celkovo neodporúčajú vystavovať sa priamemu slnečnému žiareniu v čase obeda. Počas slnečných dní by sme sa teda mali po vonku pohybovať natretí opaľovacím krémom a hlavu si chrániť klobúkom či slnečnými okuliarmi. Celkovo je dobré vyhýbať sa najostrejšiemu slnečnému žiareniu, ktoré je medzi 11. a 15. hodinou.
Zdravé opaľovanie jednoducho neexistuje. Počas jari a leta stačí krátka štvrťhodinová prechádzka do práce či obchodu a máme dostatočné množstvo vitamínu D. Ani opaľovacie krémy nás nechránia stopercentne, takže vitamín D získavame, aj keď sme natretí.
Výroba opaľovacieho krému je v skutočnosti komplikovaná, náročná a nákladná, vyžaduje si dôkladné testovanie, a preto sú domáce recepty neefektívne a môžu spôsobiť viac škôd ako úžitku. Rastlinné oleje síce môžu mať v opaľovacích prípravkov isté pozitívne účinky, no určite neposkytujú komplexnú ochranu pred UVB/UVA slnečným žiarením.
tags: #kokosovy #olej #namiesto #opalovacieho #kremu