Pri zostavovaní jedálnička a sledovaní príjmu kalórií je dôležité poznať nutričné hodnoty rôznych potravín. Kuracie mäso v cestíčku so zemiakmi je jedlo, ktoré môže byť súčasťou vyváženej stravy, ak si uvedomujeme jeho kalorickú hodnotu.
Nutričné hodnoty kuracieho mäsa v cestíčku so zemiakmi
Energetická hodnota jedného porcie kuracieho mäsa v cestíčku so zemiakmi je približne 709 kcal, čo zodpovedá 2 970 kJ. Toto jedlo je bohaté na bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre rast a obnovu svalového tkaniva.
Zloženie nutričných hodnôt na 100g (približne):
- Bielkoviny: 32 g
- Sacharidy: 65 g
- Cukry: 1,3 g
- Tuky: 34 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 17 g
- PHE: 160 000 mg
Je dôležité si uvedomiť, že tieto hodnoty sú orientačné a môžu sa líšiť v závislosti od presného spôsobu prípravy a použitých surovín.
Podrobnejší rozpis nutričných hodnôt
Pre lepšiu predstavu o zložení jedla si pozrime podrobnejší rozpis:
- Bielkoviny: predstavujú približne {{dataChartPercent[0] | number:0}} % z celkovej energetickej hodnoty.
- Sacharidy: tvoria približne {{dataChartPercent[1] | number:0}} % z celkovej energetickej hodnoty.
- Cukry: sú obsiahnuté v množstve približne {{dataChartPercent[2] | number:0}} % z celkovej energetickej hodnoty.
- Tuky: zodpovedajú približne {{dataChartPercent[3] | number:0}} % z celkovej energetickej hodnoty.
- Nasýtené mastné kyseliny: tvoria približne {{dataChartPercent[4] | number:0}} % z celkovej energetickej hodnoty.
V jedle sa nachádza aj malé množstvo vlákniny (0,3 g) a soli (0,73 g), ako aj stopové množstvá vápnika (2 mg) a sodíka (0,29 g).
Význam sledovania príjmu kalórií
Sledovanie príjmu kalórií a nutričných hodnôt vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a fitness, či už ide o chudnutie, naberanie svalovej hmoty alebo udržiavanie celkovej kondície.
Aplikácie a online nástroje, ako sú kalorické tabuľky, poskytujú jednoduchý prehľad kategórií a umožňujú získať lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií. Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti vám pomôžu určiť vašu cieľovú hmotnosť a sledovať váš pokrok.
"Veľmi oceňujem túto stránku, ktorá mi pomohla schudnúť bez hladovania - správnym výberom potravín a sledovaním príjmu a výdaju energie. Počas 8 mesiacov to bolo 9 kíl, čo bol môj cieľ. A je tomu už rok, čo si vďaka tomuto portálu (a, samozrejme, vďaka svojej stravovacej disciplíne) svoju zníženú váhu v pohode držím naďalej. Stránku vrelo odporúčam každému, kto má záujem schudnúť. S www.kaloricketabulky.cz je to oveľa ľahšie! Ďakujem!"
"Som maximalne spokojna. Vdaka tejto appke sa mi podarilo schudnut uz 4kg za 2 tyzdne bez cvicenia. Vdaka vyvojarom za aplikaciu. Super tabuľky, viem si odsledovať kde som robil predtým chyby v stravovaní a zmeniť potraviny tak aby som mal vyváženú stravu a popritom chudnúť. Vynikajuca aplikacia. Pri snahe o redukciu hmotnosti VELKY pomocnik!"
Kuracie kúsky v cesnakovo smotanovom cestíčku
Vďaka týmto nástrojom môžete lepšie pochopiť, ktoré potraviny sú kalorické, ako si rozdeliť jedlo a vytrvať v zdravej stravovacej disciplíne.
