Masáž je jedným z najstarších liečebných prostriedkov v histórii ľudstva. Dokáže zmierniť a odstrániť bolesť pohybového aparátu, uvoľniť svalové napätie, rozprúdiť krvný obeh aj lymfu a naštartovať imunitu. Po náročnom dni zaženie stres aj úzkosť, zresetuje myseľ a v jednom kroku zharmonizuje telo aj dušu. Efekt masérskych techník výdatne podporujú masážne oleje s prírodným zložením a aromaterapeutickými účinkami.
Masáž si ľudia často spájajú so symbolom luxusu a v istom zmysle ním aj je. Mnohí sa zhodnú, že zdravie je to najcennejšie, čo máme. Dôvodov, prečo si ju dopriať, je hneď niekoľko:
- Napomáha regenerácii organizmu po fyzickej záťaži, uvoľňuje stuhnuté a napäté svaly, kĺby a boľavé šľachy, zlepšuje flexibilitu a pohyblivosť.
- Má blahodarný vplyv na stimuláciu krvného obehu, povzbudzuje prúdenie lymfy, posilňuje imunitný systém.
- Napomáha správnej funkcii vnútorných orgánov, povzbudzuje metabolizmus a zlepšuje trávenie.
- Pomáha zmierniť bolesti hlavy, migrény a kŕče.
- Vhodné pohyby stimulujú centrálnu nervovú sústavu, odstraňujú stres a uvoľňujú napätie.
- Masážou sa organizmus zbavuje škodlivín, zároveň však takto cez kožu do organizmu prenikajú nové látky. Až 60 % z nich prechádza do krvného obehu a priamo ovplyvňuje naše zdravie.
- Čas venovaný masáži je zároveň spôsobom, ako si v dnešnej rýchlej dobe dopriať zaslúženú starostlivosť a psychohygienu.
Vedeli ste? Masáž vyvoláva v mozgu beta a alfa vlny, ktoré sú typické pre hlboký spánok.
Masáž je ideálne začleniť do životného štýlu, urobiť si z nej pravidelný očistný, regeneračný a liečebný rituál. Je to preto, že masérske techniky pôsobia najúčinnejšie, keď sa využívajú preventívne.
Typy masáží a ich benefity
Existuje niekoľko typov a techník masáží, zorientovať sa v ponuke nie je vždy jednoduché. Čokoládové, medové, havajské, thajské, čínske, lymfatické, reflexné, športové, ajurvédske - výber je skutočne bohatý.
Športová masáž
Tento typ masáže je prevedený vo vyššom tempe, s väčšou intenzitou tlaku i frekvencie jednotlivých ťahov. Je vhodná po nadmernom zaťažení organizmu a pri svalovej horúčke, lebo zo svalov vytláča krv aj so škodlivými splodinami látkovej výmeny zodpovednými za pocit únavy. Športová masáž dokáže skrátiť regeneračnú dobu svalov a natiahnuť spojivové tkaniva kĺbov. Využíva sa však aj pred namáhavým výkonom, aby uviedla telo športovca do pohotovostného stavu. Rýchlou a razantnou masážou sa mechanicky rozprúdi krv a zrýchli činnosť srdca aj krvný obeh.
Klasická masáž
Je najznámejším druhom masáže, ktorá sa používa na uvoľnenie stuhnutého svalstva, bolestivých kĺbov, aj na odstránenie bolesti chrbtice a hlavy. Zlepšuje prekrvenie pokožky a svalov a zrýchľuje vylučovanie odpadových látok z organizmu (trením sa urýchľuje vyprázdňovanie povrchu žil a lymfatických ciest). Vďaka pravidelnej klasickej masáži sa pokožka stáva pružnejšou, opuchy a krvné výrony sa rýchlejšie vstrebávajú. Zlepšuje činnosť tkanív i výživu svalov, čím predchádza bolestiam , zároveň uvoľňuje bloky, ktoré vznikli pri úrazoch či preťažení organizmu a pomáha aj pri rekonvalescencii po dlhom znehybnení v dôsledku zlomeniny alebo iného zranenia.
Thajská masáž
Klasická thajská masáž predstavuje kombináciu naťahovania tela a práce s energetickými dráhami a tlakovými bodmi (podľa jogovej filozofie ich telom prebieha 72-tisíc, v thajskej masáži sa pracuje s desiatimi dráhami a trinástimi tlakovými bodmi). Stláčanie bodov na týchto dráhach - meridiánoch, ktoré sa nachádzajú asi 2 cm pod pokožkou, stimuluje prúdenie vnútornej energie, lieči choré orgány a žľazy a odstraňuje toxíny z tkanív. Pomáha odstraňovať energetické bloky, rôzne problémy vrátane tráviacich a menštruačných, rozširuje medziplatničkový priestor a zmierňuje bolesti pri artritíde. Stimuláciou parasympatických nervov spomaľuje srdcový pulz a navodzuje stav hlbokého vnútorného pokoja. Ide o suchú masáž, ktorá prebieha bez použitia olejov, len za pomoci bylinkových balzamov.
Aromaterapeutická masáž
Spočíva v masírovaní stuhnutého svalstva za pomoci esenciálnych olejov so silnými terapeutickými účinkami. Využíva len 100% prírodné masážne oleje, ktoré nezanášajú telo škodlivinami. Silice prenikajú do tela prostredníctvom kože, zároveň sa aj inhalujú, a tak sa spája pôžitok z vône s liečivou silou dotyku. Olejová masáž podporuje krvný obeh, napomáha v odbúravaní škodlivých látok, posilňuje imunitný systém, zmierňuje bolesti vo svaloch, udržiava pružnosť, hebkosť a jemnosť pokožky, tvaruje postavu, osviežuje unavené telo aj ducha a pomáha dosahovať stav úplnej harmónie a pokoja.
Ajurvédska masáž
Uvoľňujúca celotelová masáž využíva oleje z liečivých byliniek, ktoré sú namiešané ajurvédskym špecialistom podľa individuálnych potrieb klienta. Počas masáže odborník stimuluje aj takzvané marmové body, ktoré sa odlišujú od akupresúrnych. Vďaka ich stláčaniu sa v tele uvoľní prúd energie a nastáva relaxácia. Ajurvédska masáž pripravuje organizmus na celkovú detoxikáciu, zvyšuje imunitu, odbúrava stres a zlepšuje spánok.
Relaxačná masáž
Harmonizuje a uvoľňuje psychické a svalové napätie. Používa jemné ťahy a často využíva silu esenciálnych olejov, ktoré navodia želané emócie a efekt. Existuje množstvo typov relaxačných masáží, ktoré majú zväčša pôvod vo východných krajinách.
Význam masážnych olejov
Či už si masáž doprajete doma, alebo sa zveríte do rúk odborníkov v masérskych, športových alebo wellness centrách, neoddeliteľnou súčasťou mnohých procedúr budú masážne oleje. Súhra premyslených pohybov a vhodne zvoleného masážneho oleja sa postará o harmonickú kombináciu pre telo i myseľ. Masážne oleje však prenikajú do hlbších štruktúr kože aj do krvného obehu. Vyvarujte sa preto lacným minerálnym olejom, ktoré upchávajú póry a poškodzujú zdravie.
Vedeli ste? 26 sekúnd - len toľko trvá, kým sa látky nanesené na kožu prostredníctvom mimobunkových tekutín dostanú do krvi, lymfy, tkanív a následne aj k orgánom, ktoré ich čiastočne vstrebú. Dbajte na to, aby boli masážne oleje vhodne zvolené a obsahovali len látky najvyššej kvality.
Prírodné masážne oleje a ich zloženie
Bodhi disponuje širokou škálou masážnych produktov nielen pre domácich nadšencov, ale aj pre profesionálnych masérov, masážne centrá a kúpele. Prírodné zmesi vysokokvalitných základových olejov (ryžový a kokosový olej, alebo olej z palmových jadier) sú obohatené o čisté éterické oleje a vitamín E, ktoré pokožku zanechajú jemnú a vyživenú.
Aromaterapia s esenciálnymi olejmi
Svieža vôňa čistého esenciálneho oleja z citrónovej trávy dodá organizmu počas masáže novú energiu. Pomaranč a zázvor dodajú energiu. Vôňa ovocia a kvetov pelargónie navodí celkové uvoľnenie a duševnú rovnováhu. Aromaterapeutická masáž zvyšuje životnú energiu aj vďaka účinkom esenciálnych olejov. Tie majú nesmiernu silu - sú 50- až 70-krát efektívnejšie než samotné bylinky, a tak si dokážu poradiť s mnohými zdravotnými problémami. Pri masáži prenikajú do organizmu nielen cez pokožku, ale aj cez sliznice a dýchacie orgány priamou inhaláciou. Následne prúdia po energetických dráhach a pôsobia na naše zmysly. Zmierňujú fyzické symptómy a zároveň pôsobia aj na emocionálnej a mentálnej rovine, čím prepájajú telo a myseľ.
Vhodné miesta na aplikáciu olejov sú temeno hlavy, čelo, spánky, oblasť za ušami, krk, vrchná časť chrbta, brucho, päty a členky. Masážne oleje obohatené o kvapky esenciálnych olejov sa ľahko vstrebávajú a majú rýchly lokálny účinok. Aby účinky boli skutočne liečivé, je nutné používať len čisto prírodné esenciálne oleje. Pri výbere masážnych olejov, ktoré obsahujú éterické oleje, by voľba arómy mala byť založená na pocitoch klienta. Tie sa však môžu v priebehu času meniť. Oleje, ktoré sa zdali byť na začiatku neprijateľné, sa neskôr môžu zaradiť medzi najobľúbenejšie.
Výber základového oleja
1. Vyberte si základový olej. Vhodný je napríklad mandľový, jojobový, olivový, hroznový, avokádový alebo kokosový olej. Nosné oleje väčšinou pochádzajú z mastnej časti rastliny. Mali by byť za studena lisované, bohaté na prírodné vitamíny a bio aktívne látky, ktoré posilňujú pokožku a podporujú jej prirodzenú ochranu. Väčšina z týchto olejov neobsahuje koncentrované arómy, aj keď niektoré majú miernu charakteristickú vôňu, ako napr. olivový olej.
Riedenie esenciálnych olejov
2. Pri masáži väčších plôch sa odporúča esenciálny olej riediť v rastlinnom oleji v 1,5 - percentnom pomere - na 10 ml rastlinného oleja asi 3 kvapky esenciálneho (u detí stačia 2 kvapky). Kombinácia vhodne zvolených eseniálnych olejov (napríklad levanduľa a harmanček) pomôže odstrániť stres a podporiť relaxačný účinok masáže.
Pozor! Niektoré esenciálne oleje sú dráždivé!
TIP: Vyskúšajte prémiové masážne oleje Bodhi - Floral Therapy, obohatený o esenciálne oleje z upokojujúcej levandule a liečivého harmančeka, sa postará o hĺbkovú relaxáciu tela, Siamese Therapy s éterickými olejmi z citrónovej trávy a levandule komplexne vyživí a upokojí pokožku a spomalí starnutie buniek.
Najobľúbenejšie masážne oleje
MANDĽOVÝ OLEJ - za studena lisovaný a nerafinovaný mandľový olej prezývajú aj "ochranca mladosti", pretože hydratuje pokožku a zabraňuje strate elasticity. Môže sa používať na rôzne typy pokožky a tiež sa môže používať na ošetrenie pokožky novorodencov.
HROZNOVÝ OLEJ - zložený takmer kompletne zo vzácnych mastných kyselín a vitamínu E, ktorý má antioxidačné vlastnosti.
JOJOBOVÝ OLEJ - často sa odporúča ako masážny olej, pretože jeho štruktúra je podobná ľudskému kožnému mazu. Preto ho pokožka neuveriteľne dobre znáša. Kvalitný jojobový olej je zdrojom vzácnych mastných kyselín a vitamínu E, je skvelé, ak ich pokožke dodávame formou masáže.
AVOKÁDOVÝ OLEJ - je to multivitamínová bomba, ktorá rýchlo preniká do pokožky a zanecháva ju hydratovanú a vyživenú na neuveriteľne dlhú dobu. Za studena lisovaný avokádový olej je cenným zdrojom minerálov, vitamínov A, B, D, E, H, K a PP, ako aj omega-3 a omega-6 mastných kyselín.
OLIVOVÝ OLEJ - za studena vylisovaný a nerafinovaný kozmetický olivový olej je jedným z najbežnejších nosných olejov do masážnych zmesí. Kto by nepoznal olivový olej? Prospešný zdroj omega mastných kyselín patrí k najpopulárnejším potravinám, ktoré nájdeme asi v každej domácej špajzičke. Mnohé štúdie uskutočnené za posledných 50 rokov dokázali množstvo zdravotných výhod olivového oleja. Olivový olej tvorí základ stravy populácie žijúcej v juhoeurópskom Stredomorí. V porovnaní s ostatnými národmi sa preukázala napríklad aj nižšia úmrtnosť miestneho obyvateľstva v dôsledku kardiovaskulárnych ochorení. Pomáha predlžovať život, znižuje riziká vzniku srdcových ochorení, vysokého krvného tlaku či cievnych mozgových príhod. Pravidelný príjem olivového oleja pomáha znižovať i zápaly, riziko vzniku trombózy, depresie, rakoviny prsníka. Starší ľudia môžu vďaka nemu predísť riziku mŕtvice a Alzheimerovej chorobe. Je obzvlášť dôležitý pri ochrane červených krviniek pred oxidáciou. Olivový olej sa používa aj pri ošetreniach spálenej pokožky zo slnka. Olivový olej vzniká, ako inak, lisovaním jadier plodov olivovníka. Malé plody typických stredomorských stromov, olivy, sú to najcennejšie, z čoho sa kvalitný extra panenský olivový olej vyrába. Lisovanie, ktoré prebieha za studena, pridáva tomuto oleju na hodnote a zdraviu prospešných účinkoch. Avšak pozor, najväčším problémom v súvislosti s výrobou olivového oleja je fakt, že nie každý olivový olej je aj vysoko kvalitný. Ak si prajeme využíva skutočne najkvalitnejší olivový olej, ideálne je priniesť si ho od drobných výrobcov priamo z dovolenky v Stredomorí :) Ak ale nemáme túto možnosť, určite nie je nutné zúfať. V našich supermarketoch či obchodoch s potravinami ale aj zdravou výživou, je dostupná široká škála najrôznejších značiek olivového oleja. Ten skutočne kvalitný spoznáte podľa popisu na etikete a uvedeného zloženia. Extra panenský, za studena lisovaný olivový olej je to, čo hľadáme. Takýto olivový olej je vyrábaný, extrahovaný pomocou prírodných procesov a má svoje typické vlastnosti, na základe ktorých sa dá odlíšiť od iných druhov olejov. Ide o typickú zlato-žltú až zlato-zelenú farbu a jemne horkastú vôňu a chuť. V súčasnosti prevláda u odborníkov názor, že najkvalitnejšie olivové oleje sú práve tie, ktoré pochádzajú z Talianska. Väčšina olivových olejov predávaných na Slovensku sú však španielskeho pôvodu a tie odborníci považujú skôr za oleje konzumnejšieho charakteru, vhodné skôr na varenie, ako na studenú kuchyňu a do šalátov. V Európskej únii ale musia výrobcovia uvádzať povinne akosť oleja. Tie sú tri: spomínaná Extra virgin, Virgin a čistý olivový olej, zoradené v poradí od najkvalitnejšieho po najmenej kvalitný produkt. Nie len toto označenie, ale aj obal samotného výrobku je nesmierne dôležitý. Kvalitný výrobok si jednoznačne zaslúži aj kvalitný obal. Čím to je, že je olivový olej tak obľúbený? Ako je možné, že ho všetci poznáme? Jeho tajomstvo spočíva vo vysokom obsahu antioxidantov, vitamíne E, v konzumácii väčšieho množstva esenciálnych mastných kyselín (Omega3) a nenasýtených tukov. Olivový olej má v sebe polyfenoly, ktoré udržiavajú hladinu cholesterolu v rámci zdravého rozsahu. Vďaka kyseline olejovej znižuje riziko vzniku cievnych ochorení. Vďaka prítomnosti fytochemikálií zabíja nádorové bunky a potláča gény rakoviny prsníka. Zdravotné benefity zlatistého oleja sú teda nespochybniteľné. Už od nepamäti ženy po celom svete využívajú mocnú silu darov prírody pre svoju krásu. Rastlinné olejčeky nie sú výnimkou a samozrejme, aj olivový olej je jedným z najobľúbenejších olejov v skrášľovaní. Olivový olej ulahodí pokožke celého tela, vlasom i nechtom. Olivový olej sa hodí obzvlášť pre suchú a citlivú pleť, osvedčil sa aj na ošetrovanie pokožky postihnutej ekzémom. Kožu krásne premastí, hydratuje a vyživí. Tento olej používali a stále používajú ženy aj na udržanie elasticity a mladistvého vzhľadu pokožku, teda je vhodný aj pre zrelšiu pleť so sklonom k tvorbe vrások. Na pleť, telo i vlasy si môžete olivový olej nanášať v rôznej podobe. - Niektorým ženám vyhovuje dokonca i ako jemný odličovač make-upu. Pleť nielen vyčistí, ale aj ošetrí a vyživí. - Je to dokonalý masážny olej - pokožke dodáva cenné živiny a stimuluje svaly. Môžu ho používať aj tehotné ženy ako prevenciu pred vznikom strií a hodí sa aj na masáž bábätiek. - Mnohé ženy majú tiež problémy so suchou a drsnou pokožkou na lakťoch, kolenách či chodidlách. - Je obzvlášť vhodný na suché, poškodené alebo veľmi namáhané vlasy. Pôsobí hydratačne, poskytne vlasom i pokožke hlavy výživu a celkovo zlepší vzhľad našej koruny krásy. Stačí si naniesť primerané množstvo olivového oleja na pokožku hlavy a votrieť do vlasov, nechať asi polhodinku pôsobiť a potom vlasy umyť bežným spôsobom. - Prospieva aj nechtom, vyživí ich a dodá im pevnosť. Je výborný pri problémoch s lámavými a krehkými nechtami.
KOKOSOVÝ OLEJ - prírodný kokosový olej láka svojou krásnou vôňou. Obsahuje mnoho vzácnych mastných kyselín a vitamínov, vďaka ktorým bude pokožka znova zdravá a krásna. Bohužiaľ, ak ho chcete použiť na masáž, musíte ho dopredu pripraviť. Samozrejme, na olejovú masáž celého tela nemusíme použiť len jeden olej.
Príprava vlastného masážneho oleja
Niektorí ľudia nevyužívajú výhody, ktoré pravidelné masáže celého tela s olejom ponúkajú, pretože ich považujú za namáhavé a časovo náročné. Najjednoduchšie je nabrať si do rúk trochu oleja a rozotrieť ho na pokožku krúživými pohybmi. Ďalšou metódou, ktorá si vyžaduje trochu viac času a chuti, je masáž zahriatym olejom. Predtým, ako sa pustíte do masáže, musíte si pripraviť vybraný olej, treba ho zahriať v teplom vodnom kúpeli. Samozrejme, olej nemôže byť príliš horúci, aby ste si nespálili kožu. Po zahriatí môžete olej naniesť na pokožku a začať s masážou.
Ako postupovať pri výrobe vlastného masážneho oleja?
Na vlastnoručne vyrobený masážny olej potrebujete zopár ingrediencií a chvíľku času. Aby ste však presne vedeli, ako na to, prečítajte si náš článok. Najdôležitejšou prísadou je takzvaný nosný olej. Čiže základ, do ktorého primiešate ďalšie prísady. Úlohou tohto základu je pohltiť esenciálny olej, znížiť jeho koncentráciu a pomocou masážnych hmatov ho rozmiestniť po celom tele. Nejde totižto o terapeutické účinky samotného nosného oleja, ale práve o účinky vybraného éterického oleja alebo zmesi týchto olejov.
Pri nosných olejoch platí, že by nemali mať výraznú arómu. Pokiaľ ide o pôvod, nosným olejom je hocijaký 100 % rastlinný olej, ktorý sa získava zo semien, jadier alebo orechov. Ako konkrétne príklady uvádzame: za studena lisovaný kokosový, olivový, slnečnicový, arganový, marhuľový, olej zo sladkých mandlí alebo hrozna, avokádový, konopný. A hoci jojobový olej nie je technicky olej, ale vosk, tiež často slúži ako základ pre individuálne receptúry masážnych olejov.
Ako si vybrať nosný olej
Pri výbere konkrétneho základu myslite na to, na akú časť tela budete masážny olej nanášať a čo ním chcete dosiahnuť. Napríklad slnečnicový olej je ľahký a skvelo sa vstrebáva. Jednoduchým vstrebávaním sa môže pochváliť aj marhuľový olej, ktorý navyše obsahuje množstvo mastných kyselín a vitamínu E. No a vďaka jeho upokojujúcim a zjemňujúcim účinkom ho môžete použiť na podráždenú pokožku, ktorú trápi svrbenie. Podobne ako slnečnicový, aj jojobový olej dokonale hydratuje pokožku. A keďže dokáže napodobniť kožný maz, v pokožke spomaľuje jeho prirodzenú tvorbu. Vďaka týmto účinkom je skvelým základom pre ľudí, ktorí majú problém s akné. Na akné tiež skvelo pôsobia ďalšie ľahké oleje, ako je slnečnicový alebo hroznový. Popri účinkoch a miestach, na ktoré budete olej nanášať, je dôležitý jeho základ. Zvlášť opatrní buďte pri vyberaní nosného oleja pre ľudí, ktorí trpia alergiami. Pred masážou sa preto poraďte s klientmi o tom, ktoré masážne oleje im vyhovujú. Odhliadnuc od alergických a kožných reakcií však platí, že k najlepšiemu nosnému oleju sa dopracujete skúsenosťami a experimentovaním. No a keď už si nejaký nosný olej vyberiete, nenechávajte ho len tak hocikde. Skladujte ho vo fľaške z tmavého skla na chladnejšom mieste a bez priameho slnečného žiarenia. V opačnom prípade olej stratí silu a rýchlo zatuchne. Vhodnou voľbou sú za studena lisované nosné oleje, ktoré sa vyrábajú s minimálnym alebo žiadnym ohrevom.
Výroba vlastnej masážnej zmesi
Keď už viete, čo je nosný olej a ako si ho vybrať, poďme si z neho urobiť olej na masírovanie. Okrem tejto prísady však potrebujete aj éterické oleje a jednu sklenenú fľaštičku.
Aké éterické oleje použijete, záleží na vás a účinkoch, ktoré chcete dosiahnuť. Ako príklad uvádzame recept na olej, ktorý zmierňuje bolesť. A na jeho prípravu budete potrebovať:
- Levanduľový éterický olej
- Eukalyptový éterický olej
- Éterický olej z rozmarínu
- Éterický olej z jedle
- Ľubovoľný nosný olej
Do fľaštičky s objemom 50 ml nalejte 25 kvapiek oleja z levandule, 10 kvapiek eukalyptového oleja, 10 kvapiek oleja z rozmarínu a 5 kvapiek jedľového oleja. Do zvyšku fľaštičky dolejte nosný olej, ktorý ste si vybrali. Prísady premiešajte tak, že potrasiete fľaštičkou.
Masážny olej s relaxačnými účinkami
Tým z vás, ktorí si chcú namiešať masážny olej s relaxačnými účinkami, prinášame druhý recept. A na ten budete potrebovať nasledovné prísady:
- ¼ pohára sladkého mandľového oleja
- 2 ČL arganového oleja
- 3 kvapky éterického levanduľového oleja
- 3 kvapky kadidla
- 3 kvapky vanilkového éterického oleja
Všetky ingrediencie vylejte do nádoby a dobre premiešajte. Kadidlo zmierňuje úzkosť, stres a podporuje vnútorný pokoj. Levanduľa zas odbúrava bolesť a uvoľňuje stuhnuté svaly. No a k tomu vanilka, ktorá z masáže robí príjemný aromatický zážitok. Tento olej jednoducho prináša dokonalý psychický aj fyzický relax.
Dôležité rady pri používaní a skladovaní
Vyrobený olej vždy nalievajte do tmavej fľašky, aby k nemu neprenikalo slnečné svetlo. Ak to neurobíte, olej môže zoxidovať, stratí svoje účinky a dokonca môže pri masáži vyvolať alergické reakcie (svrbenie, červenanie či pálenie). Okrem toho platí, že olej musíte odkladať na chladné a tmavé miesto. Rozhodne olej nevystavujte priamemu slnečnému svetlu ani zdroju tepla. Pri dobrom skladovaní vám vydrží až tri mesiace.
Pri výrobe masážneho oleja dbajte aj na dávkovanie prísad. Pomer nosného oleja a éterického oleja totižto nemôže byť hocijaký. V prípade, že olej použijete na telo dospelého človeka (nie tvár), pomer je od 2,5 % - 5 %. Čiže pri fľaške s objemom 50 ml je to napríklad 1,25 ml až 2,5 ml (25 až 50 kvapiek). Pri väčšej fľaštičke s objemom 100 ml je to 2,5 až 5 ml (50 až 100 kvapiek). Na tvár dospelého človeka používajte len pomer 1 %. To znamená, že pri 50 ml fľaštičke je to 0,5 ml (10 kvapiek) a pri 100 ml fľaštičke je to 1 ml (20 kvapiek). Ak sa chystáte masírovať deti, miešajte nosný olej a éterický olej s pomerom 1 - 2 %. Pre seniorov zas používajte masážny olej s pomerom 2 - 3 %.
Napokon nezabúdajte ani na to, že éterické oleje majú isté zdravotné účinky a v horšom prípade môžu privodiť nepríjemné ťažkosti. Taký olej z brezy obsahuje vysoké množstvo metylsalicylátu, ktorý zapríčiňuje riedenie krvi. To isté platí o oleji z galutérie (wintergreen). Preto sa ani jeden z týchto olejov neodporúča tehotným ženám a ženám, ktoré sú krátko po pôrode.
Pozor! Ak máte precitlivenú pokožku, otestujte nový prípravok najprv len na vnútornej strane zápästia.
Pred začatím masáže je veľmi dôležité najprv ruky zahriať. Už samotné teplo (v miestnosti i na dlaniach) je spúšťačom relaxačného procesu. Do dlaní nalejte potrebné množstvo oleja a pred nanesením na telo ho opäť krátkym trením zahrejte.
