Mäta je známa svojou sviežosťou a je obľúbenou bylinkou nielen v kuchyni, ale aj v oblasti zdravia a krásy. Jej hlavná účinná zložka, mentol, pomáha uvoľňovať hladké svaly tráviaceho traktu, čo môže zmierniť symptómy ako sú nafukovanie, kŕče a hnačky.
Viacero štúdií naznačuje, že mätový čaj môže byť prospešný pre zlepšenie akné spôsobeného hormonálnou nerovnováhou. Mäta pomáha kontrolovať a utlmuje tvorbu kožného mazu, ktorý pri nadmernej produkcii spôsobuje upchaté póry a vznik vyrážok. Vďaka svojim silným antibakteriálnym vlastnostiam mäta pomáha znižovať riziko infekcií kože a bojovať proti baktériám, ktoré môžu spôsobiť akné a iné kožné infekcie.
Pravidelné pitie mätového čaju vám môže pomôcť zbaviť sa otravných vyrážok. Mäta pomáha redukovať produkciu mazu v pokožke, čím zabraňuje vzniku akné. Jej antimikrobiálne účinky tiež pomáhajú eliminovať baktérie spôsobujúce akné.
Účinky mäty na pokožku
Mäta má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť začervenanie a opuch spojený s akné. Okrem toho, jej antibakteriálne účinky pomáhajú eliminovať baktérie, ktoré môžu prispievať k vzniku akné. Používanie mätových produktov alebo priame aplikovanie mätového oleja (vždy zriedeného) môže pomôcť udržať pokožku čistú a zdravú.
Aplikácia mätového tonika alebo vody na tvár môže pomôcť uzavrieť póry a osviežiť pleť, čo je ideálne pre mastnú a zmiešanú pokožku. Pravidelné používanie mäty vo forme obkladov alebo tonika môže pomôcť zosvetliť tmavé škvrny a zmierniť vzhľad jaziev.
Mäta a syndróm polycystických ovárií (PCOS)
Výskumy naznačujú, že mätový čaj môže byť prospešný pri syndróme polycystických ovárií (PCOS), ktorý je často spojený s hormonálnou nerovnováhou a môže viesť k akné. Štúdie naznačujú, že mäta má anti-androgénne vlastnosti, čo znamená, že môže pomôcť znížiť hladinu mužských hormónov (androgénov), ktoré prispievajú k akné u žien s PCOS.
Jedna štúdia zistila, že ženy s PCOS, ktoré pili mätový čaj, mali nižšie hladiny androgénov a zlepšené príznaky PCOS vrátane akné. Štúdie tiež naznačujú, že mäta môže pomôcť znížiť počet ovariálnych cýst u PCOS.
Ďalšie potenciálne benefity mätového čaju
Okrem účinkov na akné a PCOS, mätový čaj má aj ďalšie potenciálne zdravotné prínosy:
- Podpora trávenia: Mäta stimuluje produkciu žlče, čím zlepšuje trávenie tukov a celkovú efektívnosť tráviaceho procesu. Má protikŕčové účinky a zmierňuje plynatosť.
- Úľava pri IBS: Pravidelné pitie mätového čaju môže pomôcť pacientom s IBS (syndrómom dráždivého čreva) znížiť črevné ťažkosti.
- Osvieženie dychu: Mäta osviežuje dych a dezinfikuje ústnu dutinu.
- Potenciálne účinky na pamäť: Niektoré štúdie naznačujú, že mäta môže pôsobiť ako nootropikum, zlepšujúc kognitívne funkcie a pamäť.
Použitie mäty
Mäta sa dá použiť rôznymi spôsobmi:
- Čaj: Z listov mäty sa pripravuje čaj, ktorý je prospešný po ťažko stráviteľnom jedle a pri tráviacich ťažkostiach.
- Pleťová voda: Zmäkčuje pokožku, znižuje mastnotu a tvorbu akné.
- Inhalácia: Uvoľňuje upchatý nos a lieči zapálenú nosovú sliznicu.
- V kuchyni: Na dochutenie nápojov, koktailov, dezertov a smoothies.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Mäta je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú na konzumáciu. Štúdie bezpečnosti nezistili žiadne nežiaduce zmeny v štítnej žľaze, funkcii pečene a obličiek, ani v lipidových profiloch u osôb užívajúcich až 900 mg mäty denne po dobu 90 dní. Niektoré vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť, zahŕňajú alergické reakcie u citlivých jedincov. Mäta môže tiež pôsobiť ako mierne sedatívum.
Pre maximálnu účinnosť pri starostlivosti o pleť a redukcii akné sa odporúča kombinovať pitie mätového čaju s vhodnou starostlivosťou o pokožku, ktorá zahŕňa čistenie, hydratáciu a používanie nekomedogénnych produktov.