Máloktorý štyridsiatnik sa môže pochváliť takou postavou ako spevák Robo Opatovský. Možno sú za tým gény po rodičoch, no oveľa väčšiu rolu určite hrá Robove rozhodnutie zdravo sa stravovať a veľa sa pohybovať (a to nielen na pódiu). Áno, je to najobyčajnejšie, no pritom pre mnohých to najťažšie riešenie.
K cvičeniu si najčastejšie formujeme vzťah už v škole na hodinách telesnej výchovy. Robo spomína: „Mal som však už vtedy na to aj postavu, dobre som behal, lebo som mal dlhé nohy, išli mi aj krátke trate aj legendárne dvanásťminútovky. Získal som strieborný aj zlatý detský odznak zdatnosti :). Pomáhalo mi aj to, že som bol vyšší ako moji spolužiaci, už ako ôsmak som pôsobil skoro dospelo.“
Chcel mať dobrú postavu, no nie takú akú majú kulturisti. Páči sa mi telo vyšportované, atletické. V puberte som preto hrával basketbal (keďže mi ten futbal nešiel), keď som sa dostal na konzervatórium v Bratislave, objavil som na internáte fitness centrum a začal cvičiť s činkami. Nemusel som nikdy cvičiť preto, že by som mal nadváhu, len som si chcel udržať atletickú postavu.
Pred pár rokmi si dokonca zmenil aj spôsob stravovania. Bolo to skôr rozhodnutie jeho manželky Katky. Dlho pracovala v hektickom prostredí reklamnej agentúry, až si povedala, že stačilo a že vnútorný pokoj je pre ňu dôležitejší. Dnes je učiteľkou na základnej škole v obci neďaleko Bratislavy, kde bývajú a v rámci zmeny životných priorít prešla aj na zdravé stravovanie.
K jeho dennému rituálu tak patrí liter vody hneď ráno nalačno a cez deň ďalšie tri až štyri litre. Hoci ako muzikant veľa cestuje a býva v hoteloch, radikálne obmedzil stravovanie v reštauráciách - varia doma a vedia z čoho. Suroviny nakupujú na overených farmách v okolí, mäso majú tiež z dobrých zdrojov. Od raňajok až po večeru vedia presne, čo vkladajú do úst. Keď už musia ísť do reštaurácie, vyberajú si tie, o ktorých vedia, že majú kvalitný sortiment surovín.
Robo priznal, že mal problém s krvou, diagnózu s komplikovaným názvom „znížená agregabilita trombocytov“. Napriek tomu to nepreháňa, no cvičí doma v malej telocvični, ktorú si tam zariadil. Má tam hlavne jednoručné činky, lavičku a stepper - na ňom začína dvadsaťminútovkou takmer každé ráno. V tomto období prešiel na „letný režim“, pri dome majú záhradu, tak v nej niekedy behá. Pribudol im do nej bazén, takže jeho recept na dobrý pocit a dobrú kondíciu je „slnko, vzduch a voda“.
Rád hráva tenis. Dokonca po piatich rokoch, čo bývajú v Dunajskej Lužnej, zistil, že päťsto metrov od nich je tenisová hala. Trénujú ho Peter a Jozef Vajdovci, synovci Mariána Vajdu, ktorý zas trénuje Novaka Djokoviča. Na jednom zápase si však uhnal tenisový lakeť a bol na pol roka nepoužiteľný, takže si už dáva pozor.
S manželkiným prístupom k stravovaniu je Robo veľmi spokojný, dokonca ich stravovanie stále vylepšujú. Majú svojho „poradcu“, za ktorým chodia až k Novým Zámkom, na základe jeho odporúčaní prešli aj na reverznú osmózu a kúpili si aj ionizátor vody. „Áno, odštartovala to moja žena a pomerne radikálne prehlásila, že nebude kvôli tomu variť niečo iné pre seba a niečo iné pre mňa, a tak som sa prispôsobil :). Ale neľutujem,“ dodáva Robo.
Je to určite aj vďaka jeho vnútornej pohode a tú má zas vďaka tomu, že robí to, čo ho baví. To, čo dávame do tela ako stravu, je veľmi dôležité, no aj v hlave musí mať človek poriadok. Robo v nej napríklad neskladuje nepríjemné veci, pamätá si len tie príjemné. Každé ráno sa zobúdza s pocitom, že ho čaká koncert alebo nahrávanie alebo vymýšľanie nových pesničiek. Vďaka hudbe je šťastný. A má aj ženu, ktorá ho robí šťastným.
Zhrnutie Robových tipov pre zdravý životný štýl:
- Hydratácia: Denne vypiť minimálne 1 liter vody ráno nalačno a ďalšie 3-4 litre počas dňa.
- Domáca strava: Preferovať varenie doma s využitím surovín z overených farmárskych zdrojov.
- Kvalitné suroviny: Aj pri stravovaní v reštauráciách vyberať podniky so zameraním na kvalitné suroviny.
- Pravidelný pohyb: Udržiavať si atletickú postavu cvičením doma (jednoručné činky, lavička, stepper) alebo behom v záhrade.
- Športové aktivity: Venovať sa obľúbeným športom ako tenis, no s ohľadom na prevenciu zranení.
- Voda z reverznej osmózy: Využívať vodu upravenú reverznou osmózou a ionizátorom pre lepšie zdravie.
- Pozitívna myseľ: Udržiavať si vnútornú pohodu a pamätať si len príjemné veci.
- Radosť z práce: Robiť to, čo baví, a nachádzať šťastie v hudbe a v partnerskom vzťahu.
