Menopauza a následující klimakterium jsou bez pochyby obrovskou změnou v životě ženy. Významně, citelně i viditelně se mění fungování fyzického systému, psychika předvádí podivné kotrmelce. Celé to přechodové období trvá několik let a už nikdy to pak nebude jako dřív… Je to zcela přirozený proces. A čím přirozenější přístup k němu zaujmeme, tím víc může být jeho průběh obohacením.
Obdobie menopauzy si väčšina žien i verejnosti spája s ťažkosťami, ktoré ju sprevádzajú. Niet teda divu, že sa jej ženy obávajú. Zmienky o nej sa tiež väčšinou obmedzujú na výpočet rizík a chorôb, ktoré ju môžu sprevádzať alebo nasledovať. Napriek tomu sa však nájdu autori, ktorí prichádzajú s novými a pozitívnymi pohľadmi na ňu. Spomeňme napríklad známu lekárku Christiane Northrupovú, ktorá v knihe Múdrosť menopauzy (2012) pripomína, že zmenou pohľadu a novými postojmi, ku ktorým nás toto obdobie trebárs aj nepríjemne donúti, môžeme dosiahnuť výhľadu na dlhé a zdravé roky, ktoré sú pred nami.
Menopauza nie je len o hormónoch
Obdobie menopauzy si väčšina žien spája s ťažkosťami, ktoré ju sprevádzajú. Negatívne prejavy menopauzy však nie sú úplne prirodzené. Ešte v 19. storočí lekárske spisy neregistrovali u žien v prelomovom veku žiadne zásadné problémy. Tieto prišli až v polovici minulého storočia. To by nás malo viesť k myšlienke, že nepríjemné sprievodné javy ako sú návaly, mdloby, depresia, výkyvy nálad, nespavosť a pod. nesúvisia iba s poklesom pohlavných hormónov, ale aj s javmi moderného veku, ktoré vyvolali pridružené epidémie problémov so štítnou žľazou, chronického únavového syndrómu, fibromyalgie a tiež ďalších autoimunitných a zápalových chronických chorôb.
Nemalo by sa však jednať o ojedinelé hlasy. Negatívne prejavy menopauzy totiž nie sú úplne prirodzené, a teda nevyhnutnou súčasťou tohto procesu. Ešte 19. storočie neregistrovalo v lekárskych spisoch u žien prelomového veku žiadne zásadné problémy. Tieto prišli až s polovicou minulého storočia. To by nás malo viesť k myšlienke, že nepríjemné sprievodné javy ako sú návaly, mdloby, depresia, výkyvy nálad, nespavosť a pod. nie sú iba záležitosťou poklesu pohlavných hormónov, ku ktorým u žien vždy dochádzalo, ale súvisia s javmi moderného veku, ktoré vyvolali pridružené epidémie problémov so štítnou žľazou, chronického únavového syndrómu, fibromyalgie a tiež ďalších autoimunitných a zápalových chronických chorôb.
Toxicita prostredia a jej vplyv
Počiatok päťdesiatych rokov minulého storočia je dobou masívneho rozširovania pesticídov ako je DDT. Toxicita prostredia započatá priemyselnou revolúciou nabrala vysokých obrátok. Ľudia začali byť vystavovaní masívnej radiácii nekontrolovaným užívaním röntgenov, napríklad v obuvníctve. Ťažké kovy ako je ortuť boli bežnou súčasťou liekov a tiež výstužou klobúkov. Dôsledky, ktorými boli nepríjemné symptómy a bolestivé stavy v období 40.-50. rokov veku, sa v súčasnej dobe preliali aj do vážnych problémov s rozvojom Alzheimerovej, Parkinsonovej choroby, neurologických porúch a ďalších, ľudstvo sužujúcich javov.
Počiatok päťdesiatych rokov minulého storočia je dobou masívneho rozširovania pesticídov ako je DDT, ktoré sa používali nielen na poliach, ale aj v mestách či v domácnostiach. Ostatne rovnakou firmou vyrábaný herbicid Roundup, u ktorého už boli preukázané rakovinotvorné účinky, sa podobne bezstarostne používa i v súčasnosti. Toxicita prostredia započatá priemyselnou revolúciou nabrala vysokých obrátok. Ľudia začali byť vystavovaní masívnej radiácii nekontrolovaným užívaním röntgenov, napríklad v obuvníctve. Ťažké kovy ako je ortuť boli bežnou súčasťou liekov a tiež výstužou klobúkov. Dôsledky, ktorými boli nepríjemné symptómy a bolestivé stavy v období 40.-50. rokov veku, sa v súčasnej dobe preliali aj do vážnych problémov s rozvojom Alzheimerovej, Parkinsonovej choroby, neurologických porúch a ďalších, ľudstvo sužujúcich javov.
Strava a jej význam pre menopauzu
Úplne zásadné pre zníženie výskytu týchto javov je poskytnutie priestoru pre uvoľňovanie nielen bežných splodín látkovej premeny, ale aj hlboko uložených toxínov. Predovšetkým je to dôraz na každodennú konzumáciu ovocia a zeleniny, ktoré obsahom fytochemikálií, antioxidantov, nutrientov, vlákniny, vody a tiež zdravými prírodnými cukrami umožňujú telu dobre a zdravo pracovať. Ich zvýšená konzumácia až k ôsmim porciám denne môže priniesť riešenie pre emocionálne výkyvy a rozladenie, ktorými ženy v tomto období často trpia. Je to tiež ovocie a zelenina, ktoré v súčinnosti majú ochrannú funkciu pred nádorovými a srdcovo-cievnymi ochoreniami, ktoré sú v súvislosti s obdobím menopauzy spomínané.
Zaoberať sa detailne svojimi stravovacími návykmi je vkladom nielen pre prechodné menopauzálne problémy, ale aj garanciou zdravého života vo vyššom veku. Vyrovnaná strava stredomorského typu pomôže obmedziť tendenciu organizmu priberať na váhe, ale tiež znížiť výskyt civilizačných chorôb a stabilizovať emocionálny systém. Ovocie, zelenina, vláknina, olivový olej, orechy, semená, strukoviny, celozrnné obilniny, kyslomliečne výrobky, ryby a menej tučné mäsá sú základňou, na ktorej jedálniček postavíme. Strava s nižším podielom tuku podporuje detoxikačné procesy a umožňuje organizmu využívať prírodné zdroje cukrov používaných ako palivo i výživu pre vnútorné orgány, endokrinnú sústavu a mozog.
MENOPAUZA v lehkosti / Příznaky menopauzy zmizí BEZ LÉKŮ / Tajná technika na uklidnění 4-7-8
Stres a nadváha v menopauze
Nadváha a náhle priberanie na váhe je pre ženy v období menopauzy zásadnou témou. V tejto súvislosti musíme venovať pozornosť vyššiemu podielu kortizolu a adrenalínu, ktorý v organizme vyrovnáva pokles pohlavných hormónov. Na jednej strane vyvažuje nerovnováhu, na stranu druhú však prispieva k nárastu tukového tkaniva v oblasti pásu či brucha. Tento jav je totiž podporený ďalšou masívnou tvorbou týchto hormónov, ktoré vyvolávajú stres a záťaž, ktorým sú ženy tzv. sendvičovej generácie vystavené. Kľúčové pre uľahčenie zníženia telesnej hmotnosti sú techniky redukcie stresových hormónov, ktoré často ani nie sú diétneho charakteru. Medzi diétne opatrenia patrí pravidelná konzumácia zdravej stravy a ovocných desiat, ktorá udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Tým zabránime ďalšiemu prílivu adrenalínu a kortizolu, ktoré musia nevyrovnanú hladinu cukru vyvážiť.
Chudnutie v čase menopauzy tak zahŕňa relaxačné činnosti, ktoré pomôžu preťaženej žene si oddýchnuť, uľavia od stresu, a tak balansujú nevyrovnaný hormonálny systém. Pre niekoho je to hudba, tanec, vaňa s éterickými olejmi a sviečkami, autogénny tréning či pilates, prechádzky či beh v prírode, záhradníčenie, sledovanie komédií, ale aj dychové cvičenia, pozorovanie západu slnka, hviezd, letu vtákov či práce včiel, vnímanie krásy a vône kvetín, zdravé slnenie, meditácie a ďalších, napríklad aj drobných radostí, ktoré nič nestoja, len vyžadujú trochu nevyhnutnej pozornosti. Náš život však tým veľmi obohatia.
Granátové jablko a jeho význam pre menopauzu
Medzi najzaujímavejšie prírodné látky, ktoré podporujú vyrovnaný hormonálny systém, patrí granátové jablko. Zaujímavý výskum sledoval správanie a stav laboratórnych zvierat, ktorým bola umelo navodená menopauza a ktoré boli zároveň živené výťažkami z granátového jablka. U skupiny, ktorá dostávala granátové jablko, totiž vôbec nedošlo k výskytu nežiaducich menopauzálnych javov ako je nárast hmotnosti, opuchy a pod. A zvieratá sa správali tak, akoby žiadnou menopauzou ani neprechádzali. Pre našu dokonalú spokojnosť však môžeme granátové semienka pridávať na dochutenie takmer akéhokoľvek šalátu, ktorý si pripravíme. Výborne však chutí aj šťava z granátového jablka.
Granátové jablko obsahuje niekoľko bioaktívnych zložiek, ktoré môžu mať priaznivé účinky na zdravie žien v menopauze:
- Fytoestrogény: sú to rastlinné zlúčeniny, ktoré sa viažu na estrogénové receptory v tele, čím môžu napodobňovať alebo modulovať účinky estrogénov.
- Antioxidanty: Granátové jablko je bohaté na antioxidanty, ako sú flavonoidy, taníny, a kyselina ellagová.
- Polyfenoly: Polyfenoly v granátovom jablku majú protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal spojený s menopauzálnymi symptómami.
Účinky granátového jablka na menopauzu
| Popis | Účinok |
|---|---|
| Zníženie návalov tepla a nočného potenia | Fytoestrogény napodobňujú účinky estrogénov |
| Podpora zdravia kostí | Zmierňuje riziko osteoporózy |
| Zlepšenie nálady a kognitívnych funkcií | Antioxidanty chránia mozgové bunky |
Niekoľko štúdií naznačuje, že fytoestrogény v granátovom jablku môžu pomôcť znížiť frekvenciu a intenzitu návalov tepla a nočného potenia u žien v menopauze. Menopauza je spojená so zvýšeným rizikom osteoporózy kvôli poklesu estrogénov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v udržiavaní kostnej hmoty. Granátové jablko môže tiež ovplyvniť náladu a kognitívne funkcie počas menopauzy. Antioxidanty v granátovom jablku chránia mozgové bunky pred oxidačným stresom a môžu pomôcť zmierniť zmeny nálady a zlepšiť pamäť.
Olej z granátového jablka: Unikátny prírodný produkt
Organický olej lisovaný za studena zo semien granátového jablka (Punica granatum). Toto ovocie patrí k najstarším jedlým plodom. Vyšší obsah antioxidantov je porovnateľný s množstvom, aké by sme našli v zelenom čaji. Ako jeden z mála je vynikajúcim zdrojom kyseliny jantárovej - konjugovanej mastnej kyseliny alfa-linolénovej, ktorá je známa pre svoje protizápalové vlastnosti a celý rad priaznivých účinkov na zdravie. Je vhodný pre zrelú a suchú pokožku. Má vynikajúce hydratačné, protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. Pomáha posilňovať a podporovať regeneráciu pokožky a jej buniek. Pri vnútornom užívaní sa odporúča 1 čajová lyžička 2x denne. Na spracovanie cca 500 ml oleja je potrebných až 90 kg čerstvých semien!
Olej z granátového jablka je unikátny prírodný produkt. Je to jeden zo šiestich olejov, ktoré obsahujú konjugované mastné kyseliny. Konjugované mastné kyseliny majú významné prírodné protizápalové účinky. Zdrojom konjugovaných mastných kyselín je kyselina linolová (CLA). Tá z hľadiska prírodnej medicíny zabraňuje rakovine, pôsobí proti ateroskleróze, bojuje s obezitou. Mastné kyseliny nachádzajúce sa v granátovom oleji môžu mať silný protirakovinový účinok a významný vplyv na menopauzu.
Olej zo semien granátového jablka obsahuje vzácnu zlúčeninu - esenciálnu mastnú kyselinu známu ako kyselina punicová (nazývaná tiež omega 5). Zistilo sa, že pomáha znižovať výskyt zápalov, podporuje kolagénové vlákna a podporuje pružnosť. Olej z granátového jablka sa používal na zlepšenie vzhľadu poškodenej kože a jaziev. Lieči a vyhladzuje pleť, je vhodný aj pre citlivú pokožku.
Benefity oleja z granátového jablka
- Výhody proti starnutiu: Na základe svojich antioxidačných, protizápalových a zvlhčujúcich vlastností je olej zo semien granátového jablka životaschopnou zložkou proti starnutiu.
- Protizápalový a hydratačný účinok: Ako protizápalový olej preukázal afinitu k zníženiu začervenania alebo suchej, šupinatej pokožky, a to najmä vďaka vysokej koncentrácii omega-6 mastných kyselín, kyseliny olejovej, kyseliny linolovej a kyseliny palmitovej.
- Podpora produkcie keratinocytov: Štúdie ukázali, že olej zo semien granátového jablka môže podporiť produkciu keratinocytov, ktoré pomáhajú fibroblastom stimulovať bunkový obrat.
- Zvýšenie účinnosti SPF: Štúdia z roku 2001 zistila, že tradičný opaľovací krém bol o 20% účinnejší, keď sa zmiešal s olejom zo semien granátového jablka.
- Pevnejšia, žiarivejšia pokožka: Vďaka prísunu vitamínu C, kyseliny punicicovej a linolovej, zatiaľ čo spektrum ďalších antioxidantov pracuje na zlepšení obehu a rozjasnení pokožky.
- Hydratačný účinok: Olej z granátového jablka funguje ako zvlhčovač, pomáha obnovovať kožné bunky a kontroluje rovnováhu vlhkosti.
Olej z granátového jablka je skvelým zdrojom antioxidantov a živín, ktoré je možné kozmeticky použiť na podporu zdravej pokožky a vlasov. Tieto antioxidanty vám môžu poskytnúť mladistvý vzhľad a lesklejšie vlasy. Olej z granátového jablka je skvelým doplnkom vašich prírodných produktov starostlivosti o pleť. Je bohatý na antioxidanty a polyfenoly, ktoré dodávajú oleju prirodzené ochranné vlastnosti, chránia pokožku pred UV žiarením a poškodením voľnými radikálmi, podporuje regeneráciu buniek.
Použitie oleja z granátového jablka na pokožku a vlasy
- Pre kožu: Olej zo semien granátového jablka môže na koži vďaka svojej koncentrácii antioxidantov rozjasniť pokožku. Tieto antioxidanty pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a pomáhajú vám udržať si mladý vzhľad.
- Pre vlasy: Vyskúšajte na vlasy olej zo semien granátového jablka! Olej môžete použiť samotný alebo v zmesi s inými produktmi, ako je kondicionér alebo iné nosné oleje. Olej vmasírujte do vlasov a nechajte olej preniknúť do vlasov a pokožky hlavy.
Olej zo semien granátového jablka vyživuje našu pokožku obrovským zásobníkom vitamínu C - jedného z najväčších vitamínov v starostlivosti o pleť. Granátové jablko ponúka regeneračné, protizápalové, antioxidačné a proti starnutiu vlastnosti, ktoré podporujú žiarivú pokožku.
Ďalšie byliny a potraviny pre menopauzu
Medzi tie najmocnejšie druhy schopné zvrátiť výskyt nepríjemných ťažkostí (ak sú sprevádzané adekvátnymi diétnymi opatreniami) patria lesné čučoriedky, jablká, avokáda, uhorky, špargľa, špenát (surový), tmavé hrozno, čierne fazuľa, sezamová pasta tahini. Zdravé potraviny doplníme o byliny či ich výťažky v podobe výživových doplnkov. Žihľava redukuje zápal reprodukčného systému. Šalvia potláča abnormálny rast v oblasti krčka maternice. Divoký čínsky jam stabilizuje hladinu estrogénu a progesterónu. Rakytník podporuje vaječníky. Spirulina dodáva kritické látky pre výživu endokrinného systému. Ženšen stimuluje nadobličky.
Prírodné doplnky a ich úloha:
- Ona Plus: Želatínové kapsule s obsahom pupalkového, brutnákového a rybieho oleja s vitamínom E, ktoré uľahčujú prechodové obdobie. Pupalka vhodne reguluje menštruačný cyklus, rybie oleje vyživujú tkanivá reprodukčného systému a vitamín E podporuje krvný obeh a posilňuje centrálny nervový systém.
- Vitamín D3: Pomáha stabilizovať rozmnožovací a imunitný systém.
- MIVINAT MEGA B-100: Kapsule poskytujú esenciálne živiny reprodukčnému systému.
- MIVINAT SILICA 120: Obsahuje potrebný horčík, vápnik, kremík a tiež zinok, ktorý ničí vírusy a ochraňuje endokrinnú sústavu.
- Dr. High: Má veľmi vysoký obsah rastlinných hormónov, ktoré sú pozitívne pre mužov aj ženy.
Podľa Nariadenia Európskeho Parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006 a č. 432/2012 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách nesmieme u rastlinných olejov ako potravín podávať informácie týkajúce sa diagnózy, ani uvádzať tvrdenia o liečivých účinkoch výrobku na ľudský organizmus. Naše informácie sú prevzaté z dostupných a overených zdrojov na internete, od výrobcov rastlinných olejov, z referencií od našich zákazníkov a nenahrádzajú liečbu určenú lekárom. Informácie nereprezentujú lekárske, alebo iné zdravotnícke postupy a názory.