Recept na ovsenú kašu s kakaom a ovocím

Rada začínaš svoj deň hrejivými raňajkami? Ovsená kaša je v tom prípade vždy dobrá voľba. Kašu si najčastejšie doprajeme ráno, jej príprava trvá len pár minút a hlavne je veľmi sýta a chutná. Pri obmieňaní ingrediencií sa dá kaša pripraviť na množstvo spôsobov. Dnes vám prinášame chutnú kombináciu kakaa, ktorá vás naštartuje s úsmevom a plným bruškom 😊! Ak hľadáte spôsob, ako obohatiť svoju rannú kašu, pridajte si dávku kofeínu a čokolády. Kakaová ovsená kaša je chutná, sýta a plná antioxidantov.

Prečo si vybrať ovsenú kašu?

Ovsená kaša je obľúbená pre svoju jednoduchosť, rýchlu prípravu a výživové hodnoty. Ovsená kaša je nielen chutná, ale aj zdravá. Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pomáha udržiavať pocit sýtosti. Obsahujú tiež dôležité vitamíny a minerály.

Kakaová ovsená kaša: Recepty

Existuje niekoľko spôsobov, ako si pripraviť kakaovú ovsenú kašu. Tu sú dva recepty, jeden s použitím špeciálneho prístroja Luli Chef a druhý klasický v hrnci, ako aj recept na kakaovú ovsenú kašu s hruškou.

Príprava v Luli Chef

Ja som kašu pripravila v Luli Chef, ale pripájam aj verziu, ako si ju pripraviť klasicky v hrnci.

1. Ovos a kokos vložíme do Luli Chef, zalejeme kávou po rysku MAX a zapneme program SOUP.
2. Na konci prelejeme do misky, ochutíme kakaom a medom.
3. Podávame s obľúbenou polevou.

Tip: Môžete použiť čerstvé čučoriedky alebo iné obľúbené ovocie.

Príprava v hrnci

1. Ovsené vločky a strúhaný kokos zalejeme horúcou kávou a premiešame. Necháme pôsobiť 2 minúty.
2. Dáme variť na mierny oheň a pridáme kakaový prášok, med a dobre premiešame.
3. Varíme, kým ovos nie je hustý a krémový, na konci všetko rozmixujeme na jemnú kašu.
4. Vychutnáme s polevou podľa vlastného výberu.

Recept na kakaovú ovsenú kašu s hruškou

Prinášame aj recept na kakaovú ovsenú kašu s hruškou.

1. Vločky na noc namočíme do vody spolu s ľanovými semienkami.
2. Ráno prilejeme ešte trošku vody a kašu krátko povaríme.
3. Pridáme kakao, med, postrúhame polovicu hrušky a primiešame do kaše.
4. Ozdobíme druhou polovicou hrušky a mandľovými lupienkami.

Podrobný recept na prípravu kakaovej ovsenej kaše

Tu je podrobný recept na prípravu kakaovej ovsenej kaše.

Príprava: 15 minút

Obtiažnosť: Jednoduché

Porcie: 2

Ingrediencie:

Na varenú zmes:

• 1 menšie jablko
• 1 kaki
• 1 KL čerstvý nastrúhaný zázvor
• 2 KL vanilkovej pasty s mletým vanilkovým strukom Dr. Oetker
• 2 - 3 KL tekutý med
• 2 KL kokosový olej
• štipka mletého klinčeka, muškátového orieška a škorice

Na kašu:

• 90 g ovsené vločky
• 400 ml mandľový nápoj
• 2 KL prírodné kakao Dr. Oetker
• štipka soli

Postup:

Príprava rozvaru:

1. Na prípravu varenej zmesi jablko a kaki nakrájame na malé kocky a vložíme do hrnca.
2. Pridáme zázvor, pastu, med, olej a korenie a podusíme domäkka.
3. Podľa potreby podlejeme troškou vody.

Dozdobenie:

Na prípravu kaše vložíme do hrnca vločky.

Variácie a tipy

• Mlieko: Môžete použiť kravské, mandľové, ovsené, ryžové alebo kokosové mlieko. Každé mlieko dodá kaši inú chuť a konzistenciu.
• Sladidlá: Namiesto medu môžete použiť javorový sirup, čakankový sirup alebo iné obľúbené sladidlo.
• Ovocie: Pridajte si do kaše čerstvé alebo lyofilizované ovocie, ako sú banány, jablká, maliny, jahody alebo čučoriedky.
• Orechy a semienka: Pre extra chuť a živiny posypte kašu orechami, semienkami alebo arašidovým maslom.
• Korenie: Experimentujte s rôznymi koreninami, ako je škorica, perníkové korenie alebo muškátový oriešok.
• Maslá: Mandľové, pistáciové alebo arašidové maslo sú skvelým doplnkom do kaše.

Káva a ovsená kaša - dokonalá kombinácia

Neviete si svoje ráno predstaviť bez kávy a svojej obľúbenej ovsenej kaše? Potom skúste týchto dvoch obľúbencov spojiť do jedného. Získate tak jedinečný chuťový zážitok a zároveň raňajky, ktoré vás spoľahlivo nabudia do nového dňa. Potom už je len na vás, čo do nej ešte pridáte. Najprv si pripravíme espresso lungo. Potom si na panvici zmiešame všetky suché ingrediencie - ovsené vločky, proteín, kakao i škoricu a ľahko spoločne opražíme. Preložíme ju do misky a na záver dozdobíme jogurtom aj ďalšími dobrotami, aby naša kaša lahodila nielen chuťovým pohárikom, ale aj oku. My sme na to použili ovsené vločky, pár zrniečok kávy a škoricu. Táto ovsená kaša s dávkou kávy vás spoľahlivo nakopne pred tréningom aj náročným pracovným dňom.

tags: #ovsena #kasa #s #kakaom