Avokádo je plné vitamínov a antioxidantov, čo z neho robí ideálnu surovinu na prípravu zdravých a chutných nátierok. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako si túto pochúťku pripraviť, a preto sme pre vás zozbierali tie najúspešnejšie a najčítanejšie recepty z portálu Varecha.sk.
Avokádová nátierka sa dá pripraviť na mnoho spôsobov. Vyberte si niektorú z rebríčka najčítanejších receptov a pochutnajte si doma aj vy. Toto sú tie najúspešnejšie avokádové nátierky v celej histórii Varecha.sk.
Základná avokádová nátierka
Táto najzákladnejšia nám chutí najviac. Vyskúšala som ich veľa, ale nakoniec sa vrátim vždy k tejto pôvodnej klasike.
Ako na to?
- Uvarené vajcia ošúpeme.
- Vložíme do misky a rozotrieme vidličkou.
- Pridáme zrelé avokádo, pokvapkáme citrónovou šťavou a dobre premiešame.
- Mladú cibuľku nakrájame najemno a primiešame do zmesi.
- Dochutíme soľou a čiernym korením.
Rýchla a zdravá avokádová nátierka
Rýchla, zdravá a chutná :) Táto pomazánka je moja najobľúbenejšia. Je úžasne rýchlo jednoducho hotová a tá chuť je neopísateľná!
Avokádová nátierka s cesnakom
Alternatív na avokádovú nátierku je miliónosem. Tak skúste, či práve toto nie je tá, ktorá si u vás v jedálničku vybuduje stabilné nátierkové miesto.
Guacamole - nátierka
Exotická pochúťka k dobrému bielemu vínku.
Avokádová nátierka pre najmenších
Rýchla a zdravá avokádová pomazánka aj pre tých najmenších.
Avokádová nátierka s parmezánom
Tento toast si môžete pripraviť nielen na raňajky, ale pokojne aj na olovrant alebo večeru.
Ako na to?
- Uvarené vajcia ošúpeme. Vložíme do misky a rozotrieme vidličkou.
- Pridáme zrelé avokádo, pokvapkáme citrónovou šťavou a dobre premiešame.
- Mladú cibuľku nakrájame najemno a primiešame do zmesi.
- Dochutíme soľou a čiernym korením.
- Nátierku natrieme na toasty, položíme do zapekacej misky, posypeme parmezánom a zapekáme cca 10 minút pri teplote 200 ˚C.
Tip: K toastom môžeme pridať kopec zeleniny.
Avokádo nahradí v nátierke maslo a dopraje nášmu telu nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú pre nás prospešné.
Výhody avokáda v nátierkach
Avokádo je známe svojím bohatým obsahom zdravých tukov, vlákniny, vitamínov (ako K, C, B6, E) a minerálov (draslík, horčík). Tieto zložky prispievajú k:
- Zdraviu srdca
- Lepšiemu tráveniu
- Hydratácii pokožky
- Zlepšeniu nálady
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov.