Aktívne uhlie, často nazývané aj aktivované uhlie, sa v posledných rokoch stalo populárnym doplnkom stravy a súčasťou kozmetických produktov. Tento čierny prášok, získavaný z prírodných surovín, ako sú kokosové škrupiny alebo drevo, prechádza procesom „aktivácie“, počas ktorého dochádza k zvýšeniu pórovitosti a tým aj schopnosti adsorpcie. Čo však tento proces znamená pre naše zdravie a ako ho môžeme využiť v každodennom živote?
Čo je aktívne uhlie?
Aktívne uhlie je špeciálna forma uhlia, ktorá je spracovaná tak, aby mala extrémne vysokú pórovitosť. Vďaka tomu má značne veľký povrch, na ktorý sa môžu naväzovať rôzne látky. Tento proces sa nazýva adsorpcia, čo znamená, že aktívne uhlie priťahuje a zadržuje molekuly na svojom povrchu.
Aktívne uhlie je prírodná zlúčenina s miliónmi pórov. Používa sa na odstraňovanie toxínov z ľudského tela tým, že ich zachytáva v póroch. Liečebná vlastnosť tejto zlúčeniny je mimoriadne populárna v zdravotníctve, ako aj v starostlivosti o pleť a kozmetických výrobkoch. Mnoho ľudí si myslí, že uhlie funguje tak, že absorbuje toxíny, ale v skutočnosti proces odstraňovania nezahŕňa absorpciu. Zahŕňa naviazanie dvoch opačných elektrických nábojov - výhodne naviazanie negatívne nabitého dreveného uhlia s kladne nabitými toxickými zlúčeninami alebo plynmi a vylúčenie celej naviazanej zlúčeniny z tela.
Aktívne uhlie je vedľajším produktom spaľovania zdrojov uhlíka, ako je drevo alebo kokosové škrupiny. Aktivácia látky sa uskutočňuje pomocou vysokých teplôt, ktoré odstránia všetok kyslík, čím sa zmení chemická štruktúra a rozbije sa na menšie kúsky s väčším povrchom. Hneď na začiatku je dôležité vedieť, že aktívne uhlie nie je to isté ako drevené uhlie pre váš gril alebo zuhoľnatené drevo z ohňa. Aktívne uhlie sa skladá z nejakej látky - zvyčajne bambusu, dreva, uhlia, alebo podľa môjho výberu dreveného uhlia zo škrupín kokosových orechov - spálenej bez kyslíka na vytvorenie zuhoľnateného materiálu. Uhoľ sa potom zahreje na vysokú teplotu a vystaví sa určitým plynom prostredníctvom viacstupňového procesu, aby sa stal extrémne poréznym. Po aktivácii sa zväčšený povrch molekúl môže silne viazať na akúkoľvek látku. Tento proces adsorpcie (nezamieňať s absorpciou) je to, čo robí drevené uhlie tak silným.
Ako sa vyrába aktívne uhlie?
Aktívne uhlie sa vyrába z organických materiálov bohatých na uhlík, ako sú kokosové škrupiny, drevo alebo uhlie. Proces výroby zahŕňa dve kľúčové fázy: karbonizáciu a aktiváciu. Počas karbonizácie je surovina zahrievaná na vysoké teploty (zvyčajne medzi 600 a 900 °C) v prostredí s nízkym obsahom kyslíka, čo vedie k odstráneniu všetkých prchavých látok a zanechaniu čistého uhlíka. Následne sa uhlie aktivuje pôsobením plynov alebo chemikálií, čo vedie k vzniku mnohých mikropórov, ktoré výrazne zvyšujú povrchovú plochu uhlia.
Aktívne vs. Živočíšne uhlie
Aktívne uhlie je forma uhlia, ktorá bola spracovaná (aktivovaná), aby mala vysokú pórovitosť, a teda aj schopnosť adsorpcie. Aktívne uhlie sa zvyčajne vyrába z rastlinných materiálov, ako sú kokosové škrupiny alebo drevo, a používa sa v mnohých oblastiach, vrátane medicíny, kozmetiky a filtrácie vody. Živočíšne uhlie (tiež známe ako carbo animalis) je špecifická forma uhlia, ktorá sa vyrába spaľovaním zvieracích kostí (zvyčajne z hovädzieho dobytka) pri vysokých teplotách. Oba druhy uhlia majú teda adsorpčné vlastnosti a môžu sa používať na podobné účely (napr. detoxikácia), ale líšia sa v pôvode surovín a v určitých chemických vlastnostiach.
Účinky aktívneho uhlia
Účinky čierneho uhlia súvisia práve s jeho schopnosťou adsorbovať, čiže naviazať na seba iné látky. Aktívne uhlie je najčastejšie spájané s detoxikáciou organizmu. Platí to napríklad pre niektoré toxíny, chemické látky či vedľajšie produkty metabolizmu. Čierne uhlie ich naviaže na svoj povrch, čím znemožní, aby sa tieto látky vstrebali do krvného obehu. Čierne uhlie je nestráviteľné.
1. Detoxikácia a zlepšenie trávenia
Aktívne uhlie je obľúbenou súčasťou detoxikačných programov. Predpokladá sa, že napomáha pri odstraňovaní škodlivých látok z tela a podporuje zdravé trávenie. Keďže na seba čierne uhlie dokáže naviazať nielen pevné látky, ale napríklad aj plyny a tekutiny, môže pomôcť v prípade nadúvania, plynatosti a hnačky. Práve tento účinok čierne uhlie preslávil a postaral sa o to, že ho nájdete takmer v každej domácnosti.
Najčastejším prínosom, pre ktorý si ľudia kupujú aktívne uhlie, je liečba a zníženie tráviacich ťažkostí. Pridanie aktívneho uhlia ako environmentálneho zdroja pri liečbe zvýšilo úspešnosť liečby tráviacich ťažkostí. Konzumácia malého množstva aktívneho uhlia so šálkou vody alebo užívanie tabliet s aktívnym uhlím môže pomôcť upokojiť enzýmy a chemické reakcie, ktoré spôsobujú tráviace ťažkosti.
2. Zníženie cholesterolu
Niektoré dôkazy naznačujú, že aktívne uhlie prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi. Táto vlastnosť sa pripisuje schopnosti uhlia adsorbovať žlčové kyseliny, ktoré sú prekurzory cholesterolu. Skupina pacientov s hypercholesterolémiou bola liečená po dobu 4 týždňov aktívnym uhlím v dávke 8 g trikrát denne.
Ak niekto trpí hypertenziou a srdcovým ochorením v dôsledku maximálneho zvýšenia vysokého cholesterolu, lekári často predpisujú pacientom aktívne uhlie, pretože štúdie preukázali zníženie celkového množstva cholesterolu z tela po užití aktívneho uhlia.
3. Liečba otravy a predávkovania
Aktívne uhlie je dlhodobo používané pri liečbe otráv. V prípade podozrenia na otravu nebezpečnými látkami, prípadne predávkovanie, je potrebné čo najskôr zavolať rýchlu lekársku službu alebo ísť k lekárovi.
Štúdie ukazujú, že aktívne uhlie môže byť najúčinnejším dostupným dekontaminantom GI traktu. Pri rýchlom užití po požití dokáže adsorbovať až 50 - 60 % nežiaducich látok v žalúdku a črevách. Dokonca môže mať pozitívny účinok už dve hodiny po požití! V skutočnosti pohotovosti bežne podávajú veľké dávky aktívneho uhlia pri určitých typoch otravy. Na rozdiel od sirupu ipecac alebo napumpovania žalúdka sa aktívne uhlie viaže a odstraňuje veľkú časť škodlivej látky aj po tom, čo sa dostane do krvného obehu. Ekologické zdroje, ako je aktívne uhlie, môžu absorbovať väčšinu organických alebo anorganických chemikálií, liekov, pesticídov, olova alebo ortuti skôr, ako poškodia vaše telo.
ŠPECIALISTI - Všetko čo potrebujete vedieť o prvej pomoci pri letných úrazoch
4. Aktívne uhlie v kozmetike
Hlavne v poslednej dobe sa „roztrhlo vrece“ s kozmetickými produktami s obsahom čierneho uhlia. Nájsť ho môžete aj v pleťových maskách, prípravkoch na čistenie a detox pleti, šampónoch a podobne. Aj v týchto prípadoch je to práve kvôli jeho adsorpčným schopnostiam. Hovorí sa, že dokáže naviazať nečistoty a toxíny z povrchu pokožky, vyčistiť póry, odstrániť zubný povlak a častice spôsobujúce zafarbenie zubov. Nie je však zatiaľ dostatok štúdií, ktoré by tieto tvrdenia úplne potvrdili.
Aktívne uhlie sa v poslednej dobe objavuje aj v mnohých kozmetických výrobkoch. Liečba telesného zápachu a akné: Ak pravidelne používate aktívne uhlie pod pazuchami, môžete dúfať, že znížite štipľavý telesný zápach. Môžete si vziať dve lyžice gélu z aloe vera a zmiešať ho s jednou lyžičkou aktívneho uhlia. Potom môžete túto hladkú zmes naniesť pod pazuchu a počkať, kým sama zaschne a opláchnuť. Presne túto rovnakú zmes môžete použiť na tvár na liečbu akné.
Odstraňovanie nečistôt a exfoliácia povrchu pokožky: Ak vás trápia čierne bodky, mastná pokožka, bakteriálne infekcie a škvrny na povrchu pokožky, môžete zvážiť použitie masky s aktívnym uhlím na tvári. Táto maska poskytuje antibakteriálne ošetrenie a exfoliuje pokožku odstránením nečistôt, mastnoty a iných toxínov z povrchu pokožky.
Prevencia predčasného starnutia pokožky: Pri pravidelných aktivitách je naša pokožka vystavená množstvu toxínov a nečistôt z prostredia, ktorým sa nemôžeme neustále vyhýbať. Tieto toxíny hrajú veľkú úlohu v tom, že naša pokožka je náchylná na predčasné starnutie. Ak užijeme aktívne uhlie po každom jedle obsahujúcom ťažké kovy, mastné jedlá a vysoko sýtené potraviny, potom budeme schopní zvládnuť problém s predčasným starnutím pokožky.
Zvýšenie belosti zubov: Milovníci kávy a čaju sa väčšinou sťažujú na zafarbené zuby a škvrny od čaju/kávy sa ťažko odstraňujú, ale pred ostatnými sú dosť trápne. V týchto prípadoch môžu byť zubné pasty obsahujúce aktívne uhlie veľmi prospešné pri odstraňovaní a prevencii zafarbenia a zafarbenia zubov. Uhlie má schopnosť remineralizovať zuby, čo je veľmi užitočné pre milovníkov kávy, čaju a colových nápojov.
Liečba bodnutia hmyzom a vyrážok: Niektorí z nás trpia veľmi citlivou pokožkou, kde aj malé vystavenie pokožky hmyzu spôsobuje podráždenie a končí vyrážkami. V týchto prípadoch môže byť aktívne uhlie lokálne podávané ako masti a rozotrené na postihnutú oblasť na odstránenie baktérií, toxínov a choroboplodných zárodkov. Znižuje podráždenie a tiež poskytuje hladký pocit.
Špongie: Beauty Sponges sú teraz k dispozícii obohatené o aktívne uhlie. Táto špongia zníži vaše dodatočné náklady na nákup čistiaceho prostriedku, pretože samotná špongia bude fungovať ako čistiaci prostriedok a exfoliátor na pokožke, pretože obsahuje aktívne uhlie.
Očné linky: Očné linky a očné tiene sa dajú ľahko vyrobiť aj z aktívneho uhlia. Na prípravu môžete použiť prášok z dreveného uhlia. V prípade očných tieňov by bolo vhodné uchovávať uhoľný prášok v tesne uzavretej nádobe. Pred použitím stačí odstrániť uzáver a pomocou štetca rozotrieť púder po očiach.
Starostlivosť o ústnu dutinu: Rovnaké vlastnosti, vďaka ktorým je uhlie prospešné pri odstraňovaní škodlivých látok v tráviacom systéme, je prospešné aj pre zdravie ústnej dutiny. Neneutralizuje toxíny, ale skôr ich viaže na množstvo drobných pórov na svojom povrchu. Pri použití v zubných pastách, práškoch a výplachoch ústnej dutiny sa môže naviazať na baktérie a iné škodlivé látky a odstrániť ich z úst.
Prostriedok proti starnutiu: Ľudia kupujú aktívne uhlie, pretože tiež pôsobí ako skvelý prostriedok proti starnutiu. Má silné vlastnosti, ktoré zabraňujú početným bunkovým zmenám spojeným s procesom starnutia. Aktívne uhlie spomaľuje mieru citlivosti mozgu, vďaka čomu je náchylný na toxíny spojené so starnutím, a prispieva k lepšiemu kognitívnemu fungovaniu.
Čistí krv: Ekologické uhlie známe ako aktívne uhlie má skvelé absorpčné vlastnosti, ktoré môžu ľahko prechádzať krvným obehom, mozgom a telom, aby absorbovali toxíny a chemikálie, ktoré môžu poškodiť zdravie krvi.
V prevencii plesní: Niekedy sú rohy domov a miestností ovplyvnené rastom plesní. Táto pleseň môže byť škodlivá pre zdravie obyvateľov. Plesne sú zodpovedné za srdcové choroby, podráždenie očí, vracanie, bolesti hlavy, depresie, zníženú funkciu mozgu a obličiek, zlyhanie pečene.
1. Prirodzene vybieli zuby: Stačí namočiť mokrú zubnú kefku do vysokokvalitného dreveného uhlia a jemne kefovať.
2. V zubnej paste: Podobne sa uhlie môže použiť v zubných pastách a zubných práškoch, aby sa dosiahol rovnaký účinok.
3. Ako pleťová maska alebo čistiaci prostriedok: Milujeme používanie dreveného uhlia na pokožku. Ako čistiaci prostriedok: Primiešajte 1/2 čajovej lyžičky prášku aktívneho uhlia do vody na umývanie tváre a jemne vydrhnite pokožku.
4. V šampóne: Uhlie sa objavuje v šampónoch z rovnakého dôvodu, prečo ho ľudia milujú v produktoch na tvár. Odstraňuje nánosy a nečistoty. Najjednoduchší spôsob, ako to vyskúšať, je pridať malé množstvo (1/2 čajovej lyžičky) do šampónu pred umývaním vlasov.
5. Vyčistite vzduch: Vďaka pórovitej štruktúre dreveného uhlia je skvelé pri odstraňovaní pachov, škodlivých chemikálií a alergénov zo vzduchu. To je dôvod, prečo v produktoch na čistenie vzduchu často nájdete drevené uhlie. Tieto vrecká na drevené uhlie predstavujú najjednoduchší spôsob, ako použiť drevené uhlie na čistenie vzduchu v domácnosti.
6. Vyčistite vodu: Aktívne uhlie tiež pomáha odstraňovať nečistoty z vody. Používa sa vo väčšine systémov džbánov na vodu.
Riziká a vedľajšie účinky
Napriek mnohým prínosom nie je aktívne uhlie bez rizík. Najčastejšími vedľajšími účinkami sú zápcha a čierna stolica, čo je bežný a neškodný dôsledok užívania aktívneho uhlia.
1. Zásah do absorpcie liekov
Aktívne uhlie znižuje účinnosť niektorých liekov tým, že ich adsorbuje skôr, než sa dostanú do krvného obehu. Pokiaľ pravidelne užívate lieky, mali by ste sa o súbežnom užívaní čierneho uhlia poradiť s lekárom. Z tohto dôvodu sa neodporúča užívať aktívne uhlie do dvoch hodín po užití vitamínov alebo liekov, pretože zabráni ich absorpcii v tele.
Nie je známe, že by aktívne uhlie bolo toxické, ale nemalo by sa užívať do dvoch hodín po užití vitamínov alebo liekov, pretože zabráni ich absorpcii v tele.
Ako užívať aktívne uhlie
Ak uvažujete o užívaní aktívneho uhlia, je dôležité poznať niekoľko zásad:
1. Detoxikačné kúry
Aktívne uhlie môže byť súčasťou krátkodobej detoxikačnej kúry, ktorá sa zameriava na očistu tráviaceho traktu.
2. Pravidelná údržba tráviaceho systému
Niektorí ľudia užívajú aktívne uhlie pravidelne v menších dávkach na podporu zdravého trávenia a prevenciu nadúvania.
3. Použitie v krízových situáciách
Aktívne uhlie by malo byť súčasťou každej domácej lekárničky pre prípad otravy.
Recepty s aktívnym uhlím
Tu je niekoľko receptov, ako môžete aktívne uhlie využiť pre svoje zdravie a krásu:
Detoxikačné čierne mydlo s aktívnym uhlím
Jemné mydlo s BIO olivovým olejom, morskou vodou, s granulami aktívneho uhlia, panthenolom a s bambuckým maslom. Morská voda zjemňuje a vyživuje pokožku, kým aktívne uhlie čistí a detoxikuje.
Domáca zlupovacia maska s aktívnym uhlím
Táto maska je ideálna na hĺbkové čistenie pleti. Zmiešajte dve polievkové lyžice vody a jednu polievkovú lyžicu želatíny v miske, ktorá je odolná voči teplu. Pridajte jednu polievkovú lyžicu prášku z aktívneho uhlia a pol polievkovej lyžice bentonitovej hliny. Zmes miešajte, kým nedosiahne hladkú konzistenciu. Vložte zmes do mikrovlnnej rúry na 20-30 sekúnd, kým nebude dostatočne hustá na aplikáciu. Nechajte masku s aktívnym uhlím trochu vychladnúť, než si ju nanesiete na tvár.
DIY pleťová maska z aktívneho uhlia
Všetky ingrediencie spolu zmiešajte. Vznikne pasta, ktorú v tenkej vrstve naneste na tvár. Po zaschnutí masku umyte. Vaša pleť bude vyčistená skutočne do hĺbky. Takže ak máte mastnú a pórovitú pleť so sklonmi k akné, smelo do toho.
Alternatívne metódy detoxikácie
Okrem aktívneho uhlia existujú aj iné prírodné prostriedky na očistu organizmu.
Zákvas z ovsených krúp
Tento recept používajú na zlepšenie látkovej výmeny aj na prečistenie tráviaceho a črevného traktu (má laxatívne účinky). Pri pravidelnom užívaní, najmä na raňajky, má údajne aj regeneračné a omladzovacie účinky.
- Ako na to: Trojlitrovú fľašu zaplníme do polovice ovsenými krúpami a dolejeme prevarenou a vychladenou vodou. Pridáme ešte 100 - 200 ml kefíru alebo kyslého mlieka. Nádobu pevne uzavrieme a 2-3 dni necháme kvasiť. Potom precedíme, hmotu prepláchneme, zmiešame s precedenou tekutinou a 12 - 16 hodín necháme stáť. Usadeninu (hustejšiu tekutinu) opatrne oddelíme a dáme do chladničky. Je to koncentrát, zákvas. Na raňajšiu dávku potrebujeme z neho 6-7 lyžíc, ktoré rozmiešame v 200 ml studenej vody a za stáleho miešania uvaríme hustú kašu. Na konci prisolíme a pridáme maslo, smotanu alebo mlieko. Konzumujeme teplé.
Krúpová kúra
Tento starý recept slúži na regeneráciu aj posilnenie pečene a žlčníka, či už po chorobách, alebo v rámci prevencie pri jarnej únave. Upravuje však aj funkciu žalúdka a čriev.
- Potrebujeme: Jačmenné krúpy (najlepšie veľkosť 10).
- Ako na to: 30 dní po sebe jeme denne teplé jačmenné krúpy buď ako samostatné jedlo, alebo ako prílohu k jedlám. Denne musíme zjesť približne kilogram krúp. Krúpy večer namočíme a druhý deň hodinu varíme.
Kúra s čiernym uhlím
Očistnú kúru s čiernym uhlím (Carbotox) robíme aspoň 15 dní.
- Ako na to: 10 - 12 tabliet čierneho uhlia rozmiešame v pohári vody a ráno nalačno vypijeme. O pol hodiny sa môžeme naraňajkovať.
Zelené riasy
Výrobky zo zelených rias dostať už aj v niektorých lekárňach a špecializovaných obchodoch so zdravou výživou. Riasy očisťujú celý tráviaci trakt, no najmä hrubé črevo, v ktorom sú usadeniny, a dokážu ich doslova „odtrhnúť“ zo stien čreva. Na dokonalú očistu treba riasy užívať dlhodobejšie - minimálne tri mesiace. Účinné sú najmä Spirulina či Chlorella.
Bylinná čistiaca zmes
Tráviacemu traktu pomôže aj bylinný čaj s prečisťujúcimi účinkami.
- Potrebujeme: 10 g anízu, 10 g kmínu, 40 g harmančeka a 40 g medovky. Všetko spolu zmiešame.
- Ako na to: Jednu polievkovú lyžicu zmesi zalejeme 2 dl horúcej vody a necháme odstáť. Pijeme pred jedlom.
Výborná vláknina: Psyllium
Vláknina indického skorocelu - psyllium sa osvedčila pri chronicky zníženej činnosti čriev. Pomáha aj pri zápale čreva, hnačkách i zápche. Má vynikajúce absorpčné schopnosti a viaže na seba škodliviny, ktoré sú v čreve. Odporúčame preventívne užívanie v rámci prirodzenej očisty čriev.
- Ako na to: 2 lyžičky vlákniny vsypeme do pohára vody, dobre zamiešame a hneď vypijeme. Denne užívame trikrát po jedle.
Aktívne uhlie je fascinujúca látka s mnohými zdravotnými prínosmi. Napriek tomu, že existujú dôkazy o jeho účinnosti v niektorých oblastiach, ako je detoxikácia alebo znižovanie cholesterolu, je dôležité pristupovať k jeho užívaniu s rozvahou. Aktívne uhlie nie je všeliek, ale môže byť užitočným nástrojom pri správnom a informovanom použití.