Ak ste len začiatočníkom v príprave smoothie, tak tu ste na správnom mieste. Poslednou vecou, ktorú chceme urobiť, je odradiť vás od toho, aby ste si osvojili zdravý životný štýl alebo pripraviť tento proces tak, aby vyznel zastrašujúco, že odkopnete topánky a pobežíte k najbližšiemu stánku s hotdogmi. Určite si nemyslíme, že sa musíte vzdať svojej lásky k hranolkám alebo sa denne vytáčať v pózach jogy, aby ste boli svojou najlepšou verziou. Detské kroky, začínajúc jednoduchým smoothie každý deň, sú všetkým, čo potrebujete na uskutočnenie pozitívnych zmien smerom k zdravšiemu životnému štýlu.
Týchto desať smoothie, ktoré sú uvedené nižšie, sú naše úvodné zmeny a sú ideálne pre začiatočníkov, ktorí si chcú spočiatku len „namočiť chodidlá“. Hravé, farebné, zeleninové, či s ovocím, smoothies vám vedia spraviť deň… Sú jednoduché na prípravu a vďaka variabilnosti surovín vás fakt neomrzia.
Smoothie sú tak trochu dvojsečná zbraň - na jednej strane sa môžu premeniť na kalorickú bombu nabitú cukrom - ak však vieš, ako ich pripraviť vyvážene, sú skvelou a rýchlou desiatou alebo raňajkami. Oceníš ich aj v prípade, že na teba niečo lezie, na čo sa skvele hodí napríklad zázvorové smoothie nabité vitamínmi. Ak chceš svoje smoothiečko povýšiť o úroveň vyššie a doplniť kvalitné bielkoviny, určite siahni po karamelovom smoothie s proteínom.
Aby ťa smoothie viac zasýtilo, môžeš ho premeniť na tzv. smoothie bowl, ktorú doplníš o kúsky ovocia, granolu alebo napríklad müsli. Vďaka tomu dodáš svojim raňajkám alebo desiate ešte zaujímavejšiu štruktúru a veľké kusy ovocia ti navyše dodajú vlákninu, ktorá bola mixovaním kokteilu narušená. Ochutnaj napríklad Chai latte smoothie bowl, kde nájdeš 40 g bielkovín na porciu.
Vedeli ste, že základom pri príprave letných studených smoothies je mať väčšinu surovín primrazenú? Takto si viete nápoj krásne vymixovať bez toho, aby sa zbehol do lepivej masy a mrazené ovocie či zelenina sa postará aj o prirodzene hustú konzistenciu bez potreby použitia ľadu. Ideálne je vopred si nakrájať kusy ovocia/zeleniny a nechať ich zamraziť napr.
Smoothie na každý deň | BEZ OMÁČKY s Danielom Hrivňákom
Čo je vlastne MCT olej a prečo by nás to malo pri kokosovom oleji zaujímať? Aký je rozdiel v metabolizme MCT voči iným tukom? Vedeli ste, že vďaka MCT môžete spustiť spaľovanie tukov až 6-krát efektívnejšie? A koľko MCT je vlastne v kokosovom oleji?
tags: #smothy #z #cucoriedkami #a #mliekom