Tvarohovo-ovocné poháre s piškótami sú ideálnou voľbou pre rýchly, chutný a osviežujúci dezert. Sú jednoduché na prípravu, plné zdravých ingrediencií a môžete ich prispôsobiť podľa vlastnej chuti a dostupnosti ovocia. Vyskúšajte niektorý z našich receptov a potešte seba aj svojich blízkych!
Fitness dezert: Tvarohovo-smotanové poháre s ovocím
Tento rýchly a jednoduchý dezert je plný zdravého tvarohu, ovocia a lahodnej smotany. Navyše, neobsahuje žiadny pridaný cukor, čo ho robí ideálnym pre tých, ktorí dbajú na zdravú stravu.
Potrebujeme:
- 300 g jemného tvarohu
- 150 g kyslej smotany
- 2 lyžice medu
- 1 lyžicu želatíny v prášku
- 100 ml mlieka
- Ovocie podľa chuti (banán, kivi, broskyňa, mandarínka, pomaranč)
Postup:
- Tvaroh vyšľaháme s kyslou smotanou a medom.
- Ovocie olúpeme a nakrájame na kolieska alebo mesiačiky.
- Želatínu nasypeme do 100 ml mlieka a necháme napučať.
- Potom preložíme na oheň a zahrievame, kým sa nerozpustí - nevaríme!
- Želatínu necháme vychladnúť a potom ju vmiešame do tvarohovo-smotanovej zmesi.
- Pripravíme si dezertné poháre, do ktorých postupne vrstvíme krém a ovocie.
- Vrch môžeme ozdobiť drtenými orieškami, čokoládou alebo karamelom.
- Dezert uložíme na 30 minút stuhnúť do chladničky.
5-minútové Tiramisu do pohárov
Ak máte chuť na rýchly a lahodný dezert, vyskúšajte túto verziu Tiramisu, ktorú pripravíte za 5 minút! Podľa chuti môžete pridať nalámané kúsky čokolády, sušienky pokvapkať trochou rumu, alebo pridať do krému aj kúsky ovocia.
Potrebujeme:
- 200 g sladkých sušienok alebo piškót
- 200 g nízkotučného tvarohu
- 100 g kyslej smotany
- 50 g práškového cukru
- Vychladnutú kávu (pripravenú z 1 lyžičky kávy)
- Pár kvapiek vanilkovej esencie (alebo vanilkový cukor)
- Kakao na posypanie
Postup:
- Tvaroh zmiešame s kyslou smotanou, cukrom a vanilkou.
- Sušienky namočíme do vychladnutej kávy a striedavo vrstvíme s krémom do dezertných pohárov.
- Nakoniec posypeme kakaom a vložíme do chladničky vychladnúť.
Rýchly jahodový cheesecake v pohári
Famózny nepečený dezert z čerstvého tvarohu a šťavnatých jahôd. V letných horúčavách vás príjemne osvieži a jeho príprava vám zaberie len niekoľko minút.
Potrebujeme:
- 500 g čerstvých jahôd
- 100 g maslových sušienok
- 2 lyžice rozpusteného masla
- 360 g tvarohu
- 1/2 šálky kyslej smotany
- 100 g cukru
- 1 šálka smotany na šľahanie
- Listy čerstvej mäty na ozdobu
Postup:
- Sušienky rozmixujeme a zmiešame s rozpusteným maslom a lyžicou cukru.
- Tvaroh zmiešame so zvyšným cukrom a kyslou smotanou.
- Vyšľaháme šľahačku a opatrne ju vmiešame do tvarohovej zmesi.
- Vrstvíme sušienkovú zmes, krém a jahody do pohárov.
- Dezert vložíme na chvíľu do chladničky a pred podávaním ozdobíme mätou.
Ďalšie inšpirácie
- Kinder poháre: Pre deti obľúbená chuť Kinder čokolády v dezertnej podobe.
- Smotanová pena s banánom: Jednoduchý dezert bez pečenia, ideálny na každú príležitosť.
- Ľahký tvarohovo-jogurtový dezert: Rýchly a zdravý dezert bez pridaného cukru.
- Bleskový smotanovo-banánový dezert: Kombinácia smotany, banánov a čokolády pre dokonalý pôžitok.
- Krémové capuccino poháre: Dezert s vôňou kávy a krémovou chuťou tvarohu.
Vyskúšajte tieto recepty a objavte svoj obľúbený tvarohovo-ovocný pohár s piškótami! Fantázii sa medze nekladú, takže si môžete vytvoriť aj vlastné originálne kombinácie.
Perníčkový proteínový dezert do pohára l Fitness recept
Smotanu dáme do misky spolu s cukrom a šľaháme dovtedy kým sa cukor úplne neroztopí. Pridáme tvaroh a šľaháme na jemný sneh. Poprípade si pomôžeme ponorným mixérom. Ovocie rozmixujeme na dreň a pridáme cukor pre prípad že by ovocie bolo kyselé. Do tvarohu pridáme amareto likér a poriadne zamiešame. Na spodok pohára poukladáme piškóty a dáme prvú vrstvu tvarohového krému a potom vrstvu ovocnej drene. Takto pokračujeme striedavo až kým neprídeme na vrch pohára. Na vrch pridáme šľahačku a ozdobíme ovocím alebo podla vlastnej fantázie. Necháme pol hodinu stáť v chladničke, ozdobujeme až pri podávaní.
Tvarohovo-smotanový dezert. Ak zbožňujete jednoduché a rýchle dezerty do pohára, ste na správnom mieste. Vyskúšajte vynikajúci tvarohovo-smotanový dezert podľa nášho domáceho receptu. Na prípravu tvarohovo-smotanového dezertu môžete zvoliť ovocie čerstvé, alebo aj ovocnú omáčku, ktorá dodá lahodnému dezertu skvelú chuť. Piškóty namočené v káve (ak obľubujete rumovú príchuť, pridajte aj trošku rumu) sú tiež skvelou voľbou. A už stačí iba zamiešať, vrstviť, nádherne dozdobiť. Skvelý tvarohovo-smotanový dezert bude dokonalý. Sladké maškrtenie. Tvarohovo-smotanový dezert do pohára chutí najlepšie dobre vychladený. Je osviežujúci a lahodný. Pripraviť si ho môžete podľa vlastnej chuti - výberu ovocia (čučoriedkový, jahodový, malinový, miešané ovocie).
Jahodové fit poháre, ktoré obsahujú vysoké množstvo bielkovín a v kombinácii s týmto tvarohovo-mätovým krémom chutia jednoducho božsky. Vyskúšajte ich ako zdravý dezert či raňajky, určite zachutia celej rodinke. Keď som bola malá, často sme doma robievali kadejaké vrstvené poháre. Boli to chutné rýchlovky, ktoré boli zároveň nenáročné na suroviny a každý ich miloval. Najčastejšie sa však zalievali smotanou, ktorá bola zmiešaná s kopou cukru. Preto som sa inšpirovala a prinášam vám recept na zdravú verziu vrstvených pohárov, tentokrát v jahodovo-tvarohovej podobe. Vďaka tvarohu je tento fit dezert svieži aj bohatý na bielkoviny a vápnik. Dobre zasýti, preto je skvelý aj na raňajky. A verte mi, ak do tejto plnky zamixujete aj čerstvú mätu, vznikne vám hotové nebíčko chutí v papuľke. Mňam. Na osladenie krému som použila med, no pokojne použite aj stéviu alebo xylitol podľa potreby. Ak obľubujete vrstvené poháre, nazývané aj parfaits, tak tieto zdravé jahodové fit poháre s tvarohovo-mätovým krémom jednoducho musíte skúsiť. Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút) - kúpite tu.
