Mnohé matky sa počas dojčenia stretávajú s prechodným nedostatkom mlieka. Jednou z možností, ako podporiť laktáciu, sú aj bylinky. Na Slovensku sú najznámejšie Senovka grécka a Benedikt lekársky, niekedy ešte aj Moringa. Tieto rastliny sa po stáročia používajú v tradičnej medicíne na podporu tvorby materského mlieka.
Je dôležité si uvedomiť, že za nedostatkom materského mlieka často stojí neefektívne alebo málo časté vyprázdňovanie prsníkov, nie vždy len samotná nedostatočná produkcia. Niekedy si žena len subjektívne myslí, že nemá dosť mlieka. Preto je kľúčové konzultovať situáciu s laktačnou poradkyňou, ktorá môže posúdiť reálnu potrebu zvýšenia tvorby mlieka aj techniku dojčenia.
Ako posúdiť tvorbu mlieka?
Niektoré ukazovatele môžu byť zavádzajúce pri posudzovaní tvorby mlieka:
- Pocit naliatych, ťažkých alebo prázdnych prsníkov.
- Množstvo mlieka, ktoré sa podarí odstriekať.
- Únik mlieka z prsníka mimo dojčenia.
- Nalievajú sa prsia medzi dojčeniami.
- Vyprázdnia sa prsia po dojčení.
- Ako dlho dieťa vydrží bez dojčenia.
- Ako dlho dieťa spí.
- Ako dlho je dieťa prisaté na prsník.
- Ako často sa dojčí.
Skutočnú potrebu zvýšiť tvorbu mlieka je najlepšie posúdiť s laktačnou poradkyňou, ktorá môže pozorovať priebeh dojčenia, techniku satia dieťaťa a zhodnotiť jeho celkové prospievanie.
Senovka grécka a Benedikt lekársky: Potenciálne galaktogógy
Senovka grécka (Trigonella foenum-graecum) a Benedikt lekársky (Cnicus benedictus) sú dve bylinky, ktoré sú často odporúčané na podporu laktácie. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že tieto bylinky môžu pomôcť zvýšiť tvorbu materského mlieka. Pre ženy, ktorých deti neprijímajú dostatočné množstvo mlieka z prsníka, to môže byť povzbudzujúce, pretože im to umožňuje pokračovať v dojčení.
Okrem potenciálneho vplyvu na tvorbu mlieka, senovka aj benedikt môžu zlepšovať trávenie a podporovať pravidelnú stolicu vďaka obsahu vlákniny. Senovka grécka sa používa aj ako korenina v mnohých kuchyniach sveta, napríklad ako súčasť kari korenia.
Dávkovanie pri zvyšovaní tvorby mlieka:
- Senovka grécka: 3 kapsule 3-krát denne (pri obsahu 610 mg účinnej látky v jednej kapsule).
- Benedikt lekársky: 3 kapsule 3-krát denne (pri obsahu 500 mg účinnej látky v jednej kapsule).
Je dôležité si uvedomiť, že užívanie bylín by malo byť súčasťou komplexného prístupu k podpore dojčenia. Samotné bylinky nemusia mať požadovaný efekt, ak sa súčasne nepodnikajú aj iné kroky na zlepšenie dojčenia alebo sa neodstránia príčiny, pre ktoré dieťa neprijíma dostatok mlieka.
MAMILA: Dojčenie poležiačky a dojčenie v noci - ako na to? | Kojení v leže a v noci - jak na to?
Kde kúpiť a na čo si dať pozor pri užívaní
Senovku grécku a Benedikt lekársky je možné zakúpiť v lekárňach, predajniach zdravej výživy alebo online. Pri výbere produktov je vhodné hľadať kapsule, kde je senovka grécka a benedikt lekársky balený samostatne, pretože kombinované produkty môžu obsahovať nižšie množstvo účinných látok.
Niektorí výrobcovia na obale uvádzajú, že by ich produkty nemali užívať dojčiace matky, zatiaľ čo iní ich odporúčajú priamo na podporu tvorby materského mlieka. Vždy je dobré konzultovať užívanie s laktačnou poradkyňou.
Senovka grécka a Benedikt lekársky účinkujú zvyčajne pomerne rýchlo, často do 12 až 24 hodín od začiatku užívania, no nástup účinku môže byť aj postupnejší.
Možné vedľajšie účinky:
- Intenzívne potenie (senovka má potopudné účinky).
- Zvýšená potreba močenia.
- Návaly hladu a smädu.
- V prípade nedostatočného pitného režimu alebo nevhodného načasovania užívania (na prázdny žalúdok) sa môže objaviť hnačka, zápcha alebo bolesť brucha.
Ak matka užíva senovku grécku, môže na sebe cítiť jej špecifickú vôňu podobnú kari korenieniu. Ak túto vôňu necíti, pravdepodobne neužíva dostatočnú dávku.
Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a v prípade akýchkoľvek nežiaducich účinkov sa poradiť s lekárom alebo laktačnou poradkyňou.
Ďalšie bylinky a prístupy na podporu laktácie
Okrem senovky gréckej a benediktu lekárskeho existujú aj ďalšie bylinky, ktoré sa používajú na podporu tvorby mlieka, ako napríklad moringa olejodarná (Moringa oleifera), lucerna, spirulina či fenikel. Moringa je známa vysokým obsahom vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Okrem byliniek je pre zvýšenie tvorby mlieka dôležitý aj komplexný prístup, ktorý zahŕňa:
- Kontakt koža na kožu s dieťaťom.
- Správne prisatie dieťaťa k prsníku.
- Časté a efektívne vyprázdňovanie prsníkov dojčením alebo odsatím mlieka.
- Stláčanie prsníka počas dojčenia, aby dieťa získalo viac mlieka.
- Striedanie prsníkov počas jedného dojčenia.
- Dostatočný oddych a relaxácia matky.
- Výdatný príjem tekutín.
V MAMILE majú s používaním bylín ako senovka, benedikt a moringa dlhoročné skúsenosti a potvrdzujú ich potenciálny prínos pri podpore dojčenia. Je však nevyhnutné, aby sa užívanie akýchkoľvek doplnkov konzultovalo s odborníkom.
V prípade, že bylinky nemajú požadovaný účinok alebo ak nastanú nežiaduce vedľajšie účinky, je vhodné ich užívanie prerušiť. Dĺžka užívania byliniek by mala byť individuálne stanovená v konzultácii s laktačnou poradkyňou a závisí od situácie a reakcie dieťaťa.