FIT RECEPTY sú také jednoduché, že navariť podľa nich zvládne naozaj každý. Po týchto jedlách sa budete cítiť skvelo! Či už je vaším cieľom schudnúť, vyformovať postavu, alebo jednoducho zdravo žiť, fit recepty vám dodajú kvalitnú energiu a pomôžu vám schudnúť aj zdravo žiť. Byť fit je s nimi celkom jednoduché.
Čo sú Fit Recepty?
Fit recepty sú zvyčajne charakterizované ako zdravé jedlá s nižším obsahom kalórií, tukov a cukrov. Často obsahujú čerstvé a sezónne suroviny, ako sú zelenina, ovocie, celozrnné obilniny. Fit recepty môžu byť tiež vegetariánske alebo vegánske.
Prečo si Vybrať Fit Recepty?
V dnešnom uponáhľanom svete sa ľahko necháme uniesť každodenným zhonom. Ak si však nájdeme čas na vedomé stravovanie, môže to mať hlboký prínos pre našu fyzickú aj duševnú pohodu. Vyhnúť sa rýchlym a nezdravým stravovacím návykom je teda kľúčom k udržiavaniu energie, vitality, dobrého zdravia aj vysnenej postavy. Našťastie, pripraviť si zdravý obed nemusí byť zložité ani časovo náročné.
Inšpirácie a Recepty
Šaláty
Šalát z quinoy a tuniaka je svieži, výživný a veľmi ľahko sa pripravuje. Ak hľadáte kompletný, chutný a ľahko pripraviteľný šalát, tento ryžovo-tuniakový šalát je pre vás ideálnou voľbou. Júnovým šalátom dodajú šmrnc šťavnaté nové zemiaky. Vyskúšajte skvelú kombináciu s údeným lososom.
- Tabulé z quinoy je ľahké, výživné a jednoduché na prípravu.
- Pečené sladké zemiaky sú dobré samy osebe. My sme k nim pridali fazuľu v paradajkovej omáčke.
- Tento šalát z quinoy a zeleniny je zdravá, svieža a chutná voľba, ideálna pre každé ročné obdobie.
- Hľadáte recept s tofu, ktorý je zdravý, rýchly, plný chuti a zvládnete ho raz-dva aj po dlhom dni?
- Kombináciu cícera a karfiolu stačí raz ochutnať a vypestujete si od nej závislosť.
Bezmäsité Jedlá
Keď máme ten post, tak varím jedlá zo zeleniny. Dnes je na rade brokolica. Dnes varím bez mäsa. Minulý týždeň bolo mäsa až-až, tak dnes mame odľahčený deň... Inspiraciu na tento recept som dostala z internetu. Tam boli zemiaky dusene s karfiolom a hraskom.... Ešte stále mám tekvičky a nejem ich. Dnes som si upiekla jednu. Mali sme ju na obed s nakladanou... Takto robievala lokše moja prababka. Ako deti sme ich milovali so slivkovým lekvárom a prababka ich... Kysnuté dolky som robila prvý krát, pôvodný recept je od " matavarecha ", ja som... Veľmi rýchla, veľmi zdravá, veľmi dobrá, pritom málo kalorická a sýta polievka. Nový wok si pýtal presne tento recept z tofufortwo. net. Fenikel som jedla po prvý krát pred rokom a bola to láska na prvý ... hlt (?)... Cervena paprika , cibula a cesnak rostovane na olivovom oleji . Nič extra, žiadny slávny recept, ale je to spôsob ako čo najrýchlejšie uvariť chutnú ryžu.... Včera na večeru sa rozvýjala moja polovička. Vymyslel si takúto chutnú večeru. nezaprie sa,... príjemná zmena... Neručím za to, že sú to 100%-ne pravé švajčiarske rösti, ale snažil som sa dodržať... Višňový kompót scedíme a do šťavy namočíme brusnice/hrozienka. začal sa ázijský týždeň v jednom nemenovanom Lídli a ja som dostal chuť na niečo bezmäsité, ... Predtym som si myslela, ze zemiakove placky su typicke slovenske jedlo. Tu som ale objavila,... Učarovali mi čierne fazuľky. Uvarila som z nich polievku podľa receptu z fatfreevegan. com (s menšími... Zemiaky uvarime v supke domakka (nerozvarime). Nechame vychladnut a pokrajame na "kocky". Boli sme na výlete Gyori. Zastavili sme sa na trhu. Dali sme si tam pečenú... Poznáte takéto zemiaky? Ja som si po dlhej dobe na ne včera spomenula. Varili sa v... Pre všetkých, ktorí z rôznych dôvodov nechcú, alebo nemôžu konzumovať klasickú múku, ponúkam alternatívu.... dcérku... Dnes som spravila fašírku z jačmenných krúpov a zeleniny, taký jednoduchý, pestrý, sýty, ... Restovaný karfiol: Rýchlo a chutne!
Z hlivy ustricovej sa dá pripraviť božské vegánske „trhané mäso“.
Do chrumkava upečené, vo vnútri šťavnaté mrkvovo-šošovicové guľky ponúkajú skutočnú bezmäsitú alternatívu plnú bielkovín.
Kuracie Mäso
Mladá krehká kapusta má skvelú chuť a v surovej podobe je rovnako zdravá ako kvasená. Tento recept na glazované kura s broskyňou a zázvorom je pre dva tímy: Tím "kura s broskyňou" a tím "ázijská kuchyňa". Rýchle recepty zo "zbytkov" v chladničke by sme potrebovali všetci.
Milujem kozí syr. Milujem kuracie mäsko. Artičoky som ešte nepripravovala sama. A kedže sa...
Kuracie prsia pokrájame na malé kúsky, osolíme, okoreníme, pridáme kurkumu a smažíme na oleji.
Bravčové Mäso
Rada experimentujem s mletým mäsom. Dá sa do neho všelico pridať, vytvarovať do rôznych tvarov... Dostal sa ku mne domáci patizón tak som vyskúšala túto sezónnu pochúťku. Rychle, jednoduche, chutne. Recept pripraveny neskoro v noci, fotilo sa mi velmi zle.... taste. com. au/recipes/4509/beef+braciole+italian+beef+rolls?ref=collections, beef-recipes
Dnes som sa bola pozrieť na mojich lekárov, či sa majú dobre. takže som potrebovala...
Cestoviny
Veľmi jednoduché špagety pre moju vnučku. Veľmi jednoduché špagety, lahké, rychle.
Cestoviny uvaríme v osolenej vriacej vode al dente (nerozvaríme ich).
Koláče
Jemné cesto s tvarohovou plnkou. Jemný závin z bezlepkového cesta, štruktúrou podobný lístkovému cestu. Bezlepkové kakaové kocky, chuťovo podobné perníku. Recept mám z knihy I. Bušinovej. Chutny kolac z kyslych jablk , podla receptu z francuzkej kuchyne . Ostali mi z Vianoc figy a tortové oplátky, tak som hľadala na Vareche, čo by... Tento rcp bol raz v "Rytmuse života", zapáčil sa mi a dnes som ho musela vyskúšať,...
Chceš pripraviť na víkend nejaký dezert, ale zároveň máš aj iné plány, napríklad taký výlet do prírody? Alebo ti práve zatelefonovala návšteva, že do hodiny budú u teba? Nezúfaj, v tomto článku nájdeš množstvo tipov na zdravé maškrty - dezerty, koláče či torty, ktorých príprava ti nezaberie viac ako 40 minút. Potom ich môžeš hneď podávať. Začneme tými úplne najrýchlejšími. Poďme na to.
Chceme ti hneď v úvode ukázať, že ak nemáš doma veľa ingrediencií, z ktorých by si vedela upiecť niečo chutné a zdravé, alebo sa ti napríklad pokazila rúra a nepoznáš veľa nepečených koláčov, aj toto je cesta. Nakrájaj ovocie, polej ho napríklad javorovým sirupom (pozor na množstvo, pamätaj si, ovocie je samo o sebe sladké) a ozdob kokosovými lupienkami, orieškami alebo napr. Prípadne, ak nemáš jablká, môžeš vyskúšať hrušky. Zaberie ti cca 20 minút. No dávaj si pozor na použitie jahôd. V podstate si ich môžeš vziať so sebou aj ako taký snack, či už cestuješ niekam autom alebo ideš na výlet do prírody. Určite takéto občerstvenie dobre padne. Nakrájaj avokádo, potri medom, obaľ v kokose a upeč. A zaujímavá sladkosť či pohostenie pre návštevy je hotové. Budeš sa zaručene olizovať. Brusnice v recepte môžeš vymeniť za to, čo ti chutí najlepšie a máš práve doma. Po upečení muffinov ich naservírujeme na tanier spolu s horúcou hruškou a podávame. Stačí, ak namiesto hrozna pridáš do koláča iné ovocie. A pokojne servíruj aj na raňajky. Do tohto receptu použila autorka nastrúhané hrušky, no ak chceš, môžeš ich vymeniť za iné ovocie. Osobne to mám vyskúšané s čučoriedkami a veľmi som si pochvaľovala. No aj kombinácia jahôd a arašidového masla nie je zlá. A dá sa pri ich tvorbe rôzne vyhrať. Ak žiadne nemáš, vynechaj tento krok a po upečení natri koláč nejakým dobrým domácim kyselkavým džemom. ;-)
Nájdeš si 40 minút? Už aby začala sezóna. Môžeš do koláča pridať hrušku, alebo si vyber aj iné ovocie. Napríklad so slivkami to chutí fantasticky. Mám to vyskúšané. Koláč je hotový raz dva, takže, keď sa nabudúce u teba doma objaví vedro sliviek, vieš, čo s nimi urobiť. Super, toto môže byť ono. Jemne kyselkavý citrónový korpus, ktorý si môžeš dozdobiť podľa seba. Zaberie ti to málo času a pohostíš tým 8 ľudí. A nemusíš čakať na sezónu žiadneho ovocia. Ak máš teda čas, smelo do ich prípravy.
Tento koláčik som si zamilovala už v detstve v jeho nezdravej verzii a keďže som sa ho... Torty ˙Postup prípravy je jednoduchý. som vyskúšala...
Vnučka už v strede týždňa chcela piecť koláč. Pustili sme sa do neho až v nedeľu....
Kvasok 1 dcl mlieka , 2dkg kvasnic, trocha cukru a troska soli potom...
Dezerty
White Bean Pie -je chutny zakusok z bielej fazule okoreneny skoricou , muskatovym orechom... Pre mňa je to milá spomienka na doby kedy som pracovala v zahraničí, kde som tomuto... Chceli by ste si vychutnať lahodný, zdravý a ľahko pripraviteľný dezert? Stačí pridať do obyčajnej mliečnej ryže kúsok čokolády, čerstvé ovocie a perfektný dezert nielen pre deti. Pochúťka pre malých, ale aj veľkých na výlety, cesty alebo len tak.
Panna cotta bude určite chutiť božsky s rozmixovanými jahodami, malinami, lesnou zmesou, alebo napríklad aj kivi, egrešmi či ríbezľami. Vyber si sama. Taká je táto torta. Cesto urobíš zmiešaním 4 ingrediencií. Kým sa pečie, pripravíš kávovú plnku. Po vytiahnutí cesta ho nechaš chvíľku vychladnúť, rozrežeš na polovicu, natrieš a máš to. Mňam, mňam, ja sa zalizujem už pri opisovaní. Myslím si, že koláčik sa dá jesť už aj po dokončení, ale dozaista mu neuškodí postátie v chladničke.
Keď príde chuť na sladké, vždy je vhod nejaký ten "zdravší" bonbónik.
Nie a nie nájsť recept na banánový koláčik podľa mojich predstáv, tak som si ho musela...
Hlavné jedlá
Pred niekoľkými rokmi sa mi dostala do rúk jedna "severská" kuchárska kniha ktorú som so záujmom... Dnešný nedeľný obed v znamení sezózny jabĺčok... denne pozbieram plné vedrá padaviek a tak ma včera napadlo,... Nič zložité. ťahať... Dnešný vynikajúci obed na králičiu nôtu... dostala som čerstvú dodávku králikov, tak už aj som sa...
Tagine (čítame "tažín") je okrem samotného jedla predovšetkým špeciálna marocká nádoba na varenie a zároveň servírovanie. Jej tvar podporuje kondenzáciu pary vznikajúcej počas varenia a jej návrat späť do jedla, čo umožňuje varenie s minimálnym množstvom tekutiny.
Polievky
Toto je jedlo jedno z mojich obľúbených ktoré varievala moja babka a neskôr i ja. Dôraz...
Vyskúšajte túto výdatnú, rustikálnu polievku plnú kúskov zeleniny, ktorá vďaka mletej paprike a paradajkám získala skvelý maďarský charakter.
Večera
Môj priateľ zabíjal teraz viac králikov a poprosil ma o chutnú paštétu z pečene. som... Ešte jeden hubový. Obyčajné jedlo, veľmi jednoduché, ale aj veľmi chutné.
Chlieb
Keď som zahlásila, že idem doma robiť knäckebrot, bolo mi povedané s hurónskym smiechom, ...
Doma pečený chleba z bezlepkovej múky vo formách srnčieho chrbátu.
Recepty od Fitness Tréneriek
1. Zapekané Avokádo s Mozzarelou a Zeleninou (Oľga Bartalská)
Na panvici podusíme mrazenú zeleninu, pridáme himalájsku soľ s cesnakom. Avokádo rozrežeme, vyberieme kôstku a naplníme podusenou zeleninou, prikryjeme mozzarellou. Avokáda zabalíme do alobalu spolu s cherry paradajkami a pečieme na 180 stupňov cca 15-20 min. Podávame s pečenými paradajkami.
2. Pečený Baklažán s Bulgur (Janka Jánošíková)
Baklažán predelíme na 2 polovice, položíme na plech a necháme zapiecť na 25 minút. V hrnci opražíme cibule, pridáme bulgur, hrozienka/slivky a trošku orestujeme. Zalejeme vodou, osolíme a okoreníme. Keď je baklažán upečený, vyberieme dužinu a zmiešame s bulgurom. Baklažán naplníme zmesou a posypeme orieškami. Podávame s jogurtovou omáčkou.
3. Pečená Zelenina s Feta Syrom (Deniska Lipovská)
Mrkvu, zeler, petržlen, cviklu a sladké zemiaky nakrájame a dáme do misy. Ochutíme olivovým olejom, korením. Zeleninu dáme na plech a pečieme na 180 stupňov aspoň na 40 minút. Servírujeme s feta syrom alebo s kozím syrom.
Ďalšie Tipy a Triky
Tieto zdravé recepty na obed sú naozaj nenáročné na prípravu, no zato vám poskytnú zdravú výživu a zasýtenie. Takéto jednoduché a časovo nenáročné pokrmy nám umožňujú stravovať sa zdravo aj počas náročných a hektických dní. Nezabudnite, že navariť si môžete aj vopred a pripraviť si viac porcií na celý týžden.
- 25min: Chcete si dopriať obrovskú porciu "praženej ryže" a pritom nepribrať ani gram?
- Krémová tuniaková pena: Ako obláčik!
- Čokoládovo-jablková pena: Fit delikatesa!
- Bryndzové guacamole: Dokonalá nátierka!
- 10min: Čo sa stane, keď spojíte mexickú klasiku s naším národným pokladom?
- 25min: Najlepšie proteínové lievance s banánom: Sladké bez výčitiek!
- 15min: Milujete tiramisu, ale dávate si pozor na kalórie? Tu je dokonalá alternatíva!
- 15min: Proteínový začiatok dňa!
- 40min: Švajčiarske zemiakové placky - rösti - sú známe svojim jednoduchým zložením a perfektnou chuťou.
- 60min: Rýchly, jednoduchý a výnimočný! Tento jogurtový koláč pripomína cheesecake: je jemne trasľavý, mäkký, no napriek tomu si drží tvar.
- 70min: Tagine (čítame "tažín") je okrem samotného jedla predovšetkým špeciálna marocká nádoba na varenie a zároveň servírovanie.
Neskutočne dobrý kapustový šalát | Kapustový šalát s mrkvou | Recepty CVR
Vybrala si si, čo najbližšie vyskúšaš? Ja mám poznačených viac receptov, už si len vybrať, ktorým začnem. Napíš do komentára, ktorý sa zapáčil tebe, prípadne sa rovno pochváľ fotkami. Mgr. Do stravovacieho plánu zaraďujem výhradne moje autorské recepty, ktoré Vám personalizujem na mieru. BESTSELLER od r. "Mila Ivanka, velmi pekne ti dakujem, ze si ma nakopla a zacala som uvazovat nad tym, co vlastne jem. Mam za sebou prvi mesiac s tvojim jedalnickom a -5kg. Som velmi spokojna a jedla mi chutia. Tesim sa na dalsi mesiac. "V skratke: maximálna spokojnosť!