Zdravé koláče z ovsených vločiek: Recepty pre každého

Ovsené vločky sú skvelým zdrojom komplexných sacharidov, obsahujú vysoký obsah vlákniny a majú nízky glykemický index.

V kuchyni majú široké využitie, možno ich využiť pri pečení, varení, na zahusťovanie polievok/omáčok. Z ovsených vločiek sa tiež pripravuje rastlinný nápoj ako alternatíva mlieka alebo sa spracovávajú ako múka, ktorá je skvelá na pečenie.

Máte radi ovsené vločky a došli Vám nápady na recepty, ako ich využiť? Potom práve pre Vás je náš nový článok, kde nájdete TOP receptov s využitím ovsených vločiek. Sme presvedčení, že nešliapnete vedľa ani s jedným receptom.

Pečený ovocno-mandľový ovsený koláč

Priprav si tento pečený ovocno-mandľový ovsený koláč napríklad na raňajky. Ak nie si milovníčkou sladkých raňajok, vychutnaj ho ako dezert s jogurtom a ovocím alebo si ho zober so sebou do práce na rýchle zahnanie hladu.

Ako na to?

1. Predhrejeme si rúru na 180 ˚C. Pekáč alebo formu si natrieme olejom.
2. Vo veľkej miske zmiešame ovsené vločky, škoricu, prášok do pečiva a soľ.
3. Pridáme med alebo javorový sirup, orechové maslo a mlieko, potom pridáme ovocie a nakoniec vrch posypeme mandľami.
4. Pečieme 35-40 minút. Podávame s jogurtom, ovocím a vrch si môžeme poliať medom alebo orechovým maslom.

Ďalšie tipy a recepty

Ovsený koláč bez cukru je jeden z mojich obľúbených. Je totiž zdravý a pritom nechutí zdravo. Je plný chuti a najlepšie na ňom je, že si ho môžete ochutiť tak ako máte radi.

Z nášho blogu sme Vám vybrali TOP receptov, kde ovsené vločky hrajú hlavnú rolu:

• Ovsené flapjacky sú skvelou voľbou plnohodnotnej desiaty alebo napríklad raňajky to go. Najlepšie chutia odležané, odporúčame si tak pripraviť flapjackov viac a vždy ich mať v chladničke v zásobe. V kreativite sa medze nekladú, do základu môžete pridať to, na čo máte práve chuť, a flapjacky mať vždy trošku iné.
• Mrkvový koláč je v súčasnosti veľmi obľúbeným dezertom. Ak si držíte líniu alebo sa snažíte jesť zdravo, vyskúšajte náš recept na obľúbenú mrkvovú tortu, ktorá je v tej najodľahčenejšej verzii, aká môže byť. Koláč je bez oleja, múky a cukru. Na osladenie odporúčame čakankové sladidlo a namiesto múky sme použili mleté ovsené vločky.
• Fermentovaná ovsená kaša je skvelá na podporu trávenia, najmä po sviatkoch. Fermentované potraviny sú prirodzene probiotické a obsahujú zdraviu prospešné organizmy.
• Jednoduchý a rýchly recept na jablkový ovsený koláč iba z pár ingrediencií. K dnešnému receptu vám stačí 6 ingrediencií, necelá hodinka času a zdravý jablkový ovsený koláč je na svete.
• Proteínový koláč upečiete jednoducho pridaním proteínu. Proteín môžete zvoliť ochutený, čím koláč ešte dosladíte. Siahnuť však môžete aj po neochutenom variante natural.
• Zapečená ovsená kaša v príchuti Bounty poteší všetkých milovníkov kokosu.
• Rastlinné alternatívy a vegánske proteíny: Môžete si dopriať aj vegánske verzie obľúbených proteínových tyčiniek, ktoré sú navyše obohatené o hrachový proteín a proteín z hnedej ryže.
• Syrová žemľa hotová za hodinku vás prekvapí nielen svojim zložením, ale aj chuťou.
• Pečená proteínová kaša je skvelým spôsobom, ako začať deň plný energie. Tieto raňajky sú nielen plné chuti, ale ponúkajú aj bohatý zdroj bielkovín a vlákniny.
• Recepty bez pečenia zvládne naozaj každý. Stačí ingrediencie premiešať, nechať chvíľu stuhnúť a máte skvelú desiatu na cesty, dezert ku káve alebo raňajky "na cestu".

Prehľad receptov

Tu je prehľad niektorých zdravých receptov s ovsenými vločkami:

tags: #zdravy #kolac #z #ovsenych #vlociek