Valeriána lekárska (Valeriana officinalis), známa aj ako mačací koreň, je v našej oblasti dobre známa bylina. Je to trváca bylina rastúca na lúkach, brehoch a priekopách. Pre praktické využitie a pre podporné účely sa tiež pestuje. Valeriána je vlastne skupina niekoľkých poddruhov trvácich rastlín z čeľade valeriány s veľmi podobným vzhľadom a vlastnosťami. Valeriána lekárska dorastá do výšky približne dvoch metrov, takže ju v prírode ľahko spoznáte. Charakteristickými znakmi sú zošikmené listy a husté súkvetie drobných kvetov. Jej nezameniteľným znakom je zápach. Valeriána sa vyskytuje v nížinách a vo vlhkom prostredí.
V bylinkárstve sa využívajú podzemné časti rastliny - podzemky a korene s charakteristickou vôňou. Z rastliny sa využíva podzemok, zbieraný v októbri. Valeriána obsahuje významné silice, valepotriáty, organické kyseliny, alkaloidy a rad ďalších látok, ktoré poskytujú komplexný účinok na organizmus. Preto má celkovo upokojujúci účinok, znižuje nervové napätie, stres a hyperaktivitu. Valeriána lekárska je veľmi používaná liečivá rastlina v prírodnom liečiteľstve. Pôsobí ako sedatívum.
Účinné zložky a súčasti tejto liečivej byliny neboli všetky identifikované - a tie, ktoré izolované a testované boli, sa nezdajú byť výhradne zodpovedné za prínosy rastliny. Valeriána má však celý rad ďalších jedinečných benefitov, počnúc udržiavaním zdravej kože až po zvýšenie bystrosti mozgu.
História a použitie valeriány
Valeriána lekárska je bylina, ktorá sa používa už mnoho storočí. Prvýkrát ju použil v 12. storočí svätý Hildegarda. Keď bolela Hippokrata hlava, je možné, že si dal hrnček pariaceho sa čaju z koreňa valeriány.
Účinné látky a zloženie
Hlavné liečivé zložky valeriány sú obsiahnuté v jej koreňoch. Koreň byliny sa zbiera na jeseň. Oddenok možno zbierať od mája do septembra. Koreň sa musí vykopať a dôkladne umyť, potom nakrájať na malé kúsky a vysušiť. Oddenok sa musí dôkladne umyť a nakrájať na malé kúsky, ktoré sa potom vysušia.
Ak vám rastie valeriána v záhrade, niekoľko dní až týždeň pred zberom ju nezalievajte.
Zloženie valeriány zahŕňa okrem iného:
- Éterické oleje
- Valtráty
- Alkaloidy
- Iridoidy
- Kyselina valerénová
- Organické kyseliny
- Terpény
- Triterpény
Valeriána je bohatá na kyseliny, konkrétne na kyselinu valerénovú a valerianol, spolu s kyselinou oleánovou, depsidickou kyselinou chlorogenovou. Najúčinnejšou časťou valeriány lekárskej je jej oddenok a koreň. Obsahujú kyseliny, alkaloidy a iné účinné látky.
Alkaloidy v koreni valeriány
Alkaloidy sú organické zlúčeniny obsahujúce dusík, ktoré majú silné biologické účinky. Hoci presné zloženie a množstvo alkaloidov v koreni valeriány sa môže líšiť, ich prítomnosť prispieva k celkovým účinkom rastliny.
Účinky valeriány lekárskej
Valeriána lekárska je známa svojimi mnohostrannými účinkami na ľudský organizmus. Má priaznivé účinky na:
- kvalitu spánku a tiež pomáha ľahšie zaspať
- upokojujúce účinky
- zmiernenie stresu a prispieva celkovej pohode človeka
- stavy úzkosti a depresie
- trávenie a kardiovaskulárny systém
Ďalšie vlastnosti valeriány:
- znižuje svalové napätie
- uvoľňuje črevá
- znižuje nervové napätie
- zmierňuje následky neurózy vrátane vegetatívnej neurózy
- uľahčuje koncentráciu
- obmedzuje nadmernú stimuláciu mozgovej kôry
- znižuje rôzne druhy strachu
- pomáha kontrolovať pocit paniky
- zabraňuje nepríjemnému pocitu zvierania a dusenia v hrudníku
- obmedzuje frekvenciu a silu svalových kontrakcií, znižuje bolesť spôsobenú stresom
- môže byť nápomocný ako analgetikum pri menštruácii a syndróme dráždivého čreva
- vo väčšom množstve pôsobí laxatívne
Valeriana officinalis - Kozlík je dôležitý pre upokojenie nervového systému pri strese a podráždení, aj pre podporu zaspávania a dobrého spánku. Navodzuje optimálnu relaxáciu a obnovenie psychických i fyzických síl. Podporuje činnosť srdca, pomáha udržiavať pevnosť a pružnosť cievnych stien a normálny krvný tlak.
Výsledky boli povzbudivé. Tí, ktorí užívali kávu a valeriánu mali počas stresujúcej úlohy nielen nižší tlak, ale udávali aj nižší subjektívny pocit stresu.
Príprava a užívanie valeriány
V prípade, že trpíte poruchami spánku alebo kvalita spánku nie je dobrá a budíte sa niekoľkokrát za noc, zvážte jej užívanie alebo nahradenie substitučných liekov prirodzenejšou alternatívou v podobe čaju alebo tinktúry z valeriány.
Príprava čaju
Príprava je jednoduchá a nevyžaduje si žiadne zdĺhavé prípravy. Sušený oddenok alebo koreň jednoducho zalejte horúcou, ale nie vriacou vodou a nechajte 10 minút lúhovať v zakrytom hrnčeku. Čaj je potom pripravený na okamžitú spotrebu. Pripravený odvar je vhodné piť aj na upokojenie. Najlepšie však pôsobí spolu s inými bylinkami ako zmes. K valeriáne pridajte niekoľko lístkov mäty piepornej, pomarančového kvetu a vachty trojlistej.
Príprava tinktúry
Tinktúra je ďalším obľúbeným spôsobom užívania valeriány. Na prípravu budete potrebovať 40 % alkohol, najlepšie vodku alebo slivovicu. Fľašu naplňte do polovice sušenými koreňmi alebo oddenkami a zalejte alkoholom. Potom tinktúru odložte na tmavé, chladné miesto a nechajte ju za občasného pretrepávania lúhovať približne dva týždne.
Dávkovanie: po pretrepaní 20 kvapiek 2 x denne alebo jednorázovo pred spaním 40 kvapiek.
Prečo by sa koreň valeriány lekárskej nemal užívať na spanie
Upozornenia a vedľajšie účinky
Pri nadmernom každodennom používaní sa však zvyšuje riziko závislosti na valeriáne. Nadmerné užívanie veľkých dávok tiež hrozí opačným účinkom. U niektorých ľudí môže užívanie veľkých dávok spôsobiť pocity nervozity, úzkosti alebo poruchy spánku.
Tak ako pri všetkých bylinkách, aj tu platí, že všetko treba užívať s rozumom a mierou. Odporúča sa užívať valeriánu počas 4-5 týždňov a potom by mala nasledovať 5-7-dňová prestávka. Tým sa odstráni riziko závislosti a tiež sa opäť zvýši jej účinok. Valeriána môže zvyšovať ospalosť, čo je u väčšiny prípadov žiadaný efekt, no ak ju užívate z iných dôvodov, buďte opatrní, keď potrebujete zostať bdelí v práci, alebo keď šoférujete. Je pravda, že ľuďom nevonia a určite to nie je bylinka, ktorou by ste si chceli prevoňať dom. Valeriána lekárska sa nemá užívať dlhodobo. Odporúča sa po 3 týždňoch užívania urobiť prestávku minimálne 1 týždeň až 10 dní.
Kontraindikácie: Tehotenstvo, dojčenie. Ak sa vysoké dávky užívajú chronicky, môžu sa objaviť bolesti hlavy a úzkosť.
