Ste pripravení prevziať kontrolu nad svojou stravou a prijať zdravší životný štýl? Alebo ste jednoducho zvedaví a chcete najrýchlejší spôsob, ako sledovať svoju stravu? Táto aplikácia ponúka najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako sledovať, čo jete, pomáhajúc vám robiť múdrejšie rozhodnutia o jedle každý deň!
Kľúčové vlastnosti a benefity
Sledovanie príjmu potravy a počítania kalórií je užitočné pri podpore chudnutia a dodržiavaní jedálnička. Ak si začnete sledovať príjem potravy pomocou aplikácie, zvýšite pravdepodobný úspech pri chudnutí. Existuje rad aplikácií na počítanie kalórií. Mnohé z nich vám umožňujú zaznamenávať si okrem príjmu kalórií aj fyzickú aktivitu, spánok či iné návyky, ktoré rovnako ovplyvňujú proces chudnutia. Pokiaľ si budete kalórie zaznamenávať a dodržiavať príjem, je pravdepodobné, že nepotrebné kilogramy zhodíte.
Myslite na to, že niektoré apky vám umožňujú nájsť informácie o kalóriách z databázy potravín, ale aj nahrať fotografiu naskenovaného štítku potravín, a zároveň sledovať príjem kalórií ešte efektívnejšie.
1. Okamžité rozpoznanie jedla
Odfoťte si fotografiu a za pár sekúnd naša pokročilá technológia presne identifikuje všetky potraviny vo vašom jedle. Už žiadne únavné zadávanie údajov! Obrovská úspora času pre každého!
2. Rozsiahla databáza potravín
Objavujte milióny položiek potravín vrátane značkových produktov identifikovateľných pomocou čiarových kódov. Ak je to jedlé, máme to pokryté!
3. Kreatívne návrhy receptov
Či už je to fotografia, popis alebo obsah vašej chladničky, získajte personalizované receptové nápady na každú príležitosť.
4. Komplexné výživové informácie
Prístup k vysokej kvalite údajov o potravinových skupinách, nutričnom obsahu a dokonca aj environmentálnom vplyve. Buďte informovaní a jedzte múdro so zdravými jedálnymi plánmi podporenými dlhoročným vedeckým výskumom.
5. Personalizované a bezpečné
Táto aplikácia sa učí z vašich návykov, aby vám poskytla skutočne prispôsobený zážitok. Umožňuje zaznamenávanie bez nutnosti zadávania osobných údajov alebo kontaktov. Zostaňte motivovaní vďaka podrobným správam a včasným pripomienkam.
6. Bezproblémový užívateľský zážitok
S jedným klepnutím na zadanie, personalizovanými návrhmi a podporou offline, spravovanie vašej stravy nebolo nikdy jednoduchšie alebo efektívnejšie.
Prečo si vybrať túto aplikáciu?
Začnite jesť múdrejšie už dnes: Aplikácia je dostupná na stiahnutie a používanie zdarma, podporovaná reklamami. Pre zážitok bez reklám a prístup k prémiovým funkciám, môžete prejsť na platenú verziu jednorazovou platbou alebo predplatným.
Populárne aplikácie na sledovanie stravy a kalórií
Vyznať sa v aplikáciách dnes môže byť pomerne náročné, pretože ich ponuka je naozaj široká. Pomôcť môže aj základné delenie. V závislosti od účelu sa totiž športové aplikácie delia do troch typov, aj keď konkrétne zaradenie do kategórie býva problém najmä kvôli širokým funkciám:
- Nutričné aplikácie pomáhajú rozvíjať stravovacie návyky v súlade s konkrétnym cieľom.
- Trackovacie aplikácie sú praktické nástroje zložené z viacerých funkcií. Dokážu počítať kroky, monitorovať športové aktivity a ponúkajú aj užitočné analýzy. Väčšinou sú synchronizované so smart hodinkami alebo fitness náramkom.
Kalorické Tabuľky
V Slovenskej republike sú najobľúbenejšou aplikáciou v tejto oblasti Kalorické tabuľky, ktoré počítanie kalórií (aj v základnej bezplatnej verzii) významne uľahčujú. Kalorické tabuľky sú prehľadné, jednoduché a rýchle. Ideálny pomocník pri výpočte denného kalorického príjmu a aktivít. Aplikácia dokáže vypočítať odporúčaný príjem kalórií, ktorý bude odvodený z toho, ako rýchlo potrebujete schudnúť. V databáze sa nachádza veľké množstvo bežných pokrmov. Tie, ktoré tam nie sú, dokážete vložiť ručne. Aplikácia vie sledovať vašu aktivitu cez smart hodinky a fitness náramky s najznámejšími platformami. Základná bezplatná verzia KT ponúka dostatok funkcií, aby väčšine užívateľom plne vyhovovala. Platená verzia Premium ponúka navyše sledovanie niekoľkých ďalších vybraných položiek, napríklad cukru, soli, konzumácie alkoholu a ďalších. To sa hodí, pokiaľ má človek vážnejšie problémy s niektorou z položiek a jej sledovanie má pre neho zásadný význam. Kalorické tabuľky sú prehľadné, jednoduché a rýchle. Ideálny pomocník pri výpočte denného kalorického príjmu a aktivít.
Tento rok redizajnovali web. Minulý týždeň vyšla úplne nová aplikácia pre iOS (App Store), ktorá vznikla úplne od nuly v rozhraní SwiftUI. A verzia pre Android (Google Play) zase od jesene ponúka AI. Časom funkcia dorazí aj na druhú platformu. Vývojári z českého Dine4Fit zapojili umelú inteligenciu do fotoaparátu. Stačí namieriť na tanier a aplikácia rozpozná, aké potraviny sa na ňom nachádzajú a aká je ich energetická hodnota. Tú už Kalorické tabuľky vďaka obrovskej databáze potravín poznajú, ale výzva bude v onom rozpoznaní jedla. Či je pred objektívom trdelník, alebo klobása. A úlohu tiež bude hrať správny odhad hmotnosti. Tvorcovia zatiaľ funkciu opisujú ako experimentálnu. Multimodálne LLM ako GPT-4o sú v rozpoznávaní objektov veľmi schopné, ale zároveň robia veľké chyby. A pokiaľ do mobilov nezamieria molekulárne spektrometre - pár prototypov už pritom vzniklo - nebudú môcť potravinu skutočne overiť. Pre Kalorické Tabuľky ale môže byť AI spôsob, ako uľahčiť zapisovanie príjmu potravy pre ľudí, ktorí chudnú alebo si chcú udržovať hmotnosť. Váženie a vypisovanie potravín je totiž veľká otrava. Pri balených jedlách obyčajne stačí vyfotiť čiarový kód a výživové hodnoty sa načítajú z databázy. K jedlu v reštaurácii ale žiadnu tabuľku nedostanete. Rozpoznávanie jedál pomocou AI je však platená funkcia. Kalorické tabuľky ponúkajú mesačné predplatné za 5,99 eura, ročné za 27,99 eura. Oproti bezplatnej verzii doteraz malo tri hlavné výhody - detailnejšie štatistiky, prehľad o príjme soli a cukru a aplikáciu/web bez reklám. Kalorické tabuľky majú cez 7 miliónov registrovaných používateľov a asi 1,5 milióna aktívnych, ktorí aplikáciu používajú každý mesiac. Okrem Slovenska sú to používatelia aj z Česka, Poľska, Maďarska a Ukrajiny.
MyFitnessPal
Jednou z najpopulárnejších aplikácií na sledovanie kalórií, ktorá sa ocitla aj na našom prvom mieste, je MyFitnessPal. S bezplatnou verziou môžete sledovať príjem jedla, vytvárať si obľúbené položky, recepty, a tiež importovať online recepty cez adresu URL, čo je v iných aplikáciách len zriedka bezplatnou funkciou. Navyše vás aplikácia upozorní, ak jete príliš málo kalórií. MyFitnessPal je nutričným poradcom a zároveň trénerom v jednom. Ide o aplikáciu, ktorá vás vďaka počítaniu kalórií a správnemu nasmerovaniu pomôže schudnúť a tiež napraví vaše zlozvyky. MyFitnessPal obsahuje databázu viac než 6 miliónov rôznych druhov jedál. Pomocou Barcode skeneru si môžete načítať potraviny do svojho denného prehľadu. Pomôžu taktiež recepty s nutričnými hodnotami, ktoré si môžete ukladať v aplikácii. Aplikácia obsahuje kalorické tabuľky pričom vám preráta denný príjem všetkých živín. Neustále vám bude pripomínať progres pri plnení cieľa a váš aktuálny stav. K tomu budete mať k dispozícii stovky cvičení. Veľkou výhodou aplikácie je aj jej možnosť prepojenia s ďalšími viac ako päťdesiatimi aplikáciami na cvičenie. Má v databáze vyše 5 miliónov potravín a jednoduché sledovanie jedál. Môžete tiež importovať recepty a pripojiť sa k viacerým 50 ďalším aplikáciám a zariadeniam, ako je Fitbit, Apple Health, Garmin a ďalšie. Sledujete makronutrienty, živiny a denný príjem vody. Navyše vás aplikácia upozorní, ak jete príliš málo kalórií. MyFitnessPal sleduje vašu váhu a na základe nej vám vypočíta odporúčaný denný príjem kalórií. Prehľadná domová stránka zobrazuje info o tom, koľko kalórií ste skonzumovali počas dňa, koľko ste spálili pohybom a koľko kalórií vám zostáva. Poskytuje tiež diskusné fórum s ostatnými používateľmi apky. Základná verzia je k dispozícií bezplatne, a pokiaľ by ste mali záujem, môžete si priplatiť za prémiovú verziu 20 dolárov mesačne alebo 80 dolárov ročne. Apka je dostupná pre zariadenia Android aj iPhone.
Lose it!
Najlepšia bezplatná aplikácia na sledovanie kalórií, ktorá má užívateľsky prívetivú komplexnú databázu potravín. Obsahuje podrobnú databázu toho, čo jete. Lose it funguje ako potravinový denník a snímač čiarových kódov zároveň. Môžete sledovať svoju cestu chudnutia prostredníctvom grafov, a zároveň zostať v kontakte s komunitou používateľov online. Lose It ponúka jedinečný prehľad na celý týždeň. Získate lepší prehľad ohľadom konzistentnosti stravovania. Bezplatná verzia aplikácie vám umožňuje sledovať jedlo, príjem vody, cvičenie a hmotnosť. Jedlá rozdeľuje podľa makier. Základná verzia je bezplatná, pri prémiovej je ročné predplatné 40 dolárov. Aplikácia je dostupná pre iPhone aj Android zariadenia. Môžete tiež pripojiť ďalšie aplikácie.
Lifesum
Intuitívne používanie, jedinečný dizajn a efektívne rozloženie, umožňuje jednoduché používanie aplikácie Lifesum, vďaka čomu sa stáva používateľsky prívetivou. Jednou zo zaujímavých vlastností aplikácie je, jej schopnosť počítať odporúčaný rozsah kalórií pre každé jedlo. Funguje ako sprievodca, ktorý pre vás vytvára prehľad stravovaním. Aplikácia vytvára prehľad v jedle a poskytuje vám info ohľadom toho, či je jedlo drahé, vyvážené a podobne. Pri prémiovej verzii budete môcť sledovať nutričné zloženie každého jedla - vláknina, tuky, cukry a podobne. zdravé recepty, ktoré môžete skúšať. Lifesum je dostupná pre zariadenie Android aj iOS. Môžete využívať bezplatnu verziu aplikácie alebo uhradiť približne 4 eurá mesačne za prémiovú verziu.
Noom
Aplikácia Noom je zameraná na dosiahnutie trvalých zmien. Jej cieľom je priniesť zdravšie návyky, znížiť riziko zdravotných problémov a podporovať tiež zdravý vzťah k jedlu. Ako prvé treba zmieniť, že aplikácia nie je bezplatná, stojí približne 209 dolárov ročne, ale k dispozícií je bezplatná verzia apky, ktorú môžete otestovať na Apple zariadení. Noom nie je len aplikáciou na počítanie kalórií, ale je navrhnutá tak, aby vám pomohla schudnúť a udržať si váhu. Bude od vás potrebovať podrobné informácie ohľadom veku, výšky, hmotnosti, aby vám proces chudnutia uľahčila. Môžete si prostredníctvom nej vytvoriť diétny plán. Umožňuje vám sledovať aj hladinu cukru v krvi, krvný tlak a cvičenie. Zameriava sa celkovo na zmenu správania, nie len na počítanie kalórií. ideálna pre nováčikov, veľmi intuitívna aplikácia.
MyNetDiary
MyNetDiary funguje ako pomocník pri chudnutí, diéte a výžive. Je to intuitívny a komplexný nástroj na sledovanie kalórií, pričom poskytuje rady a spätnú väzbu, aby vás zároveň motivoval. Proces zaznamenávania jedál je jednoduchý a rýchly. Môžete to robiť manuálne, ale aj hlasovým záznamom či snímačom čiarových kódov. Apka vám umožňuje nastaviť denné ciele, aby ste dosahovali výsledky rýchlejšie. MyNetDiary je intuitívny pomocník pri chudnutí, diéte a výžive. Vyznačuje sa ľahkým používateľským rozhraním, a zároveň má vstavaný snímač čiarových kódov a knižnicu diétnych článkov. sledovanie krokov je pomocou aplikácie možné. Základná verzia aplikácia je bezplatná, ale prémiová vás bude stáť približne 8 € mesačne. Umožňuje vám tiež pripojiť iné aplikácie.
FatSecret
Jedným z najlepších cvičebných denníkov je aplikácia FatSecret, ktorá vám umožňuje vytvoriť si stravovací denník, zbierať zdravé recepty a nutričné informácie, a zároveň sledovať pokrok. Nájdete tu tiež komunitu iných používateľov, ku ktorej sa môžete pripojiť a zdieľať tipy a recepty s ostatnými členmi aplikácie. K dispozícií je bezplatná verzia, ale podľa potreby môžete prejsť aj na platené členstvo, ktoré začína pri približne 6 eurách mesačne. Aplikácie je dostupná pre Android aj iOS zariadenia. web s článkami, kde nájdete dostupné informácie. rozhranie apky je neprehľadné.
Cronometer
Cronometer je aplikáciou vhodnou pre špecifické typy diét. Umožňuje počítanie kalórií s vlastním nastavením stravy, prerušovaným hladovaním a sledovaním jedál. Je to aplikácia vhodná aj pre lekárov a odborníkov na výživu, pretože poskytuje verziu pro pre danú skupinu profesionálov. Umožňuje sledovanie výživy klientov, stanovenie cieľov, zdieľanie receptov navzájom. Apku môžete bezproblémovo synchronizovať s inými aplikáciami a zariadeniami. Je dostupná na Google Play aj App Store. Pričom základná verzia je bezplatná a pro vás vyjde približne 50 eur ročne. Cronometer vám umožní sledovať diétu, cvičenie, hmotnosť. Je vhodný tiež pre tehotné a dojčiace matky, aby ste si prispôsobili stravu na zvýšenie kalorického príjmu. podpora hlasového prejavu pre ľudí so slabým zrakom.
ULTIMATE Nutrition Tracking App Tier List: 14+ apps tested
Tipy, ako si uľahčiť počítanie kalórií
Čísla neklamú a pokiaľ si správne nastavíte všetky hodnoty, rýchlo zistíte, či by ste mali jesť menej či viac. Jedna vec je domnievať sa, že jete málo, a druhá vedieť, že je váš príjem voči výdaju energie skutočne adekvátny. Nejde však len o celkový príjem, ale tiež o pomer hlavných živín: bielkovín, sacharidov a tukov. Pre mnohých je veľkým prekvapením zistenie, že neprijímajú dostatočné množstvo bielkovín. S Kalorickými tabuľkami sa môžete naučiť aj to, ako si lepšie vyskladať jedálniček.
Aplikácia KT je jednoduchá a intuitívna. Čo pre väčšinu ľudí predstavuje často neprekonateľný problém, je samotné každodenné zapisovanie si všetkého, čo zjedia a vypijú. Vyžaduje si to určité úsilie a zaberie to, samozrejme, aj nejaký čas. Hodí sa poznať rôzne možnosti, ako si vkladanie zápisov do KT čo najviac zjednodušiť.
- Buďte dôslední: Vzorne si zapisujte každé jedlo a nápoj a nič nevynechajte. Obzvlášť nezabúdajte na rôzne maličkosti, ktoré sa môžu zdať zbytočné. Každý oriešok, čokoládový cukrík aj malú lyžičku oleja či majonézy. To všetko denný kalorický príjem navyšuje a teda ovplyvňuje aj vaše výsledky. Jedinou výnimkou je voda či nesladený čaj, ktoré neobsahujú žiadne kalórie. Pokiaľ však chcete mať prehľad tiež o svojom pitnom režime, zapisujte si aj množstvo vypitej vody.
- Vytvorte si zoznam vlastných jedál: Potraviny, ktoré jete najčastejšie, si ukladajte medzi obľúbené. Stačí ich označiť hviezdičkou. Ušetríte čas pri ich opätovnom vyhľadávaní. Najviac času však zaberie zapisovanie si jedál, ktoré obsahujú viac surovín. KT našťastie ponúka možnosť vytvoriť si vlastné jedlá a ukladať ich do zoznamu Moje jedlá. Nie je tak nutné opakovane vypisovať všetky suroviny. Každé jedlo stačí vytvoriť len raz, a potom už len vážite porcie. Hotové a uložené jedlá sa dajú upravovať podľa potreby. Ďalšou možnosťou je využiť ponuku hotových jedál, ktorú obsahuje zoznam Kalorických tabuliek. Nájdete tu rôzne jedlá z česko-slovenskej aj zahraničnej kuchyne,...
Vedeli ste, že na našom portáli a v aplikácii pre Android (čoskoro aj pre iOS) ponúkame možnosť stiahnuť si ponuku reštaurácie v PDF? Vytlačte si denné menu z Menucka.sk - je to naozaj pohodlné a doslova na jeden klik. Na to sa pozrieme v tomto článku. Hoci digitalizácia neúprosne postupuje vo všetkých smeroch a my sa tomu snažíme prispôsobiť, stále myslíme aj na iný aspekt gastronómie. Chápeme, že niektorí z vás uprednostňujú držať lístok s ponukou denného menu v rukách - je to pre vás prehľadnejšie a príjemnejšie. Snažili sme sa myslieť na všetkých, a preto je sťahovanie denného menu v PDF, ktoré si následne viete vytlačiť, veľmi jednoduché. Ako zákazník sa k nemu viete dostať prakticky okamžite, pohodlne si ho uložiť a ďalej s nim v online či fyzickej podobe pracovať. Kliknite na možnosť Tlačiť menu vo webovej verzii alebo na ikonku PDF v mobilnej aplikácii. S takto vytlačeným denným menu môžete ďalej pracovať - zavesiť si ho na chladničku, do kancelárie alebo si ho nechať v záložkách na počítači, aby ste ihneď vedeli, čo tento týždeň podniky vo vašom okolí varia. Fyzické menu na papieri je aj praktickým doplnkom online prezentácie reštaurácie. Umožňuje efektívne informovať zákazníkov a zároveň zlepšiť ich zážitok pri návšteve podniku. Skvelou správou je, že ako reštaurácia nemusíte urobiť nič naviac, ak nechcete. My sa o všetko postaráme. V prípade, že patríte k našim klientom, o tejto možnosti sme vám už určite povedali. Stačí, ak svoje menu pridáte tak, ako ste zvyknutí, a my sa postaráme o to, aby ste si ho mohli vy aj vaši zákazníci jednoducho stiahnuť a vytlačiť v prehľadnej PDF podobe. Výhodou je aj jednoduchá úprava tlačenej verzie denného menu. Stačí kliknúť na zelené tlačidlo v administrácii a v sekcii Nastavenia tlače si prispôsobiť veľkosť písma a riadkovanie tak, aby menu vyzeralo čo najlepšie, prípadne sa zmestilo na jednu stranu. Ako reštaurácia si do menu môžete pridať aj svoje logo, ktoré sa zobrazí vpravo hore, a doplniť vlastnú poznámku, čo sa zobrazí pod denným menu. Obedové menu si viete pripraviť a vytlačiť vopred, napríklad na ďalší týždeň, vďaka čomu na to nemusíte dva týždne myslieť a viete si lepšie rozvrhnúť prácu, urobiť nákupný zoznam a podobne. Výhodou spolupráce s nami je, že svoje denné menu na celý týždeň nahrávate do systému len raz. Je to intuitívne a s ponukou vieme spoločne ďalej pracovať, nielen v podobe PDF menu, ale aj vo forme digitálneho menu, ktoré sa aktualizuje samo. Pre všetkých - nerobíme rozdiely, preto sme možnosť Tlačiť menu pridali ku všetkým reštauráciám, ktoré sa rozhodli na našom portáli uverejňovať svoje denné menu. Je jedno, či ste jednotlivec, reštaurácia či firma, túto možnosť máte vo webovej verzii aj Android aplikácii. Pre reštaurácie je dôležité, aby ich denné menu bolo pre zákazníkov vždy ľahko dostupné a prehľadné. Ak svoje menu zverejňujete na Menucka.sk, môžete si ho jednoducho vytlačiť priamo zo stránky a umiestniť ho na viditeľné miesto. Napríklad pri vstupe do reštaurácie, na stoly alebo pri pokladni. Výhodou je, že menu nemusíte ani reálne tlačiť. Môžete si ho iba stiahnuť a využiť ho na sociálnych sieťach či v online komunikácii. To všetko rýchlo, jednoducho a bez zbytočnej práce. Ak ešte s nami nespolupracujete a nemáte denné menu uverejnené na Menucka.sk, teraz je ten správny čas. V kanceláriách, coworkingoch či firemných priestoroch sa často rieši otázka, kam ísť na obed. Ak do spoločných priestorov umiestnite menu z Menucka.sk z viacerých podnikov na okolí, zamestnanci si ho môžu kedykoľvek prečítať bez toho, aby museli hľadať ponuky na internete. To šetrí čas a uľahčuje rozhodovanie. Navyše, v coworkingoch je fyzické menu skvelým spôsobom, ako podporiť komunitu. Ľudia sa môžu pri výbere obeda spontánne spojiť a ísť spolu do obľúbenej reštaurácie. Vytlačiť pre svojich zamestnancov či kolegov menu viacerých reštaurácií z okolia je jednoducho pro-zamestnanecký krok, ktorým im ukážete, že na nich myslíte. - Hľadáte vkusný darček? Ak si pravidelne objednávate jedlo alebo máte obľúbenú reštauráciu, vytlačte si denné menu z Menucka.sk. Môže to byť pre vás praktické riešenie. Pomôže vám pri plánovaní obedov na celý týždeň a uľahčí rozhodovanie, keď máte nabitý program. Okrem vášho osobného využitia má tlačené menu ešte jednu skvelú výhodu. Pre starších ľudí môže byť prezeranie menu na internete neprehľadné alebo nepohodlné. Práve tu prichádza na rad vytlačená verzia. Ak im ju donesiete domov, môžu si v pokoji vybrať, na čo majú chuť, bez toho, aby museli riešiť technológie.
Ako vybrať správnu aplikáciu?
Jesť zdravo a vyvážene niekedy vyžaduje značné úsilie. Možno máte pocit, že ak chcete jesť správne, musíte sa veľa obmedzovať. So správnym pomocníkom však váš jedálniček nemusí byť všedný. Prečítajte si tipy na aplikácie, s ktorými zlepšíte svoje stravovacie návyky.
Ešte pred výberom aplikácie najskôr zvážte svoje ciele a funkcie, ktoré sú pre vás dôležité. Niektoré sú totiž viac zamerané na počítanie kalórií či chudnutie. Iné zase kladú dôraz na stravovacie návyky či vzdelávanie o výžive. Existujú tiež aplikácie špeciálne pre tehotné ženy či pre ľudí s rôznymi potravinovými alergiami. Skvelou voľbou sú aj tie, ktoré obsahujú recepty. Ak sa rozhodnete počas varenia využívať recepty priamo z aplikácie, majte na mobile vždy obal. Počas varenia ho totiž môžete veľmi ľahko zašpiniť či dokonca obliať. A to môže spôsobiť nechcené poškodenie vášho zariadenia. Kvalitné puzdro na mobil vás tak ochráni pred nechcenými nepríjemnosťami. Väčšinu aplikácii si môžete zadarmo stiahnuť, no niektoré môžu vyžadovať predplatné alebo ponúkať nákupy v aplikácii.
