Ako sa zbaviť plesní v tele: Komplexný sprievodca

Plesne v tele predstavujú čoraz častejší zdravotný problém, ktorý môže ovplyvniť kvalitu života bez ohľadu na vek či životný štýl. Hoci si väčšina ľudí spája plesne najmä s vonkajším prostredím alebo potravinami, v skutočnosti sa môžu usadiť aj v ľudskom organizme a spôsobovať rôzne nepríjemné príznaky - od únavy a tráviacich ťažkostí až po kožné a dýchacie problémy. Ide o organizmy, ktoré sa množia pomocou spór a dokážu prežiť aj v nepriaznivých podmienkach. V bežnom množstve nemusia byť pre človeka škodlivé, no pri premnožení môžu spôsobovať zdravotné problémy.

Čo je to protikvasinková diéta?

Protikvasinková diéta je spôsob stravovania, ktorého cieľom je zbavenie sa plesní z tela človeka. Ide o spôsob stravovania, resp. spôsoby, ako sa zbaviť a zabiť plesne či Kandidy je viacero. Jednou z možností je podávanie antimykotík (lieky na odstránenie parazitujúcich húb) v podobe tabletiek, vaginálnych čípkov, atď. Ďalšou možnosťou liečby kandidy je antimykotická alebo protikvasinková diéta. Protikvasinková diéta znamená tiež vynechať výrobky z bielej múky vrátane cestovín z nej vyrobených, väčšinu ovocia a sladkej zeleniny.

Pre koho je protikvasinková diéta určená?

Protikvasinková diéta je určená predovšetkým pre ľudí, ktorí majú premnožený organizmus plesňami a ktorí trpia ochorením kandidóza (stav organizmu, v ktorom sa premnožili kvasinky). Dávajte si pozor na plesne vo vašom okolí. Stačí jediný plesnivý kúsok potraviny v chladničke a môžete mať problém zas. Potraviny v chladničke pravidelne kontrolujte a chladničku umývajte vodou s octom. Aj chlieb a pečivo majú tendenciu podliehať rýchlo plesniam. Ak sa už na nich raz vyskytne pleseň, nestačí vyhodiť len napadnutý kus. Je potrebné vyčistiť celý chlebník a pri vysokej teplote vyprať aj utierku alebo vrecúško, v ktorom bol plesnivý chlieb uložený. Či ide o termosku alebo obyčajnú fľašu na pitie, aj tam sa môžu usídliť plesne a rôzne baktérie. Všetky tieto nádoby preto pravidelne a dôkladne čistite a vymývajte octovou vodou. Najmä ťažko dostupný stred fľaše a vnútro, predovšetkým, ak je vnútri slamka. Pri zlom skladovaní rýchlo podliehajú rôznym plesniam aj orechy. Medzi najnáchylnejšie druhy patria arašidy a vlašské orechy. Ak nemáte istotu, že sú v poriadku, namočte ich na noc do vody a následne usušte v rúre.

Príčiny prerastania plesní v črevách

Plesne sa môžu v tele premnožiť najmä vtedy, keď je narušená prirodzená rovnováha mikroorganizmov alebo oslabený imunitný systém. Medzi najčastejšie príčiny vzniku kvasinkových infekcií patrí slabá imunita, antibiotiká, ktoré okrem toho, že ničia baktérie spôsobujúce ochorenie, ničia aj tie dobré. To je dôvod, prečo by ste hneď po doužívaní antibiotík mali začať užívať probiotiká alebo jogurty so živými kultúrami. Ľudia s oslabenou imunitou (napr. s autoimunitnými ochoreniami, alebo podstupujúci liečbu rakoviny) sú mimoriadne náchylní na toxicitu plesní. Nerovnováha medzi “dobrými” a “zlými” mikroorganizmami v tráviacom trakte (dysbióza) môže viesť k premnoženiu plesní. Chronický stres, frustrácia resp. Zvýšená vlhkosť tela (napr. pri nadmernom potení). Kvasinkové infekcie (napr. vaginálne mykózy). Alergická reakcia na plesne v tele alebo v prostredí (napr. pri vdychovaní spór plesní). Plesne obľubujú potraviny s obsahom bieleho cukru a z bielej múky. Preto je dôležité tieto výrobky z jedálnička úplne vysadiť alebo ich aspoň výrazne minimalizovať.

Ako zistiť premnoženú kandidu v tele?

Pri krvnom teste sa sledujú ukazovatele protilátok na candidu IgG, IgA a IgM. Vysoká úroveň týchto protilátok naznačuje možné premnoženie candidy. Test sa robí v krvnom laboratóriu. Je to jediný krvný test na zistenie kandidy na našom trhu. Najlacnejším domácim testom na zistenie kandidy, ktorý nestojí nič, je test prostredníctvom slín. Nie je vedecky dokázané, že funguje, ale za pokus nič nedáte. Ráno, keď vstanete, prvé čo urobte zozbierajte trochu slín a pustite ich do pohára napusteného s pitnou vodou. Negatívny test je v prípade, ak sliny stále plávajú na vode bez zmeny. Pozitívny je test vtedy, keď zo slín visia alebo padajú tenké biele vlákna. Žiaľ, v tomto prípade máte kandidu alebo pleseň, ktorú by ste mali riešiť napr. V lekárni alebo cez internet nájdete testy, ktoré sú vysoko spoľahlivé a dokonca sa z výsledku dozviete informácie, či máte alebo nemáte kandidózu, či ste ju niekedy vôbec mali, či je akútna alebo chronická. Na trhu je aj test s názvom Laboratórny test Candida, ktorý obsahuje pomôcky na bezpečné odobratie vzorky krvi v domácom prostredí.

Čo jesť a nejesť v protikvasinkovej diéte?

Pri protikvasinkovej diéte je potrebné obmedziť príjem sacharidov, ktoré v bežnej strave prevažujú nad tukmi a bielkovinami. Rýchle cukry by mali byť vyslovene tabu. Protikvasinková diéta znamená tiež vynechať výrobky z bielej múky vrátane cestovín z nej vyrobených, väčšinu ovocia a sladkej zeleniny. Na veľmi podobnom jedálničku ako protikvasinková diéta, sa zakladá napríklad aj nízkosacharidová (proteínová) diéta. Základom sú potraviny bohaté na kvalitné bielkoviny a tuky. Premnožené kvasinky tak rýchlo stratia svoj zdroj výživy. Príjemným bonusom je obyčajne aj výrazný úbytok na váhe. Ak sa chcete zbaviť problémov s plesňou, vyberajte si spomedzi nasledovných potravín, ktoré majú antimykotický účinok: avokádo, čučoriedky, bazalka, škorica, jablčný ocot, klinčeky, kokosový olej a kokosové mlieko, zázvor, aloe vera, cesnak, limeta, citrón, grapefruit, levanduľový olej, olivový olej, oreganový olej, rozmarín, čaj lapacho, ale aj citrónová tráva. Cibuľa je známa svojimi antibakteriálnymi a protiplesňovými účinkami nielen v kuchyni, ale aj v záhrade. Reďkovka obsahuje vitamíny B, C, E, draslík a kyselinu listovú. Podporuje imunitný systém, chráni bunky tela pred poškodením, pôsobí ako prevencia pred rakovinou, obsahuje látky, ktoré pôsobia proti baktériám a plesniam, uvoľňujú dýchacie cesty, posilňuje kosti, udržuje pokožku jemnú a hydratovanú. Cesnak obsahuje alicín, ktorý je známy ako prírodné antibiotikum a pomáha bojovať proti najrozličnejším baktériám, vírusom a plesniam.

Čo jesť:

• Čerstvá zelenina (okrem sladkej)
• Nektarinky, broskyne, banány, hrušky
• Artričoky, biela kukurica, karfiol, kel, cibuľa, paštrnák, zemiaky, kvaka, šalotky
• Červená a zelená paprika, brokolica, listová zelenina, ružičkový kel
• Bylinky: oregano, šalvia, škorica, klinčeky
• Cesnak
• Mliečne výrobky: jogurt a kefír (nesladené)
• Kvalitné bielkoviny a tuky (mäso, vajcia)
• Hrubozrnná alebo kokosová múka
• Vláknina

Čomu sa vyhýbať:

• Cukry a sladidlá (aj prírodné ako javorový sirup, med, agáve aj umelé)
• Sladené nápoje, čerstvé ovocné šťavy
• Výrobky z bielej múky (biely chlieb, cestoviny, pečivo)
• Väčšina ovocia a sladkej zeleniny
• Väčšina mliečnych výrobkov (syry, kravské mlieko, ochutené alebo sladené jogurty)
• Kukurica a výrobky z nej
• Rafinované obilniny
• Kešu, pistácie a arašidy
• Fermentované potraviny a octy (kombucha, okrem niektorých lakto-fermentovaných zelenín)
• Sladké korenia a omáčky

7 hlavných princípov protikvasinkovej diéty:

Protikvasinkovú diétu sa odporúča podporiť ešte týmito opatreniami:

1. Dodržujte pitný režim - úplne vynechajte sladké nápoje, pite iba čistú vodu a nesladené čaje.
2. Zaraďte do jedálnička potraviny s probiotickými účinkami - nesladené kefírové mlieka, kyslomliečne nápoje, biele jogurty alebo kvasenú zeleninu (napríklad kyslú kapustu, kvasené uhorky, tzv. pickles a podobne).
3. V boji proti kvasinkám pomôžu aj bylinky - kurkuma, oregáno, čaj z levandule, šalvia alebo kapucínka.
4. Jedzte cesnak - je to prírodné antimykotikum a taktiež má silné antibakteriálne účinky. Ako prevencia stačia 2 strúčiky surového cesnaku denne (radšej večer, ale v čase homeoffice možno kedykoľvek, prípadne po zjedení cesnaku požujte 2-3 kávové zrná, pomáha to proti cesnakovému zápachu z úst).
5. Užívajte doplnok výživy a detoxikujte - pomocou detoxu sa telo čistí od škodlivých látok.
6. Veľa pite a spite, odľahčite svoj jedálniček a pridajte pohyb.
7. Celý proces môžete podporiť aj doplnkami výživy alebo bylinnými kúrami či pôstom.

Čo vás najviac zaujíma?

Plesne v tele predstavujú čoraz častejší zdravotný problém, ktorý môže ovplyvniť kvalitu života bez ohľadu na vek či životný štýl. Hoci si väčšina ľudí spája plesne najmä s vonkajším prostredím alebo potravinami, v skutočnosti sa môžu usadiť aj v ľudskom organizme a spôsobovať rôzne nepríjemné príznaky - od únavy a tráviacich ťažkostí až po kožné a dýchacie problémy. Plesne sú mikroskopické huby, ktoré sa prirodzene vyskytujú v prostredí - vo vzduchu, pôde, na rastlinách, potravinách aj v ľudskom tele. Ide o organizmy, ktoré sa množia pomocou spór a dokážu prežiť aj v nepriaznivých podmienkach. V bežnom množstve nemusia byť pre človeka škodlivé, no pri premnožení môžu spôsobovať zdravotné problémy. Úloha v tele:- Baktérie môžu byť prospešné (napr. Plesne sa môžu v tele premnožiť najmä vtedy, keď je narušená prirodzená rovnováha mikroorganizmov alebo oslabený imunitný systém. 1. - Ľudia s oslabenou imunitou (napr. 2. - Nerovnováha medzi “dobrými” a “zlými” mikroorganizmami v tráviacom trakte (dysbióza) môže viesť k premnoženiu plesní. 3. 4. 5. Chronický stres, frustrácia resp. 6. 7. - Zvýšená vlhkosť tela (napr. - Kvasinkové infekcie (napr. 8. - Alergická reakcia na plesne v tele alebo v prostredí (napr. Odlíšiť pôsobenie plesní z vonkajšieho prostredia (napr. plesnivý byt, pracovisko) od plesní v tele (napr. kandidóza) môže byť náročné, pretože príznaky sa môžu prekrývať. (vdychovanie spór plesní - napr. Intímne mykózy (napr. Plesne z prostredia môžu oslabovať imunitu a dýchanie, čím zvyšujú riziko vnútorného premnoženia plesní (napr. Candida). Plesne v tele, najmä pri ich premnožení (napr. Candida albicans), môžu spôsobovať široké spektrum zdravotných problémov - od miernych až po závažné chronické ťažkosti. 1. 2. - Plesne poškodzujú črevnú sliznicu, čo vedie k tzv. 3. 4. 5. 6. 7. - Závažnejšie formy, ako napr. 1. 2. - Niektoré plesne (napr. 3. - V črevách sa nachádza až 70 % imunitného systému.- Premnoženie plesní oslabuje prospešné (probiotické) baktérie a spôsobuje tzv. 4. ➡ autoimunitné ochorenia (napr. 5. Plesne v pľúcach (napr. Pri dlhodobej prítomnosti plesní v organizme (napr. Candida albicans dokáže konkurovať črevnej mikroflóre pri vstrebávaní vitamínov skupiny B - čo spôsobuje napr. Liečba plesní v tele (napr. kandidózy) si vyžaduje komplexný prístup, ktorý kombinuje diétu, prírodné alebo farmaceutické antimykotiká a obnovu črevnej mikroflóry. 1. 2. Majú silné protiplesňové účinky bez vedľajších účinkov:- Kokosový olej - obsahuje kyselinu laurovú (ničí kandidu).- Cesnak - prirodzené antibiotikum.- Oregano olej - silné antimykotikum, možné užívať aj vo forme kapsúl.- Esenciálne oleje proti plesniam - Viaceré esenciálne oleje majú významnú účinnosť proti rôznym druhoms plesní, potvrdenú klinickými štúdiami. Ich účinnosť často prevyšuje aj niektoré syntetické fungicídy. Klinčekový EO má najvyššiu antifungálnu aktivitu spomedzi viacerých testovaných olejov. Účinne pôsobí proti Aspergillus, Penicillium, Fusarium a ďalším plesniam (Sessou et al., 2013), (Schroder et al., 2017), (Wang et al., 2019). Škoricový olej EO je vysoko účinný proti rôznym druhom húb vrátane Candida albicans. (Hurtado et al., 2020), (Petrović et al., 2025). Oreganový EO je bohatý na karvakrol, má silné fungistatické účinky, najmä proti poľnohospodárskym plesniam a potravinovým kontaminantom (Petrović et al., 2025), (Tura, 2013). Rozmarínový EO má výrazné antifungálne účinky proti rôznym druhom húb vrátane Candida albicans, Fusarium, Aspergillus flavus, Colletotrichum gloeosporioides a iných patogénov. Citrónová tráva preukázala antifungálnu účinnosť proti viacerým plesniam v potravinách a prostredí (Sessou et al., 2013), (Natu & Tatke, 2019). 3. - Nystatín - často používaný pri črevnej kandidóze, výhodou je, že sa nevstrebáva v črevách. 4. - Počas aj po liečbe plesní je dôležité dopĺňať dobré baktérie - probiotiká. Vhodné kmene: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium.- Fermentované potraviny bez cukru: kyslá kapusta, kimchi, kokosový jogurt. 5. - Dostatok spánku, zvládanie stresu, pohyb na čerstvom vzduchu.- Podpora a regenerácia pečene: esenciálne oleje, pestrec mariánsky, púpava, vitamíny skupiny B.- Dostatok vlákniny - viaže toxíny plesní a vylučuje ich von. 6. 1. Jemné pôsty (napr. 2. 3. Doplnky stravy môžu zohrávať kľúčovú rolu pri prevencii a podpore liečby plesňových infekcií - najmä tým, že posilňujú imunitný systém, obnovujú črevnú mikroflóru a pomáhajú telu detoxikovať mykotoxíny. 1. 2. Poznámka: U citlivých ľudí môže narušovať spánok, preto poslednú dávku treba užiť na obed. Účinok: Kľúčový pre imunitné bunky, ktoré aktivuje, pôsobí proti plesňovým infekciám. Dávkovanie: 2000-4000 IU denne, spolu s tukom (napr. Poznámka: Pri užívaní vyšších dávok je vhodné kombinovať s vitamínom K2. 3. 4. Vláknina (napr. 5. Tráviace enzýmy (napr. 14-dňový liečebný plán proti plesniam v tele - kombinácia diéty, prírodných protiplesňových látok, doplnkov a podpory imunity. Pite veľa čistej vody (min. Plesne v tele predstavujú čoraz častejší zdravotný problém, ktorý môže ovplyvniť kvalitu života bez ohľadu na vek či životný štýl. Hoci si väčšina ľudí spája plesne najmä s vonkajším prostredím alebo potravinami, v skutočnosti sa môžu usadiť aj v ľudskom organizme a spôsobovať rôzne nepríjemné príznaky - od únavy a tráviacich ťažkostí až po kožné a dýchacie problémy.Plesne sú mikroskopické huby, ktoré sa prirodzene vyskytujú v prostredí - vo vzduchu, pôde, na rastlinách, potravinách aj v ľudskom tele. Ide o organizmy, ktoré sa množia pomocou spór a dokážu prežiť aj v nepriaznivých podmienkach. V bežnom množstve nemusia byť pre človeka škodlivé, no pri premnožení môžu spôsobovať zdravotné problémy.Príčiny prerastania plesne v čreváchPlesne sa môžu v tele premnožiť najmä vtedy, keď je narušená prirodzená rovnováha mikroorganizmov alebo oslabený imunitný systém. Ľudia s oslabenou imunitou. Nerovnováha medzi “dobrými” a “zlými” mikroorganizmami v tráviacom trakte (dysbióza) môže viesť k premnoženiu plesní. Chronický stres, frustrácia. Zvýšená vlhkosť tela. Kvasinkové infekcie. Alergická reakcia na plesne v tele alebo v prostredí.Ako zistiť premnoženú kandidu v tele?Pri krvnom teste sa sledujú ukazovatele protilátok na candidu IgG, IgA a IgM. Vysoká úroveň týchto protilátok naznačuje možné premnoženie candidy. Test sa robí v krvnom laboratóriu. Je to jediný krvný test na zistenie kandidy na našom trhu.Zelenina, ktorá pôsobí proti plesniamAk sa chcete zbaviť problémov s plesňou, vyberajte si spomedzi nasledovných potravín, ktoré majú antimykotický účinok: Avokádo Čučoriedky Bazalka Škorica Jablčný ocot Klinčeky Kokosový olej a kokosové mlieko Zázvor Aloe vera Cesnak Limeta Citrón Grapefruit Levanduľový olej Olivový olej Oregano Rozmarín Čaj lapacho Citrónová trávaCibuľa je známa svojimi antibakteriálnymi a protiplesňovými účinkami nielen v kuchyni, ale aj v záhrade.Reďkovka obsahuje vitamíny B, C, E, draslík a kyselinu listovú. Podporuje imunitný systém, chráni bunky tela pred poškodením, pôsobí ako prevencia pred rakovinou, obsahuje látky, ktoré pôsobia proti baktériám a plesniam, uvoľňujú dýchacie cesty, posilňuje kosti, udržuje pokožku jemnú a hydratovanú.Cesnak obsahuje alicín, ktorý je známy ako prírodné antibiotikum a pomáha bojovať proti najrozličnejším baktériám, vírusom a plesniam.Ďalšie možnosti ako bojovať proti plesniamOkrem úpravy stravy existujú aj ďalšie spôsoby, ako bojovať proti plesniam v tele. Zaraďte do jedálnička potraviny s probiotickými účinkami - nesladené kefírové mlieka, kyslomliečne nápoje, biele jogurty alebo kvasenú zeleninu (napríklad kyslú kapustu, kvasené uhorky, tzv. Jedzte cesnak - je to prírodné antimykotikum a taktiež má silné antibakteriálne účinky. Užívajte doplnok výživy Gynimun a detoxikujte - pomocou detoxu sa telo čistí od škodlivých látok. Veľa pite a spite, odľahčite svoj jedálniček a pridajte pohyb.Prírodná liečba plesneMnohí ľudia dávajú prednosť prírodnej liečbe. Dobrou správou je, že SIFO veľmi dobre reaguje na prírodné antifungálne výživové doplnky. Prírodné liečby majú tendenciu pôsobiť širokospektrálne, čo pomáha liečiť viac typov húb, ktoré by mohli spôsobiť SIFO. Prirodzená liečba však trvá dlhšie a poisťovňa vám nepokryje na ňu vynaložené náklady.BerberínBerberín je rastlinný alkaloid (typ fytoživiny) získavaný z podzemku a kôry niektorých rastlín ako Berberis aristata (Dráč indický). Je jedným z najúčinnejších prírodných doplnkov a jeden z mála doplnkov, ktoré sa ukázali byť rovnako účinné ako liečivá. Berberín má dlhú históriu používania v tradičnej čínskej medicíne, kde sa používa na liečbu žalúdočno-črevných ťažkostí, gastritíd, najmä infekčnej hnačky. Prírodné antibiotikum - pomáha pri liečbe zápalov močových ciest a črevného traktu spôsobených baktériou E. coli.Oreganový olejOregánový olej je olej z bylinky Pamajorán obyčajný (Origanum vulgare), ktorá obsahuje dôležité účinné látky, ako karvakrol - ide o jedno z najsilnejších antibiotík, ktoré dokáže potláčať baktérie, vírusy, parazity a zápaly. Účinne potláča nepriaznivý vplyv premnožených kvasiniek (Candida). Taktiež obsahuje množstvo antioxidantov a má tiež antidepresívne vlastnosti.ProbiotikáUkázalo sa, že niekoľko probiotických kmeňov pomáha eliminovať prerastanie SIFO. Jedným z nich je Lactobacillus acidophilus. Upozornenie: neužívajte probiotiká zároveň s berberínom alebo oregánovým olejom, ktoré by obsiahnuté probiotické baktérie zničili a tým pádom by to boli vyhodené peniaze.Ďalšie doplnky na liečbu plesneVláknina a chlorella - sladkovodné zelené riasy bohaté na chlorofyl môžu pomôcť viazať sa na mykotoxíny z tela a odstraňovať ich. Zdravá strava s vysokým obsahom zeleniny je vo všeobecnosti dostatočná v potravinovej vláknine, ale rozhodujúce sú prírodné doplnky výživy (zvyčajne obsahujúce jablkový pektín a iné formy vlákniny). Bylinné čaje: Štúdie ukázali, že antioxidačné polyfenoly v niektorých čajoch môžu pomôcť zvrátiť oxidačné poškodenie spôsobené mykotoxínmi. Patrí medzi ne rooibos, honeybush, zelené a čierne čaje. Glutatión: Mykotoxíny poškodzujú tvorbu enzýmov, ktoré vytvárajú glutatión - kľúčový antioxidant pre zvrátenie poškodenia voľnými radikálmi a odstránenie toxínov z tela. Pri dlhodobej kvasinkovej infekcii je vhodné zvážiť doplnenie biotínu (vitamín B7).Proti-plesňová diétaNa proti-plesňovej diéte môžete konzumovať kvalitné produkty, ktoré sú zdrojom zdravých bielkovín a tukov (mäso, vajcia) s množstvom produktov rastlinného pôvodu pre zabezpečenie vysokého obsahu vlákniny (dôležité je však vyberať si neškrobovú zeleninu a ovocie s nízkym obsahom cukru), byliny a koreniny.Čomu sa vyhýbaťEliminujte cukry a sladidlá (aj prírodné ako javorový sirup, med, agáve aj umelé) vo všetkých formách, keďže cukry slúžia ako potrava pre kvasinky. Patria sem aj sladené nápoje, čerstvé ovocné šťavy, korenia s pridaným cukrom (napríklad šalátové dresingy a omáčky). Vyhnite sa väčšine mliečnych výrobkov, vrátane syrov, kravského mlieka, kozieho mlieka a všetkých ochutených alebo sladených jogurtov. Kukurica vrátane spracovaných výrobkov z nej, ako sú čipy, polenta, a tortilly. Vyhnite sa tiež všetkým rafinovaným obilninám, ako je biely chlieb, sladené obilniny, pečivo a droždie. Nemusíte sa im úplne vyhýbať, ale obmedzovať škrobnatú zeleninu ako sladké zemiaky, biele zemiaky, tekvica, atď. Vyhnite sa kešu, pistácie a arašidy, pretože môžu byť kontaminované plesňou. Fermentované potraviny a octy: nepite kombuchu, čiastočne kvôli jej vysokému obsahu cukru. Niektorí ľudia tolerujú lakto-fermentovanú zeleninu, ako je kyslá kapusta, nakladaná zelenina a kimchi, ktoré sú bohaté na baktérie kyseliny mliečnej. Niektoré výživové doplnky môžu tiež dráždiť tenké črevo. Ak nejaké užívate, vysaďte ich počas diéty.

Protiplesňová diéta a recepty

Na proti-plesňovej diéte môžete konzumovať kvalitné produkty, ktoré sú zdrojom zdravých bielkovín a tukov (mäso, vajcia) s množstvom produktov rastlinného pôvodu pre zabezpečenie vysokého obsahu vlákniny (dôležité je však vyberať si neškrobovú zeleninu a ovocie s nízkym obsahom cukru), byliny a koreniny. Existuje množstvo kníh zameraných na prípravu jedál v antimykotickej diéte. Ak sa vám nechce bežať do kníhkupectva, na internete určite toho nájdete ešte viac.

tags: #ktora #zelenina #posobi #proti #plesniam #v