Kuracie prsia plnené pestom, mozzarellou a sušenými paradajkami sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí hľadajú chutné, jednoduché a relatívne rýchle jedlo. Táto kombinácia talianskych chutí je ideálna na obed alebo večeru, a navyše, môže byť pripravená v rôznych variantoch, aby vyhovovala osobným preferenciám. Vyzerá to ako luxusné jedlo v reštaurácii, ale vďaka jednoduchej príprave je tento recept na kuracie prsia ideálny na bežný obed či večeru.
V tomto článku nájdete podrobný recept, užitočné tipy a triky, ako aj informácie o nutričných hodnotách a prínosoch tohto jedla.
Ingrediencie
Na prípravu kuracích pŕs plnených pestom, mozzarellou a sušenými paradajkami budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:
- Kuracie prsia
- Mozzarella
- Sušené paradajky
- Pesto
- Čerstvá bazalka
- Soľ
- Čierne korenie
- Rastlinný olej (na opekanie)
- Cherry paradajky
- Pór (iba jemnejšia vnútorná časť)
- Zemiaky
- Olivový olej
Postup prípravy
Príprava tohto jedla je pomerne jednoduchá a pozostáva z niekoľkých krokov:
Príprava kuracích pŕs
Kuracie prsia dôkladne očistite. V hrubšej hornej časti každého prsia urobte pozdĺžny rez, čím vytvoríte kapsu. Dávajte pozor, aby ste prsia neprerezali úplne.
Plnenie kuracích pŕs
Mozzarellu nakrájajte na kolieska alebo plátky. Sušené paradajky nakrájajte na menšie kúsky, ak sú príliš veľké. Vnútornú stranu každej kapsy potrite pestom. Do pripravenej kapsy vložte plátky mozzarelly, kúsky sušených paradajok a lístky čerstvej bazalky. Snažte sa vyplniť každú štrbinu, aby bola plnka rovnomerne rozložená. Kapsy dobre uzavrite pomocou špáradiel alebo špajdlí, aby plnka počas tepelnej úpravy nevytiekla.
Ochutenie
Naplnené kuracie prsia osoľte a okoreňte čiernym korením podľa chuti.
Opečenie alebo pečenie
Máte dve možnosti, ako tepelne upraviť plnené kuracie prsia: opekanie na panvici alebo pečenie v rúre.
Opekanie na panvici:
Na panvici rozohrejte rastlinný olej. Opečte kuracie prsia z oboch strán dozlatista. Počas opekania môžete pridať na panvicu stonky bazalky pre lepšiu arómu. Uistite sa, že sú prsia prepečené aj vo vnútri.
Pečenie v rúre:
Rúru predhrejte na 200 °C. Prsia poukladajte na plech, ktorý môžete predtým vystlať papierom na pečenie. Podlejte trochou vody alebo vývaru, aby prsia neboli suché. Pečte približne 30 minút, v závislosti od veľkosti pŕs. Uistite sa, že sú prepečené aj vo vnútri. Ak máte teplomer na mäso, ideálna vnútorná teplota je okolo 73 °C.
Príprava zemiakov
Zemiaky umyte, očistite a nakrájajte na kocky. Uvarte ich v osolenej vode do mäkka. Scedené zemiaky preložte späť do hrnca a roztlačte. Pór nakrájajte na tenké rezance (použite iba jemnejšiu vnútorná časť) a primiešajte ho k roztlačeným zemiakom.
Príprava cherry paradajok
Na menšej panvici rozohrejte olivový olej. Cherry paradajky prekrojte na polovice a orestujte ich na oleji.
Servírovanie
Z upečených alebo opečených kuracích pŕs odstráňte špáradlá alebo špajdle. Prsia rozkrojte na polovice alebo plátky. Podávajte s roztlačenými zemiakmi a opečenými cherry paradajkami.
Tipy a triky pre dokonalý výsledok
Výber surovín
Používajte kvalitné suroviny, ako je čerstvá mozzarella, sušené paradajky naložené v oleji a kvalitné pesto. Kvalita surovín výrazne ovplyvní chuť celého jedla.
Ako upiecť kuracie prsia, aby neboli suché?
Kľúčom k šťavnatým kuracím prsiam je správny čas a teplota pečenia. Keďže kuracie prsia patria medzi chudé mäso, nemali by sa piecť príliš dlho, aby neboli suché. Ideálna teplota na pečenie je okolo 220 stupňov Celzia. Pre stredné až väčšie filety kuracích pŕs to znamená čas pečenia okolo 20 minút. Ak máte teplomer na mäso, mali by ste dosiahnuť ideálnu teplotu mäsa okolo 73 stupňov. Ak sú prsia nerovnomerné, môžete ich pred pečením vyklepať, čím sa skráti čas pečenia na približne 15 minút.
Variácie
Namiesto pesta môžete použiť rôzne bylinkové omáčky, napríklad bazalkové alebo petržlenové pesto. Experimentujte s rôznymi druhmi syra a pridajte napríklad kozí syr pre výraznejšiu chuť.
Prílohy
Okrem roztlačených zemiakov sa k tomuto jedlu hodí aj ryža, cestoviny alebo zeleninový šalát. Pre low carb verziu podávajte s ľahkým šalátom.
Low carb
Tento recept je prirodzene low carb, takže je vhodný aj pre tých, ktorí si strážia príjem sacharidov.
Nutričné hodnoty a prínosy
Vykostené kuracie prsia bez kože sú bohaté na bielkoviny, majú nízky obsah tuku a kalórií a sú výborným zdrojom železa a draslíka. Bielkoviny sú dôležité pre rast a obnovu tkanív, zatiaľ čo železo a draslík sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Je však dôležité si uvedomiť, že spôsob prípravy kuracieho mäsa má veľký vplyv na jeho nutričný profil.
Vedeli ste, že...? Vykostené kuracie prsia bez kože majú veľa výživných hodnôt. Nielen, že majú vysoký obsah bielkovín, je to aj nízkotučné, nízkokalorické jedlo a skvelý zdroj železa a draslíka.
Ako pripraviť kuracie prsia | Na nože
tags: #kuracie #prsiaplnene #pesto #syr