Ak je krv príliš "hustá", zvyšuje sa riziko vzniku trombózy. Neskrývajú sa za tým len ochorenia, ale aj životospráva. Príliš hustá krv býva často výsledkom zlej životosprávy a sedavého spôsobu života. Nedostatok pohybu spôsobí, že krv prúdi v žilách pomalšie. To môže spôsobiť hromadenie krvných doštičiek na stenách ciev, čo zvyšuje riziko vzniku trombózy. Ak máte nadváhu a navyše ste fajčiar, riziko sa ešte zvyšuje. K pomalému toku krvi však prispievajú aj niektoré chronické ochorenia ako napríklad cukrovka, porucha metabolizmu lipidov alebo zápalové ochorenia ako reumatizmus či autoimunitné ochorenia, ale i pravidelné užívanie liekov, napríklad antikoncepcie.
Dostatočne riedka krv je nevyhnutná pre udržanie zdravého krvného obehu a srdcovocievneho zdravia. Dobrá správa je, že niektoré potraviny majú riediace vlastnosti. Prevencia cievnych ochorení a porúch prekrvenia závisí predovšetkým od vyváženej stravy, bohatej na polynenasýtené tuky, ovocie, zeleninu, vlákninu a vitamíny, s nízkym obsahom nasýtených tukov a ultraspracovaných potravín. Navyše, niektoré potraviny majú podobné schopnosti, ako kyselina acetylsalicilová, ktorú mnoho ľudí užíva na riedenie krvi a prevenciu proti krvným zrazeninám. Ak uprednostníte ich konzumáciu, znížite si riziko vzniku niektorých kardiovaskulárnych problémov.
Lieky na riedenie krvi, známe tiež ako antikoagulanciá, sú kľúčové pri prevencii krvných zrazenín a znižovaní rizika určitých kardiovaskulárnych ochorení. Podľa Americkej asociácie srdca sa krvné zrazeniny môžu vytvárať z rôznych dôvodov, ako je zlá strava a nezdravý životný štýl. Asociácia uvádza, že z celkového počtu ľudí žijúcich s krvnými zrazeninami viac ako 50% nevykazuje žiadne vonkajšie príznaky. Lieky na riedenie krvi sa používajú na zabránenie vzniku život ohrozujúcich krvných zrazenín, ktoré môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je srdcový infarkt a mŕtvica. Lieky na riedenie krvi sa bežne predpisujú pacientom s určitými kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako je hlboká žilová trombóza, nepravidelný srdcový rytmus a ochorenie krvných ciev. Ľudia s určitými krvnými alebo srdcovými ochoreniami musia užívať lieky na riedenie krvi. U väčšiny za tých týchto okolností lekári predpisujú antikoagulanciá ako preventívne opatrenie. Antikoagulanciá alebo "riedidlá krvi" sú lieky, ktoré sa používajú na zabránenie zrážaniu krvi alebo na umožnenie rastu existujúcich zrazenín. Existujú aj protidoštičkové lieky, ako je aspirín, ktoré fungujú tak, že zabraňujú zhlukovaniu krvných buniek (alebo krvných doštičiek) a vytváraniu zrazeniny. Niektoré z týchto liekov sú syntetické látky, ktoré sú odvodené od chemikálií nachádzajúcich sa v prírodných riedidlách krvi.
Potraviny s priaznivým účinkom na riedenie krvi
Aj vďaka potravinám, ktoré vám pomôžu zriediť krv, môžete bojovať proti niektorým kardiovaskulárnym chorobám. Mnohé majú zároveň protizápalový účinok a pomáhajú udržiavať správnu výšku krvného tlaku. Neznamená to, že pri niektorých diagnózach môžete vysadiť liečbu. O každom kroku sa poraďte so svojim ošetrujúcim lekárom. Ak ste zdraví a chcete si len vylepšiť životosprávu, pokojne môžete po potravinách, ktoré vylepšia prietok krvi, siahnuť.
Škorica
Ak si ňou ochutíte jedlo alebo vypijete škoricový čaj, riedenie krvi to neovplyvní. Siahnuť musíte po škoricovom extrakte alebo škoricovom oleji, až vtedy pôsobí proti vzniku krvných zrazenín. Škorica obsahuje kumarín, biologicky aktívnu zlúčeninu, ktorá má protizápalové a antikoagulačné vlastnosti. Kumarín a súvisiace fenolické zlúčeniny ovplyvňujú enzýmy zodpovedné za zrážanie krvi.
Zázvor
Ak vypijete zázvorový čaj alebo limonádu, určite urobíte dobre, pretože tento štipľavý koreň zlepšuje krvný obeh. Aby pôsobil ako prírodný produkt na riedenie krvi, musíte ho užívať vo vysokých dávkach. Zázvor obsahuje salicyláty a gingeroly, ktoré môžu brániť agregácii krvných doštičiek. Aktivita salicylátov pôsobí podobne ako nízka dávka aspirínu, hoci účinok je miernejší a závisí od koncentrácie a formy.
Ananás
Za jeho pozitívnym účinkom sa skrýva enzým bromelín. Nájdete ho aj v mnohých výživových doplnkoch. Je ideálnou prírodnou alternatívou, ktorá zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, zároveň chráni srdce.
Omega-3 mastné kyseliny
Pomôžu vám vytvárať zdravý prietok krvi. Ideálne sú vo forme vysoko kvalitných za studena lisovaných olejov, ako je napríklad konopný či ľanový. Pozitívny vplyv na riedenie krvi má najmä kyselina alfa-linolénová. Mastné ryby ako losos, sardinky, makrela, sleď - Omega 3 mastné kyseliny majú preukázaný účinok na znižovanie cholesterolu, čiže znižujú hladinu tukov v krvi, a tiež ochranné vlastnosti pre cievy, kde zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Podstatné je dostatočne ich konzumovať, pretože naše telo si ich nevie vyrobiť. Nachádzajú sa v tučných rybách ako losos, sardinky, makrela a podobne, v olejnatých orechoch a semienkach ako lieskové orechy, mandle, vlašské orechy, ľanové semienko a v niektorých rastlinných olejoch ako olej z vlašských orechov, repkový olej či z hroznových semienok.
Žihľava
Vedci potvrdili, že tejto dostupnej bylinke sa cievy vždy potešia. Konkrétne sa zamerali na skúmanie žihľavového čaju, možno nie je najchutnejší, ale zabraňuje nadmernému zrážaniu krvi. Nepite ho však nepretržite. Žihľava obsahuje veľa účinných látok. Zaujímavý je napríklad obsah vitamínu C, K, vitamínov skupiny B, betakaroténu či flavonoidov. Je tiež dobrým zdrojom železa, vápnika, mangánu, horčíka, chlorofylu a ďalších zdraviu prospešných látok.
Paradajky
Táto obľúbená zelenina obsahuje látku, ktorá pôsobí proti zrážanlivosti krvných doštičiek. V účinku sa vyrovná niektorým liekom. Práve preto sa ju oplatí konzumovať pravidelne.
Horká čokoláda
Kvalitné produkty, ktoré obsahujú množstvo kakaa sú účinným a chutným prostriedkom na riedenie krvi. Za pozitívnym účinkom sa skrývajú oligomerné proantokyanidíny a flavonoidy.
Cesnak
Cesnak je superpotravina s dlhou históriou medicínskeho využitia. Alicín, účinná látka v cesnaku, zabraňuje zlepeniu krvných doštičiek a červených krviniek, účinne kontroluje zrážanie krvi a podporuje zdravý prietok krvi. Cesnakové doplnky sú však koncentrovanejšie v ajoene (zlúčenina, ktorá pomáha zabrániť tomu, aby sa vaše krvné doštičky zlepili a vytvorili zrazeninu). Cesnak a jeho deriváty (napr. alicín) sú jedným z najčastejšie skúmaných prírodných antitrombotík. Pomáhajú znižovať agregáciu krvných doštičiek a zlepšovať prietok krvi. Zlúčeniny síry inhibujú tvorbu tromboxanu A2 (látky podporujúcej zhlukovanie trombocytov). Cesnak obsahuje látku, ktorá čistí cievy a obzvlášť dobre pôsobí na chlopne. Cesnak pomáha rozpúšťať cholesterolové usadeniny na stenách ciev.
Cibuľa, cesnak a šalotka
Allicín je prchavá zlúčenina obsiahnutá v niektorých cibuľovinách ako cesnak, cibuľa alebo šalotka, zvyšuje tekutosť krvi a znižuje riziko žilovej trombózy. Preto by pravidelná konzumácia cibuľovín tiež pomohla znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi, zodpovedného aj za tvorbu aterosklerotických plátov.
Čučoriedky, čierne ríbezle a maliny
O prírodných antioxidantoch, tiež známych ako polyfenoly, flavonoly alebo bioflavonoidy, sa hovorí, že sú účinné pri posilňovaní a rozširovaní stien krvných ciev. Flavonoidy sa nachádzajú v červených bobuliach ako čučoriedky, černice, čierne ríbezle, maliny, tiež v zelenom čaji (katechíny), v citrusových plodoch (citroflavonoidy), v hrozne a v jablkách (rutín).
Kajenské korenie
Kajenské korenie je vlastne stredne pálivé korenie z čili papričiek. Táto pochúťka obsahuje salicylát s antitrombóznymi vlastnosťami. Kajenské korenie obsahuje salicylát, prírodný prostriedok na riedenie krvi, ktorý je cenený pre svoje antitrombózne účinky. Okrem toho obsahuje aj kapsaicín, o ktorom sa v niekoľkých štúdiách preukázalo, že má hypolipidemické, antihypertenzívne, antidiabetické vlastnosti a vlastnosti proti obezite.
Kurkuma
Ak radi používate kurkumu alebo karí korenie, predchádzate tým aj vzniku krvných zrazenín. Podľa vedcov denné používanie karí korenia toto riziko znižuje. Kurkuma obsahuje kurkumín. Práve ten sa dáva do súvislosti s inhibovaním trombínu, ktorý hrá úlohu v zrážanlivosti krvi.
Vitamíny a minerály pre zdravý krvný obeh
Niektoré minerály a vitamíny tiež prispievajú k dobrému krvnému obehu. Ide hlavne o tieto:
- Selén sa nachádza v morských plodoch (ustrice, mušle, krevety atď.), strukovinách, orechoch a morčacích alebo kuracích vnútornostiach.
- Zinok sa nachádza v morských plodoch, teľacej pečeni, hubách shiitake a šošovici.
- Vitamín C prítomný v citrusových plodoch, kivi a červenom ovocí (čierne ríbezle, černice, čučoriedky atď.).
- Vitamín D získavame od jari do jesene zo slnečných lúčov za predpokladu, že sa dostatočne dlho zdržiavame na slnku bez opaľovacieho krému. Nízke hladiny vitamínu D sú spojené so zvýšenou prevalenciou hlbokej žilovej trombózy, čo je stav, keď sa v žile na nohách vytvorí krvná zrazenina. Hlboká žiová trombóza je nebezpečná, pretože sa môže uvoľniť a skončiť vo vašich pľúcach, čo spôsobí pľúcnu embóliu. Vitamín D má antikoagulačný účinok, čo znamená, že môže pôsobiť ako riedidlo krvi. Ak nemôžete získať dostatok vitamínu D zo stravy, mali by ste zvážiť užívanie doplnku vitamínu D.
- Vitamín E, ktorý možno nájsť v slnečnicovom oleji, lieskových orechoch a vlašských orechoch. Podľa štúdie môže vitamín E znížiť riziko vzniku krvných zrazenín ešte výraznejšie, ak máte krvné zrazeniny v anamnéze. Užívanie príliš veľkého množstva vitamínu E však môže spôsobiť nadmerné krvácanie, preto nezabudnite dodržiavať odporúčané dávkovanie na štítkoch vitamínov a doplnkov.
Tieto potraviny sú dôležité pre ľudí s vysokým kardiovaskulárnym rizikom, najmä fajčiarov, osôb s nadváhou, vysokým cholesterolom a podobne.
Kedy uprednostniť potraviny, ktoré riedia krv?
Ak patríte medzi ľudí s vysokým kardiovaskulárnym rizikom, nezabúdajte konzumovať vyššie množstvo spomenutých potravín. Prírodný liek, kráľovské účinky. Táto liečivá bylinka sa zbiera iba určité mesiace a nesmiete navýšiť odporúčanú dávku.
Prírodné recepty a babské rady na podporu zdravia ciev
V dnešnej dobe, keď sa moderná medicína neustále vyvíja a ponúka nám širokú škálu liekov a terapeutických postupov, sa niektorí z nás stále vracajú k múdrostiam našich predkov. Tento návrat ku koreňom je často poháňaný túžbou po prirodzenejších, menej invazívnych metódach starostlivosti o zdravie. Jedným z takýchto tém, ktoré sa pravidelne objavujú v diskusiách o tradičnej medicíne a prírodných prostriedkoch, je riedenie krvi. Riedenie krvi pomocou babských rád môže znieť ako lákavá alternatíva k liekom, ktoré majú často vedľajšie účinky. Ale je to naozaj ten najlepší prístup? Je dôležité si uvedomiť, že aj keď sú babské rady často účinné, nemusia byť vždy dostatočné. V niektorých prípadoch môže byť nutné siahnuť po liekoch predpísaných lekárom, najmä ak máte vysoké riziko vzniku krvných zrazenín alebo už trpíte kardiovaskulárnymi problémami. Na druhej strane, prírodné metódy na riedenie krvi môžu byť skvelým doplnkom k liekom alebo prevenciou pre tých, ktorí chcú znížiť riziko bez nutnosti užívania chemických látok. Babské rady na riedenie krvi nám ukazujú, že múdrosť našich predkov má stále svoje miesto aj v dnešnej dobe.
V babských radách nájdete množstvo receptov na domáci liek na prečistenie ciev. Najčastejšie sa spomínajú rôzne bylinné zmesi na žily a cievy, prípadne niektoré potraviny - najmä cesnak, citrón, zázvor a pohánka, ale tiež jablká, paradajky, granátové jablko, vlašské orechy, zeler, slivky alebo kurkuma. Je však dôležité zdôrazniť, že účinnosť týchto receptov nie je vždy vedecky dokázaná a každý organizmus reaguje individuálne. Pred použitím akéhokoľvek domáceho receptu je vhodné poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Recept s Citrónom, Cesnakom a Zázvorom
Jeden z najpopulárnejších receptov uvádza kombináciu citrónu, cesnaku, zázvoru a vody. Predpokladá sa, že táto kombinácia má silné antioxidačné, protizápalové a vazodilatačné účinky, ktoré môžu prispieť k čisteniu ciev a zlepšeniu prietoku krvi.
Ingrediencie a ich Potenciálne Benefity:
- Citrón: Obsahuje vitamín C, silný antioxidant, ktorý chráni cievy pred poškodením voľnými radikálmi. Kyselina citrónová môže pomôcť rozpúšťať vápnikové usadeniny v cievach.
- Cesnak: Obsahuje alicín, látku s protizápalovými a antioxidačnými účinkami. Alicín preukázateľne znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak.
- Zázvor: Obsahuje gingerol, látku s protizápalovými a antioxidačnými účinkami. Zázvor môže pomôcť zlepšiť prietok krvi a znížiť zrážanlivosť krvi.
Príprava a Užívanie:
Recept zvyčajne zahŕňa rozmixovanie citrónov (vrátane kôry), cesnaku a zázvoru s vodou. Zmes sa následne prefiltruje a užíva sa v malých dávkach, napríklad 50 ml 3x denne. Niektoré recepty pridávajú aj med na zlepšenie chuti a jeho potenciálne benefity.
Úvahy a Opatrenia: Kvalita ingrediencií: Používajte kvalitné, organické citróny, cesnak a zázvor. Alergie a interakcie: Ak máte alergiu na niektorú z ingrediencií, recept nepoužívajte. Cesnak môže interagovať s niektorými liekmi, napríklad s liekmi na riedenie krvi. Konzultácia s lekárom: Pred použitím receptu sa poraďte s lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky. Dávkovanie a trvanie: Dodržiavajte odporúčané dávkovanie a trvanie užívania. Neprekračujte odporúčané dávky.
Zázvorový med s citronem a skořicí
Zmes cesnaku a cibule
Potrebujeme: 15 strúčikov cesnaku, 2 citróny, 2 cibule, 50g očisteného chrenu, 0,25kg nerafinovaného cukru, 1l vody, najlepšie pramenitej.
Postup: Citróny zbavené kôry (pokiaľ sú chemicky ošetrené), cibuľu a chren nakrájame na tenké kolieska nerezovým nožom, cesnak rozštvrtíme. Vodu s cukrom privedieme do varu a necháme vychladnúť. Ingrediencie nasypeme do zaváraninového pohára a zalejeme vychladnutou osladenou vodou. Pohár uzavrieme celofánom a utesníme gumičkou. Na chladnejšom mieste necháme stáť asi 3 týždne. Raz za 3 dni dobre premiešame. Potom scedíme cez tenké plátno, nalejeme do menších zaváraninových uzatvárateľných pohárov a uchovávame v chlade.
Zmes cesnaku, chrenu, cibule a citrónov
Potrebujeme: 0,5kg cesnaku, rovnako chrenu, cibule a celých neolúpaných citrónov, 2l studenej prevarenej vody.
Postup: Cesnak, chren, cibuľu a citróny starostlivo umyjeme, zomelieme na mäsovom mlynčeku alebo nadrobno nakrájame. Dôkladne premiešame a zalejeme pripravenou studenou vodou. Zmes necháme stáť 28 dní. Nápoj pokiaľ možno pripravujeme na začiatku nového mesiaca (v kalendári je nov vyznačený plným - tmavým krúžkom). Už za týždeň môžeme trochu tekutiny precediť a začať piť trikrát denne pred jedlom jednu polievkovú lyžicu. Trvanie liečby je minimálne 80 dní. Zmes si môžeme pripravovať i postupne.
Veronika lekárska
Už starí Rimania si nadovšetko cenili liečivú rastlinu veroniku lekársku a nazývali ju „hlavný liek na všetky choroby“. Dodnes sa v ľudovej reči volá „všeliek“. Podľa tradície našich otcov je táto liečivá rastlina obľúbená zložka krv prečisťujúcich čajov. Na základe vlastných skúseností bylinkárka Mária Trebenová radí: „Každý rok bezpodmienečne pite istý čas čaj z čerstvo natrhanej veroniky!“
Príprava čaju a užívanie: 1 plná čajová lyžička kvetov veroniky lekárskej sa zaparí 2,5dl vriacou vodou a krátko sa nechá vylúhovať.
Bylinné zmesi
Bylinné zmesi pôsobia na úpravu vysokého krvného tlaku a zároveň preventívne aj proti kôrnateniu tepien. Striedavo ich pijeme niekoľko mesiacov.
Dve lyžičky čajovej zmesi č. 1 a 2 zalejeme 4dl vriacej vody a hodinu necháme lúhovať. Nápoj pijeme teplý, nalačno a v malých dávkach. Na obed a na noc si dáme pol šálky. Dve lyžičky čajovej zmesi č. 3 dáme do 5dl vriacej vody a necháme prikryté lúhovať asi 15 minút.
Životný štýl pre zdravé cievy
Okrem domácich receptov je pre zdravie ciev kľúčový zdravý životný štýl. To zahŕňa:
- Zdravá strava
- Pravidelný pohyb
- Nefajčiť
- Udržujte si zdravú váhu
- Kontrolujte si krvný tlak a cholesterol
- Zvládajte stres
- Dostatok spánku
Snažte sa vyhýbať cukru v spracovaných potravinách ako sú sušienky, zmrzlina, sladené nápoje, pretože prijímate doslova prázdne kalórie, bez akýchkoľvek vitamínov či minerálov. Priveľa pridaného cukru môže negatívne ovplyvniť nielen zdravie ale aj hmotnosť. Prevenciou je pohyb, zdravý životný štýl bez nadváhy, netučné jedlá a vylúčenie fajčenia. Veľmi prospešný je aj zdravotný pôst.