Opaľovacie krémy sú neodmysliteľnou súčasťou leta, no ich využitie siaha ďalej než len k ochrane pred spálením. Používanie opaľovacieho krému s ochranným faktorom má mnoho výhod, ktoré presahujú rámec viditeľného sčervenania či svrbenia kože po nadmernom vystavení slnku. Slnečné lúče totiž môžu mať na pokožku aj ďalšie negatívne vplyvy, vrátane zvýšeného rizika vzniku rakoviny kože. Z tohto dôvodu je vhodné mať opaľovací krém vždy po ruke a ideálne ho používať na tvár, prípadne ruky, počas celého roka.
Predtým, než sa ponoríme do detailov o vlastnostiach opaľovacích prípravkov a surovín s ochranným SPF faktorom, je dôležité zdôrazniť nevýhodu výroby domácich opaľovacích prostriedkov. V domácich podmienkach si totiž nemôžete overiť účinnosť vášho výrobku proti slnku, teda aký SPF faktor váš produkt reálne má. Ak si nie ste istí, či váš domáci prípravok poskytuje dostatočnú ochranu, je vhodné ho skombinovať s overeným komerčným produktom.
Práca s oxidom titaničitým a zinočnatým, ktoré sa najčastejšie používajú na výrobu domácich opaľovacích prípravkov, je zároveň technicky náročná. Jednou z možností, ako si pripraviť domáci opaľovací prípravok so známou hodnotou SPF, je použiť už predpripravené základy na výrobu opaľovacích prostriedkov. Tieto bázy majú deklarovaný SPF a pokyny od výrobcu pre ich miešanie s inými látkami, ako sú napríklad oleje či krémy.
Čo si všímať pri výbere opaľovacieho krému alebo pri príprave vlastného produktu
Pri orientácii v širokom spektre informácií o opaľovacích produktoch môže byť niekedy náročné vyznať sa. V oblasti prírodnej kozmetiky sa najčastejšie stretnete s minerálnymi slnečnými filtrami. Látky, ktoré poskytujú túto ochranu, sú oxid zinočnatý a titaničitý.
Z tohto dôvodu sa do prípravkov s obsahom týchto látok niekedy pridávajú hnedé, žlté a červené oxidy železa. Tie slúžia na tónovanie krému, čím v jednom kroku zabezpečujú ochranu pred slnkom a zároveň pôsobia ako make-up.
Minerálne filtre fungujú na princípe vytvorenia ochrannej vrstvy na pokožke, cez ktorú slnečné lúče buď nepreniknú, alebo sa časť z nich odrazí. Je dobré zvoliť oxid titaničitý a zinočnatý s časticami väčšími než nano (10⁻⁹ m), aby sa minimalizoval prienik týchto látok do pokožky.
Chemické slnečné filtre, na rozdiel od minerálnych, nezostávajú na povrchu pokožky, ale sú ňou absorbované. Výhodou chemických filtrov je, že sú obvykle účinné aj v menších koncentráciách, vďaka čomu sú výrobky menej mastné či lepivé. Nevýhodou je, že sa časom vplyvom slnka rozpadajú a je nutné krém často aplikovať.
SPF: Ochranný slnečný faktor
Sun Protection Factor (SPF) alebo ochranný slnečný faktor vyjadruje, ako daný výrobok alebo surovina chráni proti slnku, konkrétne voči UVB žiareniu, ktoré má pre pokožku o niečo horšie následky než UVA žiarenie. Zároveň je žiaduce, aby výrobok bol vždy širokospektrálny, teda aby chránil voči UVB lúčom, ktoré sú spojené s rakovinou pokožky, ale zároveň aj proti UVA lúčom, ktoré majú o niečo menej ničivý vplyv na kožné bunky.
Prírodné oleje a ich SPF
Rôzne kozmetické suroviny vykazujú ochranné účinky voči slnku, najmä oleje a niektoré oxidy. Samotné oleje však nepredstavujú uspokojivú ochranu proti slnku. Pokiaľ si želáte dostatočnú slnečnú ochranu, je ich vhodné skombinovať s opaľovacími krémami.
Oxid zinočnatý a oxid titaničitý
Oxid zinočnatý je najpopulárnejšou látkou pri výrobe domácich opaľovacích krémov, ale nájdete ho aj v celej rade komerčne dostupných výrobkov, od prírodných opaľovacích krémov po dekoratívnu kozmetiku. Oxid titaničitý je ďalším oxidom používaným v prípravkoch s minerálnymi filtrami. Vďaka prítomnosti oxidu titaničitého krémy dobre kryjú a mechanicky bránia prieniku slnečných lúčov či ich odrážajú od pokožky. Oxid titaničitý je nepriehľadná biela látka, oceníte ho aj pri výrobe domáceho make-upu, pretože zvyšuje jeho kryciu schopnosť.
Olej z malinových semien
Olej z malinových semien, nazývaný aj malinový olej, je jedným z najčastejšie používaných olejov vo výrobkoch na ochranu proti slnku. Jeho SPF sa pohybuje iba v rozmedzí 6 - 7, ale môže sa líšiť, tak ako pri iných olejoch, vzhľadom na kvalitu semien, z ktorých bol vylisovaný. Malinový olej skvele dopĺňa výrobky s obsahom oxidov. Môžete tak zvýšiť ochranný účinok vašich krémov, olejových sér či balzamov na pery.
Olej zo pšeničných klíčkov
Tento olej získavaný z netradičného zdroja môže poskytnúť pokožke určitú ochranu proti slnku, jeho SPF sa pohybuje okolo hodnoty 20. Olej zo pšeničných klíčkov je bohatý na vitamíny, najmä vitamín E, K a vitamíny skupiny B, ďalej obsahuje aj minerály a nenasýtené mastné kyseliny.
Panenský kokosový olej
Panenský kokosový olej vykazuje tiež určitú ochranu proti slnku, avšak pomerne malú. Jeho SPF sa pohybuje v rozmedzí 2 až 8. Pokiaľ chcete neutrálne výrobky bez vône, existuje aj deodorizovaná forma kokosového oleja, avšak počas úpravy oleja mohlo dôjsť k strate niektorých aktívnych látok zodpovedných za ochranu pokožky. Kokosový olej obsahuje vyšší podiel nasýtených mastných kyselín v porovnaní s inými rastlinnými olejmi, môže upchávať póry, najmä na pleti so sklonom k tvorbe akné.
Jojobový olej
Jojobový olej je skvelou možnosťou, ako vyživiť aj citlivú pleť alebo pleť so sklonom k tvorbe akné. Je bohatý na minerály, vitamíny a nenasýtené mastné kyseliny, pokožkou sa dobre vstrebáva, zanecháva po sebe menší pocit mastnoty než väčšina olejov.
Bambucké maslo
Aj bambucké maslo má svoj ochranný faktor proti slnku, konkrétne jeho SPF je v rozmedzí 3 až 6. Vďaka tomu, že bambucké maslo je pevný tuk, oceníte ho najmä v tuhých výrobkoch, ako balzamoch na pery či rôznych ochranných krémoch či šľahaných maslách.
Makadamiový olej
Pri exotickom makadamiovom oleji sa SPF pohybuje okolo hodnoty 4. Makadamiový olej je vhodný predovšetkým pre zrelú pleť, pretože pomáha vyhladiť vrásky a zlepšiť stav kože. Jeho použitie však nie je limitované vekom.
Avokádový olej
Avokádový olej sa hodí nielen do kuchyne, ale doprajte ho aj vašej pleti. Jeho ochranný faktor SPF sa pohybuje v rozmedzí 4 až 10.
Olivový olej
Všestranne použiteľný olivový olej má tiež ochranný faktor voči slnku, konkrétne s SPF 2 až 8. Olivový olej je cenovo dostupný, ale napriek tomu plný antioxidantov a ochranných látok, ako napríklad vitamínov A, C, E, B1 či B6, a rovnako proteínov či minerálov.
Konopný olej
Konopný olej zaujme svojím ochranným faktorom, ktorý sa pohybuje okolo hodnoty SPF 6. Získava sa lisovaním zo semienok konope. Obsahuje cenné mastné kyseliny ako gamma linolovú a zlepšuje stav vrások.
Mýty a fakty o prírodných opaľovacích prostriedkoch
Blogy o životnom štýle a hľadaní „prírodnej“ cesty mnohých vedú k otázkam, či je možné si sama vyrobiť vlastný krém na opaľovanie a aký podiel SPF majú prírodné oleje. Internetom sa šíria zaručené postupy, ako si zmiešať oleje s rôznymi inými zložkami a vytvoriť tak opaľovací krém bez toxínov. Niektorí dokonca tvrdia, že konzumácia potravín bohatých na antioxidanty vás ochráni pred slnkom „zvnútra“.
Opaľovací prípravok - gél, krém, sprej alebo iný lokálny produkt - funguje na princípe absorpcie alebo odrážania časti slnečného ultrafialového (UV) žiarenia na pokožke vystavenej slnku a tak ju pomáha chrániť pred spálením.
Mnoho ľudí hľadá prírodné alternatívy k chemickým UV filtrom, ktoré sa bežne používajú v prípravkoch na opaľovanie. Je známe, že niektoré prírodné oleje a maslá ako napríklad jojobový, avokádový či bambucké maslo a mnohé ďalšie obsahujú malé množstvo SPF (asi 2 - 4). Zároveň toto tvrdenie o SPF v prírodných olejoch a maslách nemožno považovať za dôveryhodné, lebo SPF sa môže líšiť v závislosti od metód extrakcie a individuálnej kvality použitej suroviny. Prípravky s SPF sa testujú a prísne ich reguluje FDA (Americký úrad pre kontrolu potravín a liekov). V praxi nie je možné len tak zmiešať niekoľko zložiek, ktoré hypoteticky môžu obsahovať SPF a výsledok nazvať krémom na opaľovanie.
Značky propagujúce prírodné cesty v kozmetike často vyzdvihujú viaceré prírodné oleje, pričom uvádzajú nereálne hodnoty SPF:
- Malinový olej na opaľovanie (údajne SPF 28 - 50): Existuje jedna sporná štúdia, ktorá však neposkytuje odkaz na žiadne iné štúdie, ktoré by jej výskum potvrdili. Rovnako sporný je aj veľký rozsah v hodnotách SPF 28 - 50, čo naznačuje, že na oleji neboli vykonané žiadne formálne testy SPF.
- Mrkvový olej na opaľovanie (údajne SPF 38 - 40): Ošiaľ zrejme spôsobila indická štúdia, v ktorej testovali opaľovací prípravok s mrkvou (nie je uvedené, v akej forme sa v produkte nachádzala), nie samotný mrkvový olej.
- Kokosový olej na opaľovanie (údajne SPF 7): V tomto prípade sa potvrdzuje, že rôzne štúdie sa môžu líšiť, pretože ide o výsledky z rôznych vzoriek, z rôznej úrody, prípadne sa líšia aj pre rôzne vonkajšie podmienky, ktorým je rastlina vystavená počas celého roka. Štúdia in vitro (nie na živých organizmoch) z roku 2010 uvádza pri kokosovom oleji SPF 7,549. Vedecký článok z roku 2016 zasa ukazuje, že kokosový olej má iba SPF 1.
Pravda je celkom prostá - výroba opaľovacieho krému je v skutočnosti komplikovaná, náročná a nákladná, vyžaduje si dôkladné testovanie, a preto sú domáce recepty neefektívne a môžu spôsobiť viac škôd ako úžitku. Rastlinné oleje však môžu mať v opaľovacích prípravkoch isté pozitívne účinky, no určite neposkytujú komplexnú ochranu pred UVB/UVA slnečným žiarením. Väčšina doterajších štúdií, ktoré sa venovali množstvám SPF v rastlinných olejoch, sa robili in vitro, takže ani jeden z výskumov nezistil hodnotu SPF na ľudských bytostiach.
Prírodné alternatívy a domáce recepty
Aj keď domáce opaľovacie krémy nemusia poskytovať spoľahlivú ochranu, prírodné oleje môžu byť skvelým doplnkom k vašej starostlivosti o pokožku počas leta. Môžu pokožku vyživiť a ochrániť pred vysušením.
Ak chcete byť bio aj čo sa ochrany pred slnkom týka, siahnite po prírodných olejoch. Každý totiž obsahuje nejaký faktor. V súčasnosti sa veľa píše o kokosovom oleji a pripisujú sa mu takmer zázračné účinky. Tým, že je z kokosových orechov, ktoré rastú v trópoch, v ľuďoch evokuje, že obsahuje najvyšší SPF! Je to však omyl a má len SPF okolo 2, takže sa mu radšej vyhnite a zvoľte radšej malinový. Presný faktor, aký olej má, však vždy závisí od jeho kvality a samotnej rastliny.
Obsahuje oxid titaničitý, ktorý je porovnateľný minerálnym filtrom. Ostatné oleje, ako avokádový, jojobový, sójový či mandľový obsahujú SPF menej ako 10 a kokosový dokonca iba 2, takže od neho veľkú ochranu pred spálením naozaj nečakajte! Natrite sa s ním radšej po opaľovaní.
Uvažovali ste už niekedy o tom, že váš opaľovací krém by ste chceli nahradiť zdravšou formou z prírody, ktorá vás ochráni rovnako dobre ako opaľovací krém? Je to možné, pretože mnoho produktov, presnejšie prírodné oleje, obsahujú ochranný UV faktor a vy tak môžete dodať pokožke prírodné živiny a okrem toho ju chránite pred silným žiarením zo slnka. Vďaka používaniu prírodných olejov svoju pokožku zbytočne nezaťažujete rôznymi zbytočnými látkami, ktoré sa nachádzajú v dostupnej kozmetike určenej na opaľovanie a pomôžu vám pri regenerácii a ošetrovaní pokožky po dni plnom slnka, ale samozrejme aj počas samotného opaľovania.
Pri používaní rastlinných olejov musíme brať do úvahy niekoľko dôležitých faktov, napríklad to, že na svetle oxidujú. Zjednodušene povedané sa ich kvalita (a tým pádom aj SPF) pri vystavení slnečnému svetlu postupne mení, zhoršuje. Preto by sme si mali byť istí, že kupujeme skutočne kvalitné oleje od preverených značiek, ktoré majú tú správnu koncentráciu. Nezabúdajme ani na to, že existujú dva druhy UV žiarenia, pred ktorým sa chceme chrániť - UVA a UVB. UVB žiarenie je zodpovedné jednak za krásne letné opálenie, ale rovnako tak dokáže našu kožu spáliť dočervena. Väčšina rastlinných olejov nás však chráni iba pred UVB žiarením, pokiaľ sa teda rozhodneme používať iba rastlinné oleje, mali by sme si toho byť vedomí, aj tak sa chrániť pred prílišným slnečným žiarením, napríklad vrstvami oblečenia, či jednoducho netráviť na priamom slnečnom žiarení viac času, než naša pleť znesie.
Potrebné SPF, čiže Sun Protection Factor, kalkuluje koniec koncov práve s tým, koľko času môžeme na slnku stráviť bez toho, aby sme sa spálili a naša koža očervenela. Ak napríklad pobyt na slnku podráždi našu pokožku už za 20 minút, s použitím opaľovacieho prostriedku s faktorom 15 predĺžime pätnásťkrát dobu, ktorú na slnku môžeme stráviť bez toho, aby sme sa spálili - to znamená, že na slnku môžeme stráviť namiesto 20 minút relatívne bezpečne 5 hodín. Je samozrejme nutné vrstvu krému sem tam obnoviť - aspoň každé 2 hodiny.
Malinový olej
Malinový olej je jeden z najodporúčanejších prírodných opaľovacích prostriedkov, nie je to s ním však také jednoduché. Pri surfovaní internetom často narazíte na odkaz na akúsi štúdiu z roku 2000, ktorá potvrdzuje, že malinový olej má SPF medzi 28 a 50. Skutočnosťou však je, že okrem tejto bezmála 20 rokov starej štúdie, v ktorej sa absorpčné vlastnosti malinového oleja porovnávajú s iným prírodným filtrom, oxidom titaničitým, nemožno nájsť žiadnu inú štúdiu, ktorá by túto informáciu mohla dotvrdiť. Na druhú stranu je ale malinový olej bohatý na vitamín E, ktorý dokáže sčasti absorbovať UV žiarenie.
Olej z mrkvových semien
Olej z mrkvových semien je snáď ešte väčší oriešok. Nielenže môže ľahko dôjsť k zámene tohto oleja za olej z koreňa mrkvy, ľudia sa často snažia o stručnosť, a tak môžete nájsť aj zjednodušený názov "mrkvový olej". Avšak ani k oleju z mrkvových semienok neexistuje žiadna štúdia, ktorá by potvrdzovala, že má SPF 38 až 40, ako sa niekde môžete dočítať. V skutočnosti má však podľa štúdie z roku 2016 olej z mrkvových semienok naozaj SPF, a to dokonca krásnych 19. Aj tak ale nie je používanie tohto oleja pri opaľovaní práve reálne.
Ostatné oleje
Tieto oleje určite používate celkom pravidelne ako výživu pokožky, na odličovanie, ako súčasť krémov a inej kozmetiky. Preto je pochopiteľné, že pokiaľ vám niekto niekedy povedal, že sa dajú používať aj ako ochrana pred UV žiarením, skákali ste radosťou. Bohužiaľ to jednoducho stále tak nejako nestačí - kokosový olej má preukázaný asi SPF 7, bambucké maslo okolo 6 a opäť, rovnako ako u predošlých, ani u týchto dvoch olejov neexistuje štúdia, ktorá by nám potvrdila možnosť tieto dva produkty používať ako opaľovacie krémy. Produkty s takto nízkym SPF nás pred UV žiarením neochránia veľmi dlho, ale rovnako ako u malinového oleja je ich využitie v lete aj odporúčanie hodné. Stretnúť sa môžete aj s odporúčaním na iné rastlinné oleje, ktoré vás "zaručene ochránia pred nebezpečným slnkom", jedná sa napríklad o už spomínaný avokádový olej či klasický olivový olej. ALE nikdy nemôžete vedieť, aký SPF budete dosahovať av žiadnom prípade sa na to nejde spoliehať!
Šípkový olej a balzam na pery | Zo ŠÍPOK
Prikladám jeden receptík na výrobu domáceho opaľovacieho krému:
Domáci krém na opaľovanie SPF 30
Na krém proti slnku budete potrebovať:
- 30 ml olivového oleja
- 20 ml kokosového oleja (má prirodzený ochranný faktor SPF 5)
- 10 g včelieho vosku
- 5 g SoFi Tix (SPF 20)
- 2 g vitamínu E
- 1 lyžica čistého nerafinovaného bambuckého masla (SPF 5)
- 5 kvapiek esenciálneho oleja (napríklad mäta alebo levanduľa - v lete vás ochráni aj proti bodavému hmyzu)
Pečlivo si umyte ruky a ideálne vydezinfikujte pracovnú dosku i ruky izopropanolom alebo 70% etanola a nechajte oschnúť, aby ste si výrobok nijak nekontaminovali - dlhšie vám vydrží.
Všetky ingrediencie, mimo práškov, dajte do sklenice s viečkom (napríklad klasické zaváracie) a ohrejte vo vodnom kúpeli. Miestami premiešajte, aby sa všetky spojili. Až bude všetko úplne premiešané a spojené, pridajte práškovú zložku (SofiTix a vit E) do malého množstva oleja - Sofi Tix sa nerozpúšťa, disperguje v malej troche oleja a je mi treba trením pomôcť od seba - ideálne je porcelánový hmoždier s paličkou. Zmiešajte všetko dohromady a prelejte do nádobky, v ktorej budete krém uchovávať.
