Ovsené vločky sú nepostrádateľnou stálicou zdravého stravovania. Prečo? Kombinujú nutričné bohatstvo, jednoduchosť prípravy a bezkonkurenčnú všestrannosť. Sú priam nabité živinami, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Obsahujú prevážne komplexné sacharidy, ďalej tiež bielkoviny, vlákninu, vitamíny skupiny B a minerály ako horčík, zinok a železo. Ak hľadáte potravinu, ktorá vás ráno nabije energiou a udrží vás v kondícii po celý deň, ovsené vločky sú tou správnou voľbou.
Ovsené vločky nie sú len obyčajnou obilovinou. Sú skvelou voľbou pre zdravé a sýte raňajky. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Obsahujú tiež veľa minerálnych látok (najmä horčík, fosfor, železo a zinok) a cenné vitamíny - zo všetkých obilnín má ovos najvyšší obsah vitamínu B1 a B6 a poskytuje veľa rastlinného železa. A info na záver, je v nich veľa bielkovín a málo tuku.
Overnight oats: Ideálne raňajky pre zaneprázdnených
Tieto raňajky sa odporúčajú najmä tým, ktorí si ráno radšej dlhšie pospia, a tým, ktorí chcú zhodiť nejaké to kilečko. Pre tých, ktorí milujú tlačidlo snooze na svojom budíku sú overnight vločky ideálne. Večer si ich zamiešajte. Ráno si dlhšie pospíte. Ovsené vločky zalejte večer, cez noc napučia a môžete si ich vychutnať hneď na druhý deň ráno. Budú krásne jemné a v uzavretom pohári alebo dóze si ich môžete zobrať aj so sebou do práce. Ak do vločiek pridáte aj kyslý mliečny výrobok ako napríklad acidofilné mlieko, získate raňajky bohaté na vlákninu a zdravé mliečne kultúry, ktoré sú prospešné pre naše trávenie.
Takto pripravené vločky majú mnoho výhod. V prvom rade vás tieto raňajky bohaté na vlákninu zasýtia na dlhý čas. Vďaka ovseným vločkám, orechom a semienkam poskytuje ovos na noc veľa rastlinných bielkovín. Nesladené overnight vločky sú ideálnym energetickým jedlom dve hodiny pred alebo po tréningu. Dodávajú energiu, dôležité minerály a predovšetkým bielkoviny.
Na jednu porciu odvážte 50 gramov jemných ovsených vločiek a zmiešajte ich so 150 mililitrami mlieka, čajovou lyžičkou chia semienok a korením (napr. škoricou) v pohári. TIP: Snažte sa použiť jemné ovsené vločky, ktoré sa vyrábajú z malých alebo predtým rozdrvených ovsených zŕn.
Rôzne druhy a príchute ovsených vločiek
V našej ponuke nájdete vysoko kvalitné bezlepkové vločky, ktoré sú ideálne ako pre celiakov, tak aj pre každého, kto hľadá zdravé a chutné spôsoby stravovania. Bezlepkové varianty navyše otvárajú dvere k zdravému životnému štýlu aj tým, ktorí sa lepku musia vyhýbať.
- Certifikovaná bezlepkovosť: Naše vločky sú certifikované ako bezlepkové a spĺňajú prísne normy pre obsah lepku.
- Bohatý zdroj vlákniny pre optimálne trávenie: Bezlepkové ovsené vločky sú prirodzene bohaté na vlákninu, vrátane rozpustnej vlákniny beta-glukány.
- Vitamíny a minerály pre silné telo: Bezlepkové ovsené vločky sú zdrojom vitamínov skupiny B (B1, B2, B6), vitamínu E, minerálov (horčík, železo, zinok, fosfor) a antioxidantov.
Ak máte ráno napilno, ale nechcete obetovať kvalitu svojho jedla, sú tu superfast bezlepkové minútové ovsené vločky. Tieto jemne spracované vločky pripravíte behom jednej minúty - ideálne pre rýchle raňajky alebo desiaty. Superfast vločky sa vďaka svojej jemnej konzistencii hodia aj do smoothies, kde sa ľahko rozmixujú a dodajú vášmu nápoju nutričnú silu. Perfektne sa tiež uplatnia v receptoch na pečenie zdravých sušienok, muffinov alebo domácich granol.
Bezlepkové jumbo ovsené vločky sú pre všetkých, ktorí milujú klasiku. Jumbo vločky majú vďaka svojej veľkosti ideálnu schopnosť držať tvar ako pri varení, tak aj pri pečení. Sú ideálne aj na prípravu domácich müsli tyčiniek, granol alebo ako základ pre zdravé placky a fašírky.
Naše ovsené vločky s klíčkami vznikajú šetrným lisovaním naparených a naklíčených ovsených zŕn. Sú jemné, štruktúra zrna je klíčením prirodzene narušená, preto je na ich prípravu potrebný kratší čas ako u bežných vločiek. Po vyčistení hrubého zrna sa obilné zrno na niekoľko hodín vystaví najprv vlhku, potom suchému teplu v sušiarni. Pri tomto ošetrení vzniká typická orechová aróma budúcich vločiek. Ak máte nedostatok vitamínov B, vápnika, železa, fosforu či lecitínu, mali by ste siahnúť práve po vločkách. Hodia sa aj pri diétnom režime, pretože dokážu zasýtiť na dlhú dobu a energiu uvoľňujú postupne.
Výberom možností „Súhlasím“ nám dávate súhlas so spracovaním všetkých voliteľných typov cookies.
Ovsené vločky v kuchyni: Od raňajok po pečivo
Ovsené vločky ponúkajú nepreberné množstvo možností, ako ich začleniť do svojho každodenného jedálnička. Môžete si z nich pripraviť kašu (porridge) alebo ovocné, medové, orieškové či čokoládové müsli s jogurtom, pridať ich môžete do placiek, lievancov, z ovsenej múky môže piecť chutné pečivo či koláče.
Pečenie je ďalší skvelý spôsob, ako vločky využiť. Skúste si upiecť domáci ovsené sušienky, muffiny alebo granoly. Ak máte málo času? Ak si chcete dopriať lahodnú ovsenú kašu, ale potrebujete mať pokrm čo najrýchlejšie na stole, doporučujeme vyskúšať našu ponuku ochutených ovsených kaší. Stačí zaliať horúcou vodou, premiešať a počas pár sekúnd máte hotové výživné raňajky.
Či už si vyberiete superfast jemné vločky pre rýchlu prípravu, alebo jumbo variant vločiek, môžete sa spoľahnúť na špičkovú kvalitu a zdravotné benefity. Inšpirujte sa receptami, objavujte nové chute a vytvorte si zdravé stravovacie návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepšiu fyzickú i duševnú kondíciu.
Recepty s ovsenými vločkami
Gratinovaná ovsená kaša s banánom
Táto kaša je ideálna pre tých, ktorí majú radi sladké raňajky. Kombinácia ovsených vločiek, banánov a jogurtu je jednoducho neodolateľná.
Ingrediencie: 50 g ovsených vločiek, 400 ml mlieka, 1 lyžička mletej škorice, soľ, citrónová šťava, 2 banány, 150 g gréckeho smotanového jogurtu, 3 lyžice trstinového cukru.
Postup: Ovsené vločky, mlieko, mletú škoricu a štipku soli za stáleho miešania priveďte do varu a na strednom plameni asi 5 minút povarte. Banány ošúpte a pokrájajte na šikmé kolieska. Pokvapkajte citrónovou šťavou, aby nezhnedli. Uvarenú kašu rozdeľte do dvoch ohňovzdorných misiek alebo šálok. Navrch poukladajte kolieska banánov. Na banány navrstvite jogurt a posypte ho trstinovým cukrom. Naplnené misky vložte pod horúci gril a nechajte krátko gratinovať, aby povrch skaramelizoval. Môžete použiť flambovaciu pištoľ, ktorou povrch skaramelizujete. Hneď podávajte.
Chrumkavý chlieb s ovsenými vločkami
Ak máte chuť na niečo slané, tento chlieb je pre vás ako stvorený.
Ingrediencie: 500 g chudého tvarohu, 2 vajcia, pol lyžičky soli, 2 balíčky kypriaceho prášku s vínnym kameňom, 25 g mletých mandlí, 300 g celozrnných ovsených vločiek, 175 g jemných ovsených vločiek.
Postup: V mise metličkou do hladka vyšľahajte tvaroh s vajcami, soľou a kypriacim práškom. Pridajte pomleté mandle a ovsené vločky a rukami spracujte na cesto. Cesto je trochu lepivé, ale dá sa s ním dobre pracovať. Rúru vyhrejte na 175 °C. Hranatú formu vyložte papierom na pečenie. Cesto rukami vtlačte do formy. Vložte do vyhriatej rúry a pečte asi 60 minút. Upečený chlieb nechajte asi 30 minút chladnúť vo forme, potom vyklopte a na mriežke nechajte úplne vychladnúť. Chlieb skvele chutí čerstvý, ale aj ďalší deň je ešte pekne nadýchaný.
Ovsená kaša s malinami a orechmi
Jednoduchá a rýchla kaša, ktorá vás zasýti a dodá vám energiu.
Ingrediencie: 60 g ovsených vločiek, 120 ml vody, 120 ml kokosového alebo mandľového mlieka, 1 lyžica hnedého cukru, štipka soli, za hrsť malín, za hrsť vlašských orechov.
Postup: Ak máte mrazené maliny, ešte pred prípravou kaše ich vyberte z mrazničky, aby sa stihli roztopiť. Do malého kastrólika nasypte vločky. Zalejte vodou a kokosovým mliekom, pridajte cukor, soľ a všetko priveďte do varu. Na miernom plameni varte za stáleho miešania asi 5 minút. Keď vločky získajú želanú konzistenciu a vznikne krémová kaša, kastrólik odstavte z plameňa a prikryte pokrievkou. Nechajte asi 3 minúty postáť. Kašu preložte do misky, pridajte maliny a orechy a hneď podávajte.
Sušienky z ovsených vločiek a banánov
Tieto sušienky sú skvelou voľbou pre zdravé maškrtenie.
Ingrediencie: 1 stredne veľký banán, 90 g ovsených vločiek, mletá škorica, chia semienka / mandľové plátky / rozpustená čokoláda (na ozdobenie).
Postup: Banán ošúpte a vidličkou roztlačte na kašu. Zmiešajte s ovsenými vločkami. Podľa potreby zjemnite mletou škoricou. Rúru vyhrejte na 180 °C. Z cesta odoberajte lyžicou malé kôpky a uložte ich na plech. Zľahka ich sploštite opačnou stranou lyžice. Vložte do vyhriatej rúry a pečte 15 - 17 minút. Upečené sušienky nechajte úplne vychladnúť.
Pečené ovsené vločky s čokoládovým krémom
Hľadáte lahodný a zdravý dezert, ktorý si môžete vychutnať aj na raňajky? Vyskúšajte pečené ovsené vločky s čokoládovým krémom! Táto sladká a výživná pochúťka je plná chuti a vlákniny a je ideálna pre všetkých, ktorí milujú čokoládu. Pečené ovsené vločky s čokoládovým krémom sú perfektnou voľbou pre všetkých, ktorí hľadajú zdravšiu alternatívu k tradičným koláčom a sladkostiam.
Ingrediencie: Ovsené vločky, 30g kakaa, prášok do pečiva, 32g arašidového masla, 40-60g javorového sirupu, vanilkový extrakt, rastlinné mlieko.
Postup: Zmiešajte všetky ingrediencie. Dajte do chladničky, aby krém stuhol. Tieto pečené ovsené vločky s krémom sú chutné, zdravé a jednoduché jedlo, ktoré si zamiluje celá rodina.
Rýchly čokoládový koláč z ovsených vločiek
Veľmi rýchly a jednoduchý, tieto dva parametre presne opisujú tento čokoládový koláč.
Ingrediencie: Ovsené vločky, jablká alebo hrušky, karob, kokosový cukor, čokoláda, prášok do pečiva, voda.
Postup: Jablká alebo hrušky ošúpeme a zmixujeme s 1/2 šálky vody. Zapneme rúru na 180 stupňov. Suché prísady (ovsené vločky, kokosový cukor, karob, kypriaci prášok, štipka soli) premiešame a pridáme mix ovocia a vody. Vymiešame metličkou na vláčne cesto, ak je príliš tuhé, prilejeme zvyšok vody. Do formy 20×30 cm dáme papier na pečenie a vylejeme cesto. Posekáme čokoládu a posypeme ňou cesto. Posypať cesto môžeme aj orechami, olejnatými semenami. Do cesta takisto môžeme primiešať hrozienka, či orechy, ak ich máme radi. Dáme piecť do rozohriatej rúry na 180 stupňov, 30 minút. Odporúčam test vidličkou, keďže každá rúra pečie inak. Ak po zapichnutí je vidlička čistá, koláč je upečený.
Ovsená kaša cez noc s pudingom a čokoládovou krustou
Ste milovníkom dobrého jedla? My sme toho názoru, že jedlo musí mať nielen vyvážené nutričné hodnoty, ale musí tiež dobre chutiť a lahodiť oku. Do našej zbierky pridávame ďalší recept na sladké a výživné raňajky, ktoré si pripravíte deň vopred a užijete si tak pokojné ráno. Vyskúšajte túto ovsenú kašu cez noc s pudingom a čokoládovou krustou.
Ingrediencie: Ovsené vločky, proteín, grécky jogurt, mlieko, puding, čokoláda, kokosový olej.
Postup: Ovsené vločky zmiešame s proteínom, gréckym jogurtom a mliekom. Ovsenú kašu prelejeme do misky, v ktorej ju budeme servírovať a na vrch natrieme vrstvu uvareného pudingu. Čokoládu roztopíme spolu s kokosovým olejom a polejeme ňou kašu s pudingom. Misku s kašou necháme stuhnúť v chladničke aspoň 2 hodiny. Pred podávaním vrstvu čokolády rozbijeme lyžicou. Veríme, že si tento chutný recept na ovsenú kašu cez noc s pudingom a čokoládovou krustou nenecháte ujsť! Úprimne povedané, táto čokoládová ovsená kaša mi pripomína skôr dezert ako raňajky. Chuť čokolády je v nej neodolateľná a keď ju pripravujem, celý byt vonia po čokoláde.
Čokoládová ovsená kaša s banánom
Ak sa v jednej miske stretne banán s čokoládou, tak to nikdy nemôže dopadnúť zle.
Ingrediencie: Čokoláda, smotana, mlieko, ovsené vločky, banán, sekané mandle.
Postup: Čokoládu so smotanou dáme do misky a necháme nad vodným kúpeľom roztopiť. Kúsok čokolády si môžeme nastrúhať a odložiť na ozdobenie. Mlieko spolu s ovsenými vločkami dáme do hrnca a privedieme do varu. Necháme asi minútu variť a potom odstavíme, primiešame roztopenú čokoládu (trošku si môžeme nechať na ozdobu) a necháme pár minút odstáť. Banán ošúpeme a nakrájame na kolieska. Pripravenú čokoládovú kašu rozdelíme do dvoch misiek, pridáme banán, čokoládu a mandle.
FIT energetické ovsené tyčinky s banánom a čokoládou
Tu je FIT recept na energetické ovsené tyčinky s banánom a čokoládou, ktoré sú ideálne na rýchlu, zdravú desiatu alebo raňajky na cestách. V recepte sme použili ovsené vločky BAM FIT Academy a čokoládu BAM Ruby. V tyčinkách nájdete aj banány, ktoré dodávajú prirodzenú sladkosť a sú bohatým zdrojom draslíka, a med, ktorý môžete nahradiť inými sladidlami alebo ho jednoducho vynechať.
Ingrediencie: 2 banány, 1 vrecko BAM fit ovsené vločky banán a čokoláda, 2 lyžice medu, 80 g rubínovej čokolády.
Postup: 1 banán roztlačte vidličkou na hladkú kašu. Dno obdĺžnikovej formy vyložíme plátkami banánu. Obsah 1 vrecka ovsených vločiek BAM fit s príchuťou banán a čokoláda vysypte do misky, pridajte roztlačený banán a 2 lyžice medu. Všetko spolu dôkladne premiešajte, aby vznikla jednoliata zmes. Zmes rovnomerne rozotrite do formy a vložte ju do mrazničky aspoň na 2 hodiny, aby stuhla. Rozpustite 80 g rubínovej čokolády. Rozpustenú rubínovú čokoládu nalejte na vychladnuté ovsené tyčinky a nechajte stuhnúť. Potom tyčinku nakrájajte na ľubovoľné kúsky a podávajte. Vychutnajte si lahodné energetické ovsené tyčinky!
Čokoládová ovsená kaša s mandarínkou
Mám rada kašu z ovsených vločiek, ak ju však jem niekoľkokrát do týždňa, môže byť trochu fádna a nudná. Preto som sa rozhodla trochu ju ochutiť čokoládou a mandarínkou. Chutí skoro ako dezert, ale stále s nízkym obsahom cukru. Skvelý recept pre tých z vás, ktorí majú chuť na sladké hneď na raňajky ;-).
Ingrediencie (na 2 porcie): 150 ml čerstvej mandarínkovej šťavy alebo džúsu, 50 ml mlieka (obyčajného alebo rastlinného), 50 g ovsených vločiek, 1 kopcovitú lyžičku bio kakaa, 1 lyžičku perníkového korenia, 4 kocky horkej čokolády s min. 70 % podielom kakaa, 1 lyžičku domáceho medu (voliteľné).
Postup: Do hrnca pridáme šťavu, mlieko, vločky, kakao, perníkové korenie a čokoládu. Varíme na miernom ohni 4-5 minút za stáleho miešania, kým sa všetky ingrediencie nespoja a vločky nebudú mäkké. V tejto fáze môžete do kaše pridať med. Toto je voliteľné a úplne závisí od vašej chuti. Podávame v miske s nakrájanými mandarínkami, nasekanými mandľami alebo kokosom, čokoládou. Čo vám viac vyhovuje. Tieto raňajky môžu na prvý pohľad vyzerať nezdravo, ale sú skutočne veľmi zdravé a ideálne na zahriatie v chladných zimných dňoch.
Čokoládovník z ovsených vločiek
Máme pre vás parádny recept na Čokoládovník z ovsených vločiek, ktorý je stelesnením sna o dokonalej maškrte 🙂 . Je výborný na raňajky, ale aj ako zdravší dezertík pre návštevu. Základom okrem čokolády a banánov sú ovsené vločky.
Ingrediencie: banán, sekané mandle, mlieko, ovsené vločky, čokoláda, smotana.
Postup: Čokoládu so smotanou dáme do misky a necháme nad vodným kúpeľom roztopiť. Kúsok čokolády si môžeme nastrúhať a odložiť na ozdobenie. Mlieko spolu s ovsenými vločkami dáme do hrnca a privedieme do varu. Necháme asi minútu variť a potom odstavíme, primiešame roztopenú čokoládu (trošku si môžeme nechať na ozdobu) a necháme pár minút odstáť. Banán ošúpeme a nakrájame na kolieska. Pripravenú čokoládovú kašu rozdelíme do dvoch misiek, pridáme banán, čokoládu a mandle. Neskutočne chutný, jednoduchý a zdravý ovsený koláčik. Pri konzumácii tejto lahôdky sa nemusíte báť o svoju postavu.
Vločkovníky
Vločkovníky sú nepečené tyčinky z ovsených vločiek, v ktorých sa spája kombinácia ovsených vločiek, arašidového masla, kvalitnej čokolády a trocha medu. Vyskúšajte tento recept na domáce nepečené ovsené tyčinky a doprajte si výživnú a lahodnú pochúťku, ktorá vás nabije energiou a poteší aj chuťové poháriky.
Predstavte si spojenie jemnej chrumkavosti ovsených vločiek, bohatej chuti arašidového masla a hrejivej sladkosti horkej čokolády. To všetko v podobe lahodných tyčiniek, ktoré si pripravíte raz-dva a môžete ich mať vždy po ruke. Vločkovníky sú nielen neodolateľnou maškrtou, ale aj výživnou bombou, ktorá vám dodá dlhodobú energiu. Je to skvelý, nutrične hodnotný snack na túry, alebo ku káve do vyťažených či stresujúcich dní.
Vločkovníky sú plné zdravých ingrediencií, ktoré vaše telo ocení. Ovsené vločky poskytujú komplexné sacharidy pre dlhotrvajúcu energiu a vlákninu pre zdravé trávenie. Arašidové maslo dodáva bielkoviny a zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné pre rast a regeneráciu svalov. Kvalitná horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa je zdrojom antioxidantov, ktoré chránia vaše bunky pred poškodením.
Jednoduché domáce granolové tyčinky (len 5 ingrediencií!) | Všetky recepty
Prispôsobenie ovsenej kaše vašim potrebám
Ak sa vám zdá klasická ovsená kaša príliš jednoduchá, riešením je experimentovať s rôznymi prísadami alebo úpravami. Takto možno nielen spestriť chuť ovsenej kaše, ale aj prispôsobiť ju individuálnym stravovacím potrebám.
| Prísada | Účinky |
|---|---|
| Ovocie (bobule, jablká, banány) | Prirodzená sladkosť, vitamíny |
| Orechy a semienka (mandle, vlašské orechy, chia semienka) | Chrumkavosť, zdravé tuky, bielkoviny |
| Prírodné sladidlá (med, javorový sirup) | Sladká chuť |
| Korenie (škorica, kardamón, vanilka) | Aromatická chuť |
| Proteínové prísady (arašidové maslo, proteínový prášok) | Zvýšenie obsahu bielkovín |
| Kakao alebo čokoláda | Lahodná chuť |
Ovsená kaša je oveľa viac ako len tradičné raňajky. Je to jedlo, ktoré možno ľahko prispôsobiť individuálnym potrebám alebo preferenciám experimentovaním s rôznymi prísadami a chuťami. Či už ako niečo jednoduché na každodenné raňajky alebo ako sofistikovanejší dezert, zdravá ovsená kaša ponúka neobmedzené možnosti. Vďaka svojej všestrannosti, výživovej hodnote a navyše jednoduchej príprave si ovsené vločky zaslúžia trvalé miesto v kulinárskom repertoári.
Milujem ovsené vločky - no v lete, keď je horúco aj ráno, posledná vec, ktorú chcem na raňajky, je horúca miska kaše… Poznáš to? Potom je tento recept práve pre teba! 🔥Studená verzia s mangom je ľahká, osviežujúca, vopred večer rýchlo pripravená a ráno už len čaká v chladničke. Navyše vďaka kombinácii bielkovín, zdravých tukov a vlákniny ťa zasýti na celé dopoludnie.
Do misky dáme všetky ingrediencie na overnight oats okrem chia semienok. Zmes rozmixujeme ponorným mixérom. Potom primiešame chia semienka. V mikrovlnke si rozpustíme bielu čokoládu spolu s kokosovým olejom. Na záver dozdobíme lyofilizovaným mangom a odložíme do chladničky. Dajú sa semienka chia nahradiť? Môžete ich vynechať. My sme ich pridali, pretože obsahujú omega3 a sú bohaté na vlákninu. Dá sa nahradiť mlieko? Môžete použiť mlieko podľa vlastného výberu, ale môžete použiť aj rastlinné nápoje. My do tohto receptu radi používame mandľové mlieko! Ak doma nemáte mlieko, môžete použiť vodu. Aký jogurt mám použiť? My sme tu použili 60g Petit Suisse. Môžete použiť jogurt podľa vlastného výberu (skyr, fromage blanc, jogurt gréckeho typu, klasický jogurt atď.), obyčajný alebo s vanilkou (v druhom prípade nepridávajte vanilkový extrakt). A samozrejme, jogurty na rastlinnej báze na raňajky bez laktózy. Dá sa káva nahradiť? Môžete použiť kávu bez kofeínu. Môžem nahradiť kak...
Bežné ovsené vločky sa pred valcovaním zmäkčia parou. Naklíčené sú iba zvalcované. Naklíčenie pomáha uvoľniť všetky dôležité živiny a uľahčuje trávenie. Tento proces prevedie prírodné škroby do podoby stráviteľných, jednoduchých cukrov. Takže naše telo tieto vločky strávi rovnako rýchlo ako napríklad zeleninu. Klíčenie zvyšuje obsah vitamínu C, karoténu, produkciu vitamínov skupiny B a enzýmov, pomáha odstrániť prirodzene sa vyskytujúce toxíny, ktoré sa nachádzajú na vonkajšej strane zŕn. Pomáhajú aktívne znižovať hladinu cholesterolu v krvi a tak predchádzať kardiovaskulárnym problémom. Ľahko stráviteľné! Pridaním len 3 lyžíc (40 g) denne do vášho jedálnička, prijmete cca 76% tejto potrebnej vlákniny.
Rýchla a jednoduchá príprava. Jemné ovsené vločky absorbujú vodu alebo mlieko oveľa rýchlejšie. Pridávajte do jogurtov, mlieka alebo vody. Varíme ich o niečo dlhšie cca 6-7 minút. Ide o celé zrná ovsa, ktoré sú chrumkavejšie. Pridávajte do jogurtov, mlieka alebo vody. Jemné ovsené vločky V BIO kvalite možno použiť na prípravu kaše, ktorá je veľmi jednoduchá a rýchla. Pridávajte do jogurtov, mlieka alebo vody. Jemné bezlepkové vločky sú chrumkavé vločky s ovsenou príchuťou vytvorené na bezlepkovom základe z čistého ovsa. Pridávajte do jogurtov, mlieka alebo vody.