Ste unavení a máte pocit, že vaše telo funguje v spomalenom režime? Detox pečene môže byť presne to, čo potrebujete. Pečeň je najväčší vnútorný orgán a exokrinná žľaza, ktorá má v tele viacero kľúčových funkcií, vrátane detoxikácie, metabolizmu, produkcie žlče na trávenie či syntézy bielkovín a uchovávania minerálov. Nakoľko má pečeň viacero funkcií, mali by ste sa o ňu starať najlepšie, ako viete. Samozrejme, nie až v situácii, kedy príde k problému. Či už ide o nedostatok pohybu, časté prejedanie či konzumácia alkoholu, môže dôjsť ku komplikáciám a preťaženej pečeni. Vtedy je potrebné riešiť problém správnou regeneráciou. Všetci máme dni, keď sa cítime grogy a bez motivácie. Pitie dostatočného množstva vody a konzumácia správnych potravín môže pomôcť zvýšiť vašu energiu. Detoxikácia môže viesť k mnohým pozitívnym zlepšeniam, ako je napr. zvýšenie energie.
Pečeň je kľúčovým orgánom nášho tela - filtruje krv, premieňa látky, produkuje žlč a regeneruje sa aj po poškodení. Moderný životný štýl s vysokou záťažou preťažuje pečeň. Medzi hlavné faktory patrí častá konzumácia ťažkých a priemyselne spracovaných jedál, alkohol, stres, nedostatok pohybu alebo nadbytok toxínov zo životného prostredia. Pocit ťažoby v pravom boku, nadúvanie, únava, nerovnomerné trávenie alebo opakované zdravotné ťažkosti môžu indikovať zvýšenú záťaž pečene. Základom je najprv úprava stravy: vylúčenie tučných, vyprážaných a priemyselne spracovaných potravín, obmedzenie kávy, čaju a alkoholu a posilnenie príjmu neperlivej vody a bylinných čajov. Vhodné doplnky obsahujú extrakty z pestreca mariánskeho (silymarín), chlorellu, spirulinu alebo púpavu. Pravidelný pohyb, kvalitný spánok a zdravá životospráva sú kľúčové pre stabilné fungovanie pečene.
Detox je proces, pri ktorom telo prirodzene eliminuje škodlivé odpadové a toxické látky z pľúc, pečene, obličiek, lymfatického systému a hrubého čreva. Pečeň je najväčšia žľaza s vnútorným vylučovaním. Spracúva rozložené cukry, tuky a bielkoviny, odbúrava jedovaté látky, tvorí žlč. Je zásobárňou energie a miestom, kde vznikajú biele krvinky a niektoré hormóny. Všetky toxické látky, ktoré ňou prejdú, zanechajú na pečeni neželané stopy, ktoré môžu viesť až k nezvratným zmenám. Pečeň síce vydrží dosť, ale tiež má svoje limity. Pokiaľ sa nejedná o akútnu otravu, vysiela vám postupné signály, že by si potrebovala trochu „oddýchnuť“. Prvou a najjednoduchšou cestou, ako prečistiť pečeň je zamerať sa na stravu. Zdá sa vám, že budete hladovať? Kdeže! Najsilnejším „detoxikátorom“ pečene je jednoznačne ostropestrec (pestrec) mariánsky. Pomáha aj pri problémoch s trávením, cholesterolom či migrénach. Obsahuje silný antioxidant silymarín, ktorý regeneruje a chráni pečeňové bunky. Kúru môžete zahájiť užívaním čajov, olejov alebo tinktúry podľa návodu. O detoxe pečene sa poraďte aj s výživovými poradcami, lekárnikom alebo lekárom.
Len máloktoré slovo vyvoláva v oblasti zdravého životného štýlu také rozporuplné emócie ako detoxikácia, alebo ak chcete, detox. Jedni ho nemôžu ani vystáť, druhí ho oslavujú do nebies. Z detoxikácie sa stal pojem, ktorý sa každý rok - najmä na jar - stáva jedným z najvyhľadávanejších výrazov. Odkiaľ sa detox vzal? Na začiatku všetkého väčšinou stojí dobrý úmysel. Jarná očista, celkové odľahčenie jedálnička a pôst má minimálne v slovenskej kotline veľkú tradíciu. Keďže máme štyri ročné obdobia a vždy sa u nás cyklicky striedali obdobia hojnosti a obdobia lačného obdobia, aj náš organizmus úplne prirodzene vyžaduje rôzne prístupy k jedálničku, pohybu a starostlivosti o telo. Ako by podpora detoxikácie a očisty tela prebiehala správne, prirodzene a nenásilne, nikto z odborníkov by nič nenamietal. „Detoxikačné diéty“ sľubujú výrazné a rýchle účinky, preto sa tešia veľkej obľube. ALE! Pitie 30 dní každé ráno pol litra džúsu z zelerových stopiek je v zásade jednoduchšie než dbať na racionálny jedálniček založený na kvalitných potravinách. Asi každý tuší, že za slovom detoxikácia sa skrýva nejaké odstránenie nežiaducich látok z tela. Nezawsze ide však o nebezpečné toxíny, ktorých je potrebné sa zbaviť. Telo sa procesom detoxikácie zbavuje celkom širokej škály látok vrátane rôznych, celkom neškodných metabolitov a vnútorných odpadových látok.
Zelené potraviny a ich úloha pri detoxikácii
Takzvané zelené (super)potraviny (napr. chlorella, spirulina, zelený jačmeň) sa v posledných rokoch stali doslova hitom na poli potravinových doplnkov. Ich účinky boli preukázané štúdiami a mnoho ľudí si ich nemôže vynachváliť pre ich očistné a detoxikačné vlastnosti. Ak nad týmito doplnkami stravy premýšľate, pamätajte, že na prvom mieste je vždy strava, pitný režim, pohyb a relaxácia. Potravinové doplnky by mali zdravý životný štýl len „obohatiť“.
Chlorella, spirulina, mladý jačmeň a ďalšie doplnky stravy na podporu očisty tela sa tešia veľkej obľube. Zelené potraviny (najmä riasy ako chlorella a spirulina) môžu byť kontaminované ťažkými kovmi, pesticídmi alebo toxínmi, ak nie sú pestované v kontrolovanom prostredí. Tieto riasy majú schopnosť viazať na seba škodlivé látky. Funguje to však aj opačne - týmto látkam môžu telo aj poskytovať.
Zelený jačmeň
Zelený jačmeň (takisto mladý jačmeň) je prášok alebo sušená šťava získaná z mladých výhonkov jačmeňa (Hordeum vulgare), ktorý sa zberá v ranom štádiu rastu, keď má najvyšší obsah živín. Mladý jačmeň aj mladá pšenica sú si veľmi podobné - získavajú sa z mladých výhonkov obilnín zozbieraných vo fáze, keď sú ešte zelené.
Pitie a jedenie jačmeňa s chlorellou je ako čistenie zubov, ale zvnútra organizmu. To nie je kúra, ale životný zvyk, ktorý ti skvalitní život minimálne o 30%. Čiže čím dlhšie, tým lepšie. Optimálne celý život. Prestať ich jesť a piť odporúčam, až budú naše bežné potraviny v obchode opäť nutrične bohaté a bez chémie. Až bude vzduch, voda, kozmetika, jedlo, všetko s čím prichádzame do kontaktu, bez toxínov a ťažkých kovov. Až sa v zdravotníctve prestanú používať antibiotiká a chémia.
Huba Reishi
Huba Reishi je dôležitou súčasťou tradičnej čínskej medicíny už tisícky rokov. Reishi kapsule sú skvelým riešením, ako prirodzene posilniť svoje zdravie. Obsahujú cenné aminokyseliny, polysacharidy, fenoly, terpenoidy, organické germánium a ďalšie účinné látky, ktoré pozitívne vplývajú na ľudské telo, pomáhajú pri prevencii rôznych zdravotných problémov.
Reishi zlepšuje imunitu a celkovú výkonnosť organizmu, priaznivo pôsobí na vylučovanie toxínov z tela a regeneráciu pečeňových buniek či zlepšenie fungovanie srdcovo-cievneho systému. Reishi taktiež obsahuje cytotoxické triterpenoidy, ktoré bránia rastu nádorov a znižujú počet metastáz rakovinových buniek.
Z húb sa najčastejšie vyrába prášok či extrakt, ktorý neprichádza o žiadne z účinných látok. Tento prášok sa môže pridávať do rôznych jedál, prípadne konzumovať ako doplnok výživy. Aby sme vám však užívanie Reishi čo najviac uľahčili, do našej ponuky sme zaradili práve Reishi kapsule.
Ako podporiť zdravie pečene
Pečeň patrí k najväčším a nenahraditeľným orgánom v ľudskom tele. Plní viacero funkcií, ale jej hlavnou úlohou je filtrácia krvi a zbavovanie tela škodlivých látok. A prečo je to dôležité? Preto, lebo na zásadnú rolu často pečene zabúdame a zanedbávame starostlivosť o ňu. uskladňovanie a zásobovanie tela vitamínmi a minerálmi (napr. Ako sami vidíte, zdravá pečeň je pre vaše zdravie naozaj dôležitá.
Na stav a zdravie pečene vplýva viacero faktorov. Na jednej strane stojí genetika, prípadne rôzne závažnejšie ochorenia pečene, a na tej druhej vaša životospráva. V dnešnej uponáhľanej dobe plnej chronického stresu a nedostatku času sa zdravá strava, oddych, pohyb a zdravie celkovo odsúvajú na vedľajšiu koľaj.
Odborníci sa zhodujú, že prudké diéty, hladovanie či jednostranné kúry môžu pečeň skôr zaťažiť, než jej pomôcť. Niekto si detox dopraje pravidelne, iný zas len v prípade, že sa objavia problémy. Pečeň sama o sebe nebolí, avšak problémy s ňou sa môžu prejaviť viacerými spôsobmi. Pokiaľ vaše ťažkosti nie sú spôsobené závažnejším ochorením, môže vám očista pečene pomôcť obnoviť jej zdravú funkciu a zlepšiť váš zdravotný stav aj celkovú kvalitu života.
Úprava stravy a pitný režim
V rámci očisty pečene (a taktiež udržiavania jej zdravia) by ste sa mali vyhnúť konzumácii stravy s vysokým obsahom rafinovaných cukrov, nezdravých tukov, konzervantov, soli a tiež kofeínu. Do jedálnička by ste mali naopak zaradiť potraviny bohaté na ľahko vstrebateľné bielkoviny, ako sú hydina, vajíčka, mlieko a syry.
Dostatočný príjem tekutín je jedným z najjednoduchších a zároveň najúčinnejších spôsobov, ako podporiť funkciu pečene. Voda pomáha telu odvádzať odpadové látky a uľahčuje metabolické procesy, na ktorých sa pečeň podieľa. Základom pitného režimu je samozrejme čistá voda a na doplnenie sú vhodné aj bylinné čaje na podporu pečene a žlčníka. Čajoch na pečeň a žlčník najčastejšie obsahujú pestrec mariánsky, púpavu, čakanku, mätu či rumanček.
Pohyb, oddych a spánok
Zdravie pečene úzko súvisí s pohybom, odpočinkom a regeneráciou. Pravidelná fyzická aktivita pomáha regulovať hladinu tukov v krvi, podporuje metabolizmus a znižuje riziko stukovatenia pečene. Pohyb samozrejme nemusí predstavovať hodiny a hodiny v posilňovni. Rovnako dôležitý je kvalitný spánok.
Vedeli ste, že pokiaľ budete mať pravidelnú fyzickú aktivitu, vaša pečeň bude viac okysličená? Okrem iného, pohyb podporuje regeneráciu pečene a celkové zdravie. Viaceré odborné štúdie potvrdili, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje aj syntézu bielkovín a zdravie mitochondrií, čo vo výsledku môže viesť k zvráteniu zdravotného problému, akým je stukovatenie pečene.
Prečo bude cvičenie vždy kráľom vášho zdravia
Čo pečeni škodí?
Ak sa chcete vyhnúť poškodeniu pečene, určite si dajte záležať na svojom jedálničku. Zdravá strava patrí medzi najlepšie spôsoby, ako liečiť pečeň. Konzumovať by ste mali viac potravín, ako napríklad brokolicu, mrkvu alebo kapustu. Tiež nezabúdajte na dostatočný pitný režim. Ale viete, čo jej škodí? Vyhýbať by ste sa mali alkoholu, vyprážaným jedlám, údeninám, rafinovaným cukrom a polotovarom. Pečeni škodí aj alkohol, fajčenie, obezita a nedostatok pohybu. Pokiaľ prežívate chronický stres, môže to vašej pečeni škodiť a jej regenerácia bude nevyhnutná. Poškodenie pečene tiež môžu vyvolať vysoké dávky liekov, predovšetkým paracetamol.
Dnešná doba je veľmi uponáhľaná, a to sa vo výsledku odzrkadľuje aj na našom zdraví. Sme viac preťažení, každodenne čelíme nadmernému stresu a konzumujeme výrazne viac spracovaných potravín. Taktiež si množstvo ľudí filtruje svoje napätie a stres fajčením a nadmernou konzumáciou alkoholu, čo vedie k ďalším zdravotných problémom a zaťaženiu pečene. Okrem iného, kvôli všetkým týmto vplyvom užívame aj čoraz viac liekov, o ktorých je známe, že zaťažujú pečeň, hlavne z dlhodobého hľadiska. Či už ide o stres, spracované potraviny, alkohol alebo cigarety, všetky tieto faktory spôsobujú to, že v pečeni sa hromadia toxíny, kvôli čomu tento orgán nedokáže vykonávať svoje funkcie správne a dochádza k preťaženiu. Ak by ste tento problém ignorovali, vyústiť by to mohlo až do situácie, že pečeň by nebola schopná vykonávať svoje funkcie, čo by bolo život ohrozujúce.
Pri téme očisty pečene sa často stretávame s mýtmi a rýchlymi „zázračnými“ riešeniami. Je dôležité si uvedomiť, že pečeň je orgán s regeneračnou schopnosťou, a dokonca sa do určitej miery dokáže čistiť sama. Hoci teda hovoríme o očiste a detoxe, pečeň skôr potrebuje podporu vo forme zdravého životného štýlu. Odborníci sa zhodujú, že prudké diéty, hladovanie či jednostranné kúry môžu pečeň skôr zaťažiť, než jej pomôcť. Nečakajte zázraky po jednom dni. Očista pečene je dlhodobá záležitosť a môže trvať minimálne 6 - 12 týždňov. Záleží aj od zdravotného stavu - rozsahu poškodenia pečene, pridružených ochorení a ďalších faktorov. Nezabúdajte, že telo potrebuje hlavne čas na regeneráciu, preto mu ho doprajte v plnom rozsahu. V prípade, že máte stukovatenú pečeň alebo zvýšené pečeňové testy, očista pečene môže trvať aj dlhšie. Určite to však stojí za to, pretože stačí pár zmien v životnom štýle a vaša pečeň bude fungovať presne tak, ako má.