Pečená slanina je obľúbená pochúťka, ale je dôležité mať prehľad o jej nutričných hodnotách, aby ste ju mohli zaradiť do svojho jedálnička s mierou. V tomto článku sa pozrieme na kalórie, zloženie a ďalšie dôležité informácie o pečenej slanine.
Zdroj: Wikimedia Commons
Nutričné hodnoty pečenej slaniny
Energetická hodnota pečenej slaniny je približne 516 kcal na 100g, čo zodpovedá 2 159 kJ. Okrem toho obsahuje:
- Bielkoviny: 38 g
- Sacharidy: 1 g
- Tuky: 40 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 15 g
- Vláknina: 0 g
- Soľ: 3 g
- PHE: 1 900 mg
Zloženie nutričných hodnôt v percentách:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Tuky: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
- Cukry: {{dataChartPercent[3] | number:0}} %
- Nasýtené mastné kyseliny: {{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Pre lepšiu predstavu si môžete pozrieť nasledujúcu tabuľku:
| Nutričná hodnota | Množstvo na 100g |
|---|---|
| Energia | 516 kcal (2 159 kJ) |
| Bielkoviny | 38 g |
| Sacharidy | 1 g |
| Tuky | 40 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 15 g |
| Vláknina | 0 g |
| Soľ | 3 g |
| PHE | 1 900 mg |
Zloženie pečenej slaniny
Typické zloženie pečenej slaniny zahŕňa:
- Bravčový bôčik (96%)
- Soľ
- Dextróza
- Cukor
- Antioxidant: askorban sodný
- Korenie
- Konzervačná látka: dusitan sodný
- Aróma: dym z bukového dreva
Ako zaradiť pečenú slaninu do jedálnička
Aj keď je pečená slanina chutná, je dôležité konzumovať ju s mierou kvôli vysokému obsahu tuku a soli. Tu je niekoľko tipov, ako ju zaradiť do jedálnička:
- Menšie porcie: Namiesto veľkej porcie si doprajte len pár kúskov.
- Kombinujte s zdravými potravinami: Pridajte ju do šalátu alebo k vajíčkam so zeleninou.
- Obmedzte frekvenciu: Nekonzumujte ju každý deň, ale len občas ako pochúťku.
- Vyberajte kvalitné produkty: Uprednostňujte slaninu s nižším obsahom soli a bez zbytočných prídavných látok.
Používatelia aplikácií na sledovanie kalórií si pochvaľujú možnosť uloženia jedálnička a pridávania vlastných potravín. Vďaka prehľadu o príjme a výdaji kalórií je jednoduchšie dosiahnuť ciele v oblasti hmotnosti.
Ako čítať nutričné informácie → VYSVETLENIE ETIKET NA POTRAVINÁCH
Pečená slanina plátky Nowaco je ďalšou alternatívou, ktorá má nasledovné nutričné hodnoty na 100g:
- Energetická hodnota: 314 kcal (1 315 kJ)
- Bielkoviny: 20,1 g
- Sacharidy: 1,5 g (z toho cukry 1 g)
- Tuky: 25,3 g (z toho nasýtené mastné kyseliny 8,4 g)
- Soľ: 2 g
- PHE: 1 005 mg
Vďaka možnosti sledovať príjem a výdaj kalórií, ako aj určenie cieľovej hmotnosti a sledovanie pokroku, môžu aplikácie ako Kalorické tabuľky pomôcť získať lepšiu kontrolu nad stravovaním a dosiahnuť svoje ciele.