Babské recepty na úľavu od bolesti a tráviacich ťažkostí

Tráviace ťažkosti sa občas objavia u každého z nás. Stačí viac jedla, rôzne kombinácie a málo pohybu a problém je na svete. Pri mnohých tráviacich problémoch môžeme siahnuť po rôznych čajoch. Spoľahlivou prvou pomocou na pálenie záhy, ale tiež ďalšie tráviace problémy je kamilkový čaj. Na pálenie záhy je skvelým pomocníkom jablčný ocot. Prehnali ste to s jedlom a váš žalúdok vám to dáva intenzívne najavo? Existuje niekoľko spôsobov, ako si uľaviť. Ak máte žalúdok ako na vode vyskúšajte malý zázračný nápoj. Nejde o nič drahé a všetko potrebné iste nájdete aj vo svojej špajze. Do pohára nasypte za lyžičku jedlej sódy bikarbóny a zalejte vodou. Ak chcete ešte účinnejší nápoj, pridajte lyžičku octu - v ideálnom prípade jablčného. Premiešajte a šup do seba na ex.

Skvelým pomocníkom je tiež zázvorový čaj. Celkovo pôsobí na naše trávenie upokojujúco a uvoľňuje nepríjemné kŕče. Zázvorový čaj považujem za malý zázrak. Čierny čaj je asi jediný nápoj, ktorý žalúdok znesie, ak sa pridružilo aj vracanie. Vyskúšať môžete tiež pár hltov coly. Úľavou pre žalúdok je tiež čerstvá citrónová, alebo limetková šťava. A ešte jeden spoľahlivý tip - Švédske kvapky. Jedná sa o zmes mnohých liečivých bylín v spojení s alkoholom. Postačí aj malá lyžička tohto horkého zázraku a do pol hodiny sa dostaví úľava.

Od nafukovania pomôže vlažný harmančekový, feniklový alebo anízový čaj. Dopriať si môžete tiež spomínaný mätový, či zázvorový čaj. Zmiernia nafukovanie, bolesť a nepríjemné kŕče. Nezabúdajme pritom na pohyb. Pri hnačke je dobré nasadiť si probiotiká. Nezabúdajme tiež na dopĺňanie tekutín po dúškoch, aby telo nebolo príliš dehydrované. Pri hnačke sa odporúča konzumovať čistú uvarenú ryžu, banány, či horkú čokoládu. Keď vás trápi zápcha, siahnite po slivkách. Voliť môžete kompót, alebo ovocie v čerstvej, či sušenej podobe. Pridajte pohyb a dostatok tekutín. Do jedálnička v rámci prevencie zaraďte viac vlákniny a probiotík v podobe jogurtu, bryndze, acidofilného mlieka, či kyslej kapusty.

Bolesti hlavy a ich domáca liečba

Ešte predtým, ako siahnete po tabletkách, vyskúšajte jednoduché tipy, ktoré vás môžu rovnako účinne zbaviť neznesiteľnej bolesti. Bolesti hlavy postihuje celú oblasť hlavy alebo len čelo, spánky, záhlavie či krk. Našťastie sa dá proti nej bojovať.

1. Dostatočný pitný režim

Bolesť hlavy sa ozve často vtedy, keď podceníte pitný režim. Ak nedodáte svojmu telu dostatok tekutín, zhustne vám krv a spomalí sa zásobovanie buniek kyslíkom, čoho výsledkom je bolesť hlavy. Pri nastupujúcej bolesti skúste vypiť hneď 2 poháre vody alebo minerálky. Je dobré, ak do svojho celodenného pitného režimu zaradíte minerálne vody, bylinkové a ovocné čaje, džúsy a ovocné šťavy. V prípade, že pijete jednu kávu za druhou, koledujete si najskôr o dehydratáciu a ešte väčšiu bolesť ako o úľavu.

2. Horčík

Horčík, teda magnézium, je pre organizmus veľmi dôležitý stopový prvok. Pomáha uvoľniť kŕče, no je veľkým pomocníkom aj pri bolesti hlavy a migréne. Môžete ho užívať vo forme tabliet alebo ako šumivý nápoj. Najlepšie však je, ak si ho doprajete v potravinách, ktoré horčík obsahujú. Medzi ne patrí napríklad listová zelenina, figy, banány, marhule, slivky, ryby, strukoviny či oriešky.

3. Bylinkové čaje

Pri liečbe migrén môže pomôcť aj popíjanie bylinkových čajov. Podľa odborníkov sú najlepšie mäta prieporná, medovka lekárska, rimbaba obyčajná, rozmarín lekársky, levanduľa, valeriána lekárska či ginkgo biloba. Požadovaný účinok môže mať aj levanduľa, zázvor alebo archangelika lekárska.

4. Levanduľa

Táto bylinka pomáha najmä na bolesti hlavy, ktoré sú vyvolané stresom. Skúste inhalovanie levanduľového esenciálneho oleja, ktorý pomôže znížiť krvný tlak a jej príjemná vôňa vás upokojí. Ak trpíte migrénou a levanduľa patrí k vašej obľúbenej vôni, vyskúšajte 15-minútovú inhaláciu. Zmiešajte 2 kvapky obľúbeného éterického oleja s čajovou lyžičkou oleja, natrite si ho na zápästia a vdychujte. Môžete ho tiež inhalovať z vreckovky (tiež 2 kvapky) alebo dať rovnaké množstvo do aromalampy.

5. Mäta

Mäta obsahuje účinnú látku mentol, ktorý má antiseptické, protizápalové a chladivé vlastnosti. Mäta je skvelým liekom pri tenznej bolesti hlavy, teda pri tupej pulzujúcej bolesti. Môžete ju cítiť v akomsi páse okolo hlavy, vystupovať môže až po temeno či krk. Niektorých ľudí bolí hlava najmä v okolí spánkov alebo v oblasti čela, no mnohých trápi nejasný pocit tlaku v hlave. Uvoľnenie môže priniesť jemná masáž. Zmiešajte si 10 kvapiek mäty piepornej s čajovou lyžičkou oleja, napríklad kokosového, mandľového alebo jojobového. Olej jemne vmasírujte v oblasti krku a ramien. Úľavu od bolesti by ste mali pocítiť do 15 minút.

6. Studený a teplý obklad

Do látkového vrecka vložte kocky ľadu alebo použite studený gélový vankúšik. Priložte si ho na 3 minúty na čelo, krk alebo spánky podľa toho, kde cítite najväčšie napätie. Po chvíli ho zložte a potom priložte opäť. Opakujte niekoľkokrát. Ak vás trápi bolesť hlavy kvôli nadmernému stresu, stuhnutej krčnej chrbtici či upchatým dutinám, potom siahnite radšej po teplom obklade.

7. Relax a spánok

Bolesť hlavy môže byť v mnohých prípadoch aj dôsledkom únavy či nedostatočného spánku. V takom prípade pomôže najlepšie len pokoj a odpočinok. Nájdite si chvíľu pre seba. Zatvorte sa v izbe, pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a zhlboka dýchajte. Snažte sa vypnúť od všetkých starostí a myšlienok a vyčistite svoju myseľ.

8. Krátka rozcvička

Bolesti hlavy vás môže veľmi ľahko prepadnúť aj vtedy, ak sedíte väčšinu dňa zhrbení za počítačom. Pomôcť vám môže napríklad to, ak po hodine práce vstanete od stola a idete sa na 5 minút prejsť alebo aspoň ponaťahovať. Nenáročné cvičenie na stuhnuté krčné svaly môžete vykonávať takmer kedykoľvek. Pravou rukou sa pokúste chytiť ľavého ucha, potom pomaly ťahajte hlavu doprava, vydržte až dovtedy, kým nepocítite, ako sa svaly napínajú. Potom si strany vymeňte.

9. Babské rady

S bolesťou hlavy vám môžu pomôcť aj osvedčené babské rady. Rozkrájajte surové zemiaky na plátky a dajte si ich na čelo a spánky. Pomôcť vám môžu aj obklady zo studenej čerstvej uhorky alebo silného čaju z majoránky. Vyskúšať môžete aj striedanie teplôt. Vo vani si púšťajte na krk chvíľu teplú a chvíľu studenú vodu. Choďte na vzduch. Nevyhovárajte sa na počasie a urobte si aspoň 15 minútovú prechádzku. Nezabudnite zhlboka dýchať a nechoďte príliš rýchlo.

Bolesť hrdla a domáce recepty

Jedným z najbežnejších jesenných problémov je bolesť hrdla. Niekedy môže ísť o mierne škriabanie alebo štípanie v krku, ktoré samo zmizne. Inokedy sa z pobolievania hrdla vykľuje poriadna chrípka či angína. Neznamená to, že pri prvom náznaku škriabania v krku musíte hneď utekať k lekárovi po antibiotiká. Pokiaľ bolesť hrdla nie je závažná, prípadne ju nesprevádzajú iné symptómy, ako napríklad horúčka a kašeľ, dokážete si s boľavým hrdlom s veľkou pravdepodobnosťou poradiť aj sami. Siahnite po voľnopredajných liekoch a ako doplnkovú liečbu vyskúšajte rôzne domáce recepty na bolesť hrdla. Nemali by nahrádzať klasickú liečbu, no môžu vám pomôcť rýchlejšie prekonať bolesť.

Pitný režim je dôležitý, to vám pripomínať ani nemusíme. Počas choroby je však potreba príjmu tekutín zvýšená, a tak by ste mali piť viac a častejšie. Mnohé bylinky majú totiž upokojujúce, regeneračné, protizápalové a dokonca dezinfekčné účinky. Navyše podporujú imunitu i uvoľňovanie hlienov. Najlepšie urobíte, ak si čaj pripravíte z čerstvých alebo sušených byliniek. V prípade kupovaných čajov siahnite radšej po sypaných. Nezabudnite však na to, že aj dobrého veľa škodí. Platí to aj o bylinkách - bylinné čaje nemôžete piť namiesto vody. Bylinné čaje by ste nemali sladiť cukrom. Vhodnejšie je siahnuť po troške medu a citrónovej šťave. Tie čajík príjemne dochutia a navyše sami o sebe obsahujú liečivé látky a vitamíny, ktoré pomôžu boľavé hrdlo upokojiť a urýchliť jeho liečbu. Dôležité tiež je, aby ste čaj nepili horúci. S bylinkami buďte opatrná počas tehotenstva a dojčenia. Nie všetky bylinky sú pre budúce mamičky vhodné a niektoré sú dokonca nebezpečné.

Medzi osvedčené babské recepty pri bolesti hrdla patrí jednoznačne aj kloktanie. Medzi najbežnejšie používané roztoky na kloktanie, ktoré si pripravíte sami doma, patrí pohár teplej vody s lyžicou soli. Roztok dobre premiešajte, aby sa soľ rozpustila a následne kloktajte. Okrem slanej vody môžete kloktať aj výluhom z byliniek. Vhodná je väčšina liečivých bylín, z ktorých si pri bolesti hrdla pripravujete čaj - napríklad repík, rumanček, šalvia či skorocel. Kloktať by ste mali aspoň 3x denne, vždy po dobu dvoch minút.

Obklady sú dnes vo všeobecnosti podceňované, no dokážu pomôcť. Pri bolesti hrdla sa používa takzvaný Priessnitzov obklad. Ide o obyčajnú látkovú vreckovku alebo utierku, ktorú namočíte do studenej vody, vyžmýkate, priložíte na hrdlo a prekryjete igelitom (môžete použiť napríklad rozstrihnuté mikroténové vrecko). Tento obklad funguje na princípe ochladenia a následného prehriatia postihnutého miesta. Kombinácia tepla vášho tela a chladivého obkladu vytvorí prostredie podobné saune. Najprv dôjde k prudkému stiahnutiu ciev v dôsledku chladu a potom k ich rozšíreniu súvisiacemu s postupným zahrievaním postihnutého miesta, čo urýchľuje proces liečby. Tento jav sa nazýva lokálna vazodilatácia.

V babských receptoch napríklad nájdete zmes z pretlačeného cesnaku, medu a citrónovej šťavy, ktorú sa potom po lyžičkách odporúča konzumovať. Cibuľu a cesnak (prírodné antibiotikum) možno konzumovať aj samostatne, no nie každému vyhovuje ich špecifický zápach. Zo spomenutých potravín si môžete pripraviť rôzne teplé nápoje, kašičky, sirupy a podobne. Záleží v podstate len na vašich preferenciách.

Proti bolesti hrdla sa dá preventívne bojovať aj doplnkami stravy. Odporúča sa napríklad zinok - minerál veľmi dôležitý pre celkové zdravie človeka. Podieľa sa na podpore imunitného systému, zdraví pokožky, nechtov a rôznych vnútorných procesoch v tele. Zinok si môžete dopĺňať aj stravou. Nájdete ho napríklad v banánoch, jablkách, hruškách, červenej repe, brokolici, špargli a v niektorých druhoch mäsa a rýb. Pokiaľ potrebu zinku neviete dostatočne pokryť stravou, vyskúšajte niektorý z voľnopredajných liekov alebo doplnkov. Obľúbený je napríklad liek Zinkorot 25 mg. Vhodné sú tiež doplnky kombinujúce zinok, vitamín C, D a selén.

Silná bolesť hrdla spojená s ťažkosťami pri prehĺtaní je často znakom bakteriálnej infekcie. Na tú vám už domáce recepty a voľnopredajné lieky pravdepodobne stačiť nebudú. Pokiaľ si navyše všimnete, že sa vám v hrdle či na mandliach vytvorili biele hnisavé miesta, obráťte sa na lekára. Aj v prípade, že sa liečite domácimi receptami už niekoľko dní, ale nepociťujete žiadnu zmenu k lepšiemu, prípadne sa bolesť hrdla zhoršuje, navštívte lekára.

Ďalšie domáce tipy na tráviace problémy

Máte bolesti žalúdka alebo pociťujete kŕče? Chcete si pomôcť niečím prírodným? Sú prípady, kedy vám naozaj stačia bylinky a úprava stravovania. Ľudovo nazývaná aj bolesť brucha. Hovoríme tomu tak, lebo niekedy je ťažké zistiť, či sa bolesť týka priamo žalúdka. Môže ísť aj o problém pochádzajúci zo žlčníka, pečene, pankreasu, pažeráku či dokonca čriev. Subjektívne môžeme pociťovať bolesť v žalúdku alebo jeho okolí, aj keď je jej pôvod v niečom inom. Je preto dôležité poznať pôvod bolesti, aby sme ju vedeli riešiť. Zväčša je ale príčina bolesti naozaj v žalúdku a často súvisí s jedlom. Bolesť sa môže prejavovať po jedle alebo na lačno, iba keď ležíme alebo ide o konštantnú bolesť. Miera bolesti sa tiež môže líšiť. Inak subjektívne vnímame bolesť, keď ide o žalúdočný vred, gastritídu, pálenie kvôli zvýšenej kyseline alebo iba pri pocite plnosti v dôsledku nedostatočného trávenia potravy. Bez lekárskeho vyšetrenia niekedy nie je možné presne zistiť pôvod bolesti, ale vo väčšine prípadov naozaj stačí nejaký domáci „liek“, aby bolesť žalúdka ustúpila, prípadne ustúpi spontánne.

Existuje niekoľko domácich liekov a receptov ako si uľaviť od bolesti žalúdka a tráviacich ťažkostí.

• Voda - môže to znieť až príliš jednoducho, ale pokiaľ neprijímame dostatok vody, trávenie sa stáva obtiažnym a žalúdok nevie efektívne stráviť potravu. Netreba zabúdať, že tekutiny sú dôležitou súčasťou trávenia a aj keď sa voda nachádza aj priamo v strave, je potrebné ju doplniť, aby ste sa vyhli tráviacim problémom. Okrem zápchy a spomalenému tráveniu, vodou často predídete aj páleniu záhy. Ak navyše trpíte tráviacim problémami dlhodobo, prípadne dochádza k hnačke alebo vracaniu, je o to viac dôležité zostať hydratovaný.
• Zázvor - Koreň zázvoru nazývaný aj ďumbier je stáročia používaná korenina s empiricky dokázanými účinkami na trávenie, imunitu, zápaly a mnohé iné zdravotné problémy. Zrýchľuje trávenie, zlepšuje vyprázdňovanie a pomáha pri podráždenom žalúdku. Jeho výhodou je, že sa dá užívať v tehotenstve, napríklad pri rannej nevoľnosti a tiež pri pacientoch, ktorí sú liečení chemoterapiou. Nadmerná konzumácia zázvoru môže podráždiť žalúdok. Dospelým sa odporúča maximálne asi 1 cm koreňa na deň. Pre deti alebo pre ľudí s citlivým žalúdkom dávku znížime.
• Sóda - Sóda bikarbóna znižuje kyslosť žalúdka, a teda je účinná na tráviace problémy ako pálenia záhy a žalúdka. Je potrebné dbať na to, aby sa jej neužilo príliš veľa, lebo môže dôjsť napríklad k hnačke alebo k svalovým kŕčom. Dá sa kúpiť vo forme prášku alebo tabliet, prípadne šumivých tabliet.
• Figy - Pomáhajú hlavne pri problémoch so zápchou, lebo sú to prírodné laxatíva a zlepšujú pohyby čriev, ale obsahujú aj zložky, ktoré priamo pozitívne ovplyvňujú bolesť žalúdka.
• Bazalka - Obsahuje množstvo zdraviu prospešných látok. Okrem dôležitej vlákniny (účinnej na zápchu), ktorej má nadpriemerne veľa, obsahuje aj protizápalové látky vhodné pri gastritíde (zápale žalúdka). V tomto smere je najdôležitejšia kyselina linoleová. Ďalej obsahuje antiseptické zložky, triesloviny a pôsobí aj proti kŕčom a nadúvaniu.
• Sladké drievko - V prípade otravy jedlom, žalúdočných vredov a pálenia záhy môže extrakt z koreňa sladkého drievka urýchliť regeneráciu žalúdočnej sliznice a obnoviť rovnováhu. Je to spôsobené protizápalovými a imunitu posilňujúcimi vlastnosťami kyseliny glycyrizínovej. Kyselina glycyrizínová môže potlačiť toxické baktérie H.pylori a zabrániť jej množeniu v čreve.
• Aloe - Šťava z aloe pomáha pri pálení záhy, nadúvaní, grganí a tiež nevoľnosti a vracaniu. Pôsobí tiež ako laxatívum. Šťava alebo džús z aloe má teda množstvo benefitov a pomáha hlavne pri symptómoch gastroezofágového refluxu.
• Jablčný ocot - Pomáha uľaviť od tráviacich problémov ako je nadúvanie a kŕče.
• Rasca - Bežná v skoro každej domácnosti a veľmi účinná na rôzne žalúdočné problémy a bolesti. Hlavne pomáha pri zvýšenej kyslosti žalúdka, plynatosti a s tým spojenej plynnej distenzii žalúdka.

Existuje veľké množstvo byliniek s účinkom na žalúdok a tráviaci systém. Je ale veľmi dôležité poznať, aké čaje sa používajú na aký problém, mnohé by totiž mohli bolestivý stav žalúdka alebo iný symptóm poruchy tráviacej sústavy ešte zhoršiť, lebo pôsobia antagonisticky.

Bežná žalúdočná bolesť prejde do 24 hodín, hnačka do 3 dní. Je namieste skúsiť domácu liečbu, ale ak sa symptómy nezlepšujú alebo sa zhoršujú počas prvých 2-3 dní, tak je potrebné navštíviť lekára.

tags: #babsky #recept #na #bolest