Kokosový olej si v poslednej dobe získava čoraz väčšiu popularitu a mnohí ho označujú za superpotravinu. Je nepopierateľné, že kokosový olej má na organizmus blahodarne účinky, o ktorých iste viete. Obsahuje približne 50 % kyseliny laurovej, ktorá je podľa výskumov účinnejšia pri usmrcovaní patogénov ako iné nasýtené mastné kyseliny. Kokosový olej je prospešný pre zdravie aj krásu, chráni mozog, znižuje cholesterol, hydratuje a vyživuje vlasy a pokožku, a dokonca urýchľuje odbúravanie tukov. Tvrdenie znie, že okrem pokožky a imunity kokosový olej prospieva aj vašim zubom.
Ako kokosový olej pôsobí na zuby?
Kokosový olej má priaznivý vplyv na zuby. Medzi najpopulárnejšie spôsoby jeho použitia patrí olejová kúra (alebo vyplachovanie úst olejom) a výroba domácej kokosovej zubnej pasty. Kyselina laurová napáda škodlivé baktérie v ústach, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, zubný kaz a ochorenie ďasien. Kokosový olej si v poslednej dobe získava čoraz väčšiu popularitu a mnohí ho označujú za superpotravinu. V najväčšom zastúpení, resp. v 50 % kokosového oleja, tu nájdeme kyselinu laurovú. Podľa výskumu je kyselina laurová účinnejšia pri usmrcovaní patogénov než akákoľvek iná nasýtená mastná kyselina. Z toho vyplýva, že je veľmi prospešný pre ľudské zdravie a aj krásu. Chráni náš mozog, znižuje cholesterol, hydratuje, vyživuje vlasy či pokožku, dokonca urýchľuje odbúravanie tukov a teda je veľmi prospešný pri chudnutí. Kokosový olej pôsobí na naše zuby skutočne priaznivo.
Olejová kúra (vyplachovanie úst olejom)
Olejová kúra je rastúci trend, ktorý má svoje korene v Indii, kde sa praktizovala už pred tisíckami rokov. V skutočnosti sa v Indii začala praktizovať olejová kúra pred tisíckami rokov. Spočíva v prelievaní oleja v ústach zo strany na stranu po dobu 15 až 20 minút a následnom vypľutí. Olejová kúra je spôsob, kde v ústach „prelievate“ olej zo strany na stranu v priebehu 15 až 20 minút a následným vypľutím. V ústach máme viac ako 600 rôznych druhov baktérií. Mnohé z nich sú potrebné pre zdravú mikroflóru, ale väčšina z nich nám dokáže spôsobiť veľké zdravotné problémy. Baktérie sú jednobunkové organizmy uzavreté lipidovou membránou. Tieto baktérie sú preto priťahované k lipidovej štruktúre kokosového oleja. Baktérie sa prilepia k tukovým molekulám oleja a vy následne olej vypľujete aj s baktériami. Takto sa zbavíte nielen škodlivých baktérií, ale aj zápachu a povlaky. Olejová kúra je rastúci trend, ale nie je to nový koncept. V tradičnej ájurvédskej medicíne sa využíva najmä sezamový olej, ktorý vykazuje prirodzené protizápalové vlastnosti a podporuje zdravie ústnej dutiny. Moderná prax však často uprednostňuje kokosový olej pre oil pulling, a to najmä vďaka vysokej koncentrácii kyseliny laurovej.
Kokosový olej sa používa na rovnakom princípe ako ústna voda. Mastné kyseliny v kokosovom oleji priťahujú a zachytávajú baktérie, čím odstraňujú škodlivé baktérie a povlak z úst. Inými slovami, kokosový olej používajte na rovnakom princípe ako ústnu vodu. Preplachujte si kokosový olej v ústach zo strany na strany 15-20 minút, snažte sa aj medzi zuby. Mastné kyseliny v kokosovom oleji priťahujú a zachytávajú baktérie, takže pri každej olejovej kúre odstraňujete škodlivé baktérie a povlaky z úst.
Ako to funguje?
Baktérie sú jednobunkové organizmy uzavreté lipidovou membránou. Tieto baktérie sú preto priťahované k lipidovej štruktúre kokosového oleja. Baktérie sa prilepia k tukovým molekulám oleja a vy následne olej vypľujete aj s baktériami. Takto sa zbavíte nielen škodlivých baktérií, ale aj zápachu a povlaku. Olej vytvára tenký film, ktorý obaľuje zuby, ďasná a sliznice. Vďaka svojej lipofilnej (tukomilnej) povole na seba viaže lipofilné baktérie, ktoré sú často asociované s dentálnym plakom a zápalovými procesmi. Počas 15 až 20 minútového preplachovania dochádza k procesu emulzifikácie, kedy sa olej zoženie a zmieša so slinami, čím sa výrazne zmenší jeho povrchové napätie a zvýši sa jeho schopnosť viazať nečistoty. Výsledná emulzia obsahuje zachytené škodlivé mikroorganizmy a jedovaté látky. Z tohto dôvodu je absolútne nevyhnutné olej po ukončení procedúry dôkladne vypluť a za žiadnych okolností neprehltnúť, pretože by sa tak absorbované nežiaduce látky dostali späť do organizmu.
Praktické tipy pre oil pulling
Pre úspešnú prax oil pullingu doma je nevyhnutné dodržiavať správny postup. Táto technika, zakomponovaná do vašej rannej rutiny, môže predstavovať hodnotný doplnok ústnej hygieny. Začnite odmeraním približne jednej polievkovej lyžice kvalitného organického sezamového alebo kokosového oleja. Následne olej v ústach jemne prehovárajte a nechajte roztopiť. Technika samotného šľahania oleja v ústach spočíva v pomalom a šetrnom pretláčaní a prečerpávaní oleja medzi zubami po dobu 10 až 20 minút. Po uplynutí odporúčanej doby olej dôkladne vyplťte do papierového handričku alebo priamo do koša (vylievanie do odtoku môže zapríčiniť jeho upchatie). Následne si ústa prepláchnite čistou vodou a pokračujte štandardným čistením zubov kvalitnou zubnou kefkou a dentálnou niťou. Pre začiatočníkov je ako najlepší olej pre oil pulling často odporúčaný práve kokosový olej. Jeho jemná aróma a príjemná chuť sú pre mnohých pacientov lepšie akceptovateľné, čo uľahčuje pravidelnú aplikáciu.
Najlepší čas na oil pulling je ráno, bezprostredne po zobudení a na lačný žalúdok. Táto ranná rutina umožňuje efektívne odstránenie baktérií nahromadených cez noc a poskytuje čistý základ pre celý deň. Pravidelná, denná praxa prináša výrazne lepšie výsledky ako príležitostná aplikácia. Konzistencia je kľúčová pre udržanie redukcie plaku a podpory zdravia ďasien. Pre začiatočníkov alebo pacientov s citlivejším reflexom môže byť primeraná frekvencia niekoľkokrát do týždňa, s cieľom postupne prejsť na denný režim.
Pri pravidelnej aplikácii oil pulling môžete očakávať rozličné efekty v závislosti od časového horizontu. Okamžitý pocit čistoty a sviežosti v ústach je bežný už po prvom použití. Viditeľnejšie zmeny, ako je jemné bielenie zubov a redukcia plaku, sa typicky prejavia po niekoľkých týždňoch dennej praxe. Dlhodobé benefity sú spojené so zdravím parodontu. Po niekoľkých mesiacoch môže dôsledné vykonávanie prispieť k zdravým ďasnám s redukovaným krvácaním a zápalom.
Quick Technique To Detox Your Body Naturally | Oil Pulling Method To Detox Your Body Every Day
Domáca kokosová zubná pasta
Kokosový olej sa dá použiť aj na výrobu vlastnej zubnej pasty. Táto zubná pasta je jednoduchá a pozostáva len z niekoľkých ingrediencií. O tom, že kokosový olej má viacero využití, niet pochýb. Áno, čítate dobre. Zubnú pastu z kokosového oleja si dokonca môžete vyrobiť v biokvalite aj sami doma. Stačí na ňu vskutku veľmi málo ingrediencií, aby ste si ju mohli vyrobiť i vy. Je len na vás, či použijete dve, či všetky ingrediencie zo zoznamu. Vyrobte si tú svoju.
Recept na domácu zubnú pastu z kokosového oleja
Čo k tomu potrebujete:
- Panenský kokosový olej (4 lyžice)
- Xylitol (1 - 2 kávové lyžičky) - ak by ste náhodou nevedeli, čo je xylitol, xylitol je prirodzené sladidlo, ktoré nespôsobuje výkyvy hladiny cukru v krvi. Má veľmi nízky glykemický index, čo znamená, že na rozdiel od cukru udržiava optimálnu hladinu glukózy.
- 1 - 3 lyžice jedlej sódy
- Voňavý esenciálny olej, ktorý nájdete doma, tento pridajte naozaj podľa vlastného výberu - môže to byť citrón, mäta, eukalyptus - aký olej pridáte, takú príchuť dodáte vašej podomácky vyrobenej paste (pár kvapiek). Samozrejme, používať musíte iba esenciálne oleje, ktoré sú vhodné na vnútorné použitie.
Všetko spolu zmiešajte, prikryte a postupne si naberajte na zubnú kefku. Zmes nemusíte uchovávať v chladničke. Toto je jeden z mnohých receptov na výrobu vlastnej zubnej pasty z kokosového oleja, ak už vo vyrábaní budete mať aký-taký cvik, receptúru si môžete pokojne zmeniť podľa vlastného uváženia.
Takto vyrobenú zubnú pastu skladujte v uzatvárateľnej nádobe a umývajte si ňou zuby každý deň aspoň 2 minúty pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Okrem týchto dvoch procedúr zaraďte do starostlivosti o vaše zuby aj masáž ďasien. Predídete tak zápalom a krvácaniu ďasien.
Názory na bielenie zubov kokosovým olejom
Názory na používanie kokosového oleja na bielenie zubov sa rôznia. Mnohí ľudia v internetových diskusiách a článkoch na bulvárnych portáloch tvrdia, že kokosový olej zuby vybieli. Tieto názory však často šíria laici, ktorí nemajú dostatočné vedomosti o stomatológií a chémii. Články na bulvárnych portáloch sú často preberané a preštylizované z iných zdrojov a nemajú žiadnu vedeckú hodnotu. Je to vyslovene nežiaduce. Toto vždy pacientom vyhováram, už som o som počul od viacerých, že niečo také čítali a skúšajú. Nemá to žiadny význam. Netreba si robiť takéto zbytočné ilúzie.
Kokosový olej má naozaj antibakteriálne účinky. To však neznamená, že vám vybieli zuby. Zuby sa nebielia ničením baktérií na povrchu skloviny. Kokosový olej odstráni z povrchu zubov povlak, prakticky podobne ako ktorákoľvek zubná pasta, ale zuby nevybieli. Zuby sa môžu prvých pár minút zdať belšie, aj keď nejde o efekt skutočne vybielených zubov. Avšak tento skôr placebo efekt po použití kokosového oleja zmizne už po 10 či 15 minútach, kedže povlak sa na zuby vráti naspäť. Niektorým ľuďom sa teda môže prvých pár minút po vyčistení zubov kokosovým olejom zdať, že majú zuby trochu belšie len preto, lebo sa na vyčistených zuboch svetlo láme inak ako na zuboch s povlakom. Určite by som tu ale nehovoril o nejakom bielení zubov.
Kokosový olej môže krátkodobo osviežiť ústa a mierne pomôcť s odstránením povlaku, no nevybieli sklovinu a nevylieči kazy. Sami vidíte, že aj napriek niekoľkominútovému preplachovaniu olejom sa klasickému čisteniu zubov nevyhnete. Pravdepodobne si všimnete sviežejší pocit v ústach, najmä ak trpíte suchom v ústach. Niektoré menšie štúdie naznačujú pokles baktérií. Naopak, kokosový olej neodstráni zubný kameň, nevybieli sklovinu ako bielenie a nelieči kaz. Niektoré štúdie potvrdzujú, že oil pulling môže znížiť baktérie v ústach, ale nezničí ich úplne.
Čo hovoria zubári?
Oslovili sme nezávislých zubárov, ktorí si neželali byť menovaní, a tí sa k problematike bielenia zubov kokosovým olejom vyjadrili nasledovne:
- "Nikde v literatúre ani od iných kolegov som sa nedozvedel o možnosti bielenia zubov kokosovým olejom. Ak by to fungovalo, zubári by ho používali."
- "Potieranie či umývanie zubov kokosovým olejom nemá s bielením zubov nič spoločné."
- "Ak by mal kokosový olej naozaj bieliaci efekt, každý človek by si bielil zuby týmto spôsobom a aj zubné ambulancie by si objednávali tento materiál. Kokosový olej nedokáže prechádzať cez zubnú sklovinu do vnútra zuba, aby zosvetlil geneticky danú farbu dentínu… To dokáže iba bielenie u zubára alebo domáce bielenie na to určeným a dostatočne kvalitným produktom."
- "Ako by mal ten olej fungovať a bieliť zub? Čistením vonkajšej plochy zuba niečím, čo neobsahuje peroxid, nemá žiadny zmysel ak je cieľom takejto aktivity vybielenie zubov. Drhnutím zubov sa dá odstraňovať vonkajšie zafarbenie. To však ešte neznamená, že budú zuby belšie, keďže na vnútorné zafarbenia toto vplyv nemá. Každopádne drhnutie zubov nie je žiadaným a správnym postupom pri starostlivosti o chrup. Je to vyslovene nežiaduce."
- "Kokosový olej odstráni z povrchu zubov povlak, prakticky podobne ako ktorákoľvek zubná pasta, ale zuby nevybieli. Zuby sa môžu prvých pár minút zdať belšie, aj keď nejde o efekt skutočne vybielených zubov. Avšak tento skôr placebo efekt po použití kokosového oleja zmizne už po 10 či 15 minútach, kedže povlak sa na zuby vráti naspäť."
Zubári sa zhodujú, že kokosový olej má antibakteriálne účinky a odstraňuje povlak z povrchu zubov, ale nedokáže ich vybieliť. Efekt belších zubov po použití kokosového oleja je len dočasný a spôsobený odlišným lámaním svetla na vyčistených zuboch.
Alternatívy k zubným pastám s fluórom
Mnohí ľudia sa v súčasnosti obávajú používania zubných pást s fluórom kvôli jeho potenciálnej škodlivosti. Existuje však množstvo alternatívnych spôsobov, ako sa starať o zuby:
- Mäta: Má silné antibakteriálne a protizápalové účinky. Kloktanie vlažného odvaru z mäty zmierňuje bolesť zubov, dezinfikuje sliznicu a odstraňuje nepríjemný zápach z úst.
- Sóda bikarbóna: Neutralizuje zápach z úst a má mierne abrazívne účinky, vďaka čomu sa používa na bielenie zubov a odstraňovanie zubného kameňa.
- Panenský kokosový olej: Má antibakteriálny a bieliaci účinok.
- Jahody: Obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá napomáha bieleniu zubov.
- Morská soľ: Je bohatá na minerály a stopové prvky, ktoré majú priaznivý vplyv na ďasná a zuby.
- Šalvia: Má antimikrobiálne a protizápalové účinky.
- Klinčeky: Pôsobia dezinfekčne, antibakteriálne a čiastočne znecitlivujú.
- Cibuľa a cesnak: Obsahujú prírodné antibiotiká, ktoré ničia baktérie v ústnej dutine.
Kokosový olej a vedecké štúdie
Tím odborníkov z technologického ústavu v írskom meste Athlone sa vo svojom výskume zameral na účinky za studena lisovaného kokosového oleja a nechal ho reagovať s enzýmami v procese, ktorý sa podobal tráveniu v ľudskom organizme začínajúcom už v ústnej dutine. Potom olej otestoval v prítomnosti streptokokov. Podľa vedcov sa totiž pri štiepení pomocou enzýmov kokosový olej mení na kyseliny, ktoré aktívne a efektívne baktérie zneškodňujú.
Jedna štúdia testovala 30 rôznych mastných kyselín a porovnávala ich schopnosť bojovať proti baktériám. Zo všetkých mastných kyselín bola kyselina laurová najefektívnejšia. Štúdie publikované v odborných časopisoch naznačujú, že pravidelné vykonávanie oil pulling môže byť užitočným doplnkom mechanického čistenia, no v žiadnom prípade ho nenahradzuje.
Výskumníci z Kennur Dental College v Indii povedali: „Kokosový olej je ľahko dostupný jedlý olej. Obsahuje prevažne mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, najmä však kyselinu laurovú.“
Oil pulling má svoje korene v tradičných postupoch z Indie. Kedysi sa používal najmä sezamový olej, dnes vyhráva kokos - je voňavý, príjemne chutí a v kuchyni už často býva po ruke. Trend sa v novodobej podobe rozbehol až v 90. Sociálne siete milujú rituály, ktoré vyzerajú jednoducho a „prírodne“. A tak sa k videám s lyžicou oleja pridali sľuby: belšie zuby, „detox“, či zdravšie ďasná.
Oficiálne vyjadrenie odborníkov z Ameracan Dental Association (ADA) znie: „Neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy, že oil pulling redukuje kazy, bieli zuby alebo zlepšuje orálne zdravie. Čistite si zuby 2-krát denne. Najlepšie ráno a večer. Aspoň raz denne použite medzizubnú kefku alebo niť. Absolvujte dentálnu hygienu a preventívnu prehlidku. Domáca starostlivosť je základ, no zubný kameň a skryté zápaly si často pýtajú profesionálnu pomoc. Dentálna hygiena 1-2-krát ročne odstráni nánosy zubného kameňa a škvrny po nápojoch.“
Hoci je oil pulling všeobecne považovaný za bezpečnú praktiku, niektorí jedinci môžu pociťovať prechodné nepríjemné stavy. Medzi mierne vedľajšie účinky oil pullingu patrí pocit nevoľnosti alebo zvýšená citlivosť hrdla, ktoré však väčšinou ustúpia po krátkom čase.