Jar je ideálnym obdobím na prečistenie organizmu, ale začleniť detoxikáciu do svojho života môžete kedykoľvek. Vaše zdravie je na prvom mieste, preto venujte svojmu telu čas a pozornosť, ktoré si zaslúži.
Detoxikácia organizmu, známa aj ako očista tela, je metóda využívaná už tisíce rokov. Cieľom je prečistenie tela od škodlivín, ktorými je zanesené. Prirodzená detoxikácia prebieha v tele neustále prostredníctvom orgánov ako pečeň, obličky a črevá. Vonkajšia podpora k tejto prirodzenej detoxikácii je však s ohľadom na súčasný životný štýl takmer nevyhnutná.
Úľava preťaženého organizmu je hlavným dôvodom, prečo by ste sa mali do detoxikácie pustiť. Doprajte jednotlivým orgánom oddych a podporíte tak ich správnu funkciu.
Ako postupovať pri detoxikácii správne?
Detoxikácia nemusí znamenať utrpenie ani hladovanie. Organizmu stačí pár dní detoxikácie, aby ste sa cítili lepšie. Kľúčom je zmena životosprávy, predovšetkým stravovania.
Myslíte si, že je to ťažké? Skúste ísť po malých krôčikoch: začnite jesť viac ovocia a vlákniny a postupne obmedzujte škodliviny, ktoré do tela denne dostávate. Počas doby, ktorú si vyhradíte na detoxikáciu, zvýšte príjem vlákniny, ktorú nájdete predovšetkým v ovocí a zelenine - tá totiž čistí obsah našich čriev. Pripravte si z nich chutné smoothie. Pite čistú vodu alebo bylinné čaje a vyhnite sa konzumácii škodlivých potravín, ako sú jedlá z fastfoodov a priemyselne spracované potraviny.
Pôst ako radikálnejšia forma detoxikácie
Radikálnejšou formou detoxikácie je pôst. Úplný pôst by nemal presiahnuť 24 hodín, maximálna dĺžka je 36 hodín bez nutnosti lekárskeho dohľadu. Pôst ovplyvňuje nielen váš fyzický stav, ale aj psychiku. Počas pôstu je bežná bolesť hlavy, ktorá je reakciou tela na nedostatok cukru. Po skončení pôstu je dôležité neprejesť sa a na telo sa vrátiť k bežnej strave pozvoľna.
Počas pôstu nie je vhodné športovať ani sa nadmerne preťažovať. Urobte si čas pre seba.
Podpora prirodzenej detoxikácie
Detoxikáciu môžete podporiť aj vhodnými doplnkami stravy. Obľúbené sú najmä detoxikačné čaje. Doplnky stravy z prírodných výťažkov zoženiete vo forme kvapiek, tabliet, prášku alebo nápojov.
Medzi obľúbené prírodné produkty na podporu detoxikácie patria Chlorella alebo Spirulina. Do svojho detoxikačného jedálnička zaraďte aj antioxidanty. Zelený jačmeň je superpotravina - obsahuje vitamíny A, C a E a zabraňuje prekysleniu organizmu.
Ďalším vhodným spôsobom pre detox organizmu sú bylinky, ktoré podporujú proces detoxikácie a čistia telo od škodlivých toxínov. Jednou z najznámejších detoxikačných bylín je Pestrec mariánsky, ktorý môžete užívať vo forme kvapiek alebo toboliek.
Potraviny a bylinky na podporu detoxikácie
Existuje mnoho potravín a bylín, ktoré prirodzene podporujú detoxikačné procesy v tele:
- Na podporu pečene a obličiek: Pestrec mariánsky (najúčinnejší v celej forme, nie drvený), list brezy previsnutej, praslička roľná, zlatobyľ obyčajná, pŕhľava dvojdomá, stavikrv vtáčí, zelený čaj (skvelý antioxidant), artičoky (zvyšujú tvorbu žlče), pažítka, petržlen (odvodňuje), broskyňa (bohatá na draslík), zeler (čistí obličky), špargľa (oslobodzuje telo od jedovatých látok), ryža (najmä natural, priaznivá pri ochoreniach obličiek a opuchoch).
- Na podporu žalúdka a čriev: Datle (rozprúdia trávenie), fenikel (udržuje črevá v činnosti), baza (účinné preháňadlo), jogurt (s probiotickými kultúrami), mango (ničí choroboplodné zárodky v čreve), kyslá kapusta (s obsahom kyseliny mliečnej a vlákniny), celozrnný chlieb (vysoký obsah vlákniny a vitamínov skupiny B), ľanové semená (podporujú pohyb čriev).
Podporné účinky na čistenie organizmu majú aj zázvor, cesnak, rebarbora a mnohé ďalšie.
Doplnky stravy pre komplexnú detoxikáciu
Ak sa rozhodnete siahnuť po doplnkoch stravy, zamerajte sa na ich kvalitu, zloženie a spracovanie. Medzi často predávané detoxikačné produkty patria:
- Psyllium (skorocel indický): Zdroj rozpustnej vlákniny, podporuje očistné schopnosti vlákniny.
- Chlorella pyrenoidosa: Normalizuje črevnú činnosť, podporuje rast probiotických baktérií a viaže na seba ťažké kovy a pesticídy.
- Aloe vera: Poskytuje vitamíny, minerály a aminokyseliny pre očistu a regeneráciu organizmu.
- Yucca shidigera: Obsahuje saponíny s čistiacou a detoxikačnou schopnosťou, pomáha znižovať cholesterol.
Nezabúdajte, že dôležitejšia ako jednorazový detox je vyvážená strava počas celého roka. Snažte sa dodržiavať pomer 80 % zdravého a 20 % menej zdravého jedla.
Pri akomkoľvek detoxe je nevyhnutné dbať na dostatočný príjem tekutín, pretože voda je kľúčová pre vyplavovanie škodlivín.
Ako zistiť úspešnosť detoxikácie?
Najjednoduchšie je sledovať čistotu jazyka, farbu a konzistenciu stolice, ale predovšetkým vaše subjektívne pocity. Čistý ružový jazyk je známkou čistoty orgánov. Jemný povlak na jazyku ráno je bežný, ale mal by sa postupne stenčovať.
Detoxikácia organizmu je proces, ktorý vám môže priniesť novú energiu a celkové zlepšenie zdravia. Nebojte sa a vyskúšajte ju, vaše telo vám poďakuje!
tags: #detoxikacna #kura #na #organizmus