Zase vás trápi upchatý nos, tlak v čele, bolesť hlavy a únava, ktorá vás pripúta k posteli? Zápal dutín patrí medzi najčastejšie chronické ochorenia, ktoré dokážu poriadne znepríjemniť život. Namiesto toho, aby ste hneď siahli po silných liekoch a nosových sprejoch, dajte šancu prírodným metódam. Jednu z nich máte s veľkou pravdepodobnosťou už doma v chladničke. A je ostrejšia než hocičo, čo vám predpíše lekár.
Hovorí sa, že neliečená nádcha trvá 7 dní a liečená týždeň. Pravdou však je, že príjemná nie je. Ako si pomôcť? Niekedy môžete robiť čokoľvek a aj tak vás prechladnutie neobíde. Ak máte neustále plný nos a bez vreckovky sa nepohnete ani na krok, zamerajte sa predovšetkým na prirodzené posilnenie imunity. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a pite veľa tekutín. Úľavu od upchatého nosa či bolesti dutín vám prinesú aj nasledovné tipy.
Príčiny a typy zápalu dutín
Zápal prínosových dutín je jednou z najbežnejších a najčastejších komplikácií nádchy, prechladnutia či chrípky. Je teda veľmi pravdepodobné, že si ním prešiel už takmer každý. Prejavuje sa bolesťami hlavy, horúčkou, upchatým nosom a dutinami a tiež zvýšenou tvorbou hlienov. Už sme spomenuli, že ide o ochorenie, ktoré bežne vzniká ako komplikácia nádchy, chrípky alebo napríklad aj prechladnutia. Najčastejšie sa vplyvom vírusovej infekcie vytvorí zápal na slizniciach dutín. Tento zápal potom spôsobí opuch a zvýšenú tvorbu hlienov.
Hlieny majú primárne ochrannú funkciu - chránia vaše sliznice a dutiny pred škodlivými látkami, ktoré sa do nich dostanú zvonka. Hlien, ktorý sa vám v dutinách pri zápale tvorí, je hustejší a môže byť rôzne sfarbený. Nie je ničím výnimočným ani to, keď v hliene nájdete prímes krvi. Nahromadený hlien potom spôsobuje upchatie dutín, pocit upchatého nosa a často je sprevádzaný aj bolesťou hlavy a dutín.
Skoro každý v určitej fáze svojho života trpel sinusitídou, zápalom sliznice prinosových dutín. Táto choroba je často spôsobená chladom. Sinusitída sa môže vytratiť prirodzene, bez akejkoľvek významnej liečby, ale v mnohých prípadoch sa stáva chronickým problémom. Akútny zápal nosových dutín môže negatívne narušiť normálny chod života. Ak pocítite „ťažobu“ v lícnych kostiach a následne upchaté nosové dutiny a intenzívne bolesti hlavy, potom je celkom pravdepodobné, že ste trpíte sinusitídou.
Zápal prínosových dutín, ktorý vyúsťuje do infekcie je spôsobený baktériami, vírusmi a plesňami. Nečistoty vo vzduchu, ako je napríklad cigaretový dym, dym z automobilov a vystavenie chemikáliám môžu taktiež spôsobiť sínusovú infekciu.
Typy sinusitídy:
- Akútna sinusitída: Trvá až 4 týždne a je najbežnejším typom.
- Subakútna sinusitída: Symptómy trvajú dlhšie ako normálne akútne obdobie, počas 4 až 12 týždňov.
- Chronická sinusitída: Symptómy pretrvávajú alebo sa neustále vracajú po 12 týždňoch.
Možné príčiny zápalu dutín:
- Predošlé infekcie dýchacích ciest, ako napríklad bežné prechladnutie.
- Nosové polypy alebo malé výrastky v nosnom priechode, ktoré môžu viesť k zápalu.
- Oslabená imunita spôsobená napríklad zdravotným stavom alebo niektorými druhmi liečby.
- Alergická reakcia na látky ako prach, peľ a zvieracie chlpy.
- Štrukturálne problémy v nose, napríklad odklonené septum - septum je nosná prepážka, ktorá rozdeľuje nos na dve nozdry.
Prírodné metódy na uvoľnenie dutín
Namiesto toho, aby ste hneď siahli po silných liekoch a nosových sprejoch, dajte šancu prírodným metódam. Jednu z nich máte s veľkou pravdepodobnosťou už doma v chladničke.
Cibuľové recepty
Čo sa stane, keď krájate cibuľu? Nejedenkrát si pri nej poriadne „poplačete“. Tento babský recept môžete využiť aj pri nádche.
Cibuľový sirup s medom
Cibuľu nadrobno nakrájajte do pohára a zalejte medom. Nechajte lúhovať niekoľko hodín. Šťava, ktorú cibuľa pustí, a med vytvoria spolu liečivý sirup, ktorý vám pomôže pri nachladnutí, kašli ako aj zápale dýchacích ciest.
Cibuľový čaj
2 ošúpané a nakrájané cibule zalejte ½ litrom vriacej vody. Po 10 -15 minút čaj sceďte.
Cibuľový sirup na vykašliavanie
Cibuľový sirup na vykašliavanie si pripravíte z 1 veľkej cibule a 1 citrónu bez šupky. Cibuľu aj citrón nakrájajte na kolieska. Striedavo ukladajte do pohára citrón a cibuľu, pričom každú vrstvu pokvapkajte medom. Deťom do 4 rokov môžete sirup podávať 4x denne/ 1 lyžička, deťom od 4 -6 až 8 lyžičiek denne, dospelý môže sirup užívať po lyžičke 8-12 krát počas dňa. Maximálne po dobu 4 - 6 dní.
Obklad z cibule
Odstrániť hlien z dýchacích ciest vám pomôže aj domáci obklad z cibule. V mixéri rozsekajte 1 cibuľu a primiešajte trochu kokosového oleja. Cibuľu nakrájanú na kolieska poukladajte na chodidlá, na ktoré si následne navlečte ponožky. Nechajte obklad pôsobiť celú noc.
Cibuľa so šupkou
Do 7 dcl vody dajte na 4 diely nakrájanú cibuľu aj so šupkou. Varte 10 minút, následne pridajte majoránku.
Cibuľa do vrecka
Domácu cibuľu nakrájajte nadrobno a dajte do vrecka zhotoveného z plátna alebo bavlny. Pred spánkom to umiestnite blízko vás. Ideálne je, keď vrecúško zavesíte.
Inhalácia a naparovanie
Pri prechladnutí a chrípke vám pomôže naparovanie nad bylinkami či soľným roztokom. Upchatý nos vám pomôže uvoľniť para.
Do nádoby dajte 5-10 kvapiek esenciálneho oleja z mäty, čajovníka austrálskeho, harmančeka alebo eukalyptu, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Potom do nej nalejte vriacu vodu a v primeranej vzdialenosti sa nad nádobu nakloňte. Hlavu si môžete zakryť osuškou. Dýchajte zhlboka a nos si pravidelne vysmrkajte. Inhalácia by nemala trvať dlhšie ako 10 minút.
Podľa odborníka je inhalovanie, okrem inhalačných sprejových liekov, jediná možnosť, ako dostať účinnú látku na povrch sliznice dýchacích orgánov. Nezabúdajte, že inhalovanie liečivých pár nebude účinné, ak k nemu nepridáte aj ležanie v posteli.
Bylinky na inhalovanie:
- Rozmarín: Dve vetvičky čerstvého rozmarínu alebo dve polievkové lyžice sušeného dajte zovrieť v hrnci v jednom litri vody. Varte dve minúty a odstavte. Táto bylina lásky má protizápalové a dezinfekčné účinky.
- Borovica: Má silné antiseptické účinky. Jej výpary zvýšia tvorbu hlienov a zlepšia vykašliavanie. Výborne pôsobí aj proti bolesti hlavy, ktorú spôsobili upchaté dutiny. Tri hrste ihličia vhoďte do vriacej vody a hrniec odstavte z ohňa.
- Tymian: Do vriacej vody vhoďte dve hrste čerstvého alebo dve polievkové lyžice sušeného tymianu, varte pol minúty a odstavte. Táto bylinka nie je len výborné korenie, ale využijete ju i pri potlačení prudkého kašľa. Má priaznivé účinky na sliznicu nosovej a ústnej dutiny. Využíva sa pri zápaloch priedušnice a priedušiek. Zlepšuje vykašliavanie hlienov a je vhodná i pre detských pacientov.
- Harmanček: Patrí medzi najznámejšie bylinky, ktoré sa na inhalovanie využívajú. Postačia dve polievkové lyžice sušeného kvetu do vriacej vody. Dokáže pomôcť i pri bronchiálnej astme, najčastejšie sa však používa pri zápaloch horných dýchacích ciest. Ak ste niekedy mali alergickú reakciu na astrovité kvety, harmanček nepoužívajte! Niektorí odborníci tvrdia, že vysušuje sliznice a tie potom menej odolávajú choroplodným zárodkom. Ak vás po použití harmančeka bude štípať v nose, siahnite radšej po inom prostriedku vhodnom na inhalovanie.
- Mäta: Hrsť sušenej mäty dajte do horúcej vody, nevarte. Jej výpary majú dezinfekčné a protizápalové účinky. Veľmi príjemná vôňa odstraňuje aj bolesť hlavy. Opatrní by však mali byť alergici, ktorým robia problémy astrovité rastliny.
- Škorica: Postačí jedno drievko, ktoré varíte tri minúty v pollitri vody. Celý príbytok nasiakne vianočnou atmosférou a urobíte veľa aj pre svoje dýchacie cesty. Škorica dokáže veľmi účinne zabíjať vírusy.
Soľné roztoky a výplachy
Výplach nosa morskou soľou má viacero pozitívnych účinkov. Spriechodní dutiny, zbaví ich hlienov, baktérií a zvlhčí podráždenú sliznicu. Soľný roztok zoženiete bez problémov v lekárni alebo si ho môžete pripraviť doma. Zásadne však využite morskú alebo himalájsku soľ.
Na preplach môžete využiť Vincenku alebo si urobte vlastný roztok. Nechajte zovrieť liter vody, do ktorej pridáte čajovú lyžičku soli. Roztok nechajte vychladnúť. Teplota pripraveného roztoku má byť 38°- 40°C.
Soľ je univerzálna pomôcka na naparovanie, ktorú lekári odporúčajú najčastejšie. Do vriacej vody pridajte dve polievkové lyžice soli a nechajte pár minút variť. Inhalovanie výparov soli zlepšuje opakované problémy s dýchacími cestami. Môžete použiť i klasickú kuchynskú soľ, obe majú rovnaké dezinfekčné účinky.
Soľný roztok uvoľňuje zahlienené dutiny a znižuje opuch sliznice. V lekárni môžete kúpiť hotový prípravok, prípadne si ho pripravte sami - tretinu lyžičky kuchynskej soli a štipku jedlej sódy rozmiešajte v pohári horúcej vody. Roztokom naplňte injekčnú striekačku (kúpite v lekárni). Potom si palcom zapchajte jednu nosovú dierku, zakloňte hlavu a vstreknite roztok do druhej nosovej dierky. Silno vdýchnite. Nakoniec jemne vysmrkajte. Procedúru opakujte aj s druhou nosovou dierkou.
Konvička na výplach nosa, ktorú kúpite v lekárni, je tiež účinnou pomôckou. Do jednej nosovej dierky nalejte soľný roztok a počkajte, kým vytečie druhou nosovou dierkou, potom sa jemne vysmrkajte.
Teplé obklady
Upchaté dutiny si uvoľníte aj teplými obkladmi. Teplú plienku, utierku položte na čelo.
Hlieny vám uvoľní aj obklad s teplou soľou. Suché teplo je pri zápale dutín vaším najlepším priateľom. Nahrejte uterák alebo použite vankúšik s čerešňovými kôstkami. Prikladajte ho niekoľkokrát denne na čelo, líca či koreň nosa.
Ďalšie tipy
- Kúpeľ nôh v horúcej vode: Upchatý nos vám uvoľní aj kúpeľ nôh v horúcej vode.
- Materské mlieko: Upchatý noštek u bábätka môžete prečistiť niekoľkými kvapkami vášho materského mlieka. Novorodencovi môžete mliečko votrieť pomocou vatovej tyčinky.
- Mätový čaj s cibuľovou šťavou: Uvarte si mätový čaj a na strúhadle nastrúhajte cibuľu. Cez gázu z nej vymačkajte šťavu do pohára. Vypite 2 lyžičky cibuľovej šťavy a po 5 minútach vypite 2 lyžičky vlažného mätového čaju.
- Octový zábal: Octový zábal si pripravíte z vody a octu v pomere 1:1. V roztoku namočte uterák a zabaľte si doňho nohy.
- Zemiakové alebo citrónové obklady: Teplotu vám pomôžu znížiť aj kolieska zemiaku či citrónu, keď ich priložíte na čelo a zápästia.
- Horúci čaj: Šálka horúceho čaju vám pomôže zriediť hustý hlien v nose, osvedčený ľudový recept na zápal prínosových dutín je rumančekový čaj. Za pozornosť stoja aj šípky a ďumbier. Vypite denne niekoľko šálok a vdychujte sálajúcu paru.
- Odpočinok: Natiahnite sa na posteľ a dajte si pod hlavu vankúš, aby sa dutiny ľahšie uvoľnili. Ak by ste ležali rovno na chrbte, upchatému nosu by ste len uškodili.
- Výhrevný vankúšik: Oči a lícne kosti si zakryte teplým vankúšikom a nechajte pôsobiť, kým nevychladne.
- Masáž tváre: Masáž tváre zvýši prekrvenie dutín a zmierni pocit bolesti. Silno zatlačte ukazovákmi na vonkajší okraj dolnej časti nosových dierok, masírujte smerom hore a von po chrbte nosa až medzi obočie.
- Tlakové body: Ďalší pohyb vám pomôže zbaviť sa nepríjemného tlaku v zapálených dutinách - položte palce na obe nosové dierky tak, aby ležali zhruba uprostred nosa, a pevne zatlačte chrupavku. Držte asi 30 sekúnd, potom uvoľnite a opakujte podľa potreby. Medzi ďalšie užitočné tlakové body patria jamky na spodnej strane obočia, približne 2 cm nad nosom, a na spodnej strane lícnych kostí, zhruba uprostred líca (ak máte zápal prínosových dutín, tento bod môže byť bolestivý).
Ďalšie prírodné látky s účinkom proti zápalu a na uvoľnenie prínosových dutín
Príroda má v zálohe aj ďalších silných bojovníkov proti zápalu.
- Cesnak: Alicín v cesnaku má protibakteriálne účinky. Rozpučte strúčik cesnaku a rozmiešajte so štyrmi lyžičkami vody. Pomocou kvapkadla alebo injekčnej striekačky naberte cesnakovú vodu a dvakrát denne nakvapkajte do každej nosovej dierky 10 kvapiek. Cesnak je považovaný za prírodné antibiotikum.
- Chren: Vdychujte čerstvo nastrúhaný, štipľavý koreň obsahuje pálčivé látky, ktoré pomáhajú riediť hlien. Zmiešajte rovnaký diel strúhaného chrenu a citrónovej šťavy - hodinu pred raňajkami zjedzte lyžičku tejto ohnivej zmesi a hodinu pred obedom si dajte ďalšiu, vženie vám slzy do očí. Podľa nemeckých výskumov má silné antibakteriálne účinky a spôsobuje tzv. reflexné slzenie očí. A práve to pomáha - urýchľuje prúdenie krvi v oblasti dutín, uvoľňuje upchaté medzery, pomáha „otvoriť“ nos a účinne suší zanesené dutiny. Navyše - podľa výskumov pôsobí rýchlejšie než niektoré bežné nosové spreje, ktoré obsahujú látky znižujúce prekrvenie. Odporúčaná dávka je 1 čajová lyžička dvakrát denne. Môžete ho zjesť priamo (ak to zvládnete), alebo pridať do sendviča, mäsitej nátierky, polievky či na vajíčka. Pokračujte v užívaní dovtedy, kým príznaky úplne neustúpia.
- Kapsicín: Uvoľňuje upchaté dutiny a podporuje odtekanie hlienu. Ak nemáte v chladničke čerstvé papričky, posypte jedlo kajenským korením, ďalším bohatým zdrojom kapsicínu. Toto pikantné korenie bohaté na vitamín C je tiež veľmi prinosné pri znižovaní zápalu.
- Červené hrozno: Je veľmi užitočné pri liečbe sinusitídy. Tmavé hrozno má vysoký obsah antioxidantov v porovnaní s bielym. Tieto antioxidanty sú veľmi účinné v boji so zápalom. Zahrňte dostatočné množstvo hrozna do vášho jedálnička.
- Kurkuma: Obsahuje kurkumín, ktorý má silné protizápalové účinky. Zmiešajte s teplým mliekom - tzv. „zlaté mlieko“ podporuje imunitu a znižuje zápal.
- Med s propolisom: Upokojuje podráždené sliznice, podporuje regeneráciu a chutí výborne.
- Zázvor: Protizápalový, zahrievací, silný. Ideálny do čaju s medom a citrónom. Môžete si z neho urobiť aj zábal na hrudník.
- Echinacea a kozinec: Sú liečivé rastliny, ktoré posilňujú imunitu a pri niektorých zápalových stavoch dokážu vypudiť baktérie a vírusy. Užívajte medzi jedlom štyrikrát denne 200 mg echinacey a dvakrát denne 200 mg kozinca. Ak ste dostali sinusitídu náhle po prechladnutí alebo chrípke, užívajte plnú dávku oboch bylín niekoľko týždňov alebo kým sa zápal nezmierni. Pri chronickej sinusitíde, teda opakovanom zápale prínosových dutín, striedavo užívajte týždeň echinaceu a ďalší týždeň kozinec.
- Voduľka kanadská: Skúste ju užívať štyrikrát denne po 125 mg, kúra trvá päť dní. Liečitelia ju niekedy odporúčajú kombinovať s echinaceou. Odvar z voduľky môžete piť ako čaj alebo používať na výplachy nosa.
Tajný tip: Zmiešajte chren, zázvor, med a citrón - vznikne silná prírodná „imunitná bomba“, ktorú môžete užívať po lyžičkách niekoľkokrát denne.
Prevencia a podpora imunity
Ak máte neustále plný nos a bez vreckovky sa nepohnete ani na krok, zamerajte sa predovšetkým na prirodzené posilnenie imunity. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a pite veľa tekutín.
Ľudia so zníženou imunitou sú veľmi náchylní k zápalu dutín. Pravidelný príjem vitamínu C môže byť považovaný za jeden z najlepších prírodných prostriedkov pre liečbu tohoto problému. Vitamín C pomáha pri uvoľňovaní hlienu a znižuje hladinu histamínu, ktorý je zodpovedný za sinusitídu.
Dodržujte pitný režim, aby sa zabránilo vysychaniu sliznice. Vyhnite sa nápojom s obsahom kofeínu, pretože môžu dehydrovať telo. Chráňte sa pred všetkými druhmi alergií. Asi 70% zápalov dutín vyplýva z alergických stavov. Odstráňte z vašej izby koberce, ktoré sú zdrojom prachu a roztočov. Ak trpíte chronickou sinusitídou skontrolujte, či vaša strava obsahuje látky na zvýšenie imunity, ako sú napríklad citrusové plody a zelenina.
Zvýšený príjem tekutín vo forme čajov. Pri liečbe upchatého nosa si doprajte oddych, pokoj, buďte v teple a dodržujte pitný režim.
Skvelými doplnkami na podporu imunity sú napríklad výživové doplnky s vitamínom C. Váš organizmus by mal tiež prijímať dostatok vitamínu D, hlavne počas chladných zimných mesiacov, kedy si ho telo nedokáže vyprodukovať samo.
Kedy vyhľadať lekára?
Pokiaľ sa váš zdravotný stav nezlepšuje ani po 3 dňoch samoliečby, prípadne sa cítite horšie, návštevu lekára určite neodkladajte. Choďte k lekárovi aj v prípade, že sa váš stav zhorší, objavia sa ďalšie symptómy či komplikácie. Nesprávnou liečbou totiž môžete napomôcť vzniku zdravotných komplikácií alebo chronického zápalu dutín.