Hormóny majú pre ľudské telo nezastupiteľnú úlohu. Ovplyvňujú množstvo dôležitých telesných reakcií a funkciu orgánov. Pre ženské telo je jedným z najdôležitejších hormónov práve estrogén. Jeho množstvo v organizme sa však postupom rokov znižuje, čo má za následok mnohé zmeny a v niektorých prípadoch aj zdravotné problémy. Existuje viacero možností ako tento hormón nahrádzať, respektíve dopĺňať, pričom čoraz populárnejším riešením je užívanie fytoestrogénov.
Estrogén je jeden zo základných ženských hormónov. Hladiny estrogénu však postupne klesajú. Najväčšmi to žena pocíti počas obdobia klimaktéria a menopauzy, kedy sa práve v dôsledku zníženej produkcie pohlavného hormónu môžu objaviť nepríjemné prejavy prechodu. Názov týchto látok pochádza z gréckeho phytoestrogen, čo je spojenie dvoch slov - phyto znamenajúce rastliny, a estrogen, čiže ženský pohlavný hormón. Už z ich názvu teda vyplýva, že ide o prirodzene sa vyskytujúce látky rastlinného pôvodu. Účinky majú veľmi podobné estrogénu.
Pri fytoestrogénoch je potrebné spomenúť, že ich účinky sa líšia v závislosti od toho, či ide o muža alebo ženu. Dôležité je tiež to, či je žena v reprodukčnom období alebo po menopauze. Nahrádzajú fytoestrogény chýbajúci estrogén a pokiaľ sa užívajú v primeraných dávkach, môžu viesť k zníženiu rizika kardiovaskulárnych chorôb a osteoporózy.
Ako sme už spomenuli, počas prechodu a po menopauze dochádza v ženskom tele k zníženiu produkcie estrogénu. Táto zmena je často sprevádzaná nepríjemnými prejavmi, ktoré ženám sťažujú ich bežné fungovanie. Práve fytoestrogény sú jednou z možností, ako tieto prejavy zmierniť. Na výrobu doplnkov s obsahom fytoestrogénov sa používajú napríklad niektoré liečivé rastliny. Tie nájdete v doplnkoch vo forme tabliet, iné sa zas užívajú vo forme čajov či zábalov.
Fytoestrogény: Prírodné alternatívy estrogénu
Účinky fytoestrogénov sa môžu líšiť. Záleží to predovšetkým od pohlavia, ale napríklad aj od toho, v akej životnej fáze sa žena nachádza. Fytoestrogény preukázali viaceré pozitívne účinky u žien v období menopauzy a po nej. Pre plodné ženy môžu byť však vysoké dávky doplnkov s obsahom fytoestrogénov príčinou hypertrofie maternice či mliečnej žľazy. Medzi najčastejšie nepriaznivé účinky u mužov patrí feminizácia. Hoci sú mnohé nepriaznivé účinky len dočasné a zvyknú sa stratiť po vylúčení fytoestrogénov z jedálnička, nenechávajte ich užívanie na náhodu. Pokiaľ si nie ste istá, kontaktujte vášho lekára.
Sú fytoestrogény vhodné pre každú ženu? Nie. Fytoestrogény sú najčastejšie využívané u žien v období menopauzy a po nej. Pre ženy v reprodukčnom veku, tehotné a dojčiace ženy alebo ženy s hormonálne podmienenými ochoreniami nemusia byť vhodné.
Ako dlho možno fytoestrogény užívať? Dĺžka užívania závisí od individuálneho zdravotného stavu a účelu. Vo väčšine prípadov sa odporúča užívanie v kúrach (napríklad niekoľko týždňov až mesiacov) s následnou prestávkou.
Môžem fytoestrogény kombinovať s hormonálnou liečbou? Kombinácia fytoestrogénov s hormonálnou substitučnou liečbou nie je vhodná bez súhlasu lekára.
Na Slovensku sú registrované lieky s obsahom estrogénu, používané na hormonálnu substitučnú liečbu. Ich výdaj je však viazaný na lekársky predpis, preto musí o vhodnosti ich podávania vždy rozhodnúť ošetrujúci lekár. Na voľný predaj sú dostupné prípravky obsahujúce prírodné zdroje fytoestrogénov, ktoré majú obdobné účinky ako estrogén.
Najväčší prínos fytoestrogénov bol dokázaný v prevencii vzniku osteoporózy. Okrem toho majú pozitívny vplyv aj na kardiovaskulárny systém, znižujú hladiny lipidov v plazme, čím znižujú hladiny cholesterolu, taktiež spomaľujú starnutie pokožky, pôsobia preventívne pred vznikom rakoviny prsníka, demencie a depresívnych stavov.
Zdrojmi fytoestrogénov sú napríklad:
- Ploštičník strapcovitý
- Vitex jahňací
- Ďatelina lúčna
- Sója fazuľová
- Ľan siaty
Príkladom takéhoto produktu je FytoFEM Harmony and control.
Prejavy nedostatku estrogénu a možnosti jeho prirodzeného doplnenia
Nedostatok estrogénu trápi najmä ženy v období menopauzy. Tento problém sa však nevyhýba ani mladším ročníkom, u ktorých sa najčastejšie prejavuje poruchami menštruačného cyklu. Viete, ako tento hormón prirodzene zvýšiť? Poradíme vám.
Estrogén je základný „ženský hormón”, ktorý spolu s pohlavným hormónom progesterónom reguluje ženský menštruačný cyklus a ovplyvňuje reprodukčný systém. Produkcia tohto hormónu tiež výrazne ovplyvňuje libido a chráni organizmus pred rednutím kostí a ochoreniami ciev. Hladina estrogénu stúpa tesne pred pubertou a klesá v období menopauzy (vo veku 45 až 55 rokov). Jeho pokles sa však týka aj mladších žien.
Kedy v tele klesá estrogén?
Najčastejším dôvodom poklesu estrogénu je vyšší vek. Ženy preto potrápi najmä v období menopauzy. K zníženej hladine tohto hormónu prispieva aj nesprávna životospráva či genetika. Problémom sú najmä autoimunitné ochorenia, ktoré obmedzujú obranyschopnosť organizmu, a tiež ochorenia endokrinného systému. Najčastejšie ide o problémy so štítnou žľazou. Nízku hladinu ženského hormónu však môže vyvolať aj extrémne cvičenie a dlhodobá telesná námaha. Produkciu estrogénu tlmí aj rádioterapia či chemoterapia.
Ako sa jeho nedostatok prejavuje?
Nízka hladina estrogénu sa u každej ženy prejavuje inak. Existuje však niekoľko príznakov, pri ktorých by ste mali zbystriť pozornosť. Medzi najčastejšie z nich patria:
- Poruchy menštruačného cyklu: Ide o najčastejší symptóm, ktorý trápi ženy s nízkym estrogénom. Tento hormón je totiž jedným zo základných hnacích motorov ženského cyklu. Môže sa prejaviť slabou alebo meškajúcou menštruáciou. Výnimkou nie je ani úplné vynechanie menštruácie.
- Poruchy spánku, únava, úzkosť a depresia: Nízka hodnota estrogénu ide ruka v ruke s nízkou úrovňou serotonínu, ktorý sa prejavuje poruchami spánku, únavou a úzkosťou. Nezriedka sa prejavuje aj formou depresie.
- Návaly tepla a nočné potenie: Pri nedostatku estrogénu si telo myslí, že je mu príliš horúco. Môžu za to cievy na hlave a krku, ktoré sa neprirodzene otvoria, aby sa tohto tepla zbavili. Telo na to reaguje návalmi tepla a silným nočným potením.
- Nízke libido a bolestivý sex: Nižšie hodnoty estrogénu negatívne ovplyvňujú aj intímny život. Najčastejšie sa prejavujú nízkym libidom a bolesťami pri milovaní.
Nezabúdajte, že každý organizmus reaguje na nedostatok ženského hormónu inak. Okrem spomínaných príznakov sa môže prejaviť bolesťami hlavy, suchou pokožkou, problémami s koncentráciou, ako aj častými infekciami močových ciest.
Ako prirodzene zvýšiť hladinu estrogénu?
Nízka hladina estrogénu nie je životu nebezpečná. Jeho príznaky však nepriaznivo ovplyvňujú každodenný život. Preto by ste mali čo najskôr obrátiť na lekára, ktorý vám na základe hormonálneho testu tento problém potvrdí alebo vyvráti. Následne vám odporučí vhodnú liečbu. Zrejme vám predpíše lieky, ktoré stabilizujú hodnoty vašich hormónov. Keď za vaše hormonálne problémy môže chronické ochorenie alebo poruchy príjmu potravy, snažte sa v prvom rade riešiť tento problém. Nedostatok estrogénu je totiž dôsledkom týchto ťažkostí.
Hodnoty estrogénu však môžete zvýšiť aj pomocou prírody a zmenou životného štýlu. Prinášame vám tipy, ktoré vám s hormonálnou nerovnováhou pomôžu:
- Zdravý životný štýl: Fungovanie v bežnom živote vplýva aj na hormonálnu sústavu. Jedzte preto pravidelne a zamerajte sa najmä na lokálne a čerstvé potraviny. Zvýšte príjem ovocia, zeleniny, obilnín, strukovín a semien (ľanové, sezamové, tekvicové). Samozrejmosťou je pravidelný pitný režim, dostatok spánku a pohyb na čerstvom vzduchu. Naopak, obmedzte rafinované cukry, bielu múku, alkohol a fajčenie.
- Hormonálna joga: Špeciálne prvky z rôznych smerov jogy stimulujú vaječníky, štítnu žľazu, hypofýzu a nadobličky a obnovujú tvorbu telu vlastných hormónov. Vďaka pravidelnému cvičeniu dokážete hladinu estrogénu výrazne zvýšiť už za tri mesiace.
- Vitamíny a minerály: V rámci stravovania siahnite po potravinách s vysokým obsahom vitamínov skupiny B a D, ktoré sú dôležité pri tvorbe a aktivácii estrogénu v organizme. Jedzte napríklad vajcia, morské ryby, hovädzie mäso, kakao, rastlinné tuky alebo oleje. Z minerálov je zas najdôležitejší bór. Podporuje zdravie kostí a správne fungovanie hormonálnej sústavy.
- Bylinky: Neodmysliteľnou súčasťou prírodnej liečby sú rôzne bylinky, ktoré vedia priaznivo ovplyvniť aj hodnoty estrogénu. Zamerajte sa na tie, ktoré obsahujú tzv. prírodné estrogény - fytoestrogény, ktoré blahodárne pôsobia na ženský organizmus. Napríklad:
- Ploštičník hroznatý
- Ľubovník bodkovaný
- Vitex jahňací
- Ďatelina lúčna
- Angelika čínska
- Šalvia lekárska
- Pupalka dvojročná
- Hloh obyčajný
- Kvalitné výživové doplnky: Najjednoduchším spôsobom, ako prirodzene zvýšiť hladinu estrogénu, sú kvalitné výživové doplnky. Organizmu totiž dodajú všetky látky, ktoré potrebuje pre správne fungovanie hormonálneho systému. Prinesú vám psychickú pohodu, spevnia kosti a eliminujú aj nepríjemné príznaky, ktoré sa spájajú s obdobím menopauzy.
Príkladom kvalitného výživového doplnku je Life Extension Estrogen pre ženy, ktorý kombinuje rastlinné extrakty ako brokolica, sójové izoflavóny, lignany, dong quai, chmeľ, sladké drievko a drmek. Táto zmes cieli na hormonálne zdravie bezpečnejšou rastlinnou cestou a je určená na podporu pri klimaktériu. Obsahuje tiež vápnik a fosfor pre podporu kostí a chmeľ pre lepší spánok.
Estrogén: Viac než len ženský hormón
Estrogén je viac než len ženský hormón. Je súčasťou žien a spĺňa viacero kľúčových úloh, bez ktorého by ženy neboli zdravé. Na čo všetko vplýva, aké má funkcie a čo sa deje pri jeho vysokých alebo nízkych hladinách? To všetko sa dozviete v tomto článku! Najskôr si povieme niečo o tom, čo je to estrogén. Ide o skupinu steroidov, ktorých názov je odvodený z estrálneho cyklu. Práve v ňom totiž hrajú kľúčovú úlohu. Estrogén hormón je produkovaný hlavne vo vaječníkoch, avšak tvorí sa aj prostredníctvom nadobličiek a pečene. Taktiež je často spájaný aj s tehotenstvom, počas ktorého sa vytvára v placente.
Vedeli ste o tom, že estrogén nie je len jeden hormón? Ide o skupinu hormónov, ktoré patria do skupiny steroidov. U žien sa nachádzajú tri hlavné druhy, a to estradiol, estriol a estrón. Estradiol je dôležitý hlavne pre správne fungovanie reprodukčného systému, estriol pomáha pri vývoji a rastu plodu, pričom estrón je najzásadnejší po menopauze. Každý z týchto hormónov má odlišnú, ale veľmi dôležitú funkciu.
Vedeli ste, že estrogén majú aj muži? Síce v menšom množstve ako u žien, ale tiež zohráva dôležitú rolu. U mužov podporuje zdravie kostí, mozgu a kardiovaskulárneho zdravia. Tiež je rovnako dôležitý pre hormonálnu rovnováhu.
Tak, ako sme si už spomínali, estrogén zohráva úlohu vo viacerých kľúčových funkciách ženského tela. My si povieme o tých najzásadnejších, ktoré boli overené aj vedeckými štúdiami a ktoré sú dôležité pre správne fungovanie ženského tela.
- Regulácia menštruačného cyklu: Estrogén sa podieľa hlavne na regulácii menštruačného cyklu. Dokáže ovplyvniť rast a vývoj folikulov vo vaječníkoch, ovuláciu, pričom pripravuje sliznicu maternice na implantáciu embrya. Vo všeobecnosti tak estrogén pripravuje výstelku maternice, ktorá sa nazýva aj ako endometrium, na tehotenstvo.
- Vývoj a rast plodu: V rámci tehotenstva má estrogén viacero funkcií. V prvom rade pomáha pri zabezpečení normálneho vývoju orgánov a systémov plodu. Okrem toho estrogény ovplyvňujú aj hormonálnu rovnováhu, uvoľňujú maternicu a pripravujú ju na kontrakcie počas pôrodu. Zároveň stimulujú produkciu progesterónu, ktorý je v tehotenstve taktiež nevyhnutný.
- Zdravie kostí: Ak má žena nižšie hladiny estrogénu, môže dôjsť k častejšej lámavosti kostí, nakoľko je v nich nižšia hustota. Okrem iného, hormóny ako estrogén a progesterón aktivujú osteoblasty - bunky kostného tkaniva, ktorých úlohou je podporiť produkciu vápnika v kostiach a zabrániť jeho strate. Preto, ak chcete predísť osteopénii alebo osteoporóze, zamerajte sa na ženské hormóny estrogén a progesterón a ich hladiny.
- Zdravie pokožky a vlasov: Estrogén má dokonca vplyv aj na stav pokožky a vlasov. Dôvodom je skutočnosť, že zvyšuje množstvo kolagénu a elastínu - dvoch dôležitých bielkovín pre telo. Vďaka tomu je pokožka pružnejšia, vrásky sa tak často neobjavujú a celkovo je pleť žiarivejšia. Estrogén zlepšuje aj stav vlasov, ktoré sú zdravšie, silnejšie a lesklejšie.
Pokiaľ chcete siahnuť po doplnkoch výživy, výborným riešením je maca peruánska. Tá je totiž veľmi účinná pri hormonálnej nerovnováhe a dokáže pomôcť s nízkou, ale aj naopak vysokou hladinou estrogénu. Medzi hlavné funkcie macy peruánskej patrí podpora libida, hormonálnej rovnováhy a prekrvenia panvy. Maca môže do veľkej miery ovplyvňovať spôsob, akým telo metabolizuje estrogén. To znamená, že podporuje preferenčný spôsob metabolizmu estrogénu na jeho menej aktívne formy. Tým sa napríklad znižuje hodnota estrogénu v tele. Okrem iného, maca obsahuje flavonoidy, ktoré dokonca zlepšujú náladu a znižujú úzkosti. Aj niektoré štúdie potvrdili, že došlo k nižšiemu riziku vzniku úzkosti a depresie u žien po menopauze.
Hormonálna substitučná liečba (HSL) a jej možnosti
Estrofem a Estradiol Besins sú hormonálne substitučná liečby (HSL). Obsahujú ženský hormón estradiol. Počas menopauzy klesá množstvo estrogénov produkovaných ženským telom. Môže spôsobiť príznaky ako sú horúčosť tváre, krku a hrudníka (“návaly tepla”). Estrofem a Estradiol Besins zmierňujú tieto príznaky po menopauze. U niektorých žien sa po menopauze môže objaviť lámavosť kostí (osteoporóza).
Pred začatím (alebo znovu začatím) s HSL, sa vás lekár opýta na váš zdravotný stav a zdravotný stav členov vašej rodiny. Lekár môže rozhodnúť o vykonaní lekárskych vyšetrení. Keď ste začali používať Estrofem alebo Estradiol Besins, musíte chodiť na pravidelné kontroly k lekárovi (najmenej raz za rok).
Dôležité upozornenia pred užívaním Estrofem a Estradiol Besins: Ak prešlo menej ako 12 mesiacov od vašej poslednej menštruácie, alebo máte menej ako 50 rokov, môže byť ešte stále potrebná antikoncepcia na prevenciu otehotneniu. Použitie gestagénu okrem estrogénu počas najmenej 12 dní každého 28-dňového cyklu vás chráni pred týmto ďalším rizikom. Ak ešte máte maternicu, lekár vám predpíše gestagén osobitne. Počas prvých 3 až 6 mesiacov užívania Estradiolu Besins, môžete mať nepravidelné krvácanie alebo slabé krvácanie (špinenie). Ak používate Estradiol Besins s gestagénom (t.j. progesterónom), budete mať krvácanie raz mesačne (tzv. krvácanie z vysadenia).
Existujú dôkazy, že u žien používajúcich kombinovanú hormonálnu substitučnú liečbu (HSL) obsahujúcu estrogén-gestagén alebo estrogénovú liečbu, majú zvýšené riziko vzniku rakoviny prsníka. Dodatočné riziko závisí od dĺžky používania HSL. Ďalšie riziko sa prejaví v priebehu 3 rokov používania. Po ukončení HSL sa zvýšené riziko časom zníži, môže však pretrvávať 10 rokov alebo viac, ak bola HSL používaná dlhšie ako 5 rokov.
Ďalšie riziká spojené s HSL: Rakovina vaječníkov, Krvné zrazeniny v žilách, Mozgová príhoda, Strata pamäti (najmä pri začatí HSL po 65. roku života).
Dôležité: Niektoré lieky môžu ovplyvňovať účinok Estradiolu Besins a Estrofemu. Informujte svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate.
Používanie Estradiolu Besins: Estradiol Besins je gél, ktorý obsahuje ženský hormón estradiol. Gél naneste v čo najtenšej vrstve na celú oblasť na vnútornej a vonkajšej strane ruky od zápästia po rameno a/alebo na vnútornú stranu stehien. Lekár vám povie, ako dlho máte používať Estradiol Besins. Je dôležité to dodržiavať.
Používanie Estrofemu: Užite perorálne (cez ústa) jednu tabletu každý deň, približne v rovnakom čase. Lekár vám má predpísať na liečbu najnižšiu účinnú dávku na čo najkratší čas, aký je potrebný.
Gynovel je liek hormonálnej substitučnej liečby (HSL, nepretržité dodávanie hormónov). Počas menopauzy sa v ženskom tele znižuje tvorba estrogénu. To môže spôsobiť príznaky ako sú horúca tvár, krk a hruď („návaly horúčavy“). Gynovel zmierňuje tieto príznaky po menopauze. U niektorých žien sa po menopauze zvyšuje krehkosť kostí (osteoporóza).
Pred začatím (alebo znovu pokračovaním) HSL, sa bude váš lekár pýtať na vašu a rodinnú anamnézu. Váš lekár môže rozhodnúť o vyšetrení telesného stavu. Ak ste začali užívať Gynovel, mali by ste navštevovať svojho lekára na pravidelné kontroly (najmenej raz ročne).
Dôležité upozornenia pred užívaním Gynovelu: Ak ubehlo menej ako 12 mesiacov od poslednej menštruácie, alebo máte menej ako 50 rokov, budete musieť použiť ešte ďalšiu antikoncepciu na zabránenie otehotnenia. Údaje dokazujú, že užívanie hormonálnej substitučnej liečby (HSL) obsahujúcej kombináciu estrogénu-gestagénu alebo len estrogény zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka. Osobitné riziko závisí od dĺžky používania HSL. Ďalšie riziko sa prejaví v priebehu 3 rokov používania.
Je vyššie riziko vzniku krvnej zrazeniny v žilách s pribúdajúcim vekom, a ak pre vás platí niektorý z týchto prípadov. Riziko vzniku mozgovej porážky je asi 1,5 krát vyššie u užívateliek HSL ako u žien neužívajúcich. Niektoré lieky môžu ovplyvňovať účinok Gynovelu. Gynovel je určený na užitie len u žien po menopauze. Vždy užívajte tento liek presne tak, ako vám povedal váš lekár.
Výhody a riziká hormonálnej substitučnej terapie
Estro Balans: Podpora hormonálnej rovnováhy bez liekov
Estro Balans je výživový doplnok navrhnutý pre ženy. Pomáha udržiavať správnu hladinu estrogénu v tele bez zásahu do hormonálneho systému. Estro Balans je určený na celoročné a pravidelné užívanie.
Estrogénová dominancia vzniká vtedy, keď je v tele príliš veľa estrogénu v pomere k progesterónu - druhému dôležitému ženskému hormónu. Nadmerné vystavovanie sa tzv. Toxické látky, stres, hormonálna nerovnováha či xenoestrogény pôsobia na náš organizmus každý deň.
Zloženie a účinky Estro Balans:
- D-glukarát vápenatý: Pomáha pri detoxikácii organizmu a podpore pečene.
- Akáciová vláknina: Podporuje zdravie čriev a prispieva k pravidelnému vyprázdňovaniu.
- Indol-3-karbinol: Podporuje hormonálnu rovnováhu, najmä pri metabolizme estrogénu.
- SAMe (S-adenozylmetionín): Podporuje duševné zdravie, zlepšuje náladu a zmierňuje príznaky depresie.
Upozornenie: Nádobku uchovávajte uzatvorenú, mimo dosahu malých detí. Nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
