Jablkové koláče sú v našich končinách veľmi obľúbené a niet sa čo čudovať. Je to predsa ovocie, ktoré máme dostupné počas celého roka a navyše sú jablká veľmi zdravé. Hovorí sa, že keď si dáte jedno jablko denne, nepotrebujete lekára. Ich konzumácia môže podporiť trávenie, znížiť hladinu cholesterolu, regulovať hladinu cukru v krvi, podporovať srdcovo cievnu či nervovú sústavu.
Jeseň je nenávratne tu a s ňou prichádzajú aj nové plodiny, ktoré sa dostávajú do svojej sezóny. Mne sa s jeseňou spájajú (okrem tekvice) jednoznačne jablká, ktoré sú v tomto ročnom období najvoňavejšie, najsladšie a plné vitamínov. Využívať sezónne potraviny z domácich zdrojov je ideálny prístup k zdravej a vyváženej strave.
Keďže mi ešte stále ostalo aj pomerne veľa domáceho medu, rozhodla som sa nečakať na vianočné pečenie fit medovníčkov a použiť ho na osladenie tohto voňavého jablkového koláča. Ako prílohu som zvolila dusené jabĺčka s kúskom vody, škorice a lyžičkou medu. No mňam! Koláč môžete podávať napríklad aj s kokosovou šľahačkou alebo arašidovým, či iným orechovým maslom podľa vlastnej chuti.
Rôznorodé fit jablkové recepty
Hľadáš chutný, zdravý a výživný koláč, ktorý si môžeš dopriať bez výčitiek? Tento fit jablkový koláč s proteínovou škoricovou posýpkou je presne to, čo potrebuješ. Obsahuje len minimum múky, je prirodzene sladký vďaka jablkám a navyše je obohatený o bielkoviny z Protein Bake Mixu a PDM. Každá porcia má približne 210 kcal, obsahuje až 12 g bielkovín a 5 g vlákniny, čo z neho robí ideálny snack po tréningu alebo sýte raňajky. Chrumkavá posýpka z chia, vločiek a proteínu dodáva dezertu nielen textúru, ale aj výživovú hodnotu.
Tento fit jablkový koláčik je obohatený o vanilkový proteín, ktorý mu dodáva nielen dávku bielkovín, ale aj skvelú chuť. Jemné cesto je pripravené z ovsenej múky a potreté chutnou plnkou z arašidového masla.
Tento hrnčekový jablkový koláčik je super jednoduchý na prípravu. Nájdete v ňom samé dobré veci: med, jablká a voňavú škoricu.
Samozrejme, v našom zozname nesmie chýbať aj recept na vynikajúci bezlepkový koláčik. Môžete si na ňom smelo pochutnať aj pokiaľ máte intoleranciu na lepok.
Ďalší jednoduchý recept na zdravý jablkový koláčik, na ktorý použijeme jedno kilo zelených jabĺk. Cesto je zo špaldovej múky, ktorej jemnú chuť dopĺňa med, škorica a mleté vlašské orechy.
Ak si počítate kalórie, vyskúšajte recept na tento zdravý jablkový koláčik. K receptu sú uvedené aj výživové hodnoty a jeden kúsok obsahuje 221 kcal, 27 g sacharidov, 8 g tuku a 3 g bielkovín.
Vynikajúci jablkový koláčik s tvarohom a šľahačkovou smotanou, ktorý je pripravený takmer bez múky. Ak chcete skúsiť niečo nové, vyskúšajte tento originálny recept na zdravý jablkový koláč.
Fit jablkový koláč podľa českej fitness blogerky Bajoly. Tento koláčik je ľahučký a nízkotučný, takže dobre zapadne aj redukčného jedálničku.
Konečne niečo aj pre milovníkov čokolády, v tomto koláčiku totiž nájdete aj kúsky kvalitnej horkej čokolády a chrumkavé lieskovce.
Zdravý fit koláčik v „americkom štýle“. Základ tvorí krehké cesto zo špaldovej múky naplnené šťavnatými jablkami so škoricou.
Ďalší vynikajúci jablkový koláčik s čokoládou a čokoládovou polevou. Jedna porcia obsahuje 197 kcal, 21g sacharidov, 11 g tukov a 3,7 g bielkovín.
Sezóna jabĺk je v plnom prúde! Pripravte si s nami chutné a zdravé dezerty, ktoré vás prekvapia svojou ľahkosťou a výnimočnosťou. Fit pité alebo závin? Čo môže byť lepšie ako sezónny koláčik z domácich jabĺčok a orechov?
Vlašské orechy obsahujú najvyššie množstvo omega-3 mastných kyselín zo všetkých druhov orechov. Tie majú obrovský význam pre správne fungovanie nášho mozgu a nervovej sústavy.
Keď sa povie jeseň, okrem farebného lístia sa nám vybavia aj jablká. Jablkové pité patrí medzi chutnú jesennú klasiku. Každý recept sa dokáže umne vyladiť a prispôsobiť, a taký je aj klasický jablkový koláč, netradične obohatený o kešu krém.
Počas bohatej kariéry nadobudol hokejista Ladislav Nagy početné vodcovské schopnosti, ktoré po jej konci dokázal zužitkovať vo sfére biznisu. K tomu všetkému sa musel naučiť aj zdravo stravovať. Chcete ďalšie tipy na chutné fit recepty nielen po tréningu? Nájdete ich v obľúbenej kuchárskej knihe Nabitá kuchárka, do ktorej prispelo 40 najlepších slovenských trénerov a osobností zo sveta cvičenia a zdravia.
Áno, tento jablkový koláč je bezlepkový, bezlaktózový a s nízkym obsahom sacharidov.
Jablkové pité (jablkový hnetený koláč)
Podrobný recept na jablkový koláč
Ingrediencie
- Jablká
- Hrozienka
- Perníkové korenie
- Žĺtok na potretie
Postup
- Jablká ošúpeme a nastrúhame. Premiestnime ich do panvice spolu s hrozienkami a perníkovým korením, kde ich varíme, kým sa neodparí všetka šťava.
- Na prípravu cesta v miske vymiesime všetky suroviny do hladkého bochníka, ktorý zabalíme do fólie a uložíme na 20 minút do chladničky.
- Rúru predhrejeme na 150°C. Menší, hlbší plech vystelieme papierom na pečenie.
- Cesto rozdelíme na dve časti a jednu časť rozvaľkáme na hrúbku asi pol centimetra.
- Prvý plát pečieme asi 15 minút a po vytiahnutí z rúry naň rozotrieme jablkovú plnku, potom rozvaľkáme druhú časť cesta a položíme ho na vrch.
Táto pečená jablková palacinka vás dostane svojou neuveriteľnou vláčnosťou a vôňou škorice. Kombinácia sladkých dusených jabĺk a chrumkavých vlašských orechov vytvára dokonalý chuťový zážitok, na ktorý sa budete tešiť každé ráno.
Hľadáte dokonalý jesenný dezert? Tento jablkový crumble so škoricou a gréckym jogurtom je jasnou voľbou pre zdravé maškrtenie. Výborne sa hodí aj ako raňajky alebo desiata, ktorá spoľahlivo doplní energiu.
Tak táto vláčna dobrota si získa každého milovníka sladkého. Tento jablkový koláč chutí rovnako skvele ako vyzerá. Spojenie nadýchaného vláčneho cesta so šťavnatými jablkami a vrstvou tvarohu so smotanou si získa jednoducho každého.
Jablková bábovka vyniká svojou skvelou chuťou a vláčnosťou, čo je zásluhou najmä ovocia. Samozrejme, nechýba ani proteín, ktorý pomôže zaistiť vyšší podiel bielkovín.
Upiecť si proteínový chlebíček je vždy skvelá voľba! A keď sa doň navyše pridajú aj jablká s kefírom, zaraz vyčarujete tú najvláčnejšiu dobrotu. Dáte si ho na raňajky alebo na olovrant?
Krupica nemusí byť len jedlo detstva. My sme ju obohatili o bielkoviny, a tak sa z nej zaraz stal vyváženejší pokrm. A vďaka jablkám, škoricu a kešu maslu navyše získala ten pravý nádych Vianoc.
Máte radi jablkové dezerty? V tom prípade si vás táto kombinácia lahodného cesta, krému a jabĺk rýchlo získa.
Pečená ovsená kaša na raňajky má skvelú chuť, a navyše prevonia celú kuchyňu.
Jablkové chutney alebo chutney s cibuľou sa skvele hodia k mäsu aj jeho rastlinným alternatívam.
Svieži, chutný a zároveň diétny koláč z jabĺk a maku, ktorý padne vhod najmä v teplých letných dňoch či na jeseň.
Zdravý jablkový želé koláč poteší nielen svojou sviežou chuťou, no zároveň aj nízkym obsahom kalórií a tuku. Je jednoduchý na prípravu a hotový do pol hodinky.
K príprave tohto zdravého koláča budete potrebovať len zopár surovín. Jablkové pyré si môžete pripraviť doma rozvarením jabĺk vo vode a ich následným rozmixovaním, alebo použite pyré z obchodu, prípadne detskú výživu.
Tento recept je z knihy Fit sladkosti - obsahuje až 120 chutných receptov na fit dezerty (kúpite tu).
Chutný a osviežujúci fitness shake s príchuťou „jablkový koláč“. Tento domáci proteínový shake padne vhod najmä v lete, kedy úžasne osvieži a zároveň doplní telu bielkoviny, ideálne po fyzicky namáhavej aktivite. Tento proteínový shake budete mať hotový behom 5 minút, tak neváhajte a vyskúšajte ho už dnes!
Fitness shake s jablkovou príchuťou je nízkotučný a zároveň príjemne krémový a bohatý na bielkoviny. Som si istá, že sa od neho nebudete vedieť odtrhnúť.
Proteínový shake rozhodne nie je len pre kulturistov. Ak sa snažíte o budovanie svalovej hmoty, pomôže vám s vašimi cieľmi. Ak však takýto cieľ nemáte a proteín vám v kuchyni chýba, môžete ho v krajnom prípade vynechať a pripraviť si tento shake aj bez neho.
Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).
tags: #fitrecepty #jablkovy #kolac